כאבי ברכיים: להבין את הגורמים
כאבי ברכיים יכולים להיגרם על ידי מספר גורמים שונים, כולל גיל, פציעה ודלקת פרקים.כאב בברך יכול לנוע בין כאב עמום לתחושה חדה ודקירה.במקרים מסוימים, הכאב יכול להיות כה חמור שהוא משפיע על היכולת שלך להזיז את הרגל שלך.הבנת הגורמים לכאבי ברכיים חיונית על מנת לטפל בזה ביעילות.
דלקת פרקים ופציעות הם שני הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ברכיים.דלקת מפרקים ניוונית היא הצורה הנפוצה ביותר של דלקת פרקים ונגרמת כתוצאה מבלאי על הסחוס המרפד את מפרק הברך.פציעה בברך יכולה לנבוע מתאונה, פציעה בספורט או נפילה.
9 תרופות ביתיות לכאבי ברכיים
טיפול בכאבי ברכיים בבית יכול להיעשות במגוון דרכים.להלן 9 תרופות ביתיות לכאבי ברכיים שיכולים לעזור לך לקבל הקלה:
1.מנוחה וקרח
השלב הראשון בטיפול בכאבי ברכיים הוא לנוח את הברך ולהפעיל קרח על האזור המושפע.זה יעזור להפחית נפיחות ודלקת.יש ליישם קרח למשך 15-20 דקות בכל פעם, וניתן לחזור עליו מספר פעמים לאורך היום.
2.דחיסה וגובה
דחיסה וגובה יכולים לעזור להפחית נפיחות ודלקת על ידי עזרה בהפחתת כמות הצטברות הנוזלים במפרק הברך.ניתן לבצע דחיסה באמצעות סד ברך או עטיפה ויש ללבוש אותה ככל האפשר.הגובה צריך להיעשות על ידי העלאת הרגל מעל רמת הלב בכל הזדמנות אפשרית.
3.פעילות גופנית
פעילות גופנית חשובה לשמירה על הברך חזקה וגמישה.פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו שחייה, הליכה ורכיבה על אופניים יכולות לעזור לחזק את השרירים סביב מפרק הברך ולשפר את טווח התנועה.
4.מתיחות
חשוב למתוח את השרירים והגידים סביב מפרק הברך כדי לעזור להם לשמור עליהם גמישים.יש לבצע מתיחות על בסיס קבוע ויש לעשות זאת בעדינות ולאט.
5.טיפול חם וקור
טיפול חם וקור יכול לעזור להפחית כאבים ודלקת בברך.טיפול בחום צריך להיעשות באמצעות בקבוק מים חמים או כרית חימום ויש ליישם אותו למשך 15-20 דקות בכל פעם.ניתן לבצע טיפול קר באמצעות חבילת קרח או דחיסה קרה ויש ליישם אותו גם למשך 15-20 דקות בכל פעם.
6.תרופות צמחיות
ניתן להשתמש בתרופות צמחיות כדי לסייע בהפחתת הכאב והדלקת.עשבי תיבול כמו ג’ינג’ר, כורכום ובוסווליה ידועים בתכונותיהם האנטי-דלקתיות וניתן ליטול אותם בצורה תוספה או להחיל ישירות על העור.
7.דיקור סיני
דיקור סיני הוא סוג של רפואה סינית מסורתית הכוללת הכנסת מחטים דקים לעור בנקודות ספציפיות.זה יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת ולשפר את זרימת הדם במפרק הברך.
8.עיסוי
עיסוי יכול לעזור להפחית את הכאב והמתח במפרק הברך.ניתן לעשות עיסוי באמצעות מגוון טכניקות כמו לישה, שפשוף והקשה.
9.סד ברך
סד ברך יכול לעזור לייצב את מפרק הברך ולהפחית את הכאב והדלקת.זה יכול לשמש גם כדי לסייע בהפחתת הסיכון לפגיעה נוספת.
טיפ ייחודי
חשוב לציין כי כאבי ברכיים יכולים להיגרם על ידי מצבים בסיסיים אחרים כמו זיהום, גאוט או דלקת בגידים.אם כאבי הברך שלך לא משתפרים עם תרופות ביתיות, חשוב לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי.
הדרך הטובה ביותר לטפל בכאבי ברכיים היא לזהות את הגורם הבסיסי ולטפל בה בהתאם.ניתן להשתמש בתרופות ביתיות כדי לסייע בהפחתת כאב ודלקת, אך אם הכאב נמשך או מחמיר, חשוב לפנות לייעוץ רפואי.
שמן קיק
שמן קיק משמש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות.נחשב שיש לו תכונות אנטי דלקתיות, משכך כאבים ואנטי-פסמודיות, מה שהופך אותו לשימושי לטיפול בכאבי ברכיים.כדי להשתמש בשמן קיק כתרופה ביתית לכאבי ברכיים, פשוט עיסו כמה טיפות לאזור הפגוע מספר פעמים ביום.אם אתה מעדיף, אתה יכול גם להשרות מטלית נקייה בקסטורשמן ומורח אותו על האזור המושפע למשך מספר דקות.
טיפול חם וקור
ניתן להשתמש ב
טיפול חם וקור כדי להקל על כאבי ברכיים.כדי להשתמש בשיטה זו, פשוט החל קומפרס חם או קר על האזור המושפע למשך 15-20 דקות.לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חלופי בין קומפרסים חמים וקרים.ניתן להשתמש בשיטה זו מספר פעמים ביום להפחתת דלקת וכאב.
טיפול חם
טיפול חם שימושי להפחתת דלקת והגדלת זרימת הדם.זה יכול לשמש גם להפחתת הנוקשות והכאב באזור הפגוע.כדי להשתמש בטיפול חם, פשוט החל קומפרס חם על האזור המושפע למשך 15-20 דקות.אתה יכול גם להשתמש בכרית חימום או בקבוק מים חמים לשיטה זו.
טיפול קר
ניתן להשתמש ב
טיפול קר להפחתת דלקת וכאב.כדי להשתמש בשיטה זו, פשוט החל קומפרס קר או חבילת קרח על האזור הפגוע למשך 15-20 דקות.אתה יכול גם להשתמש בשקית של ירקות קפואים או חבילת ג’ל קרה לשיטה זו.אין להשתמש בטיפול קר אם יש נפיחות באזור הפגוע.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא חלק חשוב מכל תוכנית טיפול לכאבי ברכיים.פעילות גופנית יכולה לעזור בחיזוק השרירים התומכים במפרק הברך, כמו גם לשפר את הגמישות וטווח התנועה.כמה דוגמאות לתרגילים שניתן להשתמש בהם לטיפול בכאבי ברכיים כוללים מתיחות, אימוני כוח והליכה.חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני שתתחיל תוכנית אימונים כלשהי.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחי מרפא הם תרופה ביתית נוספת לכאבי ברכיים.כמה עשבי תיבול שניתן להשתמש בהם להפחתת דלקת וכאב כוללים ג’ינג’ר, כורכום ובוסווליה.ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורה של תה, תנודות או כמוסות.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שנטילת תוספי צמחים כלשהם כדי להבטיח שהם לא מתקשרים עם תרופות שאתה עלול לקחת.
שאלות נפוצות קשורות
מהן כמה תרופות ביתיות אחרות לכאבי ברכיים?
בנוסף לשיטות שהוזכרו לעיל, תרופות ביתיות אחרות לכאבי ברכיים כוללים עיסוי, דיקור סיני ואמבטיות מלח אפסום.עיסוי יכול לעזור להפחתת דלקת וכאב, בעוד שניתן להשתמש בדיקור סיני להפחתת הנוקשות ולשיפור טווח התנועה.ניתן להשתמש במרחצאות מלח אפסום כדי להפחית נפיחות ודלקת.
סיכום
כאבי ברכיים יכולים להיות מצב מתיש וכואב, אך ישנם תרופות ביתיות רבות העומדות לרשותם כדי להקל על הכאב.חלק מהתרופות הביתיות הללו כוללות שמן קיק, טיפול חם וקור, פעילות גופנית ותרופות צמחיות.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל תוכנית טיפול כלשהי כדי להבטיח שהיא הנכונה עבורך.עם תוכנית הטיפול הנכונה, ניתן לנהל ולהפחית כאבי ברכיים.
