כאבי ברכיים – 15 תרופות של סבתא המומלצות על ידי מומחים
כאבי ברכיים יכולים להיגרם על ידי דברים רבים ושונים, כמו דלקת פרקים, דלקת גידול, פציעה או אפילו שימוש יתר.לא משנה מה הסיבה, זה יכול להיות מאוד מתסכל וזה יכול להשפיע על חיי היומיום שלך.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות ששימשו במשך דורות כדי להקל על הכאב והאי נוחות.להלן חמישה עשר מהתרופות המומלצות ביותר על ידי מומחים.
1. מנוחה: מנוחה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לכאבי הברך שלך.לקחת הפסקה מפעילויות שמניחות מאמץ על הברך שלך, כמו ריצה או הליכה, יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולתת את הברך שלך זמן להחלים.
2. קרח: החלת קרח על הברך יכולה לעזור להפחית נפיחות ודלקת.עטפו כמה קוביות קרח בבד דק וממרחים על הברך למשך 15-20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.
3. דחיסה: דחיסה יכולה לעזור להפחית את הכאב ולספק תמיכה בברך.אתה יכול להשתמש בתחבושת אלסטית או סד כדי לספק דחיסה.
4. גובה: הרמת הברך יכולה לעזור להפחית נפיחות וכאב.שים כרית מתחת לרגל שלך כששכיבה ושמור על הברך גבוהה יותר מהלב שלך.
5. מתיחה: מתיחות יכולות לעזור בשיפור הגמישות ואת טווח התנועה שלך, שיכולים לעזור להפחית את הכאב והנוקשות.שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי ללמוד את המתיחות הטובות ביותר למצבך.
6. טיפול בחום: טיפול בחום יכול לעזור להפחית את הכאב והנוקשות.אתה יכול להשתמש בכרית חימום, דחיסה חמה או להתקלח או להתקלח.
7. עיסוי: עיסוי יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברך.זה יכול גם לעזור להרפות את השרירים שלך ולשפר את זרימת הדם שלך.
8. פעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לעזור בחיזוק השרירים סביב הברך שלך, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב ולשפר את הניידות שלך.שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי לגלות אילו תרגילים מתאימים למצבך.
9. דיקור סיני: דיקור סיני הוא סוג של רפואה סינית מסורתית הכרוכה בהכנסת מחטים דקים לנקודות ספציפיות בגוף.זה יכול לעזור להפחית כאב ודלקת בברך.
10. משחות ומשחות אקטואליות: ישנם כמה קרמים אקטואליים ומשחות בשוק שיכולים לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברך.שוחח עם הרופא או הרוקח שלך כדי לגלות מה הכי מתאים למצבך.
11. תוספי מזון: נטילת תוספי מזון מסוימים, כמו גלוקוזאמין וכונדרויטין, יכולה לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברך.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
12. תזונה: אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור להפחתת דלקת וכאב בברך.אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו דגים, יכולה לעזור להפחתת הדלקת.
13. תרופות צמחי מרפא: תרופות צמחי מרפא, כמו ג’ינג’ר, כורכום ובוסווליה, יכולים לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברך.שוחח עם הרופא או הרוקח שלך כדי לגלות אילו עשבי תיבול הטובים ביותר למצבך.
14. ניתוח: במקרים מסוימים, ניתוח עשוי להיות נחוץ לטיפול בכאבי הברך שלך.שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות אם הניתוח הוא האפשרות הטובה ביותר עבורך.
15. הומאופתיה: הומאופתיה היא סוג של רפואה אלטרנטיבית הכרוכה בשימוש בחומרים מדוללים לטיפול במחלות ומצבים.תרופות הומיאופתיות יכולות לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברך.
טיפ ייחודי ומועיל:
כאשר מתמודדים עם כאבי ברכיים, חשוב לזכור כי מניעה טובה יותר ממרפא.הקפד להתחמם תמיד לפני האימון ולמתוח אחר כך כדי לשמור על שרירים ומפרקים גמישים.נעל נעליים תומכות והשתמש בסד או תמיכה בפעילויות שמניחות מאמץ על הברך.
על ידי ביצוע חמש עשרה תרופות אלה המומלצות על ידי מומחים, אתה יכול לעזור להפחית את כאבי הברך שלך ולחזור לחיות את חייך.
4.אכילת ירקות מסוימים
אכילת ירקות מסוימים יכולה להועיל בהפחתת כאבי ברכיים.אכילת ירקות גולמיים או מבושלים, כמו נבטי ברוקולי, כרובית, קייל ובריסל, יכולה לעזור להפחית את הדלקת במפרקים ולספק מאוד-למהשטחומרים מזינים הדדיים שיכולים לשפר את בריאות המפרקים.אכילת ירקות עשירים בבטא-קרוטן, כמו בטטות, גזר ודלעת, יכולה להועיל גם להפחתת כאבי ברכיים.בנוסף, צריכת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו זרעי פשתן, אגוזים ודגים, יכולה לעזור להפחית את הדלקת בגוף ולשפר את בריאות המפרקים.
5.נטילת תוספים
נטילת תוספי מזון מסוימים יכולה להועיל בהפחתת כאבי ברכיים.חלק מהמומחים ממליצים ליטול שילוב של גלוקוזאמין וכונדרויטין, שיכולים לעזור בשיפור בריאות המפרקים ולהפחית את הדלקת.בנוסף, נטילת תוספי חומצות שומן אומגה 3 יכולה לסייע בהפחתת הדלקת בגוף ולשפר את בריאות המפרקים.חשוב לדבר עם רופא לפני נטילת תוספי מזון, מכיוון שחלקם עלולים להפריע לתרופות או שיש להם תופעות לוואי לא רצויות אחרות.
6.עושה יוגה
תרגול יוגה יכול להועיל להפחתת כאבי ברכיים.תנוחות מסוימות, כמו תנוחת הלוחם השלישי, יכולות לעזור לחזק את השרירים סביב מפרק הברך, להגדיל את היציבות ולהפחית את הכאב.בנוסף, תנוחות מתיחה, כמו קפל קדימה יושב, יכולות לעזור בשיפור טווח התנועה והגמישות במפרק הברך.חשוב לדבר עם רופא או פיזיותרפיסט לפני שתתחיל כל תרגול יוגה, מכיוון שתנוחות מסוימות עלולות להזיק אם ייעשה באופן שגוי.
7.נטילת משככי כאבים טבעיים
נטילת משככי כאבים טבעיים יכולה להועיל בהפחתת כאבי ברכיים.חלק מהמומחים ממליצים ליטול כורכום, בעל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית נפיחות במפרקים.בנוסף, שמנים אתרים מסוימים, כמו לבנדר ואקליפטוס, יכולים להועיל להפחתת כאב ודלקת.חשוב לדבר עם רופא לפני שנטילת משככי כאב טבעיים, מכיוון שחלקם עלולים להפריע לתרופות או שיש להם תופעות לוואי לא רצויות אחרות.
שאלות נפוצות
ש: מהם התרופות הטבעיות הטובות ביותר לכאבי ברכיים?
ת: כמה מהתרופות הטבעיות הטובות ביותר לכאבי ברכיים כוללים אכילת ירקות מסוימים, נטילת תוספי מזון, ביצוע יוגה ולקיחת משככי כאבים טבעיים.בנוסף, החלת חום או קור על הברך, פעילות גופנית באופן קבוע, ושימוש בסד ברך יכול להועיל להפחתת כאבי ברכיים.
מסקנה
כאבי ברכיים הם נושא שכיח שיכול להיגרם על ידי מגוון גורמים, כמו פציעה, גיל ודלקת פרקים.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות טבעיות שיכולות להועיל להפחתת כאבי ברכיים.תרופות אלה כוללות אכילת ירקות מסוימים, נטילת תוספי מזון, ביצוע יוגה ולקיחת משככי כאבים טבעיים.בנוסף, החלת חום או קור על הברך, פעילות גופנית באופן קבוע, ושימוש בסד ברך יכול להועיל להפחתת כאבי ברכיים.כאשר מחפשים תרופות טבעיות לכאבי ברכיים, חשוב לדבר עם רופא או פיזיותרפיסט לקבלת ייעוץ והדרכה.
