מהם דרבנות רגליים?
דרבנות רגליים, הידועות גם בשם Plantar Fasciitis, היא מצב שכיח הגורם לכאב ודלקת בעקב ובתחתית כף הרגל.מצב זה מתרחש כאשר הפאשיה הפלנטרית, רצועת רקמת חיבור הפועלת בתחתית כף הרגל, הופכת לדלקת.זה יכול להיגרם מפעילויות כמו ריצה, קפיצה או שימוש יתר בכף הרגל.
הסעדים של סבתא לדרבן רגליים
סבתות משתמשות בתרופות טבעיות לטיפול בדרבנות רגליים במשך מאות שנים.להלן תשעה סעדים בטוחים ומסורתיים שעשויים לספק הקלה ממצב זה.
1.דחיסת קרח
החלת דחיסת קרח יכולה לעזור להפחית דלקת ולהקל על הכאב.יש להחיל קרח למשך 15 דקות בכל שעה או לפי הצורך להקלה.
2.Epsom Salt Soak
מלח אפסום הוא תרופה טבעית שיכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.השריית הרגליים במים חמים מעורבבים עם מלח אפסום למשך 15 עד 20 דקות יכולה לעזור להפחית את הכאב והנפיחות.
3.עיסוי
עיסוי האזור הפגוע יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת.עיסוי יכול להיעשות עם כדור טניס, מערוך או אפילו מגבת חמה.
4.מתיחה
מתיחות יכולות לעזור להפחית את הכאב ולשפר את הגמישות.יש לבצע מתיחות בבוקר ובערב כדי לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
5.שינוי בנעליים
לנעול נעליים הדוקות מדי או רופפות מדי עלול לגרום לכאב ודלקת.חשוב לנעול נעליים שנוחות ולספק תמיכה טובה לרגליים.
6.אמבטיה מלח אפסום
השרידה באמבטיית מלח אפסום יכולה לעזור להפחית את הכאב והדלקת.מלאו את האמבטיה במים חמים והוסיפו שתי כוסות מלח אפסום.משרים 15 עד 20 דקות כדי לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
7.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית כאב ודלקת.יש לבצע פעילות גופנית במתינות ועליו להתמקד בחיזוק השרירים ברגליים וברגליים.
8.שינוי בפעילות
הימנעות מפעילויות הגורמות לכאב ודלקת יכולה לעזור להפחית את הכאב והדלקת.חשוב גם לקבל מנוחה מספקת כדי לעזור להפחית כאב ודלקת.
9.שמנים אתרים
שמנים אתרים כמו לבנדר, מנטה וג’ינג’ר יכולים לעזור להפחית כאבים ודלקת.עיסוי האזור הפגוע בכמה טיפות שמן אתרי יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
טיפ ייחודי ומועיל
חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל כל סוג של תרופה לדרבן רגליים.ייתכן שסעדים מסוימים אינם מתאימים לכולם, ורופא יכול לקבוע את מסלול הטיפול הטוב ביותר למצבו של האדם.בנוסף, חשוב לשמור על האזור הנגוע נקי ויבש כדי להימנע מכל גירוי או זיהום נוסף.
חלק 2: 9 תרופות סבתא בטוחות ומסורתיות עבור דרבנות רגליים
4.קומפרסים חמים וקרים
קומפרסים חמים וקרים הם תרופה שנבדקה בזמן לטיפול בדרבנות רגליים.כדי ליצור קומפרס חם, מלא גרב באורז לא מבושל ומיקרוגל אותו למשך מספר דקות.להכנת דחיסה קרה, מלאו גרב באפונה קפואה או גרעיני תירס.החל אותו על האזור המושפע למשך 15 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.זה יעזור להפחית דלקת וכאב.
5.עיסוי
עיסוי יכול להועיל מאוד בהקלה על כאבים הקשורים לדרבן רגליים.עיסוי יכול לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הדלקת.החל שמן עיסוי או קרם על האזור המושפע ועסה את האזור בעדינות למשך 10-15 דקות.זה יכול לעזור להפחית כאב ואי נוחות.
6.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום יכולות להועיל מאוד בטיפול בדרבנות רגליים.הוספת שתי כוסות מלח אפסום לאמבט חם יכולה לעזור להרגיע את האזור המושפע ולהפחית את הדלקת.הספיקו באמבטיה במשך 20-30 דקות כדי להשיג את התועלת ביותר.
7.חבילות קרח
חבילות קרח יכולות להועיל מאוד בטיפול בדרבנות רגליים.הניחו חבילת קרח על האזור הפגוע למשך 15 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.זה יכול לעזור להפחית דלקת וכאב.
8.מתיחות
מתיחות יכולות להיות עזרהמלא בטיפול בדרבנות רגליים.מתיחת האזור הפגוע יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.שוחח עם הרופא שלך על תרגילי המתיחה הטובים ביותר למצבך.
9.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות יכולות להועיל מאוד בטיפול בדרבנות רגליים.עשבי תיבול כמו כורכום, ג’ינג’ר וקאיין יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.שוחח עם הרופא או הרבליסט שלך על עשבי התיבול הטובים ביותר למצבך.
שאלות נפוצות: 9 התרופות הבטוחות והמסורתיות של סבתא לדרבן רגליים
ש: באיזו תדירות עלי להשתמש בקומפרסים חמים וקרים?
ת: יש ליישם קומפרסים חמים וקרים למשך 15 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.
ש: איזה סוג עיסוי מתאים לטיפול בדרבנות רגליים?
ת: שוחח עם הרופא שלך או מטפל בעיסוי על סוג העיסוי הטוב ביותר למצבך.
סיכום
דרבנות רגליים יכולות להיות כואבות ולא נוחות, אך יש הרבה תרופות של סבתא בטוחות ומסורתיות שיכולות לעזור.החל מקומרים חמים וקרים ועד אמבטיות מלח אפסום ותרופות צמחי מרפא, ישנן שיטות טבעיות רבות לטיפול בדרבנות רגליים.שוחח עם הרופא או הרבליסט שלך על הסעדים הטובים ביותר למצבך.
