מרפק טניס כואב משפיע על ספורטאים רבים ואינם ספורטאים כאחד.זה יכול להיות לא נוח ואפילו להשפיע על היכולת שלך לבצע משימות יומיומיות.אך למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להילחם באי הנוחות של מרפק הטניס.הסעדים של סבתא קיימים כבר דורות והועברו לאורך השנים.להלן 19 תרופות סבתות פופולריות ויעילות לטיפול במרפק הטניס.
קומפרס קר
דחיסה קרה היא דרך נהדרת להפחית את הדלקת ואי הנוחות הקשורים למרפק הטניס.פשוט עטפו כמה קוביות קרח במגבת והניחו אותה על האזור הפגוע למשך 10-15 דקות.הקפד לשמור על הדחיסה לנוע, מכיוון שהשאיר אותו במקום אחד יותר מדי זמן עלול לגרום לגירוי בעור.
תה צמחי מרפא
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להפחית באופן טבעי את הדלקת ולהקל על הכאב הקשור למרפק הטניס.כמה מעשבי התיבול הפופולריים ביותר לטיפול במרפק הטניס הם קמומיל, ג’ינג’ר וכורכום.תלול כפית העשב במים חמים במשך 10-15 דקות, מתאמץ ותיהנה.
טיפ:
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו את התה 3-4 פעמים ביום.
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים משמש זה מכבר כתרופה ביתית למגוון מחלות, כולל מרפק טניס.פשוט מערבבים 1 כף של חומץ תפוחים בכוס מים חמים ושותים פעמיים ביום.אתה יכול גם למרוח את התערובת ישירות על האזור הפגוע, אך הקפד לדלל אותה תחילה במים כדי למנוע גירוי בעור.
עיסוי
עיסוי יכול להיות דרך נהדרת להפחית דלקת ולקדם ריפוי.כל שעליך לעשות הוא למרוח מעט קרם או עיסוי שמן על האזור הפגוע ועיסוי בעדינות בתנועות מעגליות.זה יכול לעזור להגדיל את זרימת הדם ולהפחית את הנוקשות.
כורכום
כורכום הוא אנטי דלקתי חזק וניתן להשתמש בו כדי להפחית את הכאב והדלקת הקשורים למרפק הטניס.פשוט מערבבים 1 כפית אבקת כורכום בכוס מים חמים ושותים פעמיים ביום.אתה יכול גם למרוח משחה של אבקת כורכום ומים ישירות על האזור המושפע.
ג’ינג’ר
ג’ינג’ר יכול להיות דרך נהדרת להפחית דלקת ולהקל על הכאב.כל שעליך לעשות הוא לערבב 1 כפית של ג’ינג’ר מגורד טרי בכוס מים חמים ושותים פעמיים ביום.אתה יכול גם למרוח משחה של ג’ינג’ר מגורר ומים ישירות על האזור המושפע.
פלפל קאיין
פלפל קאיין הוא אנטי דלקתי חזק וניתן להשתמש בו כדי להפחית את הכאב הקשור למרפק הטניס.פשוט מערבבים 1 כפית פלפל קאיין בכוס מים חמים ושותים פעמיים ביום.ניתן גם למרוח משחה של פלפל קאיין ומים ישירות על האזור המושפע.
שום
שום הוא אנטי דלקתי חזק וניתן להשתמש בו כדי להפחית את הכאב הקשור למרפק הטניס.פשוט מערבבים 1 כפית שום טחון טחון בכוס מים חמים ושותים פעמיים ביום.אתה יכול גם למרוח משחה של שום טחון ומים ישירות על האזור המושפע.
חומץ ודבש
חומץ ודבש יכולים להיות דרך נהדרת להפחית דלקת ולהקל על הכאב.פשוט מערבבים 1 כף דבש עם כף חומץ בכוס מים חמים ושותים פעמיים ביום.אתה יכול גם למרוח את התערובת ישירות על האזור הפגוע, אך הקפד לדלל אותה תחילה במים כדי למנוע גירוי בעור.
fenugreek
חילבה היא אנטי דלקתית חזקה וניתן להשתמש בה להפחתת הכאב הקשור למרפק הטניס.כל שעליך לעשות הוא לערבב 1 כפית זרעי חילבה בכוס מים חמים ושותים פעמיים ביום.אתה יכול גם למרוח משחה של זרעי חילבה ומים ישירות על האזור המושפע.
עלי כרוב
עלי כרוב יכולים להיות דרך נהדרת להפחית את הדלקת ולהקל על הכאב.פשוט קח כמה עלי כרוב והניח אותם על האזור הפגוע.עטפו את העלים בתחבושת בד כדי לשמור עליהם במקום.השאר את העלים דולקים למשך 15-20 דקות, ואז הסר והושלך.
שמן קיק
שמן קיק הוא אנטי דלקתי חזק וניתן להשתמש בו כדי להפחית את הכאב הקשור למרפק הטניס.פשוט מערבבים 1 כף צוות שחקניםאו שמן עם כפית שמן זית ועיסוי לאזור הפגוע פעמיים ביום.
אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח של אפסום יכולות להיות דרך נהדרת
הסעדים של סבתא למרפק טניס
מרפק טניס, או אפיקונדיליטיס לרוחב, הוא מצב המשפיע על המרפק ומביא לכאב, רגישות ונוקשות.זה נגרם כתוצאה משימוש יתר בשרירים ובגידים של הזרוע, מה שעלול להוביל לדלקת.הסעדים של סבתא למרפק הטניס קיימים כבר שנים, והם יכולים להיות יעילים באופן מפתיע בסיוע להפחתת כאב ואי נוחות.להלן 19 תרופות סבתות פופולריות למרפק הטניס.
1.קרח
החלת קרח על האזור המושפע הוא אחד הסעדים היעילים ביותר להפחתת דלקת וכאב.יש להחיל קרח למשך 20-30 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.חשוב להשתמש בבד או במגבת בין הקרח לעור כדי למנוע כוויות כפור ושריפה.
2.חום
החלת חום על האזור הפגוע יכולה לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הכאב והנוקשות.יש ליישם את החום רק למשך 10-15 דקות בכל פעם.חשוב להשתמש בבד או במגבת בין החום לעור כדי למנוע כוויות.
3.דחיסה
שימוש בתחבושת או סד כדי לדחוס את האזור הפגוע יכול לעזור להפחית נפיחות וכאב.התחבושת צריכה להיות נוחה, אך לא הדוקה מדי.חשוב להסיר את התחבושת לפחות פעם ביום כדי לאפשר לעור לנשום.
4.מנוחה
מנוחה של הזרוע והימנעות מפעילויות העלולות לגרום למתח נוסף חיוניות כדי לאפשר לשריר ולגיד לרפא.חשוב לשמור על הזרוע מוגבהת בתקופות מנוחה, מכיוון שזה יעזור להפחית נפיחות.
5.פעילות גופנית
תרגילי מתיחה וחיזוק עדינים יכולים לעזור להפחית את הכאב ושיפור הגמישות.חשוב להתחיל לאט ולהגדיל את עוצמת התרגילים בהדרגה.
תרופות אלטרנטיביות למרפק טניס
בנוסף לתרופות הסבתות הפופולריות למרפק הטניס, ישנם גם כמה תרופות אלטרנטיביות שניתן להשתמש בהן כדי להפחית את הכאב ולשיפור הגמישות.
6.דיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג רפואי סיני מסורתי הכולל החדרת מחטים דקים לעור כדי לעורר מסלולי אנרגיה בגוף.ההערכה היא שמסייעת להפחית את הכאב ושיפור זרימת הדם.
7.עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת להפחית את הכאב ולשפר את הגמישות.זה יכול לעזור לשחרר שרירים וגידים צמודים, כמו גם לשפר את זרימת הדם.
8.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות כמו כורכום, ג’ינג’ר וארניקה יכולות לעזור להפחית דלקת וכאב.ניתן ליישם סעדים אלה דרך הפה או ליישם באופן אקטואלי.
9.ויטמינים ותוספי מזון
ויטמינים ותוספי מזון מסוימים, כמו חומצות שומן אומגה 3, ויטמין C וויטמינים B יכולים לסייע בהפחתת הדלקת ולשפר את בריאות המפרקים.חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון.
10.תוספי מזון
תוספי מזון כמו גלוקוזאמין וכונדרויטין יכולים לסייע בהפחתת הדלקת ולשפר את בריאות המפרקים.חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון.
מסקנה
הסעדים של סבתא למרפק הטניס קיימים כבר שנים, והם יכולים להיות יעילים באופן מפתיע להפחתת כאב ואי נוחות.החל מקרח וחום ועד עיסוי ותרופות צמחי מרפא, ישנם טיפולים רבים ושונים העומדים לסייע בניהול מצב זה.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתנסו אף אחד מהסעדים הללו, מכיוון שהם עשויים שלא להתאים לכולם.
שאלות נפוצות
ש: מהו מרפק הטניס?
ת: מרפק טניס, או אפיקונדיליטיס לרוחב, הוא מצב המשפיע על המרפק ומביא לכאב, רגישות ונוקשות.זה נגרם כתוצאה משימוש יתר בשרירים ובגידים של הזרוע, מה שעלול להוביל לדלקת.
ש: מהם כמה מהתרופות הסבתות הפופולריות למרפק הטניס?
ת: כמה תרופות סבתות פופולריות למרפק הטניס כוללות קרח, חום, דחיסה, מנוחה, פעילות גופנית, acupuncture, עיסוי, תרופות צמחיות, ויטמינים ותוספי מזון, וגלוקוזאמין וכונדרויטין.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתנסו אף אחד מהסעדים הללו, מכיוון שהם עשויים שלא להתאים לכולם.
לסיכום, הסעדים של סבתא למרפק הטניס הם דרך נהדרת להפחית את הכאב ולשפר את הגמישות.מקרח וחום ועד עיסוי ותרופות צמחיות, ישנם רבים
