11 הסעדים של סבתא המועברים במשפחה ומרגיעים דלקת במרפק

כוחם של הסעדים של הסבתות לדלקת במרפק
סבא וסבתא חולקים את החוכמה העתיקה שלהם ואת הסעדים הישנים שלהם במשך דורות, ודלקת המרפק אינה יוצאת דופן.בין אם זה תוצאה של דלקת בגידים, בורסיטיס או סיבה אחרת, 11 הסעדים של סבתא אלה יכולים לעזור להרגיע את הכאב והדלקת ולהחזיר אותך לפעילויות רגילות.

תרופות צמחי מרפא

עשבי תיבול שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, ודלקת במרפק אינה יוצאת דופן.להלן כמה מעשבי התיבול שיכולים לעזור:

• ג’ינג’ר-ג’ינג’ר הוא אנטי דלקתי טבעי שיכול להפחית נפיחות וכאב.זה יכול להילקח כתה, להוסיף למזון, או ליישם אותו באופן אקטואלי כפולטיצה.
• כורכום-כורכום נוסף אנטי-דלקתי טבעי, נמצא לרוב באבקת קארי.ניתן לקחת אותו כתוסף או להוסיף למזון.
• שום – שום מכיל תרכובות שיכולות להפחית דלקת ולשפר את זרימת הדם, שיכולה לעזור להפחית נפיחות.

תרגילי פיזיותרפיה

פיזיותרפיה יכולה לעזור בחיזוק השרירים סביב המרפק ולשפר את הגמישות, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת.להלן כמה תרגילים שיכולים לעזור:

• כיפוף שורש כף היד – כופפו את הזרוע והזיזו את היד למעלה ולמטה, מתמתים ומשחררים את השרירים.
• הרחבת המרפק – הרחב את זרועך והנע את היד למעלה ולמטה, מתמתח ושחרר את השרירים.
• סיבוב כתף – סובב את הכתף בתנועה סיבובית, מתיחה ושחרר את השרירים.
• הארכת אצבעות – הרחב את האצבעות והזיז אותן למעלה ולמטה, מתמתח ושחרר את השרירים.
• מעגלי זרוע – הזז את זרועך בתנועה סיבובית, מתמתח ושחרר את השרירים.

טיפ

בעת פעילות גופנית, זכור לחמם את השרירים שלך לפני מתיחות ולמתוח לאט ובעדינות.

תזונה בריאה

אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הבריאות הכללית.מזונות העשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים ותרכובות אנטי דלקתיות יכולים לעזור להפחית נפיחות וכאב:

• פירות וירקות – פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור להפחית דלקת.
• דגים-דגים, במיוחד סלמון, עשירים בחומצות שומן אומגה 3, בעלות תכונות אנטי דלקתיות.
• אגוזים וזרעים – אגוזים וזרעים עשירים בשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור להפחית דלקת.
• דגנים מלאים – דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור להפחית דלקת.

מנוחה ורגיעה

מנוחה ורגיעה חשובים להפחתת דלקת ולקידום ריפוי.להלן מספר טיפים להפיק את המרב מהמרגיעה שלך:

• קח אמבטיה חמה – אמבטיה חמה יכולה לעזור להרפות את השרירים שלך ולהפחית את הדלקת.
• האזנה למוזיקה מרגיעה – האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.
• מדיטציה – מדיטציה יכולה לעזור לנקות את דעתך ולהפחית את הלחץ.
• יוגה – יוגה יכולה לעזור למתוח ולהרגיע את השרירים שלך, שיכולים לעזור להפחית דלקת.

טיפולים אלטרנטיביים

טיפולים אלטרנטיביים יכולים לעזור להפחית דלקת ולקדם ריפוי.להלן כמה מהטיפולים הפופולריים ביותר:

• דיקור סיני – דיקור סיני יכול לעזור להפחית דלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית נפיחות.
• עיסוי – עיסוי יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הדלקת.
• כירופרקטיקה – התאמות כירופרקטיות יכולות לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את טווח התנועה.

מסקנה

הסעדים של הסבתות שימשו במשך דורות כדי להרגיע את דלקת המרפק.מתרופות צמחיות ותרגילי פיזיותרפיה, לתזונה בריאה וטיפולים אלטרנטיביים, ישנן דרכים רבות להפחתת דלקת ולקדם ריפוי.לזכורBer להימתח לאט ובעדינות, ולהקשיב לגופך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

תרופות צמחיות לדלקת במרפק

תרופות צמחי מרפא שימשו לאורך ההיסטוריה לטיפול במגוון מחלות, ודלקת המרפק אינה יוצאת דופן.סבתות רבות העבירו את הסעדים האהובים עליהם לטיפול בדלקת במרפק, והיום נחקור כמה מהפופולריות ביותר.קל למצוא את התרופות הצמחייות הללו ובדרך כלל ניתן לרכוש אותו מחנויות מזון בריאות או מקוון.

כורכום

כורכום הוא תבלין עתיק הידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות.הוא מכיל כורכומין, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהפחתת דלקת וכאב.כדי להשתמש בכורכום לדלקת במרפק, מערבבים כפית אבקת כורכום עם שתי כפות שמן קוקוס ומורחים את הדבק ישירות על האזור המושפע.השאירו אותו למשך 15 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.

ג’ינג’ר

ג’ינג’ר שימש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל דלקת במרפק.זהו אנטי דלקת חזק שיכול לעזור להפחית נפיחות וכאב.כדי להשתמש בג’ינג’ר לדלקת במרפק, מערבבים כפית של שורש ג’ינג’ר מגורד דק עם שתי כפות שמן קוקוס ומורחים את העיסה ישירות על האזור המושפע.השאירו אותו למשך 15 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.

שמנים אתרים לדלקת במרפק

שמנים אתרים הם תמציות צמח מרוכזות מאוד הידועות בתכונות הריפוי והמרגיעות שלהם.ישנם שמנים אתרים רבים שניתן להשתמש בהם לטיפול בדלקת במרפק, כולל לבנדר, אקליפטוס ופפרמינט.כדי להשתמש בשמנים אתרים לדלקת במרפק, ערבבו שתי טיפות של שמן שבחרתם עם שתי כפות שמן נשא כמו שמן קוקוס ומורחים את התערובת ישירות על האזור הפגוע.השאירו אותו למשך 15 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.

חומץ תפוחים

חומץ תפוחים הוא תרופה טבעית הידועה בתכונותיו האנטי דלקתיות.זה יכול לעזור להפחית נפיחות וכאבים הקשורים לדלקת במרפק.כדי להשתמש בחומץ תפוחים לדלקת במרפק, מערבבים כף אחת של חומץ סיידר תפוחים עם שתי כפות מים חמים ומורחים את התערובת ישירות על האזור הפגוע.השאירו אותו למשך 15 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.

שמן קיק

שמן קיק הוא תרופה טבעית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל דלקת במרפק.הוא מכיל חומצה ריצינולאית, שהיא אנטי דלקתית חזקה שיכולה לעזור להפחית נפיחות וכאב.כדי להשתמש בשמן קיק לדלקת במרפק, מערבבים כף אחת של שמן קיק עם שתי כפות שמן נשא כמו שמן קוקוס ומורחים את התערובת ישירות על האזור הפגוע.השאירו אותו למשך 15 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.

מסקנה

סבתות מעבירות את הסעדים האהובים עליהם לטיפול בדלקת במרפק במשך מאות שנים, ורבים מהתרופות הללו עדיין משמשות כיום.מכורכום וג’ינג’ר ועד שמנים אתרים וחומץ תפוחים, ישנם תרופות טבעיות רבות שניתן להשתמש בהן כדי לסייע בהפחתת נפיחות וכאב הקשורים לדלקת במרפק.בעת השימוש באחד מהתרופות הללו, הקפד לעקוב אחר ההוראות מקרוב ותמיד טלאי בדוק את התערובת לפני שמריחה אותה על האזור המושפע.

שאלות נפוצות

• מהם כמה תרופות טבעיות לדלקת במרפק? כורכום, ג’ינג’ר, שמנים אתרים, חומץ תפוחים ושמן קיק הם כולם תרופות טבעיות שניתן להשתמש בהן לטיפול בדלקת במרפק.
• כיצד אוכל להשתמש בתרופות אלה לדלקת במרפק? עבור מרבית התרופות, תצטרך לערבב את המרכיב עם שמן נשא, כמו שמן קוקוס, ולהחיל את התערובת ישירות עלאיזור מושפע.השאירו אותו למשך 15 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.

למרות שתרופות טבעיות אלה יכולות להיות יעילותבטיפול בדלקת במרפק, עדיף תמיד להתייעץ עם רופא לפני שתשתמש באחד מהם.אם הדלקת נמשכת או מחמירה, חשוב לפנות לרופא בהקדם האפשרי. רפואה מסורתית יכולה להיות דרך יעילה לטיפול בדלקת במרפק, אך חשוב להשתמש בתרופות בבטחה ובאחריות.