הכאב של מרפק הטניס
מרפק הטניס, הידוע גם בשם אפיקונדיליטיס לרוחב, הוא מצב כואב המשפיע על החלק החיצוני של המרפק.זה נגרם כתוצאה משימוש יתר בשרירים ובגידים המרים ומסובבים את פרק כף היד והיד.תנועה חוזרת ונשנית זו מובילה לדלקת במפרק המרפק, וכתוצאה מכך כאב ואי נוחות.כל מי שמשחק ספורט כמו טניס, גולף או בייסבול ואנשים העוסקים בעבודות כפיים כמו ציור ונגרות נמצאים בסיכון לפתח מרפק טניס.למרבה המזל, ישנם טיפולים שונים למצב זה, כולל כמה תרופות סבתות מנוסות.
מהו מרפק הטניס?
מרפק הטניס מתרחש כאשר הגידים והשרירים המזיזים את פרק כף היד והיד הופכים למנוצלים מדי ומודלקים, וכתוצאה מכך כאב ואי נוחות סביב החלק החיצוני של המרפק.מצב זה יכול לגרום לכאב בעת הרמה, אחיזה או חפצים מפותלים.זה עלול גם לגרום לקשיחות ורגישות של המרפק, כמו גם ירידה בטווח התנועה והחוזק בזרוע הפגועה.
טיפולים מסורתיים למרפק טניס
טיפול במרפק הטניס יכול להיות כרוך במגוון גישות, החל מתרופות ביתיות להתערבות רפואית.להלן תשע תרופות מסורתיות וסבתות לטיפול במרפק הטניס:
1.טיפול קר
טיפול קר, המכונה גם קריותרפיה, יכול לעזור להפחית דלקת וכאב הקשורים למרפק הטניס.החלת דחיסה קרה או חבילת קרח על האזור הפגוע במשך 15 עד 20 דקות בכל פעם יכולה לעזור להפחית דלקת ולספק הקלה בכאב.
2.טיפול בחום
טיפול בחום, המכונה גם תרמותרפיה, יכול גם לספק הקלה מהכאב והדלקת הקשורים למרפק הטניס.החלת כרית חימום או קומפרס חם על האזור המושפע במשך 15 עד 20 דקות בכל פעם יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולספק הקלה בכאב.
3.מנוחה
מנוחה חיונית לטיפול במרפק הטניס.הימנע מפעילויות הכרוכות בשימוש חוזר ונשנה בפרק כף היד ובזרוע, כגון משחק טניס או גולף, ותן לאזור הנגוע זמן לרפא.
4.תרגילי מתיחה וחיזוק
תרגילי מתיחה וחיזוק יכולים לעזור להפחית דלקת וכאבים הקשורים למרפק הטניס.תרגילי מתיחה עדינים יכולים לעזור להפחית את מתח השרירים ולהגביר את הגמישות, בעוד שתרגילי חיזוק יכולים לעזור לבנות את השרירים באזור הפגוע.
5.טיפול בעיסוי
טיפול בעיסוי יכול לעזור להפחית דלקת וכאב הקשורים למרפק הטניס.מטפל בעיסוי יכול לעזור להפחית את המתח השרירי ולשפר את זרימת הדם באזור הפגוע, ולהעניק הקלה מהכאב ואי הנוחות.
6.סד ושלפוט
סיבוב וספלים יכולים לעזור להפחית דלקת וכאבים הקשורים למרפק הטניס.סד או סד יכולים לעזור לתמוך במרפק ובפרק כף היד, לספק הקלה מהכאב ואי הנוחות.
7.טיפול באולטרסאונד
טיפול באולטרסאונד הוא טיפול לא פולשני המשתמש בגלי קול כדי לחדור לאזור הפגוע ולהפחתת דלקת וכאב.
8.דיקור סיני
דיקור סיני הוא תרגול רפואי סיני מסורתי הכולל הכנסת מחטים דקים לעור בנקודות ספציפיות כדי להפחית את הדלקת והכאב.
9.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות, כמו כורכום, ג’ינג’ר ופלפל קאיין, יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב הקשורים למרפק הטניס.
טיפ ייחודי ומועיל
חשוב לזכור שמרפק הטניס הוא מצב כרוני שיכול לקחת שבועות או חודשים לרפא.הקפד לעקוב אחר עצת הרופא שלך ולהשתמש בשילוב של תרופות מסורתיות וסבתות כדי לעזור להפחית כאב ודלקת.
מרפק טניס: 9 תרופות מסורתיות וסבתות
מרפק טניס הוא מצב כואב ולעתים קרובות מתיש שיכול להשפיע על ספורטאים, במיוחד אלה שמשחקים טניס.בעוד שאנשים רבים בוחרים בתרופות או פיזיותרפיה לטיפול במצב, ישנם גם כמה תרופות מסורתיות וסבתות שניתן להשתמש בהןעזרו בניהול הכאב ואי הנוחות הנגרמים על ידי מרפק הטניס.להלן תשעה מהפופולריות ביותר:
1.טיפול בחום וקור
טיפול בחום וקור הוא אחד התרופות הנפוצות ביותר המשמשות לטיפול בכאב ואי נוחות של מרפק הטניס.קומפרסים חמים וקרים לסירוגין יכולים לעזור להפחית נפיחות ודלקת באזור הפגוע, כמו גם לספק הקלה מכאב.יש ליישם קומפרסים חמים למשך 15 דקות בכל פעם, ואחריו קומפרסים קרים למשך 10 דקות.יש לחזור על כך מספר פעמים ביום.
2.מנוחה ופעילות גופנית
מנוחה של האזור הפגוע חשובה כדי לאפשר לו לרפא ולהתאושש.עם זאת, תרגילי מתיחה וחיזוק עדינים יכולים גם לסייע בהפחתת הכאב ואי הנוחות הקשורים למרפק הטניס.תרגילים כמו תלתלי שורש כף היד, תוספי שורש כף היד וסיבובי הכתפיים יכולים כולם לעזור בשיפור חוזק וגמישותם של השרירים והגידים באזור הפגוע.
3.עיסוי
טיפול בעיסוי יכול להועיל בטיפול במרפק הטניס.עיסוי יכול לעזור להפחית את המתח בשרירים ובגידים, כמו גם לקידום זרימת הדם ולשיפור הגמישות.יש לבצע את העיסוי בעדינות ובמגע קל, תוך התמקדות באזור הפגוע לפחות 10 דקות ביום.
4.דיקור סיני
דיקור סיני הוא שיטת רפואה סינית מסורתית שניתן להשתמש בה לטיפול בכאב ואי נוחות של מרפק הטניס.מחטים דקיקות מוכנסות לעור בנקודות ספציפיות, מה שיכול לעזור להפחית דלקת וכאב.דיקור סיני צריך להתבצע על ידי מתרגל מוסמך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
5.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות כמו כורכום, ג’ינג’ר ושום שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל מרפק טניס.ניתן לצרוך עשבי תיבול אלה בצורה של תה, תמיסות או תוספי מזון המסייעים להפחתת דלקת וכאב באזור הנגוע.חשוב לשוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שאתה לוקח תרופות צמחיות כלשהן.
6.משחות ומשחות אקטואליות
ניתן ליישם קרמים ומשחות אקטואליים המכילים מנטול, קמפור או קפסאיצין על האזור הנגוע בכדי לספק הקלה מכאב ואי נוחות.יש ליישם קרמים ומשחות אלה מספר פעמים ביום, ויש להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהם.
7.תוספי ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכול לעזור להפחית דלקת וכאב באזור הפגוע.ניתן ליטול תוספי ויטמין E דרך הפה או להחיל באופן אקטואלי על העור.חשוב לשוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שהם נוטלים תוספי ויטמין E.
8.שמן בוראג ‘
שמן בוראג ‘הוא שמן טבעי המופק ממפעל הבורז’.הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להפחית דלקת וכאב באזור הפגוע.ניתן ליטול שמן בו
9.ארניקה
ארניקה הוא פרח ששימש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות.החומרים הפעילים בארניקה יכולים לסייע בהפחתת הדלקת והכאב באזור הפגוע.ניתן ליטול ארניקה דרך הפה או להחיל באופן אקטואלי על העור.
סיכום
מרפק טניס יכול להיות מצב כואב ומתיש המשפיע על ספורטאים, במיוחד אלה שמשחקים טניס.בעוד שאנשים רבים בוחרים בתרופות או פיזיותרפיה לטיפול במצב, ישנם גם כמה תרופות מסורתיות וסבתות שניתן להשתמש בהן כדי לסייע בניהול הכאב ואי הנוחות הנגרמת על ידי מרפק הטניס.טיפול בחום וקור, מנוחה ופעילות גופנית, עיסוי, דיקור סיני, תרופות צמחיות, קרמים אקטואליים ומשחות, תוספי ויטמין E, שמן בוראז ‘וארניקה הם כולם תרופות מסורתיות וסבתות פופולריות שניתן להשתמש בהן לטיפול במרפק הטניס.
שאלות נפוצות
מהו מרפק הטניס?
מרפק טניס הוא מצב כואב ולעתים קרובות מתיש המשפיע על
