נחירות היא בעיה שכיחה בקרב מבוגרים בכל הגילאים.זה יכול להפריע לשינה ולגרום למגוון בעיות בריאות.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות מיושנות שיכולות לעזור להפחית את הנחירות.להלן 18 תרופות יעילות ופופולריות מיושנות להפסקת נחירות.
1.הרם את הראש
הרמת הראש במיטה יכולה לעזור להפחית את הנחירות.שימוש בכריות נוספות כדי להרים את הראש יכול לעזור להפחית את התנודות הגורמות לנחירות.
2.לישון בצד שלך
שינה בצד שלך יכולה לעזור להפחית את הנחירות.כשאתה ישן על הגב שלך, שרירי הגרון שלך נרגעים ויכולים לחסום את דרכי הנשימה ולגרום לנחירות.
3.הימנע מאלכוהול לפני השינה
הימנעות מאלכוהול לפני השינה יכולה לעזור להפחית את הנחירות.אלכוהול יכול להרפות את שרירי הגרון ולגרום לנחירות.
4.פתיחת קטעי אף
שמירה על מעברי האף פתוחים יכולה לעזור להפחית את הנחירות.שימוש בתרסיס מלח או בסיר נטי יכול לעזור לשמור על מעברי האף ברורים.
5.לרדת במשקל
ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הנחירות.עודף שומן בגוף עלול לגרום לגרון ולשריף להירגע ולחסום את דרכי הנשימה, ולגרום לנחירות.
6.להפסיק לעשן
הפסקת עישון יכולה לעזור להפחית את הנחירות.עישון יכול לעצבן ולעורר את הגרון, מה שעלול להוביל לנחירות.
7.השתמש במכונת אדים
שימוש בכוכב אדים יכול לעזור להפחית את הנחירות.מכשיר אדים מוסיף לחות לאוויר, שיכול לעזור להפחית את גירוי הגרון ודלקת.
8.פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הנחירות.פעילות גופנית יכולה לעזור בחיזוק שרירי הגרון והלשון, שיכולים לעזור להפחית את הנחירות.
9.הימנע ממוצרי חלב
הימנעות ממוצרי חלב יכולה לעזור להפחית את הנחירות.מוצרי חלב יכולים להגביר את ייצור הריר, העלולים לגרום לגירוי ודלקת בגרון, מה שמוביל לנחירות.
10.הימנע מאלרגנים
הימנעות מאלרגנים יכולה לעזור להפחית את הנחירות.אלרגנים עלולים לגרום לדלקת בגרון, מה שעלול להוביל לנחירות.
11.הימנע מכדורי שינה
הימנעות מכדורי שינה יכולה לעזור להפחית את הנחירות.כדורי שינה יכולים להרפות את שרירי הגרון ולגרום לנחירות.
12.הימנע מארוחות כבדות לפני השינה
הימנעות מארוחות כבדות לפני השינה יכולה לעזור להפחית את הנחירות.אכילת ארוחה כבדה עלולה להוביל לעלייה בחומצת הקיבה, מה שעלול לגרום לגירוי ודלקת בגרון, מה שמוביל לנחירות.
13.השתמש בשמנים אתרים
שימוש בשמנים אתרים יכול לעזור להפחית את הנחירות.שמנים אתרים כמו אקליפטוס ומנטה יכולים לעזור להפחית את הדלקת בגרון וגירוי, שיכולים לעזור להפחית את הנחירות.
14.לשיר
שירה יכולה לעזור להפחית את הנחירות.שירה יכולה לעזור בחיזוק שרירי הגרון והלשון, שיכולים לעזור להפחית את הנחירות.
15.הימנע מקפאין לפני השינה
הימנעות מקפאין לפני השינה יכולה לעזור להפחית את הנחירות.קפאין יכול להגביר את הערנות ולגרום להירגע של שרירי הגרון, מה שמוביל לנחירות.
16.השתמש ברצועת האף
שימוש ברצועת האף יכול לעזור להפחית את הנחירות.רצועות האף יכולות לעזור לפתח את מעברי האף, מה שיכול לעזור להפחית את הנחירות.
17.הימנע משינה במצב שושן
הימנעות משינה במצב שושן יכולה לעזור להפחית את הנחירות.כשאתה ישן במצב שוכנת, שרירי הגרון שלך יכולים להירגע ולגרום לנחירות.
18.הימנע מרומני הרגעה
הימנעות מהרגעות הרגעה יכולה לעזור להפחית את הנחירות.תרופות הרגעה יכולות להרפות את שרירי הגרון ולגרום לנחירות.
טיפ ייחודי ומועיל
קצה אחד ייחודי ומועיל להפחתת הנחירות הוא להשתמש בשומר פה.שומרי הפה יכולים לעזור לשמור על סגירת הפה, מה שיכול לעזור להפחית את הנחירות.
כריות ומזרנים
נחירות יכולות להיגרם על ידי גורמים רבים ושונים, כולל יישור גוף לא תקין, משקל ובעיות בריאות אחרות.אחד התרופות המועילות והפופולריות ביותר המיושנות להפסיק לנחר הוא להשתמש בכריות ובמזרן הנכונים.על מנת להפחית את הנחירות, חשוב להבטיח שהראש והצוואר מיושרים כראוי wעם עמוד השדרה.ניתן להשיג זאת באמצעות כרית שנועדה לשמור על צווארך במצב נכון.בנוסף, מזרונים רכים מדי או יציבים מדי יכולים גם לתרום לנחירות, ולכן חשוב לבחור את המזרן המתאים לסוג גופכם ולמיקום השינה.
מיקום שינה
תרופה פופולרית נוספת להפחתת הנחירות היא לשנות את עמדת השינה שלך.מחקרים הראו כי שינה בצד או הבטן יכולה להועיל בהפחתת הנחירות, מכיוון שהיא מסייעת לשמור על דרכי הנשימה פתוחות.בנוסף, הרמת הראש מעט יכולה גם לעזור להפחית את הנחירות, מכיוון שהוא מסייע לשמור על דרכי הנשימה פתוחות וברורות.
רצועות וריסוס האף
רצועות ותרסיסים באף הם תרופה פופולרית נוספת לנחירות.רצועות האף עובדות על ידי פתיחת מעברי האף, ומאפשרות ליותר אוויר לזרום ולהפחית את הסיכוי לנחירות.תרסיסי האף, בינתיים, נועדו לסייע בהפחתת דלקת וגודש העלולים לגרום לנחירות.שתי השיטות הללו יכולות להיות יעילות להפחתת נחירות, אך חשוב להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהן, מכיוון שהם יכולים להיות בעלי תופעות לוואי.
מכשירי אוראל
מכשירים דרך הפה, כמו חתיכות פה ורצועות סנטר, הם גם תרופות פופולריות לנחירות.מכשירים אלה פועלים בכך שהם עוזרים לשמור על דרכי הנשימה פתוחות בזמן השינה, מה שיכול להפחית את הנחירות.עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא או רופא שיניים לפני להשתמש במכשירים אלה, מכיוון שהם יכולים להיות בעלי תופעות לוואי ויכולים להיות לא נוחים ללבוש.
שאלות נפוצות
מהם התרופות היעילות ביותר המיושנות לנחירות?
התרופות המיושנות היעילות ביותר לנחירות כוללות שימוש בכריות והמזרן הנכונים, התאמת תנוחת השינה שלך, שימוש ברצועות ותרסיסים באף, ושימוש במכשירים דרך הפה.סעדים אלה יכולים להועיל בהפחתת הנחירות, אך חשוב להתייעץ עם רופא לפני יישוםם.
האם ניתן למנוע נחירות?
כן, ניתן למנוע נחירות באמצעות הכריות והמזרן הנכונים, התאמת תנוחת השינה שלך, באמצעות רצועות ואסלים ותרסיסים ושימוש במכשירים דרך הפה.בנוסף, שמירה על משקל בריא, הימנעות מאלכוהול ועישון והימנעות משינה על גבך יכולה לעזור להפחית את הנחירות.
לסיכום, נחירות יכול להיות מצב משבש ולעיתים מסוכן, אך ניתן להפחית אותו באמצעות התרופות המיושנות הנכונות.כריות ומזרנים שנועדו לשמור על הראש והצוואר במצב הנכונים, להתאים את מיקום השינה, באמצעות רצועות ותרסיסים באף, ושימוש במכשירים דרך הפה יכולים לעזור להפחית את הנחירות.בנוסף, שמירה על משקל בריא, הימנעות מאלכוהול ועישון והימנעות משינה על גבך יכולה גם לעזור להפחית את הנחירות.באמצעות שימוש נכון בסעדים אלה, ניתן לנהל ולהקטין נחירות ביעילות. wikipedia.org יש מידע נוסף על נחירות.
