נחירות: תרופות של סבתא קדומה
נחירות הוא נושא שפקד רבים לאורך הדורות.זה יכול להיות משבש, מביך ואפילו מסוכן עבור אלה הסובלים מכך.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות עתיקות שיכולות לעזור.סבתות ברחבי העולם השתמשו זה מכבר בסעדים אלה כדי לעזור ליקיריהם לישון לילה טוב יותר.להלן שתים עשרה תרופות של סבתא נפלאה ועתיקה לנחירות שתוכלו להשתמש בהן כדי להבטיח כי אתם ומשפחתכם יקבלו מנוחה של לילה טוב.
1.שנה את מיקום השינה שלך
אחת הדרכים היעילות ביותר להפחתת הנחירות היא לשנות את עמדת השינה שלך.זה יכול להיות פשוט כמו לישון בצד שלך, ולא בגב שלך.כשאתה ישן על הגב שלך, הלשון והחיך הרך יכולים לנוע לאחור ולחסום את דרכי הנשימה.זה יכול לגרום לנחירות.השינה בצד שלך שומרת על דרכי הנשימה שלך פתוחה ומונעת את החסימה הזו.
2.תה צמחים
תה צמחים יכול להועיל מאוד לנחירות.ידוע כי עשבי תיבול מסוימים, כמו קמומיל, מנטה ולבנדר, מפחיתים דלקת בגרון ומרגיעים את השרירים.זה יכול לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהפחית את הנחירות.כוס תה צמחים לפני השינה יכולה לעזור לך לישון לילה טוב יותר.
3.שמנים אדים ושמנים אתרים
תרופה עתיקה נוספת לנחירות היא להשתמש בקיטור ושמנים אתרים.שאיפת קיטור יכולה לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהפחית את הדלקת.הוספת כמה טיפות של שמנים אתרים, כמו אקליפטוס, מנטה או לבנדר, יכולה לשפר את ההשפעה.אתה יכול להשתמש במפזר או פשוט להרתיח סיר מים ולשאוף את הקיטור.
4.הרם את הראש שלך
הרמת הראש בזמן שאתה ישן יכולה גם לעזור להפחית את הנחירות.הסיבה לכך היא שהיא יכולה לפתוח את דרכי הנשימה ולהקל עליך לנשום.אתה יכול להשתמש בכרית, או אפילו בערימת כריות, כדי להציע את הראש שלך בזמן שאתה ישן.
5.הימנע מאלכוהול לפני השינה
אלכוהול יכול לגרום לשרירים בגרון להירגע, מה שעלול להוביל לנחירות.לכן עדיף להימנע משתיית אלכוהול לפני השינה.זה יכול לעזור להבטיח שתשנת לילה טובה יותר ולהפחית את הנחירות.
6.השתמש במכונת אדים
שימוש במכונת אדים בחדר השינה שלך יכול לעזור להפחית את הנחירות.הסיבה לכך היא אוויר יבש יכול לעצבן את הגרון ולהקשות על הנשימה.מכשיר אדים מוסיף לחות לאוויר, שיכול לעזור להפחית את הגירוי בגרון ולהקל על הנשימה.
7.אכלו פחות לפני השינה
אכילת ארוחה גדולה לפני השינה עלולה לגרום לגרון שלך להיות צפוף.זה יכול להוביל לנחירות.לכן עדיף להימנע מאכילת ארוחה גדולה ממש לפני השינה.אכילת חטיף קל או שתיית כוס תה צמחים יכולה לעזור לשמור על גרונך ברורה ולהפחית את הנחירות.
8.נקה את קטעי האף שלך
אם מעברי האף שלך צפופים, זה יכול להקשות על הנשימה ולהוביל לנחירות.כדי לשמור על מעברי האף שלך, אתה יכול להשתמש בשטיפה מלח או ברצועות האף.זה יכול לעזור להפחית את הנחירות ולהקל על הנשימה.
9.לשתות מספיק מים
להישאר לחות חיוני להפחתת נחירות.כשאתה מיובש, גרונך יכול להיות יבש ומרוגז, מה שעלול להוביל לנחירות.שתיית מים מספיק לאורך היום יכולה לעזור לשמור על לחות בגרון ולהפחית את הנחירות.
10.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה יכולה גם לעזור להפחית את הנחירות.הסיבה לכך היא שזה יכול לעזור לחזק את השרירים בגרון ולהפחית את הדלקת.אפילו רק כמה דקות של פעילות גופנית ביום יכולות לעשות את ההבדל הגדול בהפחתת הנחירות.
11.להפחית את האלרגנים
אלרגנים בחדר השינה שלך יכולים גם להוביל לנחירות.כדי להפחית את האלרגנים, הקפידו לשמור על חדר השינה נקי ונטול אבק.אתה יכול גם להשתמש במטהר אוויר כדי לעזור להפחית את האלרגנים באוויר.
12.לבצע שינויים באורח החיים
לבסוף, ביצוע שינויים באורח החיים יכול לעזור להפחית את הנחירות.הפסקת עישון, ירידה במשקל והפחתת לחץ יכולה לעזור להפחית את הנחירות.ביצוע שינויים אלה יכול לעזור לך לקבל לילה טוב יותרשינה ומפחיתים את הנחירות.
טיפ ייחודי ומועיל
הסעדים של סבתא לנחירות – חלק 2
נחירות יכולות להיות בעיה משבשת הן עבור הנמרר והן עבור יקיריהם.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות ביתיות שהועברו דרך דורות של סבתות שיכולות לעזור להפחית את הנחירות.במאמר זה נחקור 12 מהתרופות הנפלאות והעתיקות הללו.
1.לישון בצד שלך
אחד התרופות הפשוטות ביותר הוא פשוט לישון בצד שלך.זה יכול לעזור להפחית את הנחירות שכן הוא מונע את התמוטטות החיך הרך ולחסום את דרכי הנשימה.זה יכול להיות מועיל להציע את עצמך על כרית או שתיים כדי להבטיח שלא תתגלגל על הגב שלך במהלך הלילה.
2.השתמש במכונת אדים
שימוש במכונת אדים בחדר השינה שלך יכול לעזור לשמור על לחות בדרכי הנשימה ולהפחית את הנחירות.הסיבה לכך היא שאוויר יבש יכול לגרום לחיך הרך להתעצבן ולנפוח, מה שמוביל לנחירות.
3.הימנע מאלכוהול
אלכוהול יכול לגרום לשרירים בגרון להירגע, מה שעלול להוביל לנחירות.כדי להימנע מכך, עדיף להימנע משתיית אלכוהול כמה שעות לפני השינה.
4.הרם את הראש שלך
העלאת הראש בכרית נוספת יכולה לעזור להפחית את הנחירות על ידי שמירה על דרכי הנשימה שלך.זה יכול להיות מועיל להשתמש בכרית טריז מיוחדת שנועדה לשמור על הראש ואת פלג גוף עליון מעט מוגבהים.
5.השתמש בשמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו מנטה, אקליפטוס ולבנדר כדי לסייע בהפחתת הנחירות.שמנים אלה יכולים לעזור לפתוח את מעברי האף ולהקל על הנשימה.
6.נסה תה צמחים
ניתן להשתמש בתה צמחים כמו קמומיל, מנטה וג’ינג’ר כדי להפחית את הנחירות.תה אלה יכולים לעזור להפחית דלקת בגרון ולהקל על הנשימה.
7. יוגה יוגה
יוגה יכולה לעזור להפחית את הנחירות על ידי חיזוק השרירים בגרון ובחזה.תרגול קבוע של תנוחות יוגה כמו עיקול קדימה, תנוחת קוברה ותנוחת גשר יכול לעזור להפחית את הנחירות.
8.לשתות הרבה מים
להישאר לחות חשובה להפחתת נחירות.שתיית מים רבים לאורך היום יכולה לעזור לשמור על לחות בדרכי הנשימה ולהפחית את הנחירות.
9.הימנע מחלב
מוצרי חלב יכולים להגדיל את ייצור הריר בגרון, מה שמוביל לנחירות.כדי להפחית את הנחירות, עדיף להימנע ממוצרי חלב לפני השינה.
10.הפחתת לחץ
לחץ יכול לגרום לשרירים בגרון להתוח, מה שמוביל לנחירות.חשוב למצוא דרכים להפחתת לחץ כמו נשימה עמוקה, מדיטציה או יוגה.
11.השתמש ברצועות האף
רצועות האף יכולות לעזור להפחית את הנחירות על ידי פתיחת מעברי האף והקל על הנשימה.ניתן לרכוש רצועות אלה ברוב בתי המרקחת.
12.נסה שומר פה אנטי-נחרד
ניתן להשתמש בשומר פה אנטי-נחרד כדי למנוע מהלסת לאחור במהלך השינה, מה שיכול לעזור להפחית את הנחירות.ניתן לרכוש מכשירים אלה ברוב בתי המרקחת ובתי המרקחת.
מסקנה
נחירות יכולות להיות בעיה משבשת הן עבור הנמרר והן עבור יקיריהם.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות ביתיות שהועברו דרך דורות של סבתות שיכולות לעזור להפחית את הנחירות.במאמר זה חקרנו 12 תרופות נפלאות ועתיקות, כולל שינה בצד שלך, בעזרת מכשיר אדים, הימנעות מאלכוהול, הרמת ראשך, שימוש בשמנים אתרים, מנסה תה צמחים, תרגול יוגה, שתיית מים רבים, הימנעות מחלב, הפחתת לחץ, בעזרת רצועות האף, וניסיון שומר פה אנטי-נחרד.
שאלות נפוצות
ש: מה התרופה הטובה ביותר לנחירות?
ת: התרופה הטובה ביותר לנחירות תהיה תלויה באדם ובגורם לנחירות.חלק מהתרופות היעילות ביותר כוללות שינה בצד שלך, שימוש בכוכב אדים, הימנעות מאלכוהול, הרמת הראש, שימוש בשמנים אתרים וניסיון שומר פה נגד סחר.
ש: האם נחירות מצב קשה?
ת: במקרים מסוימים
