לב בריא עם חוכמת סבתא
כולנו יודעים שאכילת תזונה מאוזנת ואימון באופן קבוע יכולה לעזור לנו לשמור על רמות הכולסטרול בבדיקה.אך בימינו אנו שומעים הרבה על דיאטות עתירות שומן ומזון מעובד לא בריא.אז מה אנחנו יכולים לעשות אם אנו רוצים להוריד את רמות הכולסטרול שלנו?החוכמה של סבתא כאן לחילוץ!
סבתא הייתה מדבקה לתרופות טבעיות ותוצרת בית, והיו לה כמה טריקים בשרוול לשמירה על רמות הכולסטרול.להלן 16 מהתרופות המשקמות והחמות שלה שבטוח יסייעו בהורדת רמות הכולסטרול שלך.
תרופות ביתיות להפחתת הכולסטרול
1. שום: שום ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות וההורדות הכולסטרול.הוסף כמה שיני שום לארוחות שלך בכל יום, או קח תוסף שום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
2. חומץ תפוחים: חומץ תפוחים עוזר להפחית את הכולסטרול על ידי פירוק מרבצי שומן על קירות העורקים שלך.מוסיפים כף חומץ תפוחים לכוס מים ושותים אותו פעמיים ביום.
3. שיבולת שועל: שיבולת שועל היא מקור טוב לסיבים מסיסים, המסייע להפחתת רמות הכולסטרול.התחל את היום שלך עם קערת שיבולת שועל לארוחת הבוקר, ותהיה בדרך ללב בריא יותר.
4. זרעי פשתן: זרעי פשתן ארוזים בחומצות שומן אומגה 3 בריאות, והיא יכולה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול.הוסף כף זרעי פשתן לשייקים או לסלטים שלך לקבלת דחיפה להורדת כולסטרול.
5. שמן זית: שמן זית הוא מקור נהדר לשומנים בלתי רוויים בריאים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.השתמש בשמן זית חוץ-ויגריני לבישול והשתמש בו בסלטים לתוספת טעימה ומורדת כולסטרול.
6. אבוקדו: אבוקדו עשיר בשומנים וסיבים רוויים בריאים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.הוסף אותם לסלטים שלך או הכין גוואקמולי טעים לחטיף בריא לב.
7. שקדים: שקדים ארוזים בשומנים וסיבים רוויים בריאים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.אכלו קומץ שקדים בכל יום כחטיף, או הוסיפו אותם לסלטים לצורך דחיפה הורדת כולסטרול.
8. שעועית: שעועית היא מקור נהדר לסיבים מסיסים, המסייע להפחתת רמות הכולסטרול.אכלו מגוון שעועית, כמו שעועית כליות, שעועית שחורה וחומוס, לתוספת הורדת כולסטרול לארוחות שלכם.
9. תה ירוק: תה ירוק הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, שיכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.שתו שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
תרופות צמחי מרפא להפחתת הכולסטרול
10. גוגול: גוגול הוא עשב איורוודי ששימש במשך מאות שנים להפחתת רמות הכולסטרול.קח תוסף גוגול כפי שהופנה לתוצאות הטובות ביותר.
11. אורז שמרים אדום: אורז שמרים אדום הוא תרופה סינית מסורתית הידועה בתכונות ההורדות הכולסטרול שלו.קח תוסף אורז אדום שמרים כמופנים לתוצאות הטובות ביותר.
12. חילבה: חילבה היא עשב איורוודי מסורתי הידוע בתכונותיו להורדת הכולסטרול.הוסף לארוחות כף חילבה לארוחות בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
13. שורש שן הארי: שורש שן הארי הוא תרופה צמחית מסורתית המשמשת במשך מאות שנים להפחתת רמות הכולסטרול.קח תוסף שורש שן הארי כפי שהופנה לתוצאות הטובות ביותר.
14. קליפת פסיליום: קליפת פסיליום היא מקור נהדר לסיבים מסיסים, המסייע להפחתת רמות הכולסטרול.קח תוסף קליפת Psyllium כפי שהופנה לתוצאות הטובות ביותר.
15. ארטישוק: ארטישוק הוא מקור נהדר לסיבים תזונתיים, המסייע להפחתת רמות הכולסטרול.אכלו כמה לבבות ארטישוק בכל יום כחטיף, או הוסיפו אותם לסלטים לדחיפה הורדת כולסטרול.
16. ג’ינג’ר: ג’ינג’ר ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והורדת כולסטרול.הוסף כמה פרוסות ג’ינג’ר לארוחות שלך בכל יום, או קח תוסף ג’ינג’ר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
טיפ מועיל
זכרו לאכול תזונה מאוזנת שמוטה בשומנים רוויים ובמזון מעובד.אכילת מזונות שלמים ולא מעובדים היא הדרך הטובה ביותר להבטיח כי yאתה מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לך בכדי לשמור על רמות הכולסטרול שלך בבדיקה.
סבתא צדקה: תרופות טבעיות ותוצרת בית יכולות להיות דרך נהדרת להפחית את רמות הכולסטרול ולשמור על בריאות הלב.נסה את הסעדים האלה, ותהיה בדרך ללב בריא יותר
הסעדים של סבתא למוריד כולסטרול: חלק 2
סבתות משתמשות בתרופות טבעיות לטיפול בכולסטרול גבוה במשך מאות שנים.מאמר זה בוחן 16 תרופות משקמות וחמות שיכולות לעזור להוריד את רמות הכולסטרול.בעוד שחלק מהתרופות הללו עשויות להיות יעילות יותר מאחרים, לכולם יש דבר אחד משותף: הם טבעיים ומגיעים עם מעט מאוד תופעות לוואי.מתה צמחים לשינויים תזונתיים, תרופות אלה יכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית.
תה צמחי מרפא להוריד את הכולסטרול
שתיית תה צמחים יכולה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול הרעות.ידוע כי עשבי תיבול כמו ג’ינג’ר, כמון, חילבה וכורכום ידועים כמי שמורידים את רמות הכולסטרול.עשבי תיבול אלה יכולים להיות ספוגים במים חמים ולצרוך מדי יום.בנוסף, ניתן להשתמש ברוזמרין, אורגנו ושום גם בצורת תה כדי להפחית את הכולסטרול.חשוב לציין כי יש לקחת תה אלה במתינות שכן כמויות מוגזמות יכולות לגרום לתופעות לוואי.
מזונות עשירים בסיבים
אכילת מזונות עשירים בסיבים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת רמות הכולסטרול הרעות.מזונות כמו שיבולת שועל, שעורה, שעועית, קטניות ואגוזים כולם עשירים בסיבים מסיסים, המסייעים להפחתת רמות הכולסטרול.אכילת שיבולת שועל לארוחת הבוקר היא דרך נהדרת להתחיל את היום שלך ולהוריד את רמות הכולסטרול.בנוסף, הוספת זרעי פשתן לתזונה שלך יכולה גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרעות.
תרגיל באופן קבוע
לתרגיל רגיל יש יתרונות רבים, כולל הפחתת רמות הכולסטרול הרעות.פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום יכולה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול הרעות.בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.פעילויות כמו הליכה, ריצה קלה, שחייה ורכיבה על אופניים הן דרכים טובות להשיג את התרגיל הדרוש לך כדי להפחית את רמות הכולסטרול.
תרופות טבעיות אחרות להוריד את הכולסטרול
בנוסף לתרופות שהוזכרו לעיל, תרופות טבעיות אחרות להוריד את הכולסטרול כוללות הפחתת רמות לחץ, הפסקת עישון ושתיית מים נוספים.הפחתת רמות הלחץ יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרעות שכן לחץ נקשר לרמות כולסטרול גבוהות.הפסקת עישון יכולה גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, מכיוון שעישון יכול להעלות את רמות הכולסטרול.לבסוף, שתיית מים יותר יכולה לעזור לשטוף את הכולסטרול מהגוף.חשוב לשתות הרבה מים לאורך כל היום ולהימנע ממשקאות מסוכרים.
שאלות נפוצות
מהן כמה תרופות טבעיות להוריד את הכולסטרול?
כמה תרופות טבעיות להוריד את הכולסטרול כוללות תה צמחים, מזון עשיר בסיבים, פעילות גופנית סדירה, הפחתת רמות הלחץ, הפסקת עישון ושתיית מים יותר.
כיצד פעילות גופנית יכולה לעזור להוריד את הכולסטרול?
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרעות על ידי הגדלת יכולת הגוף לשרוף שומן.בנוסף, פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.
סבתות משתמשות בתרופות טבעיות לטיפול בכולסטרול גבוה במשך מאות שנים.החל בתה צמחית לשינויים תזונתיים, תרופות אלה יכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית.בעוד שחלק מהתרופות הללו עשויות להיות יעילות יותר מאחרים, לכולם יש דבר אחד משותף: הם טבעיים ומגיעים עם מעט מאוד תופעות לוואי.שילוב של 16 התרופות המשקמות והחמות הללו באורח החיים היומי שלך יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית.
