שמירה על לחץ דם בריא במהלך ההיריון
היריון בריא תלוי בשמירה על לחץ הדם שלך בשליטה.לחץ דם גבוה במהלך ההיריון יכול להוביל למגוון סיבוכים העלולים לגרום לסיכונים חמורים הן לאם והן לתינוק.לכן, חשוב לדעת את האסטרטגיות הטובות ביותר לשמירה על לחץ הדם שלך.למרבה המזל, ישנם הרבה טיפולים ותרופות מנוסות ונבדקות שיכולות לעזור.להלן 14 תרופות של סבתא שכדאי לדעת כדי לעזור להוריד את לחץ הדם במהלך ההיריון.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות.ישנם כמה עשבי תיבול שנמצאו מועילים בהפחתת רמות לחץ הדם אצל נשים הרות.חלקם כוללים:
- שום
- fenugreek
- ג’ינג’ר
- קינמון
- כורכום
- ולריאן
ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורת קפסולה, או לספוג במים חמים להכנת תה.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שנטילת תרופות צמחיות כלשהן.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים להועיל בהפחתת לחץ הדם במהלך ההיריון.חלקם כוללים:
- מגנזיום
- ויטמין C
- סידן
- אשלגן
ניתן לקחת ויטמינים ומינרלים אלה בצורה תוספה או למצוא במגוון מזונות.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
טיפ:
אכילת תזונה מאוזנת עם הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח שאתה מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים להריון בריא.
פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה חיונית לשמירה על לחץ הדם שלך בבדיקה.פעילות גופנית קלה עד בינונית יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם שלך.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימון כלשהי.הליכה, שחייה ויוגה הם כולם צורות נהדרות של פעילות גופנית שבטוחות לביצוע במהלך ההיריון.
ניהול מתח
מתח הוא תורם עיקרי ללחץ דם גבוה, ולכן חשוב לתרגל טכניקות ניהול מתח.כמה דרכים יעילות לניהול מתח כוללות:
- פעילות גופנית סדירה
- תרגילי מדיטציה ונשימה
- להשיג מספיק מנוחה
- לדבר עם חברים ובני משפחה
- תרגול טכניקות הרפיה
טכניקות אלה יכולות לעזור להפחית את רמות הלחץ הכוללות שלך ולעזור לשמור על לחץ הדם שלך בבדיקה.
דיקור סיני
דיקור סיני הוא תרגול ריפוי סיני עתיק ששימש לטיפול במגוון מחלות.זה כרוך בשימוש במחטים דקות מאוד המוכנסות לנקודות ספציפיות בגוף.מחקרים מצאו כי דיקור סיני יכול להועיל בהפחתת לחץ הדם במהלך ההיריון.
עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת להפחית את הלחץ והמתח.זה יכול לעזור גם להפחתת לחץ הדם.עיסוי רגיל יכול לעזור לשמור על לחץ הדם שלך בבדיקה.
דיאטה
אכילת תזונה בריאה חיונית לשמירה על רמות לחץ דם בריאות.מומלץ דיאטה דלה במלח ועשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים.הימנעות ממזון מעובד ומטוגן יכולה גם לעזור להפחית את לחץ הדם שלך.
תוספי צמחים
תוספי צמחים יכולים להיות דרך נהדרת להשיג את הוויטמינים והמינרלים הדרושים כדי לסייע בהפחתת לחץ הדם במהלך ההיריון.חלק מתוספי מזון אלה כוללים:
- <a href="https://www.webmd.com/vitamin
- <a href="https://www.webmd.com/vitamin
- שום
- <a href="https://www.webmd.com/
תה צמחים להפחתת לחץ הדם בהריון
תה צמחי מרפא הם בחירה פופולרית עבור אמהות רבות המצפות, מכיוון שהן לא רק עדינות אלא גם יכולות לעזור להפחית את יתר לחץ הדם דוריהריון ng.תה צמחי מרפא מסורתי כמו קמומיל, מזור לימון ועלים פטל אדום יכולים לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את תגובת הלחץ של הגוף, מה שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם.בנוסף, לתה אלה יש יתרונות אחרים, כמו מתן ויטמינים ומינרלים חיוניים, מסייעים בעיכול ועזרה בהפחתת בחילות.
ג’ינג’ר להפחתת לחץ הדם בהריון
ג’ינג’ר הוא עוד תרופה צמחית על כך שסבתות רבות הסתמכו עליה במשך מאות שנים כדי לעזור במחלות שונות.כשמדובר בהורדת לחץ הדם במהלך ההיריון, ג’ינג’ר יכול להועיל ביותר.מחקרים הראו שג’ינג’ר יכול לעזור להפחית את יתר לחץ הדם במהלך ההיריון, כמו גם להפחית דלקת.בנוסף, ג’ינג’ר יכול לעזור להקל על בחילות, שהוא סימפטום שכיח להריון.
כיצד להשתמש בג’ינג’ר כדי להוריד את לחץ הדם בהריון
ניתן לצרוך זנגביל במגוון דרכים, כמו בתה, תמציות, תמציות וכמוסות.לקבלת תוצאות אופטימליות, עדיף לצרוך ג’ינג’ר על בסיס קבוע כדי לעזור לשמור על רמות לחץ הדם בבדיקה.בנוסף, ניתן להוסיף ג’ינג’ר גם למתכוני מזון לקבלת דחיפה נוספת של טעם ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים.
תרופות של סבתות אחרות להפחתת לחץ הדם בהריון
בנוסף לתה של צמחי מרפא וג’ינג’ר, ישנן תרופות של סבתא אחרות שיכולות לעזור להוריד את לחץ הדם במהלך ההיריון.אלה כוללים שום, עוזרד וסרפד.שום ידוע ביכולתו להפחית את יתר לחץ הדם, כמו גם בתכונותיו הנוגדי החמצון והאנטי דלקתיות.עוזרד משמש לרוב לטיפול במחלות הקשורות בלב ויכול לעזור גם להפחתת יתר לחץ דם.סרפד הוא משתן ויכול לעזור להפחית את שמירת המים, מה שיכול לעזור להפחית את יתר לחץ הדם.
שינויים באורח החיים כדי לעזור להוריד את לחץ הדם בהריון
בנוסף לתרופות צמחיות, ישנם גם מגוון שינויים באורח החיים שמצפה אמהות יכולות לעשות כדי לעזור להוריד את לחץ הדם שלהן.אלה כוללים קבלת הרבה מנוחה, הפחתת לחץ, אכילת תזונה מאוזנת ואימון באופן קבוע.בנוסף, הימנעות מאלכוהול, עישון וקפאין יכולה גם לעזור להפחתת לחץ הדם.
סיכום
התרופות של סבתא יכולות להיות דרך נהדרת לסייע בהפחתת יתר לחץ דם בהריון.תה צמחי מרפא, כמו קמומיל, מזור לימון ועלה פטל אדום, יכול לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את הלחץ.בנוסף, ג’ינג’ר יכול לעזור להפחית את יתר לחץ הדם והדלקת, כמו גם להפחית בחילה.עשבי תיבול אחרים, כמו שום, עוזרד וסרפד, יכולים גם לעזור להפחית את יתר לחץ הדם בהריון.בנוסף, שינויים באורח החיים כמו קבלת מנוחה רבה, הפחתת לחץ, אכילת תזונה מאוזנת ואימון באופן קבוע יכולים לעזור להפחית את לחץ הדם.
שאלות נפוצות
- ש: אילו עשבי תיבול יכולים לעזור להפחית את יתר לחץ הדם בהריון?
ת: עשבי תיבול כמו קמומיל, מזור לימון, עלה פטל אדום, ג’ינג’ר, שום, עוזרד וסרפד יכול הכלעזרו להפחתת יתר לחץ דם בהריון. - ש: אילו שינויים באורח החיים יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם בהריון?
ת: שינויים באורח החיים כמו קבלת מנוחה רבה, הפחתת לחץ, אכילת תזונה מאוזנת והתרגיל באופן קבועכולם יכולים לעזור להפחית את לחץ הדם בהריון.בנוסף, הימנעות מאלכוהול, עישון וקפאין יכולה גם לעזור להפחתת לחץ הדם.
שילוב התרופות של סבתא בשגרה שלך יכול להיות דרך נהדרת לסייע בהפחתת יתר לחץ דם במהלך ההיריון.כמובן שתמיד חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בשגרה שלך, מכיוון שחלק מהתרופות הללו יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות.בנוסף, הבנת הגורמים והטיפולים של יתר לחץ דם בהריון היא המפתח לסייע בהפחתת הסיכון שלך לסיבוכים.למידע נוסף על יתר לחץ דם בהריון, לחץ כאן .
- ש: אילו עשבי תיבול יכולים לעזור להפחית את יתר לחץ הדם בהריון?
