לחץ דם גבוה בהריון: 21 תרופות ביתיות טבעיות
ציפוי לתינוק יכול להיות תקופה משמחת ומרגשת, אבל זה יכול להיות גם זמן של דאגה ולחץ.ככל שגופך משתנה כדי להתאים לתינוק הצומח שלך, ישנם מספר חששות בריאותיים שיכולים להתעורר, כולל לחץ דם גבוה.לחץ דם גבוה בהריון יכול להוביל לסיבוכים הן לאמא והן לתינוק, ולכן חשוב לנקוט צעדים כדי לשמור על שליטה.למרבה המזל, ישנם מספר תרופות ביתיות טבעיות שיכולות לעזור לך לנהל את לחץ הדם שלך במהלך ההיריון.
להלן נחקור 21 תרופות ביתיות טבעיות ללחץ דם גבוה בהריון שיכולים לעזור לך לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה.
H2 – תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לנהל את לחץ הדם שלך במהלך ההיריון.פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים, יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם שלך ולשמור עליו תחת שליטה.הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים כלשהי, וודא שאתה לא מגזים.
H2 – לאכול תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת חיונית לשמירה על לחץ הדם שלך בשליטה במהלך ההיריון.הימנע ממזונות וסוכר מעובדים, והתמקד באכילת פירות וירקות טריים, חלבונים בריאים ודגנים מלאים.אכילת תזונה דלה בנתרן יכולה גם לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.
H3 – טיפ: אם אתה מתקשה להפחית את צריכת הנתרן שלך, נסה להחליף תבלינים ועשבי תיבול למלח במתכונים שלך.
H2 – להפחית את הלחץ
מתח יכול להעלות את לחץ הדם שלך, ולכן חשוב לנקוט בצעדים להפחתת הלחץ במהלך ההיריון.נסה לתרגל תרגילי נשימה עמוקים או יוגה כדי לעזור להפחית את הלחץ ולנהל את לחץ הדם שלך.
H2 – קבל מספיק שינה
קבלת מנוחה מספקת חשובה לניהול לחץ הדם שלך במהלך ההיריון.כוון 7-9 שעות שינה בכל לילה, ונסה ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום.
H2 – הימנע מאלכוהול וקפאין
אלכוהול וקפאין יכולים להעלות את לחץ הדם שלך, ולכן עליך להימנע מהם במהלך ההיריון.
H2 – קח אמבטיה חמה
אמבטיה חמה יכולה להיות דרך נהדרת להירגע ולהוריד את לחץ הדם שלך.חום המים עוזר להרפות את כלי הדם, המסייע בהורדת לחץ הדם שלך.
H2 – שתו תה קמומיל
תה קמומיל הוא תרופה טבעית נהדרת ללחץ דם גבוה.התה מכיל נוגדי חמצון המסייעים להרפות את כלי הדם, המסייעים בהורדת לחץ הדם שלך.
H2 – לאכול שוקולד מריר
שוקולד מריר עשיר במגנזיום ונוגדי חמצון, ששניהם יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.רק הקפד לבחור שוקולד מריר עם תכולת קקאו של 70% ומעלה.
H2 – שתיית מיץ סלק
מיץ סלק הוא תרופה ביתית טבעית נהדרת ללחץ דם גבוה.המיץ מכיל חנקות, המסייעות להרפות את כלי הדם ולהוריד את לחץ הדם שלך.
H2 – לאכול שום
שום עשיר באליצין, תרכובת המסייעת להפחתת דלקת ולהוריד את לחץ הדם שלך.נסה להוסיף שום למתכונים שלך כדי לעזור לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה.
H2 – קח תה עוזרד
תה עוזרד הוא תרופה טבעית נהדרת ללחץ דם גבוה.התה מכיל תרכובות המסייעות להרפות את כלי הדם ולהוריד את לחץ הדם שלך.
H2 – לאכול בננות
בננות עשירות באשלגן, המסייע בוויסות לחץ הדם שלך.אכילת בננה ביום יכולה לעזור לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה.
H2 – לאכול דגים
דגים הם מקור נהדר לחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.נסה לאכול דגים, כמו סלמון, טונה או מקרל, לפחות פעמיים בשבוע.
H2 – הימנע מעישון
עישון רע לבריאותך באופן כללי, והוא יכול להעלות את לחץ הדם שלך.אם אתה מעשן, חשוב להיגמל לפני להיכנס להריון או בהקדם האפשרי במהלך ההיריון.
H2 – שתו תה ירוק
תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.נסה לשתות לפחות כוס תה ירוק אחד ביום כדי לעזור לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה.
H2 – לאכול יוגורט
יוגורט הוא נהדר כךurce של סידן, שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.נסה לאכול מנה אחת של יוגורט ביום כדי לעזור לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה.
H2 – השתמש בחומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה טבעית נהדרת ללחץ דם גבוה.החומץ מכיל חומצה אצטית, המסייעת בהפחתת הדלקת ולהוריד את לחץ הדם שלך.
H2 – קח שורש ליקוריץ
שורש ליקוריץ הוא תרופה טבעית נהדרת ללחץ דם גבוה.השורש מכיל גליצירריזין, המסייע בהרדת כלי הדם ולהוריד את לחץ הדם שלך.
לחץ דם גבוה בהריון יכול להיות מצב חמור הן לאם והן לתינוק.למרבה המזל, ישנם מספר תרופות ביתיות טבעיות שיכולות לעזור להוריד את לחץ הדם הגבוה בהריון.להלן 21 תרופות ביתיות טבעיות שיעזרו להוריד את לחץ הדם הגבוה במהלך ההיריון:
1.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם וגם לשפר את הבריאות הכללית.מכוון למשך 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימי השבוע.פעילויות השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה, יוגה ופילאטיס הן כל אפשרויות טובות לנשים בהריון.
2.אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה חיונית לנשים בהריון.התמקדו באכילת תזונה מאוזנת הכוללת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.הימנע ממזון מעובד וסוכר.
3.הימנע מקפאין ואלכוהול
קפאין ואלכוהול יכולים גם להעלות את לחץ הדם.הימנעות מחומרים אלה יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם במהלך ההיריון.
4.קבל שינה מספקת
מספיק שינה חשובה לבריאות הכללית.מכוון לפחות 7-8 שעות שינה ללילה.
5.לשתות הרבה מים
להישאר לחות חשובה הן לאם והן לתינוק.מכוון לשתות 8-10 כוסות מים ביום.
6.הפחתת לחץ
מתח יכול להעלות את לחץ הדם, ולכן חשוב למצוא דרכים להפחתת לחץ במהלך ההיריון.קח לעצמך זמן, קח הפסקות קבועות, תרגל טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה ובקש עזרה בעת הצורך.
7.נסה תה צמחים
ישנם מספר תה צמחי מרפא שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם.הדוגמאות כוללות תה קמומיל, תה היביסקוס ותה ירוק.
8.קח תוספי מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חיוני לנשים בהריון.נטילת תוספי מגנזיום יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם.
9.הימנע מלח מלח
יותר מדי מלח יכול להעלות את לחץ הדם, ולכן חשוב להפחית את צריכת המלח במהלך ההיריון.
10.אכלו אוכלים עשירים באשלגן
אשלגן יכול לעזור להוריד את לחץ הדם, ולכן חשוב לכלול מזונות עשירים באשלגן בתזונה.דוגמאות לכך כוללות בננות, תפוחי אדמה, תרד ואבוקדו.
11.הימנע מעישון ותרופות
עישון ותרופות יכולות להעלות את לחץ הדם, ולכן חשוב להימנע מחומרים אלה במהלך ההיריון.
12.קח תוספי אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור להוריד את לחץ הדם, ולכן נטילת תוספי אומגה 3 יכולה להועיל במהלך ההיריון.
13.אכלו שוקולד מריר
שוקולד מריר יכול לעזור להוריד את לחץ הדם.לאכול במתינות.
14.לשתות תה היביסקוס
תה היביסקוס יכול לעזור להוריד את לחץ הדם.שתו שלוש כוסות תה היביסקוס ביום.
15.קח תוספי שום
ידוע כי שום מסייע בהורדת לחץ הדם, ולכן נטילת תוספי שום יכולה להועיל.
16.נסה אקופרסורה
אקופרסורה היא סוג של עיסוי שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם.
17.קח ויטמינים ב ‘
ויטמינים B יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם, ולכן נטילת תוספי ויטמין B יכולים להועיל.
18.לאכול אוכל עשיר בסידן
סידן יכול לעזור להוריד את לחץ הדם, ולכן חשוב לכלול מזונות עשירים בסידן בתזונה.הדוגמאות כוללות חלב, יוגורט וגבינה.
19.נסה ארומתרפיה
ארומתרפיה יכולה לעזור להפחית את הלחץ, מה שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם.
20.קח גתוספי Oenzyme Q10
קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם.קח 100-200 מ”ג ליום.
21.אכלו זרעים ואגוזים
זרעים ואגוזים הם מקור נהדר לשומנים בריאים ויכולים לעזור להוריד את לחץ הדם.
