סקירה כללית של מניעת לידה מוקדמת
לידה מוקדמת היא אחד הסיבוכים השכיחים ביותר של ההיריון.זה מתרחש כאשר תינוק נולד לפני 37 שבועות של הריון, הנחשב למצב המלא להריון רגיל.לידה מוקדמת יכולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות הן לאם והן לתינוק, כולל קשיי נשימה, עיכובים התפתחותיים ואפילו מוות במקרים מסוימים.למרבה המזל, ישנן מספר דרכים פשוטות ויעילות שנשים בהריון יכולות לעזור להפחית את הסיכון שלהן ללידה מוקדמת.
הסעדים של סבתא
העצה של סבתות מנוסות הועברה לאורך דורות, ולעתים קרובות מספקת עצות ייחודיות ומועילות לנושאים שונים.להלן 22 הסעדים של סבתא חמה וותיקה כדי לסייע במניעת לידה מוקדמת:
1.הישאר לחות
להישאר לחות הוא אחד הדברים החשובים ביותר לעשות במהלך ההיריון.שתיית מים מספיק עוזרת לשמור על האם לחות, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.
2.קבל המון מנוחה
קבלת מנוחה מספקת במהלך ההיריון חשובה הן לאם והן לתינוק.מומלץ לנשים בהריון לקבל לפחות 8 שעות שינה בכל לילה.
3.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה במהלך ההיריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים צריכות לכוון לקבל לפחות 30 דקות של אימון קל עד בינוני בכל יום.
4.אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת במהלך ההיריון חשובה עבור האם והתינוק.אכילת מגוון פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים יכולה לעזור לספק את החומרים המזינים החיוניים הדרושים להריון בריא.
5.הימנע מלחץ
לחץ במהלך ההיריון יכול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.חשוב למצוא דרכים לנהל רמות מתח, כמו לקחת הפסקות, לדבר עם חבר או להשתתף בפעילות מרגיעה.
6.הימנע מעישון ושתייה
עישון ושתייה במהלך ההיריון יכולים להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.חשוב לנשים בהריון להימנע מחומרים אלה.
7.הימנע ממזונות מסוימים
מזונות מסוימים, כמו דגים גולמיים, גבינות רכות וחלב לא מפוסטר, יכולים להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.חשוב להימנע ממזונות אלה במהלך ההיריון.
8.הימנע מפעילויות מסוימות
פעילויות מסוימות, כמו הרמה כבדה ופעילות גופנית מאומצת, יכולות להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.חשוב להימנע מפעילויות אלה במהלך ההיריון.
9.קח תוספים
נטילת תוספי מזון מסוימים, כמו חומצה פולית וחומצות שומן אומגה 3, יכולות לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.חשוב לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שנטילת תוספי מזון במהלך ההיריון.
10.קבל בדיקות רגילות
קבלת בדיקות קבועות מאיש מקצוע בתחום הבריאות חשובה במהלך ההיריון.זה יכול לעזור לאתר כל בעיות אפשריות מוקדם, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.
11.ללבוש בגדים רופפים
לבישת בגדים רופפים במהלך ההיריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.בגדים רופפים יכולים לעזור להפחית את הלחץ על הבטן, מה שיכול להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.
12.הימנע מקפאין
קפאין יכול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.חשוב להגביל או להימנע מקפאין במהלך ההיריון.
13.הימנע מחשיפה לרעלים
חשיפה לרעלים מסוימים, כמו כימיקלים ועשן יד שנייה, יכולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.חשוב להימנע מחומרים אלה במהלך ההיריון.
14.קח אמבטיות חמות
נקיטת אמבטיות חמות במהלך ההיריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.אמבטיות חמות יכולות לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את רמות הלחץ.
15.תרגול טכניקות הרפיה
תרגול טכניקות הרפיה, כמו יוגה ומדיטציה, יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשפר את איכות השינה.זה יכול לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.
16.לקבל מספיקחומצה פולית
קבלת מספיק חומצה פולית במהלך ההיריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.חומצה פולית הוא חומר מזין חיוני לנשים בהריון וניתן למצוא אותו בירקות ירוקים עליים, דגנים מבוצרים ופירות מסוימים.
17.אכלו מה גורם לידה מוקדמת?
לידה מוקדמת, הידועה גם בשם לידה מוקדמת, מתרחשת כאשר תינוק נולד לפני השבוע ה -37 להריון.ישנם מספר גורמים פוטנציאליים ללידה מוקדמת, כולל זיהומים, מצבים רפואיים מסוימים, בחירות באורח החיים וסיבוכים במהלך ההיריון, כגון הפרעות שליה או עבודה מוקדמת.הגורם המדויק ללידה מוקדמת אינה ידועה לרוב.
22 תרופות למניעת לידה מוקדמת
למרות שאין דרך בטוחה למנוע לידה מוקדמת, ישנם מספר סעדים שעשויים לעזור להפחית את הסיכון.להלן 22 הסעדים של סבתא חמה וותיקה שיעזרו במניעה או להפחית את הסיכוי ללידה מוקדמת:
1.קח חומצה פולית
חומצה פולית היא ויטמין ומינרל חשוב המסייעים לגוף ליצור תאים חדשים.נטילת תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההיריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים בהריון צריכות לקחת לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית ליום, אך חלקן עשויות להזדקק ליותר.
2.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה במהלך ההיריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.פעילויות בעלות השפעה נמוכה, כמו הליכה, שחייה ויוגה, כולן אפשרויות מצוינות לנשים בהריון.נשים צריכות לדבר עם הרופא שלהן על סוגי התעמלות בטוחים עבורן.
3.קבל מספיק שינה
ישנה מספיק שינה חשובה לנשים בהריון מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים צריכות לכוון לקבל לפחות שבע שעות שינה בכל לילה.בנוסף, נשים צריכות להימנע מקפאין ומממריצים אחרים בערב, מכיוון שאלו יכולים להפריע לשינה.
4.אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה היא חלק חשוב במניעת לידה מוקדמת.נשים בהריון צריכות לדאוג לקבל שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים.בנוסף, נשים צריכות להימנע ממזון מעובד וחטיפים ממותקים.נשים צריכות גם לדאוג לקבל מספיק חלבונים ושומנים בריאים, כמו אלה שנמצאים בדגים ואגוזים.
5.הימנע מלחץ
לחץ יכול להשפיע לרעה על בריאותה הגופנית והנפשית של האישה.לנשים בהריון חשוב למצוא דרכים לנהל את הלחץ שלהן, כמו באמצעות מדיטציה, יוגה או טכניקות הרפיה אחרות.בנוסף, נשים צריכות לנסות להימנע ככל האפשר מצבים מלחיצים.
6.קבל בדיקות רגילות
בדיקות רגילות במהלך ההיריון יכולות לסייע בזיהוי בעיות פוטנציאליות בשלב מוקדם, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים צריכות לדאוג לשמור על כל המינויים שלהן לפני הלידה ולדון בכל בעיות או חששות אצל הרופא שלהן.
7.להפחית את החשיפה לרעלים
חשיפה לרעלים מסוימים, כמו אלכוהול, טבק ומזהמים סביבתיים מסוימים, יכולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים צריכות להגביל את חשיפתן לרעלים אלה ככל האפשר ולדון בכל חשש עם הרופא שלהן.
8.להפסיק לעשן
עישון במהלך ההיריון יכול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים בהריון צריכות להפסיק לעשן בהקדם האפשרי.נשים צריכות לדבר עם הרופא שלהן על תוכניות ומשאבים העומדים לרשותן כדי לעזור להן להיגמל.
9.קח מולטי ויטמין
נטילת מולטי -ויטמין יכולה לעזור להבטיח שאישה מקבלת את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים שהיא צריכה במהלך ההיריון.נשים צריכות לדבר עם הרופא שלהן על איזה מולטי ויטמין מתאים להן.
10.הימנע מקפאין
קפאין יכול להשפיע לרעה על בריאות האישה במהלך ההיריון.נשים צריכות להגביל את צריכת הקפאין שלהן ללא יותר מ- 200 מיליגרם ביום.נשים צריכות להימנע ממשקאות אנרגיה וממקורות אחרים לקפאין.
11.הימנע מתרופות מסוימות
תרופות מסוימות, כגון דה-סטסטנטים, אנטיהיסטמינים ותרופות נוגדות דלקתיות לא סטרואידיות, יכולות להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים צריכות לדבר עם הרופא שלהן על אילו תרופות יכולות לקחת במהלך ההיריון.
12.להתחסן
חיסון במהלך ההיריון יכול לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.נשים צריכות לדבר עם הרופא שלהן על אילו חיסונים הן
