מהו סוכר בדם?
סוכר בדם, המכונה גם גלוקוז, הוא סוג של סוכר שנמצא בזרם הדם.הוא מיוצר על ידי הגוף מהפחמימות שנמצאות במזון, והוא מקור האנרגיה העיקרי של הגוף.אם רמות הסוכר בדם נעשות גבוהות מדי או נמוכות מדי, זה יכול לגרום למגוון בעיות בריאות.
הורדת סוכר בדם: 11 תרופות של סבתא להרפיה
רמות סוכר גבוהות בדם יכולות להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, אך ישנם מספר תרופות טבעיות שעשויות לעזור להוריד אותה.סבתות משתמשות בסעדים אלה במשך מאות שנים כדי לעזור לאנשים להירגע ולשפר את בריאותם הכללית.להלן 11 תרופות סבתות אמינות להרפיה שיכולות לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם שלך.
1.פעילות גופנית קבועה
הוכח כי פעילות גופנית קבועה מסייעת בהורדת רמות הסוכר בדם.זה יכול לעזור לשרוף עודף גלוקוז בדם, כמו גם לשפר את הבריאות הכללית שלך.נסה להשיג לפחות 30 דקות של פעילות בכל יום.זה יכול להיות פשוט כמו טיול או ללכת לשחייה.
2.אכילת תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור גם להוריד את רמות הסוכר בדם.נסה לכלול יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה.הימנע ממזון מעובד וחטיפים ממותקים.בחר חלבונים רזים כמו דגים, עוף ושעועית.
3.הפחתת לחץ
לחץ יכול לגרום לרמות הסוכר בדם שלך לעלות, ולכן חשוב להפחית את רמות הלחץ.נסה לקחת כמה דקות בכל יום כדי להירגע ולהתמקד בנשימה שלך.אתה יכול גם לנסות יוגה, מדיטציה או עיסוי.
4.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות כמו קינמון, ג’ינסנג וחילבה יכולות לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.נסה להוסיף עשבי תיבול אלה לתזונה שלך או לקחת אותם בצורה תוספה.
5.הפחתת צריכת אלכוהול
אלכוהול יכול להעלות את רמות הסוכר בדם שלך, ולכן חשוב להפחית את הצריכה שלך.נסה להגביל את עצמך למשקה אחד או שניים ביום.
6.הגבלת צריכת קפאין
קפאין יכול גם להעלות את רמות הסוכר בדם שלך, אז נסה להגביל את הצריכה שלך.הימנע ממשקאות אנרגיה וקפה, ובמקום זאת בחר בתה או מים צמחיים.
7.נטילת תוספים
תוספי מזון מסוימים יכולים לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.אלה כוללים חומצה אלפא-ליפואית, כרום ומגנזיום.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
8.הימנעות מסוכרים מעודנים
סוכרים מזוקקים עשירים בקלוריות ויכולים לגרום לרמות הסוכר בדם שלך.נסה להימנע ממזון מעובד וחטיפים ממותקים.
9.לאכול ארוחות קטנות יותר
אכילת ארוחות קטנות יותר לאורך היום יכולה לעזור לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות.נסה לאכול חמש עד שש ארוחות קטנות יותר ולא שלוש ארוחות גדולות.
10.שתיית מים
שתיית מים רבים יכולה לעזור לשטוף עודף סוכר בזרם הדם.נסה לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.
11.מקבל מספיק שינה
השגת מספיק שינה יכולה לעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך ורמות הסוכר בדם שלך יציבות.נסה להשיג לפחות שבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה.
אלה רק כמה מהתרופות של הסבתא האמינה להרפיה שיכולות לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם שלך.זכור לדבר עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתזונה או באורח החיים שלך.
טיפ: הוספת סיבים נוספים לתזונה יכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.נסה לכלול יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות הן דרך יעילה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.עשבי תיבול ותבלינים רבים שימשו במשך מאות שנים כדי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם באופן טבעי.להלן כמה מהתרופות הצמחייות הפופולריות ביותר לסוכרת:
שום
שום משמש שנים רבות כדי לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.יש לו תכונות אנטי דלקתיות ויכול לעזור להגביר את הרגישות לאינסולין.זה גם עוזר להפחית את הסיכון לפיתוח סיבוכים הקשורים לסוכרת.
ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא תבלין פופולרי ששימש במשך מאות שנים כדי לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.יש לו נוגד דלקתתכונות y ונוגדי חמצון, שיכולים לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הרגישות לאינסולין.
קינמון
קינמון הוא עשב פופולרי נוסף ששימש במשך מאות שנים כדי לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.יש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, שיכולות לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הרגישות לאינסולין.
fenugreek
חילבה היא עשב פופולרי ששימש במשך מאות שנים כדי לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.יש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, שיכולות לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הרגישות לאינסולין.
מלון מר
מלון מר הוא עשב פופולרי ששימש במשך מאות שנים כדי לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.יש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, שיכולות לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הרגישות לאינסולין.
שינויים באורח החיים
ביצוע שינויים באורח החיים יכול להיות דרך נהדרת לעזור להוריד באופן טבעי את רמות הסוכר בדם.להלן כמה מהשינויים הפופולריים ביותר באורח החיים שיכולים לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם:
ירידה במשקל
ירידה במשקל יכולה להיות דרך נהדרת לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.זה יכול לעזור בשיפור הרגישות לאינסולין ולהפחית את הסיכון להתפתחות סיבוכים הקשורים לסוכרת.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת נוספת לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.זה יכול לעזור בשיפור הרגישות לאינסולין ולהפחית את הסיכון להתפתחות סיבוכים הקשורים לסוכרת.
ניהול מתח
ניהול מתח הוא חלק חשוב בניהול סוכרת.לחץ יכול לגרום לגוף לייצר יותר סוכר, מה שעלול להוביל לרמות גבוהות יותר של סוכר בדם.תרגול טכניקות לניהול מתח כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולהוריד את רמות הסוכר בדם.
אכילה בריאה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה להיות דרך נהדרת לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ודלים בסוכר יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתפתחות סיבוכים הקשורים לסוכרת.
סיכום
הורדת רמות הסוכר בדם באופן טבעי אפשרית עם שינויים באורח החיים הנכון ותרופות צמחים.תרופות צמחי מרפא כמו שום, ג’ינג’ר, קינמון, חילבה ומלון מר יכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הרגישות לאינסולין.גם שינויים באורח החיים כמו ירידה במשקל, פעילות גופנית, ניהול מתח ואכילה בריאה יכולים להועיל.עם השילוב הנכון של שינויים באורח החיים ותרופות צמחי מרפא, כל אחד יכול להוריד את רמות הסוכר בדם באופן טבעי.
שאלות נפוצות
מהם כמה תרופות צמחיות להפחתת רמות הסוכר בדם?
כמה מהתרופות הצמחיות הפופולריות ביותר להורדת רמות הסוכר בדם כוללות שום, ג’ינג’ר, קינמון, חילבה ומלון מר.
אילו שינויים באורח החיים יכולים לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם?
שינויים באורח החיים כמו ירידה במשקל, פעילות גופנית, ניהול מתח ואכילה בריאה יכולים לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.
