השאלה אם זה בריא לאכול הרבה פירות היא שאלה שקשה לענות עליה. הכל תלוי איזה סוג של פרי אתה צורך.
תזונאים רבים יאמרו שפירות הם המקור הטוב ביותר לויטמינים ומינרלים. הם גם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, מה שמקל על אנשים לצרוך אותם מבלי להרגיש אשמה על מספר הקלוריות שהם צורכים.
בפירות יש שפע של חומרים מזינים, אבל הם יכולים גם להיות עשירים בסוכר או פרוקטוז שיכולים לתרום לעלייה במשקל או אפילו לסוכרת אם הם צורכים לעתים קרובות מדי.
חשוב להקפיד על כמות הפירות שאתם צורכים ולוודא שאתם מקבלים מספיק רכיבים תזונתיים ממקורות אחרים.
האם יותר מדי פירות יכולים לגרום לסוכרת?
פירות הם תוספת בריאה לתזונה שלך. פירות יכולים לעזור בירידה במשקל ולמנוע כמה מחלות כרוניות כמו סוכרת. עם זאת, ישנם אנשים הסובלים מאלרגיות או רגישויות לפירות שעלולות לגרום להם יותר לחלות בסוכרת אם הם אוכלים יותר מדי פירות. אם אתם אוכלים תזונה בריאה, אכילת פירות לא אמורה להגדיל את הסיכוי לחלות בסוכרת.
האם זה בסדר לאכול רק פירות למשך יום?
התשובה היא כן! רוב האנשים יסכימו שזה לא מזיק לאכול רק פירות במשך יום אחד בכל שבוע כל עוד אינך זקוק למאכלים אחרים משאר ימות השבוע. עם זאת, ישנם אנשים שעלולים לחוות תופעות לוואי שליליות כגון מחסור ברכיבים תזונתיים אם הם אוכלים דבר מלבד פירות למשך תקופה ממושכת.
תזונה שעיקרה פירות עלולה להוביל למחסור בחומרים מזינים ולבעיות בריאות חמורות. הסיבה לכך היא שפירות מכילים פחות קלוריות, שומן וחלבון. מחקרים הראו שדיאטות עשירות בדגנים מלאים, ירקות ושעועית קשורות לבריאות לב טובה יותר מאשר דיאטות עשירות במוצרים מן החי כמו בשר או חלב.
מה הפרי הכי טוב לאכול?
פירות הם דרך בריאה וטעימה לספק את השן המתוקה שלך. יש הרבה פירות שונים שתוכלו ליהנות מהם, אבל איזה פרי הוא הטוב ביותר?
אבטיח הוא פרי מרענן ומעניק לחות, יש לו תכולת מים גבוהה עם תכולת סוכר נמוכה. הוא מכיל גם ליקופן אשר הוכח כמוריד את הסיכון למחלות לב וסרטן.
תפוח הוא מקור מצוין לויטמינים A, C ו-E. הוא מכיל גם נוגדי חמצון שעשויים לסייע במלחמה בתאי הסרטן בגוף.
קיווי עשיר באשלגן ובפולאט, מה שעשוי לסייע בהורדת רמות לחץ הדם בסובלים מיתר לחץ דם.
מנגו מכיל פיגמנטים נוגדי חמצון שעשויים להגן מפני תאים סרטניים וכן להגן מפני נזקי DNA הנגרמים מחשיפה לקרינה או גורמים סביבתיים אחרים כגון עישון או זיהום.
דובדבנים מספקים אנתוציאנינים בעלי תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת כאב מדלקת פרקים או מצבים דלקתיים אחרים כמו גאוט או דלקת מפרקים שגרונית.
בננות מכילות B6 שעוזר לווסת את רמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
תפוז הוא פרי שניתן לאכול שלם או קצוץ למיץ. יש לו גם תכולת ויטמין C גבוהה והוא גם עשיר בנוגדי חמצון.
ענבים ידועים כבעלי תכונות אנטי דלקתיות והם עשירים באשלגן, המסייע לגוף לתפקד כראוי.
