הסעדים של סבתא לכאבי שרירים
כאב משרירים כואבים וכואבים הוא משהו שרבים מאיתנו חוו בשלב מסוים בחיינו.ישנם תרופות רבות שנקבעו על ידי רופאים ורוקחים, אך לפעמים הסעדים הטובים ביותר מגיעים מהסבתות שלנו.דרך דורות של חוכמה, סבתות העבירו סעדים שהם בטוחים ויעילים לטיפול בכאבי שרירים.להלן תשע סעדים של סבתא המומלצים על ידי מומחים ויכולים לעזור להקל על כאבי שרירים.
1.קומפרסים חמים וקרים
השימוש בקומפרסים חמים וקרים הוא דרך נהדרת להקל על כאבי שרירים ודלקת.החלת דחיסה חמה על האזור הפגוע תעזור להרפות את השרירים, ואילו קומפרס קר יסייע בהפחתת דלקת ונפיחות.חשוב לא למרוח יותר מדי חום מכיוון שהוא יכול לגרום לדלקת נוספת.הטמפרטורה צריכה להיות מתאימה לאדם וניתן להתאים אותה לפי הצורך.
טיפ:
חלופי בין קומפרסים חמים וקרים לתוצאות הטובות ביותר.לדוגמה, אתה יכול למרוח קומפרס חם למשך חמש דקות ואז לעבור לדחיסה קרה למשך חמש דקות.שיטה זו ידועה גם כטיפול בניגודיות ומומלצת על ידי מומחים רבים.
2.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום הן דרך נהדרת להרפות את השרירים ולהפחית את הדלקת.השילוב של מים חמים ומלחי אפסום יעזור להוציא את הדלקת ולהקל על הכאב.כדי להכין אמבטיית מלח אפסום, פשוט הוסיפו אחת לשתי כוסות של מלחי אפסום לאמבטיה חמה וספגה למשך 20 דקות.
3.תה צמחים
תה צמחי מרפא ידועים בתכונות הריפוי שלהם ויכולות להיות דרך נהדרת להרפות את השרירים ולהקל על כאבי שרירים.צמחי מרפא כמו קמומיל, ג’ינג’ר וכורכום הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית נפיחות ודלקת.עשבי תיבול אלה יכולים להיות ספוגים במים חמים להכנת תה מרגיע שניתן לצרוך לפני השינה או בכל עת לאורך היום.
4.עיסוי
עיסוי הוא דרך מצוינת להפחית את מתח השרירים והכאב.העיסוי עוזר להגדיל את זרימת הדם לאזור הפגוע, המסייע להפחתת דלקת וכאב.עיסוי יכול להיעשות באמצעות שמנים אתרים, כמו לבנדר או אקליפטוס, שיש להם תכונות מרגיעות ואנטי דלקתיות.
5.מתיחות
מתיחות היא דרך יעילה להפחתת מתח ושרירים.מתיחות עוזרות להגביר את הגמישות ויכולה לעזור להפחתת דלקת וכאב.חשוב למתוח בעדינות ולא להתיחת יתר, מכיוון שזה יכול לגרום לדלקת נוספת.
6.חבילות חמות וקרות
חבילות חמות וקרות הן דרך נהדרת להפחית דלקת וכאב.חבילות חמות יכולות לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הדלקת, ואילו חבילות קר יכולות לעזור להפחית נפיחות וכאב.חשוב להשתמש בטמפרטורה הנכונה עבור האדם ולא להשתמש יותר מדי בחום או בקור.
7.פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית את מתח השרירים והכאב.תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ויוגה יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.חשוב להתחיל לאט ולא לדחוף חזק מדי מהר מדי.
8.שינה
השינה מספקת חיונית להפחתת כאבי שרירים ודלקת.קבלת שנת לילה טובה עוזרת לגוף לתקן את עצמה ויכולה לעזור להפחית את הדלקת.חשוב לישון לילה טוב כל לילה ולא להגזים במהלך היום.
9.דיאטה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת חיונית להפחתת כאבי שרירים ודלקת.אכילת מזונות עשירים בתכונות אנטי דלקתיות, כמו חומצות שומן אומגה 3, יכולה לעזור להפחית את הדלקת והכאב.חשוב גם להימנע ממזונות מעובדים וסוכרים, מכיוון שאלו יכולים לגרום לדלקת נוספת.
מסקנה
הסעדים של סבתא הועברו לאורך דורות ועדיין מומלצים היום על ידי מומחים.סעדים אלה בטוחים ויעילים לטיפול בכאבי שרירים ודלקת.נסה את אחד מהתרופות האלה היום ובדוק אםזה עוזר להפחית את כאבי השרירים שלך.
טיפ:
חשוב להקדיש זמן להקשיב לגופך ולא לדחוף את עצמך חזק מדי.אם משהו לא מרגיש נכון, עצור וקח הפסקה.
חלק 2: הסעדים של סבתא לכאבי שרירים
סבתות העבירו תרופות לכאבי שרירים במשך מאות שנים.בעוד שחלק מהתרופות הללו לא יתגבו על ידי עדויות מדעיות, הם עדיין כדאי לנסות כדי להקל על אי הנוחות של כאבי שרירים.להלן 9 סעדים של סבתא המומלצים על ידי מומחים לכאבי שרירים.
1.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים משמש זה מכבר כתרופה טבעית לכאבי שרירים.ניתן ליישם אותו ישירות על האזור הפגוע או להילקח דרך הפה.נחשב להפחית דלקת ונפיחות, שיכולים לעזור להקל על הכאב.הוא עשיר גם בנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להגן על הגוף מפני נזק נוסף.
2.אמבטיות מלח אפסום
מלח אפסום הוא תרכובת מינרלית טבעית המורכבת מגנזיום וסולפט.נקיטת אמבטיה מלח של אפסום יכולה לעזור להפחית נפיחות ודלקת, כמו גם להפחית את כאבי השרירים.מוסיפים 1-2 כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה ומשרות למשך 15-20 דקות.תכולת המגנזיום במלח עוזרת להרפות את השרירים והגופרים יכולים לעזור להפחית דלקת.
3.קומפרסים חמים וקרים
יישום קומפרסים חמים וקרים על האזור הפגוע יכול לעזור להפחית את כאבי השרירים.החום מגביר את זרימת הדם, שיכולה לעזור להפחית דלקת ולקדם ריפוי.הקור יכול לעזור להפחית את הנפיחות ולהרדים את האזור, תוך מתן הקלה מהכאב.התחלף בין קומפרסים חמים וקרים למשך 15-20 דקות.
4.כורכום
כורכום הוא תבלין המשמש לרוב כתרופה טבעית לכאבי שרירים.הוא מכיל תרכובת הנקראת כורכומין, בעלת תכונות אנטי דלקתיות.ניתן לקחת אותו בצורה תוספה או להוסיף למזון.זה זמין גם בקרמים אקטואליים, אותם ניתן ליישם ישירות על האזור המושפע.
5.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא תרופה טבעית נוספת לכאבי שרירים.הוא מכיל תרכובות שיכולות להפחית דלקת וכאב.ניתן לקחת אותו בצורה תוספה או להוסיף למזון.אתה יכול גם להכין תה על ידי ספיגת ג’ינג’ר טרי במים חמים במשך 10 דקות ולהתאמץ לפני השתייה.
6.מיץ אננס
מיץ אננס עשיר בברומליין, אנזים שיש לו תכונות אנטי דלקתיות.שתיית כוס מיץ אננס יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.אתה יכול גם למרוח מיץ אננס ישירות על האזור המושפע.
7.פלפל קאיין
פלפל קאיין הוא תרופה טבעית לכאבי שרירים.הוא מכיל קפסאיצין, תרכובת שיכולה להפחית דלקת וכאב.ניתן לקחת אותו בצורה תוספה או להוסיף למזון.אתה יכול גם להכין קרם אקטואלי על ידי ערבוב של פלפל קאיין עם שמן זית והפעלתו על האזור הפגוע.
8.ארניקה
ארניקה הוא צמח ששימש כתרופה טבעית לכאבי שרירים במשך מאות שנים.הוא מכיל תרכובות שיכולות להפחית דלקת וכאב.זה זמין בצורה תוספה או כקרם אקטואלי.ניתן ליישם אותו ישירות על האזור המושפע.
9.קליפת ערבה לבנה
קליפת ערבה לבנה היא תרופה טבעית לכאבי שרירים.הוא מכיל סליסין, תרכובת שיש לה תכונות אנטי דלקתיות.ניתן לקחת אותו בצורה תוספה או להוסיף לתה.אתה יכול גם להכין קרם אקטואלי על ידי ערבוב קליפת ערבה לבנה עם שמן זית ולהפעיל אותו על האזור הפגוע.
9 הסעדים של סבתא אלה לכאבי שרירים יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.בעוד שחלק מהתרופות הללו לא יתגבו על ידי עדויות מדעיות, הם עדיין כדאי לנסות כדי להקל על אי הנוחות של כאבי שרירים.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה אף אחד מהתרופות הללו.
שאלות נפוצות: מה הדרך הטובה ביותר להשתמש בתרופות של סבתא לכאבי שרירים?
הדרך הטובה ביותר להשתמש בתרופות של סבתא לכאבי שרירים היא להתייעץ עם ה- D שלךOCTOR תחילה ואז נסה את התרופה המתאימה ביותר לצרכים שלך.לדוגמה, אם אתה מחפש תרופה אנטי דלקתית, ייתכן שתרצה לנסות כורכום או ג’ינג’ר.אם אתם מחפשים תרופה אקטואלית, מומלץ לנסות ארניקה או קליפת ערבה לבנה.בנוסף, קומפרסים חמים וקרים הם דרך נהדרת להפחית דלקת ולהעניק הקלה מכאבי שרירים. </P
