עצבנות האימה-5 תרופות מיושנות שיעזרו לך להתאושש
עצבנות היא רגש נפוץ שכולנו חווים מדי פעם.זה יכול להביא לאירוע הקרוב, מצב מלחיץ או אפילו מחשבה ספציפית.זה יכול להשאיר אותנו להרגיש מוצפים וחסרי אונים.אבל החדשות הטובות הן שיש כמה תרופות מיושנות שיכולות לעזור לנו להירגע ולהתאושש מעצבנות.
קח נשימה עמוקה
הדבר הראשון שצריך לעשות כשמרגישים עצבניים הוא לקחת כמה נשימות עמוקות.נשימה מאוד עוזרת להרפות את גופך ולהרגיע את דעתך.זה יכול לעזור להוריד את הדופק שלך ולהפחית את רמות הלחץ שלך.כמו כן, זה יכול לתת לך כמה רגעים להשהות ולאסוף את המחשבות שלך.נקיטת נשימות עמוקות יכולה להיות דרך נהדרת להקל במהירות על חלק מתסמיני העצבנות.
מצא מקום שקט
במידת האפשר, נסה למצוא מקום שקט לשבת ולהירגע.זה יכול לעזור להתרחק מכל הסחות דעת או פעילויות.אפילו רק כמה דקות באזור שקט יכול לעזור להפחית את החרדה שלך ולתת לך את המרחב שאתה צריך כדי להירגע.
צא לטיול
ללכת לטיול יכול להיות דרך נהדרת לפנות את הראש ולעזור לך להתמקד מחדש.זה יכול גם לעזור לשחרר חלק מהמתח שאתה עשוי לחוש.בנוסף, האוויר הצח והאור הטבעי יכולים להועיל הן לגופך והן למוח שלך.
נסה שמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים כדי לסייע בהפחתת תסמיני העצבנות.לבנדר, קמומיל וילנג-ילאנג הם כל אפשרויות נהדרות.כל שעליך לעשות הוא להוסיף כמה טיפות של השמן למפזר ולשאוף את הניחוח.אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות לאמבטיה או לעסות כמה טיפות למקדשים שלך.
כתוב בכתב עת
כתיבה ביומן יכולה להיות דרך נהדרת לעבד את המחשבות והרגשות שאתה מרגיש.זה יכול גם לעזור לתת לך תחושה של בהירות והבנה לגבי הגורם לחרדה שלך.בנוסף, זו יכולה להיות דרך יעילה לשחרר כל אנרגיה שלילית.
טיפ ייחודי
תרופה מיושנת נוספת שיכולה לעזור להפחית עצבנות היא להאזין למוזיקה מרגיעה כלשהי.קלאסית, ג’אז ואפילו מוזיקה אינסטרומנטלית יכולה לעזור להפחית את הלחץ וליצור תחושת הרפיה.
על ידי שימוש בתרופות מיושנות אלה, אתה יכול לעזור להירגע ולהתאושש מהשפעות העצבנות.נסה למצוא את זה שהכי מתאים לך ולהשתמש בו בכל פעם שאתה מרגיש חרד.
תה צמחים
כוס תה צמחים הוא אחד התרופות הוותיקות והיעילות ביותר להרגעת ולהתאושש מעצבנות.תה צמחי מרפא מיוצרים ממגוון עשבי תיבול, בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות.קמומיל הוא אחד התה הצמחיית הידועה ביותר להירגע והתאוששות מעצבנות.יש לו תכונות אנטי-חרדות עוצמתיות, והשפעותיו המרגיעות יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את השינה.תה צמחי מרפא אחרים שיכולים לעזור להרגיע ולהרגיע את הגוף הם לבנדר, פסיפלורה ולימון.ניתן ליהנות מכל תה הצמחים הזה ליהנות חמים או קרים, וניתן לשתות אותם לאורך כל היום.
ארומתרפיה
ארומתרפיה היא תרגול עתיק המשתמש בשמנים אתרים לקידום בריאות גופנית ורגשית.שמנים אתריים נגזרים מצמחים, ולכל שמן יש תכונות ייחודיות משלו.לבנדר הוא אחד השמנים האתריים הידועים ביותר להרגעת והתאוששות מעצבנות.הניחוח המרגיע שלו יכול לעזור להפחית את הלחץ והחרדה, ויכול לעזור בשיפור השינה.שמנים אתרים אחרים שיכולים לעזור להרגיע ולהרגיע את הגוף הם קמומיל, אקליפטוס ופפרמינט.ניתן להשתמש בשמנים אתרים אלה במפזרים, או שניתן ליישם אותם באופן אקטואלי באמצעות שמן נשא.
תרגילי נשימה
תרגילי נשימה
הם דרך נהדרת להרגיע ולהרגיע את הגוף.נטילת נשימות איטיות ועמוקות יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה, ויכולה לעזור בשיפור השינה.אחד מתרגילי הנשימה הטובים ביותר להרגעת ולהתאושש מעצבנות הוא טכניקת הנשימה 4-7-8.טכניקה זו כוללת שאיפה למשך 4 שניות, מחזיקה במשך 7 שניות,ונשף למשך 8 שניות.חזרה על מחזור זה מספר פעמים יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה, ויכולה לעזור להרפות את הגוף.
יוגה ומדיטציה
יוגה ומדיטציה הם שניים מהפרקטיקות העתיקות ביותר להרגעת ולהתאושש מעצבנות.שני התרגולים הללו כוללים הרגעת הנפש והגוף ויכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.יוגה כרוכה במתיחת הגוף והתמקדות בנשימה, שיכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשיפור השינה.המדיטציה כוללת התמקדות בנשימה ובשקיקת הנפש, שיכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבהירות הנפשית.ניתן לעשות את שני הנוהגים הללו בכל מקום וניתן לעשות זאת בכל עת, מה שהופך אותם לנגישים לכולם.
בילוי בטבע
בילוי בטבע הוא אחד הסעדים העתיקים ביותר להרגעת ולהתאושש מעצבנות.לטבע יש השפעה מרגיעה על הגוף והנפש, ויכול לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.טיול בפארק או ביער, או פשוט לבלות קצת זמן בגינה יכול לעזור להפחית את הלחץ ושיפור השינה.להיות מוקף בטבע יכול לעזור להירגע ולהצעיר את הנפש והגוף, ויכול לעזור בשיפור הרווחה הכללית.
5 התרופות המיושנות הללו יכולות לעזור להירגע ולעזור להתאושש מעצבנות.תה צמחי מרפא, ארומתרפיה, תרגילי נשימה, יוגה ומדיטציה ובילוי בטבע הם כל הדרכים היעילות להפחתת הלחץ ולשיפור השינה.שילוב תרופות אלה בשגרה יומית יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הרווחה הכללית.
שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)
- ארומתרפיה יכולה לעזור להירגע ולהתאושש מעצבנות? כן, ארומתרפיה יכולה לעזור להירגע ולהתאושש מעצבנות.לשמנים אתריים יש תכונות מרגיעות ומרגיעות ויכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.לבנדר הוא אחד השמנים האתריים הידועים ביותר להרגעת והתאוששות מעצבנות.
- האם יוגה היא דרך טובה להפחית את הלחץ ולשפר את השינה? כן, יוגה היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולשפר את השינה.זה כרוך במתיחת הגוף והתמקדות בנשימה, מה שיכול לעזור להפחית את הלחץ ולשיפור השינה.
תרופות מיושנות יכולות להיות דרך נהדרת להירגע ולעזור להתאושש מעצבנות.תה צמחי מרפא, ארומתרפיה, תרגילי נשימה, יוגה ומדיטציה ובילוי בטבע יכולים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את השינה.על ידי שילוב תרופות אלה בשגרה יומית, ניתן להפחית את הלחץ ולשפר את הרווחה הכללית.
להבנה עמוקה יותר של הנושא, מומלץ לקרוא את הגדרת ויקיפדיה על 5 רומדים מיושנים ישנים ל
