החיים בהם אנו חיים כיום מלאים במתח, ולכן חשוב למצוא דרכים להתמודד איתו, על מנת לשמור על בריאותנו וגופנו בריאים.סבתות משתמשות בתרופות טבעיות כדי להפחית את הלחץ מאז שחר הזמן.להלן 16 מהתרופות הללו שהועברו מדור לדור, והוכחו שהם עובדים.
1.תה צמחים
אחד התרופות הפופולריות ביותר להפחתת לחץ וחרדה הוא ללגום כוס תה צמחים.תה צמחים יכול להיות מרגיע ומרגיע את הנפש והגוף, ופעולה של שתיית משהו חם יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ.תה צמחי מרפא פופולרי להקלה במתח כולל קמומיל, לבנדר ופספלואר.
2.ארומתרפיה
השימוש בשמנים אתרים ובארומתרפיה שימש במשך מאות שנים כדי לסייע בהפחתת לחץ וחרדה.ניתן לשאוף את השמנים האתריים או ליישם על העור, והם יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ.שמנים אתרים פופולריים להקלה במתח כוללים לבנדר, ורד ויסמין.
טיפ:
כדי למקסם את היעילות של ארומתרפיה, עדיף להשתמש בשמנים אתרים המנוסחים באופן ספציפי להקלה במתח.
3.מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת לעזור להפחית לחץ וחרדה.לקחת זמן להירגע ולהתמקד ברגע הנוכחי יכול לעזור לפנות את הנפש ולהפחית את רמות הלחץ.ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, כמו מדיטציה של מיינדפולנס, מדיטציה מודרכת ועוד.חשוב למצוא את סוג המדיטציה שמתאים לך ביותר.
4.פעילות גופנית
הוכח כי פעילות גופנית מפחיתה את הלחץ והחרדה, כמו גם משפרת את מצב הרוח ואת הרווחה הכללית.קבלת פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ ויכולה אפילו לסייע במניעת מחלות הקשורות למתח.
5.טבע
בילוי בחוץ בטבע יכול להיות דרך יעילה להפחתת לחץ וחרדה.לטבע יש השפעה מרגיעה, ולהיות בטבע יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.לצאת לטיול בפארק, או בילוי ביער יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.
6.שמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים במגוון דרכים להפחתת לחץ וחרדה.ניתן לשאוף אותם, מפוזרים או להחיל אותם באופן אקטואלי על העור.שמנים אתרים פופולריים להקלה במתח כוללים לבנדר, ורד ויסמין.
7.תוספי צמחים
תוספי צמחים יכולים להועיל להפחתת לחץ וחרדה.תוספי מזון פופולריים להקלה במתח כוללים את אשווגנדה, ולריאן וקבה קאווה.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שנטילת תוספי צמחים כלשהם, מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או שיש להם תופעות לוואי.
8.יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.התרגול של יוגה משלב תנוחות פיזיות, תרגילי נשימה ומדיטציה, שיכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשפר את הרווחה הכללית.
9.דיקור סיני
דיקור סיני הוא תרגול סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים לנקודות ספציפיות בגוף כדי לעזור להפחית לחץ וחרדה.דיקור סיני יכול לעזור בשיפור זרימת האנרגיה בגוף ויכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.
10.טאי צ’י
טאי צ’י הוא תרגול סיני עתיק המשלב תנועות פיזיות, תרגילי נשימה ומדיטציה.זוהי דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולשפר את הרווחה הכללית.
11.עיסוי
קבלת עיסוי יכולה להיות דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.הוכח כי עיסוי עוזר להפחית את רמות הלחץ, ויכול גם לשפר את מצב הרוח ואת הרווחה הכללית.
12.מוסיקה
האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה.מוזיקה יכולה להיות דרך נהדרת להירגע ולנקות את הנפש, ויכולה להיות כלי נהדר להפחתת רמות הלחץ.
13.יומן
כתיבה ביומן יכולה להיות דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.רישום המחשבות והרגשות שלך יכול להיות דרך נהדרת לעבד רגשות ולהפחית את רמות הלחץ.
14.צוחק
צחוק הוא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.לקחת זמן לצחוק וליהנות מהחיים יכול לעזור להפחית את המיםרמות S ולשפר את הרווחה הכללית.
15.קבל מספיק שינה
שינה מספקת חיונית להפחתת לחץ וחרדה.חשוב לקבל מספיק שינה כדי לעזור לגוף ולנפש להתאושש ממתח, ולסייע בהפחתת רמות הלחץ.
<H
עצות סבתות להפחתת לחץ נפשי
מתח הפך לתכונה בלתי נמנעת מהחיים המודרניים.למרבה המזל, ישנם מספר צעדים פשוטים שיכולים לעזור להפחית את הלחץ הנפשי, ורבים מהם נגזרים מחוכמה שהועברו דור לאחר הדור.להלן 16 תרופות של סבתא להפחתת הלחץ הנפשי.
1.לפנות לעצמך זמן
חשוב לפנות זמן לעצמכם ולרווחתכם.קח קצת זמן בכל יום להירגע ולעשות משהו שאתה נהנה ממנו.זה יכול להיות תחביב, לקרוא ספר, או פשוט לשבת בשתיקה.הפניית זמן לעצמך יכולה לעזור למקד מחדש את האנרגיה שלך ולהפחית את הלחץ.
2.להתקדם
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ.זה משחרר אנדורפינים שיכולים לעזור להרים את מצב הרוח שלך ולהפחית את החרדה.אפילו הליכה קצרה יכולה לעזור לפנות את הראש ולהפחית את הלחץ.
3.קח זמן להירגע
נטילת מספר דקות בכל יום כדי להירגע יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ.זה יכול להיות כרוך באמבטיה חמה, האזנה למוזיקה מרגיעה או לקחת כמה נשימות עמוקות.לקחת קצת זמן להירגע יכול לעזור להרגיע את דעתך ולהפחית את הלחץ.
4.קבל מספיק שינה
חוסר שינה יכול לתרום לרמות הלחץ.שואפים לישון לילה טוב כל לילה, ולנסות לדבוק בלוח זמנים שינה רגיל.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רווחתך הכללית.
5.לאכול נכון
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ.הימנע ממזון ממותק ומעובד העלולים לגרום להתרסקויות אנרגיה.אכילת דיאטה עשירה בפירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה לעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך ולהפחית את הלחץ.
6.התחבר לטבע
בילוי בטבע יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.צאו לטיול בפארק או בילו קצת זמן בגינה שלכם.חיבור עם הטבע יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ ולהביא תחושת שלום.
7.תרגול מיינדפולנס
מיינדפולנס היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ.זה כרוך בהתמקדות ברגע הנוכחי ולהיות מודע למחשבות ולרגשותיך ללא שיפוט.תרגול מיינדפולנס יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רווחתך הכללית.
8.הישאר מחובר
להישאר מחוברים לחברים ובני משפחה יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.חשוב לשמור על מערכות יחסים עם מי שיכול לתמוך בך ולספק תחושת חיבור.
9.קח הפסקה
לקחת הפסקה ממצבים מלחיצים יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.התרחק כמה דקות וקח קצת זמן לעצמך.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולספק תחושת בהירות.
10.תרגול יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ.זה משלב תנועה פיזית עם מיינדפולנס ויכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.תרגול יוגה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רווחתך הכללית.
11.קבל יצירתי
קבלת יצירתית יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ.זה יכול להיות כרוך בציור, כתיבה או נגינה של כלי.ביטוי עצמך באופן יצירתי יכול לעזור להפחית את הלחץ ולספק תחושת רוגע.
12.צחוק
צחוק יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.קח קצת זמן לצפות בסרט מצחיק או להסתובב עם חברים שמצחיקים אותך.צחוק יכול לעזור להפחית את הלחץ ולהביא תחושת שמחה.
13.צאו לחופשה
נטילת חופשה יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ.אפילו הפסקה קצרה יכולה לספק תחושת הפוגה והסיכוי להירגע.נטילת חופשה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רווחתך הכללית.
14.האזינו למוזיקה
האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית את הלחץ.האזנה למוזיקה יכולה לעזור להרגיע את דעתך ולספק תחושת שלווה.
15.מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ.זה כרוךVEs המתמקדים בנשימה ובהתייחסות למחשבות ולרגשותיך ללא שיפוט.תרגול מדיטציה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רווחתך הכללית.
16.קח נשימה עמוקה
נשימה עמוקה יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ.קח כמה רגעים כדי להתמקד בנשימה ולקחת נשימות איטיות ועמוקות.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולספק תחושת רוגע.
<
