חיים עם דיכאון וחרדה יכולים להיות חוויה קשה ומבודדת.לרוע המזל, זו מציאות עבור אנשים רבים ברחבי העולם.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות טבעיות המועברות מסבתותינו שיכולות לעזור בשיפור בריאותנו הנפשית.במאמר זה נדון ב -12 סעדים של סבתא איכותית ומשמעותית לדיכאון וחרדה.
תרופות צמחי מרפא
ישנם מגוון עשבי תיבול שניתן להשתמש בהם כדי להקל על תסמיני דיכאון וחרדה.וורט של סנט ג’ון הוא תרופה צמחית פופולרית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול בדיכאון קל עד בינוני.צמחי מרפא אחרים כמו פסיפלורה, ולריאן, קמומיל, לבנדר וגולגולת יכולים להועיל גם בסיוע להפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.
שמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים כדי לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.שמן לבנדר שימש במשך מאות שנים כדי לסייע בקידום הרפיה ולהפחתת תחושות של לחץ וחרדה.שמנים אתרים אחרים כמו מנטה, ברגמוט וילנג-יראנג עשויים להועיל גם בסיוע לשיפור בריאות הנפש.
טיפ ייחודי:
מערבבים כמה טיפות שמן אתרי במפזר ומאפשרים לניחוח למלא את החדר.זה יכול לעזור ליצור אווירה מרגיעה ויכול לעזור להפחית לחץ וחרדה.
דיאטה ופעילות גופנית
דיאטה ופעילות גופנית יכולים להשפיע לטובה על בריאות הנפש.אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור בשיפור מצב הרוח ולהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.פעילות גופנית קבועה יכולה גם לעזור בשיפור מצב הרוח, הפחתת הלחץ ולהגדיל את רמות האנרגיה.
יוגה ומדיטציה
יוגה ומדיטציה הם שני פרקטיקות שיכולות לעזור להפחית תסמיני דיכאון וחרדה.שניהם כוללים נשימה עמוקה ומודעות, שיכולים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות הנפש.תרגול יוגה ומדיטציה על בסיס קבוע יכול לעזור בשיפור מצב הרוח ולהגביר את רגשות הרווחה.
ארומתרפיה
ארומתרפיה יכולה לשמש גם כדי לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל וברגמוט ליצירת אווירה מרגיעה ויכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.
תה צמחי מרפא
שתיית תה צמחים יכולה להועיל בסיוע להפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.כמה עשבי תיבול שעשויים להועיל בסיוע לשיפור בריאות הנפש כוללים קמומיל, לימון בלאם ולבנדר.
דיקור סיני
ניתן להשתמש בדיקור סיני כדי לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.תרגול עתיק זה כרוך בהכנסת מחטים קטנות לנקודות ספציפיות בגוף על מנת לעורר את שחרורם של אנדורפינים, שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח.
עיסוי
עיסוי יכול לעזור להפחית את הלחץ ושיפור בריאות הנפש.עיסוי יכול לעזור להפחית את מתח השרירים ויכול גם לעזור בשיפור זרימת הדם, מה שיכול לעזור בשיפור מצב הרוח.
תוספי צמחים
ניתן להשתמש בתוספי צמחים גם כדי לסייע בשיפור בריאות הנפש.כמה עשבי תיבול פופולריים שעשויים להועיל בסיוע להפחתת תסמיני דיכאון וחרדה כוללים את סנט ג’ון וורט, גינקו בילובה ואשווגנדה.
בילוי בטבע
בילוי בטבע יכול להועיל בסיוע להפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.טיול בפארק, לצאת לטיול ביער, או פשוט ליהנות מהנוף מהחצר האחורית שלך יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות הנפש.
יומן
יומן יכול להיות כלי מועיל בניהול דיכאון וחרדה.רישום המחשבות והרגשות שלך יכול לעזור להפחית את הלחץ ויכול לעזור בשיפור בריאות הנפש.
מדבר עם חבר או בן משפחה
שיחה עם חבר או בן משפחה יכולה להועיל בסיוע להפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.פתיחה למישהו שאתה סומך עליו ומודה בו יכולה לעזור להפחית את תחושות הבידוד ויכולה לעזור בשיפור בריאות הנפש.
אלה רק חלק מהסבתות האיכותיות והמשמעותיותהתרופות של Ther לדיכאון וחרדה.חשוב לזכור שכולם שונים, ומה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר.אם אתה חווה דיכאון או חרדה, חשוב לדבר עם הרופא שלך ולחפש עזרה מקצועית.
תרופות צמחיות לדיכאון וחרדה
תרופות צמחיות הן בחירה פופולרית בקרב סבתות בכל מה שקשור לטיפול בדיכאון וחרדה.ניתן לקחת אותם כתה, תמיסות או כמוסות ויכולים לעזור להקל על תסמיני דיכאון וחרדה.להלן כמה מהתרופות הפופולריות ביותר של צמחי מרפא לדיכאון וחרדה:
קמומיל
קמומיל היא בחירה פופולרית עבור סבתות המחפשות תרופות טבעיות לדיכאון וחרדה.הוא מכיל תרכובות הנקראות פלבנואידים, הפועלים על המוח להפחתת לחץ וחרדה.תה קמומיל הוא דרך קלה להשיג את היתרונות של עשב זה.
ולריאן
ולריאן הוא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול בחרדה.הוא מכיל תרכובות הנקראות חומצה ולרנית ו Valepotriates, הפועלים על המוח להפחתת חרדה ולשיפור השינה.ניתן לקחת ולריאן כתמצית או כמוסה.
לימון בלאם
Lemon Balm הוא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול בדיכאון וחרדה.הוא מכיל תרכובות הפועלות על המוח כדי להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח.ניתן ליטול מזור לימון כתה, תמיסה או כמוסה.
ST.Wort של ג’ון
וורט של סנט ג’ון הוא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול בדיכאון וחרדה.הוא מכיל תרכובות הנקראות Hypericin ו- Hyperforin, הפועלות על המוח כדי להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח.ניתן לקחת את היפת של סנט ג’ון כתה, תמיסה או כמוסה.
תרופות תזונתיות לדיכאון וחרדה
בנוסף לתרופות צמחיות, סבתות ממליצות גם על שינויים תזונתיים כדי להקל על תסמיני דיכאון וחרדה.להלן כמה תרופות תזונתיות לדיכאון וחרדה:
הימנע ממזון מעובד
מזון מעובד יכול להכיל רכיבים מלאכותיים העלולים לגרום לדלקת בגוף, העלולים להחמיר תסמינים של דיכאון וחרדה.סבתות ממליצות להימנע ככל האפשר על מזון מעובד.
אכלו מזונות עשירים בוויטמינים B
ויטמינים B הם חיוניים לתפקוד מוחי נאות ויכולים לעזור להפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.מזונות העשירים בוויטמינים B כוללים ירקות ירוקים עלים, אגוזים, זרעים וקטניות.
אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לתפקוד מוחי נאות ויכולות לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3 כוללות דגים, זרעי פשתן ואגוזי מלך.
סיכום
סבתות המליצו על תרופות טבעיות לדיכאון וחרדה במשך מאות שנים.תרופות צמחי מרפא כמו קמומיל, ולריאן, לימון בלאם, וורט של סנט ג’ון יכולים לעזור להפחית את תסמיני הדיכאון והחרדה.שינויים תזונתיים כמו הימנעות ממזון מעובד ואכילת מזונות עשירים בוויטמינים B וחומצות שומן אומגה 3 יכולים גם לעזור להפחית את תסמיני הדיכאון והחרדה.עם התרופות הטבעיות הללו, סבתות הצליחו לספק למשפחותיהן טיפולים איכותיים ומשמעותיים לדיכאון וחרדה.
שאלות נפוצות
מהם התרופות הטבעיות הטובות ביותר לדיכאון וחרדה?
תרופות צמחי מרפא כמו קמומיל, ולריאן, לימון בלאם, וסנט ג’ון וורט הם בחירות פופולריות לטיפול בדיכאון וחרדה.שינויים תזונתיים כמו הימנעות ממזון מעובד ואכילת מזונות עשירים בוויטמינים B וחומצות שומן אומגה 3 יכולים גם לעזור להפחית את תסמיני הדיכאון והחרדה.
האם יש סיכונים הקשורים לשימוש בתרופות טבעיות לדיכאון וחרדה?
תמיד חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות צמחיות או לבצע שינויים תזונתיים כלשהם.כמה תרופות צמחיות ושינויים תזונתיים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות, ולכן חשוב לוודא שאתה מודע לכל סיכונים פוטנציאליים. הגדרת Wikipedia.org בערך 12 תרופות של סבתא איכותית ומשמעותית לדיכאון וחרדה .
