4 הסעדים של סבתא פופולריים בין כל הגילאים וצריכים להיות ידועים בשינה

שינה היא חלק מהותי מהחיים, ובכל זאת רבים מאיתנו נאבקים במנוחת לילה טובה.אמנם ישנם עזרי שינה רבים בשוק, אך ישנם גם כמה תרופות שהועברו במשך דורות.ידוע כי סבתות מספקות כמה מהתרופות היעילות ביותר למגוון מחלות, כולל שינה.במאמר זה, נסתכל על ארבע תרופות של סבתא הפופולריות בין כל הגילאים וצריכים להיות ידועים בשינה.

תה קמומיל

תה קמומיל הוא אחד התרופות הוותיקות והפופולריות ביותר לשינה.ידוע שיש לו השפעה מרגיעה ויכול לעזור להפחית את הלחץ.הוא מכיל גם תרכובות שיכולות לעזור להרפות את הגוף והנפש.כדי להכין כוס תה קמומיל, תלול כפית פרחי קמומיל בכוס מים חמים למשך חמש דקות.מסננים ומוסיפים דבש אם רוצים.

לבנדר

לבנדר הוא עשב נפוץ הידוע בתכונותיו המרגיעות והמרגיעות.זה שימש במשך מאות שנים כדי לעזור לאנשים להירגע ולישון טוב יותר.ניתן להוסיף אותו לאמבטיה חמה, המשמשת במפזר, או פשוט להכניס לשקית מתחת לכרית שלך.לקבלת התוצאות הטובות ביותר, נסה לערבב כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר בכוס מים חמים ולשתות אותם לפני השינה.

טיפ ייחודי

נסה להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר לכרית שלך.זה יעזור ליצור סביבה מרגיעה ולקדם שינה רגועה.

שורש ולריאן

שורש ולריאן הוא עשב נוסף ששימש במשך מאות שנים כדי לעזור בשינה.ידוע שהוא משפיע על הרגעה על הגוף וניתן לקחת אותו בצורה של תה, תמיסה או כמוסה.כדי להכין כוס תה שורש ולריאן, תלול כפית אחת של השורש בכוס מים חמים למשך חמש דקות.מסננים ומוסיפים דבש אם רוצים.

חלב חם

שתיית כוס חלב חם לפני השינה הייתה מסורת במשך דורות.חלב מכיל טריפטופן, חומצת אמינו המסייעת לגוף לייצר סרוטונין, הורמון המסייע בוויסות השינה.כדי להפוך את החלב ליעיל עוד יותר, נסה להוסיף כפית דבש או קורט של אגוז מוסקט.זה יעזור להפוך את החלב להרגיע עוד יותר ולעזור לך להיסחף לשינה רגועה.

אלה רק כמה מהתרופות שהועברו לאורך הדורות לשנת לילה טובה.למרות שהם עשויים להיות לא חזקים כמו תרופות מרשם, הם יכולים להיות דרך יעילה לקדם רגיעה ולעזור לך להיסחף לשינה שלווה.זכור לדבר תמיד עם רופא לפני שאתה לוקח תרופות צמחיות כלשהן.

תה צמחים

תה צמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים לקידום הרפיה, להפחית חרדה ולסייע לשינה.ישנם סוגים רבים ושונים של תה צמחי מרפא שיכולים לשמש לשינה, כולל קמומיל, שורש ולריאן, לבנדר, פסיפלורה וכשות.לכל אחד מעשבי התיבול הללו יש תכונות ייחודיות משלו שיכולות לעזור לגרום לשינה.קמומיל, למשל, ידוע בהשפעותיו המרגיעות והתרופות.שורש ולריאן משמש לרוב להפחתת חרדה ולקידום שינה.לבנדר ידוע בתכונותיו המרגיעות וניתן להשתמש בה כדי להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.Passionflower שימש כתרופה טבעית לנדודי שינה וידוע כמסייע בהפחתת הלחץ.כשות יכולות לעזור להפחית את מתח העצבים וניתן להשתמש בהן כדי לסייע בקידום שינה רגועה.

כיצד להכין תה צמחים לשינה

ניתן להכין תה צמחי מרפא במגוון דרכים.באופן כללי, יש להכניס כפית אחת של העשב היבש לכוס מים רותחים.אפשר לתה להתלול 10-15 דקות לפני מתאמץ ושתייה.אם תרצה, ניתן להוסיף לממתיק לתה כמו דבש או סירופ מייפל.לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לצרוך תה צמחים שעה לפני השינה.

שמנים אתרים

ניתן להשתמש בשמנים אתרים לקידום הרפיה ולהפחתת לחץ, לסייע בשינה טובה יותר של לילה.הוכחו כי שמנים אתריים כמו לבנדר, קמומיל, ילנג ילנג, ברגמוט וסידרווד עוזרים לקדם הרפיה ועזרה בשינה.ניתן להשתמש בשמנים במגוון דרכים, כמו דרך ארומאתאונס, במפזר, או כיישום אקטואלי.

כיצד להשתמש בשמנים אתרים לשינה

ניתן להשתמש בשמנים אתרים במגוון דרכים לשינה.הדרך הנפוצה ביותר להשתמש בשמנים אתרים היא באמצעות ארומתרפיה.ניתן להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי לסיר מים רותחים וניתן לשאוף את האדים כדי לקדם רגיעה ולסייע בשינה.דרך נוספת להשתמש בשמנים אתרים היא במפזר.ניתן להוסיף כמה טיפות של השמן למפזר והניחוח ישוחרר לאוויר, יקדם רגיעה וסייע לשינה.לבסוף, ניתן ליישם את השמנים באופן אקטואלי על העור בצורה מדוללת.יש לערבב את השמן עם שמן נשא לפני שהוא יוחל על העור.

שאלות נפוצות

ש: מהם כמה מהשמנים האתריים הטובים ביותר לשינה?

ת: לבנדר, קמומיל, ילנג ילנג, ברגמוט, וארז הם כולם שמנים אתרים נהדרים לקידום הרפיה וסייעת לשינה.

ש: כמה זמן עלי תלול את תה הצמחים שלי?

ת: באופן כללי, יש לשפוך תה צמחי מרפא למשך 10-15 דקות לפני שמתאמץ ושתייה.

מסקנה

הסעדים של סבתא עדיין פופולריים כיום לקידום הרפיה וסייעת לשינה.תה צמחי מרפא ושמנים אתרים הם שתיהן דרכים יעילות לקידום הרפיה ולהפחתת לחץ, מסייעים בשינה טובה יותר של לילה.בעת שימוש באחד מהתרופות הללו, חשוב לזכור לעקוב אחר ההוראות להכנה ושימוש.על ידי שילוב התרופות הללו בשגרה הלילית שלך, אתה יכול להבטיח לילה שינה רגוע יותר.