הסעדים של סבתא לליפידים בדם
ככל שאנו מתבגרים, גופנו הופך להיות פחות יעיל בוויסות תפקודי גוף מפתח מסוימים.ליפידים בדם, כולל כולסטרול, טריגליצרידים וחומצות שומן, עלולות להיות לא מאוזנות ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות.למרבה המזל, ישנם מספר תרופות מסורתיות ששימשו סבתות במשך דורות כדי לעזור לשמור על שומנים בדם.מאמר זה יחקור 15 תרופות של סבתא אפקטיבית ומסורתית לליפידים בדם.
1.שיבולת שועל
שיבולת שועל שימשה במשך מאות שנים כתרופה טבעית לוויסות ליפידים בדם.שיבולת שועל מכילה בטא-גלוקן, סוג של סיבים המסייעים לקשור כולסטרול ולמנוע ממנו לספוג מחדש לזרם הדם.אכילת שיבולת שועל יכולה גם לעזור לגופך להשתמש בכולסטרול שהוא זקוק להורמונים ופונקציות חיוניות אחרות.כדי להפיק את המרב משועל שיבולת שועל, נסה להוסיף אותם לדגני בוקר שלך או לאפות אותם לעוגיות שיבולת שועל.
2.שום
שום הוא תרופה מסורתית נוספת לוויסות ליפידים בדם.הוא מכיל תרכובות המסייעות בהפחתת כולסטרול וטריגליצרידים בדם.יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.כדי להפיק תועלת מהשום, נסה להוסיף אותו לארוחות או לקחת תוספי שום.
טיפ:
לקבלת תועלת מקסימאלית משום, נסה ריסוק וקוצץ אותו לפני שתוסיף אותו לארוחות שלך או לקחת אותו כתוסף.
3.שמן דגים
שמן דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, החיוניות לשמירה על שומנים בדם בריאים.חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור להפחית את הכולסטרול וטריגליצרידים בדם.הם יכולים גם לעזור להפחית את הדלקת בגוף, מה שעלול להפחית עוד יותר את הסיכון למחלות לב.כדי להפיק תועלת משמן דגים, נסה ליטול תוסף שמן דגים או לאכול דגים שומניים כמו סלמון או טונה.
4.תה ירוק
תה ירוק שימש במשך מאות שנים כתרופה מסורתית לוויסות ליפידים בדם.הוא מכיל קטכינים, שהם נוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית את הכולסטרול וטריגליצרידים בדם.שתיית תה ירוק יכולה גם לעזור להפחית דלקת, מה שעלול להפחית עוד יותר את הסיכון למחלות לב.כדי להפיק תועלת מתה תה ירוק, נסה לשתות שתיים עד שלוש כוסות ביום.
5.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים משמש במשך מאות שנים כתרופה מסורתית לוויסות שומני דם.הוא מכיל חומצה אצטית, שיכולה לעזור להפחית את הכולסטרול וטריגליצרידים בדם.חומץ תפוחים יכול גם לעזור להפחית את הדלקת, מה שעלול להפחית עוד יותר את הסיכון למחלות לב.כדי להפיק את המרב מחומץ תפוחים, נסה להוסיף כף לארוחות שלך או לשתות אותו כטוניק פעמיים ביום.
חלק 2: הסעדים של סבתא מסורתית לליפידים בדם
סבתות תמיד היו המקור לעצות הבריאות של משפחתנו, ורבים מהתרופות שלהן קיימות כבר דורות.במאמר זה, נבחן 15 תרופות של סבתא אפקטיבית ומסורתית לליפידים בדם שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית שלך.משינויים תזונתיים לתוספי טבע, תרופות אלה יכולות לעזור לשמור על רמות הכולסטרול שלך בבדיקה ולשמור על בריאות העורקים הכליליים שלך.
1.אכלו שיבולת שועל וסובין שיבולת שועל
שיבולת שועל וסובין שיבולת שועל הם מקור נהדר לבטא-גלוקן, סוג של סיבים תזונתיים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.אכילת שיבולת שועל לארוחת הבוקר יכולה לעזור לשמור על רמות הכולסטרול שלך בבדיקה ולהפחית את הסיכון שלך למחלות לב.בנוסף, שיבולת שועל היא מקור טוב לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים החיוניים לשמירה על רמות כולסטרול בריאות.
2.לצרוך עוד דגים
אכילת דגים נוספים, כמו סלמון, טונה ומקרל, יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.דגים ארוזים בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להפחית דלקת ולהוריד את רמות הטריגליצרידים.בנוסף, אכילת דגים שומניים יותר יכולה לעזור לירמות הכולסטרול של NCREASE HDL (טוב), שיכולות לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
3.הגדל את צריכת סטרולים צמחיים
סטרולים צמחיים הם תרכובות המתרחשות באופן טבעי שנמצאות בפירות וירקות רבים.הם יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול על ידי חסימת ספיגת הכולסטרול במעיים.מזונות העשירים בסטרולים צמחיים כוללים אגוזים, זרעים וקטניות.צריכת יותר ממזונות אלה יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב הכללית.
4.אכלו אוכלים עשירים בסיבים מסיסים
סיבים מסיסים נמצאים במזונות כמו שיבולת שועל, שעועית ותפוחים.זה עוזר להפחתת רמות הכולסטרול על ידי כריכה לכולסטרול והובלתו מהגוף.אכילת מזונות נוספים העשירים בסיבים מסיסים יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית שלך.
5.קח תוספי מזון טבעיים
ישנם תוספי טבע רבים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.תוספי מזון כמו שום, אורז שמרים אדומים וקליפת פסיליום יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול באופן טבעי.בנוסף, חומצות שומן אומגה 3, COQ10 וניאצין יכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית.
מסקנה
הסעדים של סבתא לליפידים בדם יכולים להיות דרך יעילה להפחתת רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית.משינויים תזונתיים לתוספי טבע, תרופות אלה יכולות לעשות את ההבדל הגדול ברמות הכולסטרול שלך ובבריאות הכללית שלך.הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים דרסטיים בתזונה שלך או נטילת תוספי מזון כדי להבטיח שהם בטוחים עבורך.
שאלות נפוצות
מה היתרונות של אכילת שיבולת שועל?
אכילת שיבולת שועל יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית.שיבולת שועל היא מקור טוב לבטא-גלוקן, סוג של סיבים תזונתיים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.בנוסף, שיבולת שועל היא מקור טוב לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים החיוניים לשמירה על רמות כולסטרול בריאות.
האם תוספי תזונה טבעיים יעילים להפחתת רמות הכולסטרול?
כן, תוספי מזון טבעיים יכולים להיות יעילים להפחתת רמות הכולסטרול.תוספי מזון כמו שום, אורז שמרים אדומים, קליפת פסיליום, חומצות שומן אומגה 3, COQ10 וניאצין יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את הבריאות הכללית.עם זאת, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון כדי להבטיח שהם בטוחים עבורך. הגדרת wikipedia.org בערך 15 תרופות של סבתא אפקטיבית ומסורתית לטיפול בדם
