כולסטרול הוא חומר שעווה ודמוי שומן שנמצא בכל תאי הגוף ונחוץ לתפקוד הרגיל של הגוף.הוא מיוצר על ידי הכבד ותאים אחרים בגוף ונמצא גם במזון ממקורות בעלי חיים.רמות כולסטרול גבוהות יכולות להוביל למספר סיבוכים בריאותיים, כולל מחלות עורקים כליליים, שבץ והתקף לב.למרבה המזל, ישנם מספר טיפולים העומדים להפחתת רמת הכולסטרול בגוף.עם זאת, אנשים רבים מעדיפים להשתמש בתרופות טבעיות לטיפול בכולסטרול גבוה, ו -15 תרופות סבתות משמעותיות מתוארות להלן.
H2 – חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא מרכיב פופולרי בתרופות טבעיות רבות לכולסטרול גבוה.הוכח כי הוא מפחית את רמות הכולסטרול הכולסטרול הכולל (LDL).ההערכה היא כי החומצה האצטית שנמצאת בחומץ סיידר תפוחים מסייעת בפירוק הכולסטרול בגוף ולהפחית את ספיגתו.כדי להשתמש בחומץ תפוחים לטיפול בכולסטרול גבוה, מערבבים אחת עד שתי כפות חומץ בכוס מים ושותה אותו מדי יום.
H2 – שיבולת שועל
שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת שיבולת שועל יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות.כדי להשתמש בשיבולת שועל כדי להוריד את הכולסטרול, נסה להוסיף שיבולת שועל לשייקים, שיבולת שועל או כלים אחרים.
H3 – אגוזים
האגוזים עשירים בשומנים בריאים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת קומץ אגוזים ביום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).נסה להוסיף שקדים, אגוזי מלך או אגוזים אחרים לתזונה היומית שלך לטובת הורדת כולסטרול.
H2 – שום
שום שימש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל כולסטרול גבוה.שום יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).כדי להשתמש בשום לטיפול בכולסטרול גבוה, נסה להוסיף אותו למרקים, סלטים ומנות אחרות.
H2 – דגים
דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת דגים פעמיים -שלוש בשבוע יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות.נסה להוסיף סלמון, מקרל או דגים אחרים לתזונה השבועית שלך.
H2 – שמן זית
שמן זית עשיר בשומנים בעלי רווי רווי בריאים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי שימוש בשמן זית במקום שומנים אחרים יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות.נסה להוסיף שמן זית לסלטים, ירקות בגריל או כלים אחרים.
H2 – זרעי פשתן
זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת זרעי פשתן יכולה לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).נסה להוסיף זרעי פשתן טחונים לשיבולת שועל, שייקים או כלים אחרים.
H2 – אבוקדו
אבוקדו עשיר בשומנים בעלי בלתי רווי בריאים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת אבוקדו ביום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).נסה להוסיף אבוקדו לסלטים, כריכים או כלים אחרים.
H2 – תה ירוק
תה ירוק גבוה בנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי שתיית תה ירוק יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות.נסה לשתות אחת לשתי כוסות תה ירוק ביום.
H2 – פירות הדר
פירות הדרים עשירים בוויטמין C, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת פירות הדרים יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות.נסה להוסיף תפוזים, אשכוליות או פירות הדרים אחרים לתזונה היומית שלך.
H2 – אורז שמרים אדום
אורז שמרים אדום עשוי מאורז שהתוסס בסוג של שמרים הנקראים Monascus purpureus.זוהי תרופה סינית מסורתית ששימשה לטיפול בכולסטרול גבוה במשך מאות שנים.מחקרים הראו כי נטילת תוספי אורז אדום שמרים יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).
H2 – Psyllium
Psyllium הוא סוג של סיבים שנמצאים בכמה דגני בוקר ותוספי תזונה.מחקרים הראו כי נטילתתוספי Psyllium יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).
H2 – סויה
סויה עשירה בחלבונים מבוססי צמחים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת סויה יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).נסה להוסיף מזונות טופו, טמפה או סויה אחרים לתזונה היומית שלך.
H2 – ארטישוק
ארטישוק עשירה בסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.מחקרים הראו כי אכילת ארטישוק יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות ורמות הכולסטרול LDL (רע).נסה להוסיף ארטישוק לסלטים, מרקים ומנות אחרות.
H2 – כורכום
כורכום הוא תבלין ששימש במשך מאות שנים ל
תרופות ביתיות מסורתיות לכולסטרול גבוה
לרמות כולסטרול גבוהות יכולות להיות השלכות בריאותיות חמורות, אך ישנם הרבה תרופות ביתיות מסורתיות שיכולות לעזור בשיפור רמות הכולסטרול שלך.החל מרכיבים טבעיים לשינויים באורח החיים, הנה 15 תרופות של סבתא שעשויות להועיל להפחתת רמות הכולסטרול הגבוהות.
1.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים ידוע בתועלות הבריאותיות הרבות שלו, כולל הפוטנציאל שלו להפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות.שתיית תערובת של כף אחת של חומץ תפוחים בכוס מים בכל בוקר יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
2.שום
שום הוא אחד מרכיבי המטבח הנפוצים ביותר, אך יש לו גם תכונות להורדת כולסטרול.אכילת שן שום כל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
3.שיבולת שועל
שיבולת שועל היא אפשרות ארוחת בוקר בריאה וטעימה.אכילת שיבולת שועל מדי יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגלל רמות הסיבים המסיסים הגבוהים שלהם.
4.שמן זית
שמן זית הוא אחד משמני הבישול הבריאים ביותר.הוא עשיר בשומנים בריאים ובעל תכונות הורדת כולסטרול.החלפת סוגים אחרים של שמנים בשמן זית בעת בישול יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
5.דגים
דגים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, בעלות תכונות הורדת כולסטרול.אכילת דגים לפחות פעמיים בשבוע יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
6.אגוזים
אגוזים הם מקור נהדר לשומנים בריאים וסיבים תזונתיים, לשניהם תכונות להורדת כולסטרול.אכילת קומץ אגוזים בכל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
7.תה ירוק
תה ירוק ידוע ביתרונותיו הבריאותיים הרבים, כולל תכונותיו להורדת הכולסטרול.שתיית שתיים או שלוש כוסות תה ירוק בכל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
8.זרעי פשתן
זרעי פשתן הם מקור טוב לסיבים ושומנים בריאים, שתיהן יכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.אכילת כף של זרעי פשתן טחונים בכל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
9.קטניות
קטניות, כמו שעועית, עדשים וחומוס, עשירים בסיבים תזונתיים ובעלי תכונות הורדת כולסטרול.אכילת הגשת קטניות בכל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
10.פירות הדרים
פירות הדרים, כמו תפוזים, לימונים, ויימים, עשירים בוויטמין C ובעלי תכונות הורדת כולסטרול.אכילת מנה של פירות הדר בכל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
11.שוקולד מריר
שוקולד מריר עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.אכילת כמות קטנה של שוקולד מריר בכל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
12.כורכום
כורכום הוא תבלין פופולרי הידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות.זה יכול גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.אכילת כפית כורכום בכל יום יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
13.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת רמות הכולסטרול.שואפים לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום.
14.ניהול מתח
לחץ יכול להשפיע לרעה על רמות הכולסטרול.תרגול פעילויות להפחתת לחץ, כמו יוגה ומדיטציה, יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.
15.תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת צ’ולסטרמות ארול.בחר במזונות דלים בשומן רווי ועשירים בסיבים תזונתיים.
סיכום
לרמות כולסטרול גבוהות יכולות להיות השלכות בריאותיות חמורות, אך ישנם תרופות ביתיות מסורתיות רבות שיכולות לעזור בשיפורן.ממרכיבים טבעיים לשינויים באורח החיים, 15 הסעדים של סבתא יכולים להועיל להפחתת רמות הכולסטרול הגבוהות.חלק מהתרופות הללו כוללות חומץ תפוחים, שום, שיבולת שועל, שמן זית, דגים, אגוזים, תה ירוק, זרעי פשתן, קטניות, פירות הדר, שוקולד מריר, כורכום, פעילות גופנית, ניהול מתח ותזונה בריאה.
שאלות נפוצות
מהן התרופות הביתיות הטובות ביותר לכולסטרול גבוה?
התרופות הביתיות הטובות ביותר לכולסטרול גבוה הם חומץ תפוחים, שום, שיבולת שועל, שמן זית, דגים, אגוזים, תה ירוק, זרעי פשתן, קטניות, פירות הדר, שוקולד מריר, כורכום, פעילות גופנית, ניהול מתח ותזונה בריאה.
