מהם 15 תרופות סבתא זולות נגד עצירות?
עצירות היא בעיה שכיחה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם.זה יכול לגרום לתסמינים לא נוחים, כמו נפיחות והתכווצויות בבטן, ואף יכול להיות בעל השלכות בריאותיות חמורות לטווח הארוך.למרבה המזל, ישנם תרופות טבעיות רבות העומדות לרשותם העוזרות להקל על תסמיני העצירות.להלן 15 תרופות לסבתא זולות שיכולות לעזור להקל על עצירות.
1.אוכלים בסיבים גבוהים
אכילת מזונות בסיבים סיבים גבוהים היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע וטיפול בעצירות.סיבים עוזרים להוסיף בתפזורת לצואה, מה שמקל על המעבר.מקורות טובים לסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
2.שזיף מיץ
מיץ שזיפים הוא תרופה פופולרית לעצירות, מכיוון שהוא מסייע למשוך מים למעיים ולרכך את הצואה.שתייה של 8 גרם מיץ שזיפים כל יום יכולה לעזור להקל על עצירות.
3.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לעורר את המעי ולקדם תנועות מעיים רגילות.מכוון למשך 30 דקות של פעילות גופנית, כמו הליכה או ריצה קלה, כל יום.
4.קפה
שתיית קפה יכולה לעזור לעורר את המעי ולגרום לדברים לנוע.כוס קפה רגילה אחת יכולה לספק גירוי מספיק כדי לעזור להקל על עצירות.
5.מים
שתיית מים רבים יכולה לעזור לרכך את הצואה ולהקל על המעבר.מכוון ל 8-10 כוסות מים ביום.
6.שמן קיק
שמן קיק משמש במשך מאות שנים לטיפול בעצירות.זה עוזר לרכך את הצואה ולמשוך מים למעי.קח כף אחת של שמן קיק בבוקר על בטן ריקה.
7.מלח אפסום
מלח אפסום, או מגנזיום סולפט, עוזר למשוך מים למעיים ולרכך את הצואה.קח כפית אחת של מלח אפסום בכוס מים חמים בבוקר.
8.זרעי פשתן
זרעי פשתן עשירים בסיבים תזונתיים ועוזר להוסיף בתפזורת לצואה, מה שמקל על המעבר.הוסף כף אחת של זרעי פשתן קרקעיים לשייקים בבוקר או לשיבולת שועל.
9.מיץ אלוורה
מיץ אלוורה הוא משלשל טבעי המסייע לעורר את המעי ולהקל על עצירות.שתו כוס מיץ אלוורה אחד בבוקר על בטן ריקה.
10.זרעי שומר
זרעי שומר הם משלשן טבעי המסייע לרכך את הצואה ולמשוך מים למעיים.קח כפית אחת של זרעי שומר עם כוס מים חמים בבוקר.
11.מיץ לימון
מיץ לימון עוזר לעורר את המעי ולהקל על עצירות.שתו כוס מים חמים עם מיץ של חצי לימון בבוקר.
12.יוגורט
יוגורט הוא מקור טוב לפרוביוטיקה, שהם חיידקים מועילים המסייעים לשמור על מערכת העיכול בריאה.אכילת כוס יוגורט רגילה מדי יום יכולה לעזור להקל על עצירות.
13.Psyllium Husk
קליפת Psyllium היא סוג של סיבי צמחים המסייעים להוסיף בתפזורת לצואה ולהקל על המעבר.קח כפית אחת של קליפת פסיליום עם כוס מים חמים בבוקר.
14.זרעי צ’יה
זרעי צ’יה הם מקור טוב לסיבים ועוזרים להוסיף בתפזורת לצואה.הוסף כף אחת של זרעי צ’יה לשייק הבוקר שלך או שיבולת שועל.
15.תה סנה
תה סנה הוא משלשל טבעי המסייע לעורר את המעי ולהקל על עצירות.שתו כוס אחת של תה סנה בבוקר על בטן ריקה.
אלה רק חלק מהתרופות הסבתות הזולות לעצירות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים.כמו בכל תרופה, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה מישהו מהם.בנוסף, חשוב לוודא שאתה מקבל מספיק סיבים ונוזלים בתזונה כדי לעזור במניעת עצירות.
טיפ מועיל:
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שלב כמה מהתרופות הללו יחד כמו שתיית כוס קפה והוספת כף זרעי פשתן טחונים ל
תרופות צמחיות
תרופות צמחיות הן דרך מסורתית ופופולרית להתייחס לעצירות.רבים מהתרופות הללו שימשוR מאות שנים וזמינים באופן נרחב בחנויות מזון בריאות ובאינטרנט.
1.Psyllium Husk
קליפת Psyllium הוא משלשל טבעי שניתן לקחת כתוסף או להוסיף למזון.זה עוזר לספוג מים במעי ולרכך את הצואה, מה שמקל על המעבר.ניתן לקחת אותו בצורת קפסולה, אבקה או נוזלים.
2.זרעי פשתן
זרעי פשתן עשירים בסיבים תזונתיים ומסייעים בהגברת הצואה ולהקל על המעבר.ניתן לקחת אותו בצורת קפסולה, אבקה או נוזלים.ניתן להוסיף אותו גם לאוכל.
3.שורש שן הארי
שורש שן הארי הוא משלשל טבעי שניתן לקחת כתה או בצורה כמוסה.ידוע שהוא עוזר לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.
4.ג’ינג’ר
ידוע שג’ינג’ר עוזר לעורר עיכול וניתן לקחת אותו כתה או בצורה כמוסה.ידוע גם כי הוא מפחית דלקת והתכווצויות.
5.מנטה
ידוע כי מנטה עוזרת להרפות את השרירים בדרכי העיכול וניתן לקחת אותה כתה או בצורת קפסולה.ידוע גם שהוא מסייע בהפחתת הנפיחות.
שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים תזונתיים יכול גם לעזור להקל על עצירות.הגדלת כמות הסיבים והמים בתזונה יכולה לעזור בהגברת הצואה ולהקל על המעבר.
6.הגדל סיבים
הגדלת סיבים תזונתיים יכולה לעזור להעלות את הצואה ולהקל על המעבר.ניתן למצוא אותו בפירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים.
7.הגדל את צריכת המים
הגדלת צריכת המים יכולה לעזור לרכך את הצואה ולהקל על המעבר.מומלץ לשתות לפחות 8-10 כוסות מים בכל יום.
שינויים באורח החיים
ביצוע שינויים באורח החיים יכול גם לעזור להקל על עצירות.הגדלת הפעילות הגופנית והפחתת הלחץ יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.
8.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.מומלץ להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום.
9.הפחתת לחץ
הפחתת לחץ יכולה גם לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.חשוב להקדיש זמן להירגע ולתרגל פעילויות מקלות לחץ כמו מדיטציה או יוגה.
תרופות ביתיות
יש גם כמה תרופות ביתיות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור להקל על עצירות.תרופות אלה פשוטות וניתן לעשות זאת בבית.
10.שמן קיק
שמן קיק הוא משלשל טבעי שניתן ליטול דרך הפה או ליישם באופן אקטואלי.ידוע שהוא עוזר לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.
11.שמן זית
שמן זית הוא משלשל טבעי שניתן ליטול דרך הפה או ליישם באופן אקטואלי.ידוע שהוא עוזר לשמן את המעיים ולהקל על מעבר הצואה.
12.מיץ גיזום
מיץ שזיפים הוא משלשל טבעי שניתן ליטול דרך הפה.ידוע שהוא עוזר לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.
13.קפה
קפה הוא ממריץ שיכול לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.ניתן לקחת אותו כמשקה או בצורה כמוסה.
14.חומץ תפוחים
חומץ סיידר תפוחים הוא משלשל טבעי שניתן ליטול דרך הפה.ידוע שהוא עוזר לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.
15.סודה לשתייה
סודה לשתייה היא משלשן טבעי שניתן ליטול דרך הפה.ידוע שהוא עוזר לעורר את מערכת העיכול ולקדם סדירות.
סיכום
עצירות היא בעיה שכיחה שניתן להקל עליה באמצעות מגוון שיטות.ניתן להשתמש בסעדים מסורתיים כמו תוספי צמחים, שינויים תזונתיים ושינויים באורח החיים כדי לסייע בהקלת עצירות.ניתן להשתמש גם בתרופות ביתיות כמו שמן קיק, שמן זית, מיץ גיזום, קפה, חומץ תפוחים וסודה לשתייה כדי להקל על עצירות
