עצבנות היא משהו שכולם חווים בזמן זה או אחר.זה יכול לנוע בין תחושה קלה של אי נוחות ועד התקף פאניקה מלא.אמנם ישנם טיפולים רבים זמינים, אך חלק מהסעדים הטובים ביותר הם אלה המנוסים ואמיתיים.להלן 15 תרופות מיושנות מעולות שיכולות לשמש לטיפול יעיל להרגעת העצבים.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות הן דרך טבעית להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.ניתן לקחת צמחי מרפא כמו קמומיל, פסיפלורה, לבנדר וולריאן בצורה תה או לקחת אותם כמוסות.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.טיול מהיר, ללכת לשחייה או לעשות קצת יוגה יכול לעזור לגוף להירגע ולהפחית את החרדה.
נשימה עמוקה
נשימה עמוקה היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ.נשימות איטיות ועמוקות עוזרת להפחית את המתח ולהרגיע את הגוף.
טיפ ייחודי ומועיל:
כאשר מתאמנים בנשימה עמוקה, התמקדו בנשימה ובתחושת האוויר נעים לגוף ומחוצה לה.
יומן
רישום מחשבות ורגשות יכול לעזור להפחית את החרדה.זה גם נותן את ההזדמנות להסתכל על המצב מנקודת מבט חיצונית, שיכול להקל על ההתמודדות.
מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת להרפות את הגוף ולהרגיע את הנפש.זה יכול להיעשות בכל מקום ויכול לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.
שמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל ועץ אלגום להפחתת לחץ וחרדה.ניתן להשתמש בהם במפזר או ליישם אקטואלית.
ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, ורד ויסמין במפזר או ליישם אקטואלי.
דיקור סיני
דיקור סיני הוא תרגול סיני עתיק שיכול לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את החרדה.
עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.זה עוזר להפחית את המתח בשרירים ויכול לעזור להפחית את החרדה.
תוספי צמחים
ניתן לקחת תוספי צמחים כמו קאווה, אשווגנדה וולט של סנט ג’ון כדי להפחית לחץ וחרדה.
יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.זה עוזר למתוח את הגוף, להגביר את הגמישות ולהרגיע את הנפש.
הרפיה של שרירים מתקדמת
הרפיה של שרירים מתקדמת היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.זה כרוך בהפגנות והרגעת כל קבוצת שרירים בגוף, מתחילה בכפות הרגליים ועבודה לראש.
טאי צ’י
טאי צ’י הוא תרגול סיני עתיק שיכול לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את הלחץ.
היפנוזה
היפנוזה היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.זה יכול לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את המתח בתודעה.
טיפול במוזיקה
טיפול במוזיקה הוא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את הלחץ.
אלה רק חלק מהתרופות הרבות המיושנות שיכולות לשמש לטיפול יעיל כדי להרגיע את העצבים.בשימוש נכון, תרופות אלה יכולות לעזור להפחית את הלחץ והחרדה ולעזור להרפות את הגוף.
תה צמחים
תה צמחי מרפא משמשים זה מכבר כטוניק מרגיע.תה קמומיל, תה מנטה, תה קש שיבולת שועל, תה לבנדר ותה פסיפלורה הם כמה מהזנים הפופולריים ביותר שידוע כי הם בעלי השפעות מרגיעות.ניתן ליהנות מהם חם או קר, וניתן לצרוך אותם מספר פעמים ביום.ידוע כי תה קמומיל ופפרמנט, בפרט, יש תכונות שיכולות לעזור להרפות את העצבים ולהפחית את הלחץ.
תה קמומיל
תה קמומיל הוא אחד תה הצמחים הידוע ביותר להרגעת העצבים.הפרח שימש מאז ימי קדם כדי להפחית חרדה ולקידום הרפיה.ידוע שהוא מכיל תרכובות שיש להן השפעה הרגעה ומרגיעה על הגוף.מחקרים הראו כי שתיית תה קמומיל יכולה להפחית את רמות הלחץ ולעזור לקדם שינה טובה יותר.
תה מנטה
תה מנטה הוא עוד פופותה צמחי מרפא להרגעת העצבים.עלי צמח המנטה מכילים מנטול, שיכולים לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את המתח.ידוע גם שהוא מסייע בשיפור העיכול, הפחתת הנפיחות והתכווצויות ומפחיתים את כאבי הראש.שתיית תה מנטה יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ ולקדם הרפיה.
שמנים אתרים
שמנים אתרים ידועים גם כיעילים להרגעת העצבים.לבנדר, קמומיל, יסמין וילנג-ילאנג הם חלק מהשמנים האתריים הפופולריים ביותר שידוע כי הם בעלי תכונות מרגיעות.ניתן להשתמש בשמנים אלה במפזר או להחיל אותם באופן אקטואלי על העור.ניתן להשתמש בהם גם במרחצאות ועיסויים כדי להרפות את הגוף ולקדם שינה טובה יותר.
שמן אתרי לבנדר
שמן אתרי Lavender הוא אחד השמנים הפופולריים והנפוצים ביותר להרגעת העצבים.ידוע שהוא מכיל תרכובות שיכולות לעזור להפחית את רמות הלחץ ולקדם הרפיה.ידוע גם שהוא מסייע בשיפור השינה והפחתת חרדה.
שמן אתרי קמומיל
שמן אתרי קמומיל הוא שמן פופולרי נוסף להרגעת העצבים.ידוע שהוא מכיל תרכובות שיכולות לעזור להפחית את רמות הלחץ ולקדם הרפיה.זה יכול גם לעזור בשיפור השינה ולהפחתת חרדה.
שאלות נפוצות
ש: מהי הדרך הטובה ביותר להשתמש בשמנים אתרים להרגעת העצבים?
ת: ניתן להשתמש בשמנים אתרים במפזר, מיושמים באופן אקטואלי על העור, המשמשים באמבטיות או להשתמש בהם בעיסויים.לכל שיטת שימוש יתרונות משלה ויכולה לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את המתח.
מסקנה
יש הרבה תרופות מיושנות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור להרגיע את העצבים.ידוע כי תה צמחי מרפא כמו תה קמומיל ותה מנטה יש השפעות מרגיעות, ושמנים אתרים כמו שמן לבנדר ושמן קמומיל ניתן להשתמש גם כדי להרפות את הגוף ולהפחתת המתח.שילוב תרופות אלה בשגרה היומיומית שלך יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ ולקדם שינה טובה יותר. 15 תרופות מעולות ומיושנות לטיפול יעיל להרגעת העצבים יש להשתמש בזהירות ובהנחתה של איש מקצוע.
