מהי חרדה?
חרדה היא תחושה של פחד, דאגה וחוסר נוחות שיכולים לנוע בין עדין לחמור.זוהי תגובה רגילה ללחץ, אך היא יכולה להפוך למצב השבתה כאשר היא מפריעה לפעילויות יומיומיות.חרדה יכולה להתבטא כתסמינים גופניים כמו קושי נשימה, כאבי חזה או דופק מוגבר, כמו גם תסמינים נפשיים כמו ליקוי קוגניטיבי, מחשבות מירוץ או חוסר יכולת להתרכז.
18 תרופות סבתות בטוחות ומרגיעות לרגע חרדה
חרדה יכולה להיות מצב קשה לניהול, אך ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית את הסימפטומים.להלן 18 תרופות סבתא בטוחות ומרגיעות להרגיע חרדה:
1.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת חרדה.פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם הורמונים שיכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.פעילות גופנית מסייעת גם להפחתת הסימפטומים הגופניים של חרדה, כמו דופק מוגבר וקושי נשימה.
2.ארומתרפיה
ניתן להשתמש בארומתרפיה להפחתת לחץ וחרדה.מחקרים הראו כי לבנדר, קמומיל וברגמוט יכולים להשפיע מרגיעה על הגוף.נסה להוסיף כמה טיפות של שמנים אתרים אלה לאמבט או מפזר חם כדי לעזור להפחית חרדה.
3.תרגילי נשימה עמוקים
תרגילי נשימה עמוקים יכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.התמקדו בנשימות איטיות ועמוקות וספירה לארבע כשאתם שואפים ונושפים.תרגול זה יכול לעזור להפחית את הדופק ולהרגיע את הגוף.
4.מדיטציה
מדיטציה יכולה גם לעזור להפחית חרדה.התמקדו בנשימה ושחררו את כל המחשבות או הדאגות שעולות בראש.תרגול זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.
5.יומן
יומן יכול להיות דרך נהדרת לעבוד על כל מחשבות או רגשות חרדים.רישום המחשבות שלך יכול לעזור לעבד ולשחרר אותן, מה שהופך אותם פחות למוחצים וניתנים לניהול יותר.
6.מוזיקה
האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית את החרדה.מוזיקה קלאסית, צלילי טבע או מוזיקה אינסטרומנטלית מרגיעה יכולות להיות אפשרויות נהדרות.
7.תה צמחים
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להפחית את החרדה.יד ידוע כי תה כמו קמומיל, לבנדר ולימון BALM מסייע בהפחתת לחץ וחרדה.
8.יוגה
יוגה יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה על ידי התמקדות במתיחות ונשימה.נסה זרימת יוגה עדינה או תרגול יוגה משקם כדי להפחית את הלחץ והמתח.
9.אמבטיות ארומטיות
אמבטיות ארומטיות יכולות להיות דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.נסה להוסיף שמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל או ברגמוט לאמבטיה כדי לעזור להפחית את הלחץ והמתח.
10.מקלחות ארומטיות
מקלחות ארומטיות יכולות גם לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.נסה להוסיף שמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל או ברגמוט למקלחת כדי לעזור להפחית את הלחץ והמתח.
11.Acupressure
אקופרסורה היא סוג של עיסוי שיכול לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.זה כרוך בהפעלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף כדי לעזור להפחית את הלחץ והמתח.
12.עיסוי
עיסוי יכול לעזור גם להפחתת לחץ וחרדה.עיסוי יכול לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את המתח.
13.טיפול חם וקור
טיפול חם וקור יכול להיות דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.נסה לעשות אמבטיה חמה או מקלחת, או למרוח קומפרס קר על המצח.
14.שמנים אתרים
שמנים אתרים יכולים להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ והחרדה.נסה להוסיף שמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל או ברגמוט לאמבטיה או למפזר שלך כדי לעזור להפחית את הלחץ והמתח.
15.קריאה
קריאה יכולה להיות דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.נסה לקרוא ספר או מגזין שיעזור להרפות את הנפש ולהפחית את הלחץ.
16.טבע
בילוי בטבע יכול להיות דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.נסה לטייל ב
חלק 2 – 10 תרופות סבתא בטוחות ומרגיעות יותר כדי להרגיע חרדה
חרדה יכולה להיות מכריעה ומנצחתאוסטינג.זה יכול להיות קשה למצוא דרכים להתמודד עם רגשות הפחד והבהלה.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות סבתא בטוחות ומרגיעות שיעזרו בניהול חרדה.להלן 10 תרופות טבעיות נוספות שיכולות לעזור להרגיע את מחשבותיך החרדות.
1.תרגילי נשימה
נשימה עמוקה היא טכניקה יעילה להרגעת חרדה.נשימות איטיות ומבוקרות יכולות לעזור לכם להירגע ולהפחית את הלחץ.אתה יכול לתרגל נשימה סרעפתית, או נשימה בבטן, בכל עת.תרגיל פשוט זה יכול לעזור להפחית חרדה ולספק תחושת רוגע.
2.תה צמחים
תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להירגע ולהפחית את הלחץ.לזנים רבים, כמו קמומיל ולבנדר, יש תכונות מרגיעות שיכולות לעזור להפחית חרדה.להקדיש זמן ליהנות מכוס תה צמחים יכול לספק תחושת שלווה ורגיעה.
3.פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את החרדה.פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח שלך ולהפחית את הלחץ.פעילות גופנית קבועה יכולה להועיל בניהול חרדה ועזרה לך להרגיש רגוע יותר.
4.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך נהדרת להפחית את החרדה.שמנים אתרים, כמו לבנדר, קמומיל ועץ אלמוג, יכולים לעורר תגובה מרגיעה מגופך.להקדיש זמן ליהנות מאמבטיה או עיסוי מרגיע עם שמנים אתרים יכול להועיל מאוד בהפחתת חרדה.
5.מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.להקדיש זמן להתמקד בנשימה שלך יכול לעזור לך להיות מודע יותר ונוכח יותר.תרגול רגיל יכול לעזור להפחית חרדה ולספק תחושת שלווה.
6.Acupressure
אקופרסורה היא תרגול עתיק שיכול לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.החלת לחץ על נקודות מסוימות בגוף יכולה לעזור לשחרר מתח ולהפחתת לחץ.תרגול זה יכול להועיל מאוד בניהול חרדה ומתן תחושת רוגע.
7.יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.להקדיש זמן לתרגול יוגה יכול לעזור להפחית את החרדה ולספק תחושת שלווה.תרגול רגיל יכול להועיל מאוד בניהול חרדה ומתן תחושת רוגע.
8.עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת להירגע ולהפחית את הלחץ.להקדיש זמן ליהנות מעיסוי מרגיע יכול לעזור להפחית את החרדה ולספק תחושת שלווה.עיסוי רגיל יכול להועיל מאוד בניהול חרדה ומתן תחושת רוגע.
9.מוזיקה
מוזיקה יכולה להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית את החרדה ולספק תחושת שלווה.האזנה קבועה למוזיקה יכולה להועיל מאוד בניהול חרדה ומתן תחושת רוגע.
10.טבע
הטבע יכול להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.להקדיש זמן ליהנות מיופיו של הטבע יכול לעזור להפחית את החרדה ולספק תחושת שלווה.זמן קבוע בילה בטבע יכול להועיל מאוד בניהול חרדה ומתן תחושת רוגע.
סיכום
חרדה יכולה להיות מתישה ומדהימה.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות סבתא בטוחות ומרגיעות שיכולות לעזור להפחית את החרדה ולספק תחושת שלווה.מתרגילי נשימה לארומתרפיה, ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להרגיע מחשבות חרדות.להקדיש זמן לתרגול תרופות אלה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולספק תחושת רוגע.
שאלות נפוצות
מהן כמה תרופות טבעיות לחרדה?
כמה תרופות טבעיות לחרדה כוללות תרגילי נשימה עמוקים, תה צמחים, פעילות גופנית, ארומתרפיה, מדיטציה, אקופרסורה, יוגה, עיסוי, מוזיקה ובילוי בטבע.
האם תרופות אלה בטוחות?
כן, הסעדים האלה בטוחים.אלה דרכים טבעיות ולא פולשניות להפחתת לחץ וחרדה.עם זאת, עדיף תמיד להתייעץ עם רופא או ספק שירותי בריאות לפני שתנסה אף אחד מהתרופות הללו.
