15 תרופות מיושנות כדי להרגיע את העצבים
זה לא סוד שהחיים יכולים להיות מהממים, וההמולה של חיי היומיום יכולים לגבות את מחירם על בריאותנו הנפשית.למרבה המזל, ישנם מספר תרופות מיושנות שיכולות לעזור להרגיע את העצבים ולהקל על הנטל.להלן 15 טיפולים מצוינים ויעילים שיכולים לעזור להניע את הנפש.
1.תה צמחים
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להרפות את הגוף והנפש.תה פופולרי כמו קמומיל, לבנדר ופפרמינט ידועים בהשפעותיהם המרגיעות, ויכולות להיות דרך נהדרת להקל על המתח ולהפחית את הלחץ.
2.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך נהדרת להרגיע את העצבים ולהפחית את החרדה.שמנים אתרים כמו לבנדר, יסמין ועץ אלמוג ידועים בהשפעותיהם המרגיעות, וניתן להשתמש בהן במגוון דרכים כמו במפזר, במרחצאות או לעסות בעור.
טיפ ייחודי:
נסה להשתמש בשילוב של שמנים אתרים במפזר, כמו לבנדר, אלמוג וברגמוט.הידוע כי השילוב של שמנים אלה הוא מרגיע במיוחד ויכול לעזור להקל על המתח ולהפחית את הלחץ.
3.יוגה ומדיטציה
יוגה ומדיטציה הם דרכים נהדרות להרגיע את הנפש ולהפחית את הלחץ.שתי התרגולים שימשו במשך מאות שנים כדי לסייע בקידום הרפיה ולהפחתת חרדה.נסה לעשות כמה תנוחות יוגה פשוטות או מדיטציה למשך כמה דקות בכל יום כדי לעזור להקל על המתח ולהביא שקט נפשי.
4.פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ והמתח.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את רמות הקורטיזול, שהוא ההורמון האחראי ליצירת תחושות של לחץ וחרדה.נסה לטייל, ללכת לריצה או לעשות מתיחות קלות כדי לעזור להפחית את המתח ולקדם רגיעה.
5.מוסיקה
האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה להיות דרך נהדרת להרפות את הגוף והנפש.מוזיקה רכה ומרגיעה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולהקל על המתח.נסה להכין רשימת השמעה של שירים או מנגינות מרגיעות שאתה מוצא מרגיע במיוחד, והקשיב לו כשאתה מרגיש מוצף או חרד.
6.עיסוי
קבלת עיסוי היא דרך נהדרת להקל על המתח ולהפחית את הלחץ.עיסויים יכולים לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את רמות הקורטיזול, מה שיכול לעזור להפחית תחושות של חרדה ולחץ.
7.שמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים במגוון דרכים לסייע בהפחתת הלחץ והמתח.שמנים פופולריים כמו לבנדר, קמומיל ולימון מזור ידועים בהשפעותיהם המרגיעות וניתן להשתמש בהן במפזר, באמבטיות, או לעסות בעור.
8.Acupressure
אקופרסורה היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ והמתח.ידוע כי נקודות מסוימות על הגוף מועילות במיוחד להרגעת הגוף והנפש.נסה להשתמש בכלי עיסוי או באצבעותיך כדי ללחוץ בעדינות על נקודות אלה, או להשתמש במזרן אקופרסורה כדי לעזור להפחית את הלחץ והמתח.
9.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות יכולות להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ והמתח.עשבי תיבול פופולריים כמו ולריאן, פסיפלפרור ו- Skullcap ידועים בהשפעותיהם המרגיעות וניתן ליטול אותם בתה או בתוסף.
10.דיאטה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור להפחית את הלחץ והמתח.מזונות כמו אגוזים, זרעים וקטניות עשירים במגנזיום, שיכולים לעזור להפחית את רמות הקורטיזול ולהפחית את תחושות הלחץ והחרדה.
11.אמבטיה חמה
אמבטיה חמה יכולה להיות דרך נהדרת להרפות את הגוף והנפש.נסה להוסיף כמה שמנים אתרים או מלחי אפסום למים לצורך הרפיה נוספת.
12.נשימה מודעת
נשימה מודעת יכולה להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ והמתח.נסה להתמקד בנשימה ולקחת נשימות איטיות ועמוקות.זה יכול לעזור להאט את הדופק ולהפחית את תחושות הלחץ והחרדה.
13.יומן
יומן יכול להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ והמתח.רישום המחשבות והרגשות שלך יכול לעזור להפחית את תחושות החרדה
תה צמחים
תה צמחי מרפא הם מצוינים, ישנים-fתרופה אפרתית להרגיע את העצבים.הם מלאים בנוגדי חמצון ותכונות מרגיעות שיכולות לעזור להפחית לחץ וחרדה.תה קמומיל הוא אחד מהתה הפופולרי ביותר להרפיה.הוא מכיל תרכובת הנקראת אפיגנין שידוע שיש לה השפעות מרגיעות.תה פופולרי נוסף להרגעת העצבים כולל לבנדר, קאווה קאווה ופסיפלפלור.ניתן ליהנות ממנה צמחי מרפא חמים או קרים לקבלת אפקט מרגיע במיוחד.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא עוד תרופה נהדרת מיושנת להרגעת העצבים.לא רק שזה עוזר להפחית מתח וחרדה, אלא שהוא גם משחרר אנדורפינים שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח שלך.פעילות גופנית יכולה להיות פשוטה כמו הליכה סביב הרחוב או מאתגרת כמו ריצה.אפילו ביצוע כמה מתיחות פשוטות יכול לעזור להרפות את הגוף והנפש.
יוגה
יוגה היא סוג מצוין של פעילות גופנית להרגעת העצבים.הוא משלב תנוחות גופניות עם טכניקות נשימה כדי לעזור להפחית לחץ וחרדה.יוגה מסייעת בשיפור מיקוד, ריכוז והרפיה.בנוסף, יוגה היא גם דרך נהדרת לשפר את הגמישות ולבנות כוח.
מדיטציה
מדיטציה היא תרופה מיושנת מצוינת להרגעת העצבים.זה עוזר בשיפור המיקוד והבהירות תוך הפחתת לחץ וחרדה.מדיטציה יכולה להיעשות במגוון דרכים, כמו התמקדות בנשימה או חזרה על מנטרה.חשוב למצוא תרגול שעובד עבורך ונשאר איתו.
שמנים אתרים
שמנים אתריים הם עוד תרופה נהדרת מיושנת להרגעת העצבים.שמן לבנדר הוא אחד השמנים האתריים הפופולריים ביותר להרפיה.יש לו תכונות מרגיעות ומרגיעות שיכולות לעזור להפחית לחץ וחרדה.שמנים אתרים אחרים שניתן להשתמש בהם כדי לעזור להרגיע את העצבים כוללים קמומיל, ילאנג-ילאנג וברגמוט.ניתן להשתמש בהם במפזר או ליישם אקטואלית לקבלת אפקט מרגיע נוסף.
תוספי צמחים
תוספי צמחים הם תרופה מיושנת מצוינת להרגעת העצבים.הם מלאים בנוגדי חמצון ותכונות מרגיעות שיכולות לעזור להפחית לחץ וחרדה.חלק מהתוספים הפופולריים ביותר להרגעת העצבים כוללים שורש ולריאן, פסיפלפלור וקמומיל.חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי מזון.
טיפולי ספא
טיפולי ספא הם דרך נהדרת להירגע ולהרגיע את העצבים.טיפול בעיסוי הוא דרך מצוינת להפחתת לחץ וחרדה.זה עוזר להפחית את המתח בגוף תוך שיפור זרימת הדם.טיפולי ספא אחרים כמו ארומתרפיה, פנים ועטיפות גוף יכולים גם לעזור להרפות את הגוף והנפש.
דיקור סיני
דיקור סיני הוא תרגול עתיק שיכול לעזור להרגיע את העצבים.זה מבוסס על הרעיון שאנרגיה זורמת בגוף, ודיקור סיני עוזר לאזן את האנרגיה.דיקור סיני יכול לעזור להפחית לחץ וחרדה תוך שיפור הבריאות הכללית.
ארומתרפיה
ארומתרפיה היא תרופה מיושנת מצוינת להרגעת העצבים.ארומתרפיה כוללת שימוש בשמנים אתרים בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות.שמן לבנדר הוא אחד השמנים האתריים הפופולריים ביותר להרפיה.שמנים אתרים אחרים שניתן להשתמש בהם כדי לעזור להרגיע את העצבים כוללים קמומיל, ילאנג-ילאנג וברגמוט.
נשימה מודעת
נשימה מודעת היא תרופה מעולה מיושנת להרגעת העצבים.זה כרוך בהתמקדות בנשימה ולהיות מודע לרגע הנוכחי.נשימה מודעת עוזרת להרפות את הגוף והנפש תוך הפחתת לחץ וחרדה.
טיולי טבע
טיולי טבע הם דרך נהדרת להירגע ולהרגיע את העצבים.הליכה בטבע יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה תוך שיפור הבריאות הכללית.זה יכול גם לעזור בשיפור המיקוד והבהירות.
הרפיה של שרירים מתקדמת
הרפיה של שרירים מתקדמת היא תרופה מעולה מיושנת להרגעת העצבים.זה כרוך בהפגנות ואז להרגיע קבוצות שרירים ספציפיות בגוף.זה עוזר להפחית את הלחץ ו- ALאז שפר את הבריאות הכללית.
טאי צ’י
טאי צ’י הוא סוג מצוין של פעילות גופנית להרגעת העצבים.הוא משלב תנוחות גופניות עם טכניקות נשימה כדי לעזור להפחית לחץ וחרדה.טאי צ’י מסייע בשיפור המיקוד, הריכוז והרגיעה.בנוסף, טאי צ’י הוא גם דרך נהדרת לשפר את הגמישות ולבנות כוח.
