סודה – משקה מרענן אך עלול להזיק
סודה כבר מזמן הייתה משקה פופולרי בגלל המתיקות והעקצץ המרענן שלו.זה הפך להיות מצרך בתזונה של אמריקאים רבים, והוא פופולרי יותר ויותר ברחבי העולם.עם זאת, חשוב לזכור שסודה עשירה בסוכר ואין לה ערך תזונתי.זה יכול גם לגרום לבעיות בריאות שונות אם נצרכים עודף, כולל עלייה במשקל וסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2.למרבה המזל, ישנם מספר סעדים של סבתא שיכולים לעזור להפחית את ההשפעות המזיקות של שתיית סודה, ובכל זאת מאפשרת לך ליהנות מדי פעם מהטיפול.
13 הסעדים של סבתא לשתיית סודה עם תוצאות מוכחות
1. בחר סודה טבעית על פני סודה מעובדת כימית.משקאות סודה טבעיים מיוצרים עם ממתיקים טבעיים, כמו דבש, ובדרך כלל נמוכים יותר בסוכר מאשר עמיתיהם המעובדים הכימית.
2. שתו סודה במתינות.חשוב להגביל את צריכת הסודה שלך ללא יותר מאפשר ליום.
3. אכלו חטיפים בריאים לפני שתשתו סודה.אכילת חטיף בריא, כמו חתיכת פרי או קומץ אגוזים, לפני שתיית סודה יכולה לעזור להפחית את התשוקות שלך ולמנוע מכם להתנשא יתר על המידה.
4. הוסף לסודה שלך מיץ לימון או ליים.החומציות של מיץ הפירות יכולה לעזור להפחית את מתיקות הסודה, מה שהופך אותו ליותר טעים ופחות סביר לגרום לתשוקה.
5. שתו סודה עם ארוחות.שתיית סודה עם ארוחה יכולה לעזור להפחית את השפעת הסוכר על גופך, מכיוון שהיא נספגת לאט יותר בנוכחות מזונות אחרים.
6. שתו מים לפני ואחרי שתיית סודה.שתיית כוס מים לפני ואחרי צריכת סודה יכולה לעזור לשטוף את הסוכר ולמנוע ממנו להתמקם בזרם הדם שלך.
7. הוסף עשבי תיבול טריים לסודה שלך.הוספת כמה עשבי תיבול טריים, כמו נענע או בזיליקום, יכולה לעזור להפחית את כמות הסוכר בסודה תוך הוספת טעם וחומרים מזינים.
8. הימנע מסודה על בטן ריקה.שתיית סודה על בטן ריקה עלולה לגרום לקפיצה מהירה בסוכר בדם, מה שמוביל לתשוקות עזות ולסיכון מוגבר להתנפחות יתר.
9. הכינו סודה משלכם.הכנת סודה משלך בבית מאפשרת לך לשלוט בכמות הסוכר ובמרכיבים אחרים, מה שהופך אותה לאופציה בריאה יותר מאשר סודה שנקנה בחנות.
10. שתו תה או קפה במקום.תה וקפה הם שתיהן אלטרנטיבות מצוינות לסודה, מכיוון שהם נמוכים יותר בסוכר ויכולים לספק איסוף מרענן וממריץ.
11. בחר משקאות סודה דיאטה על משקאות מוגזים רגילים.משקאות סודה דיאטה מיוצרים עם ממתיקים מלאכותיים, שבדרך כלל נמוכים בהרבה בקלוריות ובסוכר מאשר משקאות מוגזים רגילים.
12. הימנע משתיית סודה בשעת לילה מאוחרת.שתיית סודה בשעת לילה מאוחרת עלולה לגרום לקושי בשינה, מכיוון שהסוכר יכול להיות קשה למטבוליזציה ויכול להוביל להתרסקות אנרגטית.
13. השתמש בקש בעת שתיית סודה.שתיית סודה דרך קש יכולה לעזור להפחית את כמות המגע שיש לסוכר עם השיניים שלך, ולהפחית את הסיכון לחללים ובעיות שיניים אחרות.
טיפ מועיל
כשמדובר בשתיית סודה, חשוב לזכור שמתינות היא המפתח.נסה להגביל את הצריכה שלך לא יותר מאפשר ליום, ולבחור משקאות סודה טבעיים על פני גרסאות מעובדות כימית.בנוסף, הוספת מיץ לימון או ליים, עשבי תיבול טריים או מים יכולים לעזור להפחית את כמות הסוכר בסודה ולהפוך אותו ליותר טעים.לבסוף, תמיד הקפידו לשתות מים לפני ואחרי צריכת סודה כדי לעזור לשטוף את הסוכר מגופכם.
טיפולים אלטרנטיביים לשתיית סודה
אמנם ההשלכות הבריאותיות של שתיית סודה ידועות, אך עדיין ישנם רבים שנהנים מהטעם המתוק של סודה ומחפשים אלטרנטיבות להפחתת הצריכה שלהם.למרבה המזל, ישנם מספר טיפולים וסעדים ששימשו סבתות במשך דורות עם תוצאות מוכחות להפחתת צריכת סודה.
1.תה צמחים
תה צמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים כתרופה טבעית למגוון מחלות.הם GRאכלו דרך כדי לספק את השן המתוקה שלכם ללא הסוכר והקלוריות הנוספות שמגיעות עם סודה.ניתן ליהנות מתה צמחים רבים, כמו קמומיל, ג’ינג’ר ומנטה מנטה, חמים או קרים וניתן להמתיק אותם בדבש או בממתיק טבעי.
2.מי קוקוס
מי קוקוס הם אלטרנטיבה נהדרת לסודה מכיוון שהם מכילים אלקטרוליטים טבעיים, ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור לשמור על התייבשות ומלאי אנרגיה.יש לו גם טעם מעט מתוק ואגוזי שיכול להיות מספק כשאתה משתוקק למשהו מתוק.
3.קומבוצ’ה
קומבוצ’ה הוא תה מותסס שקיים כבר מאות שנים והוא ידוע ביתרונותיו הפרוביוטיים.זוהי אלטרנטיבה נהדרת לסודה מכיוון שהיא מכילה סוכרים טבעיים המעניקים לו טעם מעט מתוק ללא הסוכר והקלוריות של סודה.קומבוצ’ה מכיל גם חיידקים ושמרים חיים, שיכולים לעזור להגביר את מערכת החיסון שלך ולעזור בעיכול.
4.מים עם פירות
מים עם פירות הם דרך טעימה ומרעננת להישאר לחות ולספק את השן המתוקה שלך ללא קלוריות סודה נוספות.כל שעליך לעשות הוא להוסיף כמה פרוסות מהפירות האהובים עליך לקנקן מים קרים ותן להם לשבת כמה שעות כדי להחדיר את המים במתיקות הטבעית של הפרי.
5.שייקים ירוקים
שייקים ירוקים הם דרך נהדרת לקבל מנה בריאה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון תוך סיפוק השן המתוקה שלך.פשוט מערבבים קומץ תרד או קייל עם כמה פירות קפואים, בננה, וקצת חלב שקדים ויש לך תחליף טעים ומזין לסודה.
6.מי לימון
מי לימון הם דרך נהדרת לספק את התשוקה שלך למשהו מתוק תוך כדי שהם עדיין מקבלים את היתרונות של להישאר לחות.המתיקות הטבעית של הלימון יכולה לעזור לספק את השן המתוקה שלך ללא קלוריות הסודה הנוספות.
7.מיץ אבטיח
מיץ אבטיח הוא דרך נהדרת להשיג את המתיקות של סודה ללא הקלוריות הנוספות.פשוט מערבבים נתחי אבטיח עם מעט מים ומסננים את המיץ.זוהי דרך טעימה ומרעננת לספק את השן המתוקה שלך ללא הסוכר והקלוריות של סודה.
8.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים משמש במשך מאות שנים כתרופה טבעית למגוון מחלות.זוהי אלטרנטיבה נהדרת לסודה מכיוון שהיא מכילה סוכרים טבעיים המעניקים לו טעם מעט מתוק ללא הסוכר והקלוריות של סודה.
9.מיץ אלוורה
מיץ אלוורה הוא דרך נהדרת להשיג את המתיקות של סודה ללא הקלוריות הנוספות.כל שעליך לעשות הוא לערבב ג’ל אלוורה עם מעט מים ומסננים את המיץ.זוהי דרך טעימה ומרעננת לספק את השן המתוקה שלך ללא הסוכר והקלוריות של סודה.
10.תה ג’ינג’ר
תה ג’ינג’ר הוא דרך נהדרת להשיג את המתיקות של סודה ללא הקלוריות הנוספות.פשוט תלול מעט שורש ג’ינג’ר טרי במים חמים וליהנות מהמתיקות הטבעית של הג’ינג’ר ללא סוכר וקלוריות סודה נוספות.
11.תה כורכום
תה כורכום הוא דרך נהדרת להשיג את המתיקות של סודה ללא הקלוריות הנוספות.פשוט תלול מעט שורש כורכום טרי במים חמים וליהנות מהמתיקות הטבעית של הכורכום ללא סוכר וקלוריות סודה נוספות.
12.תה מנטה
תה נענע הוא דרך נהדרת להשיג את המתיקות של סודה ללא הקלוריות הנוספות.פשוט תלול כמה עלי נענע טריים במים חמים וליהנות מהמתיקות הטבעית של המנטה ללא סוכר וקלוריות סודה נוספות.
13.תה קינמון
תה קינמון הוא דרך נהדרת להשיג את המתיקות של סודה ללא הקלוריות הנוספות.פשוט תלול קצת קינמון טחון במים חמים וליהנות מהמתיקות הטבעית של הקינמון ללא סוכר וקלוריות סודה נוספות.
<H2
