אנמיה – 11 תרופות של סבתא המקובלות ברחבי העולם
אנמיה היא מצב שמשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם.זהו מצב בו הגוף אינו מייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים, ויכול לגרום למגוון תסמינים כולל עייפות, חולשה, סחרחורת וקוצר נשימה.אנמיה יכולה להיגרם על ידי מגוון גורמים, כולל חוסר ברזל בתזונה, זיהום או מצב רפואי כרוני כמו מחלת כליות.אמנם אין תחליף לטיפול רפואי, אך ישנם כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור בהחלמה.להלן 11 סעדים של סבתא המקובלים ברחבי העולם ויכולים לעזור בהתאוששות מאנמיה.
1.הגדל את הברזל בתזונה
ברזל הוא מינרל חיוני המסייע לגוף לייצר כדוריות דם אדומות.אכילת מזונות עשירים בברזל יכולה לעזור להגביר את ייצור תאי הדם האדומים ולהקל על תסמיני אנמיה.מזונות עשירים בברזל כוללים בשר אדום, ביצים, ירקות עלים ירוקים כהים, שעועית ודגנים מועשרים.נטילת תוספי ברזל יכולה להועיל גם לאנשים עם אנמיה, אך חשוב לדבר תחילה עם רופא לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
2.הוסף מזונות עשירים בוויטמין C לתזונה
ויטמין C הוא ויטמין חיוני המסייע לגוף לספוג ברזל בצורה יעילה יותר.אכילת מזונות עשירים בוויטמין C, כמו פירות הדרים, עגבניות ופלפלים, יכולה לעזור לגוף לספוג יותר ברזל מהתזונה.
3.אכלו אוכלים עשירים בפולאט ו- B12
חומצה פולית וויטמין B12 הם ויטמינים חשובים לייצור תאי דם אדומים.מזונות עשירים בפולית כוללים ירקות עלים ירוקים כהים, קטניות ודגנים מועשרים.מזונות עשירים בוויטמין B12 כוללים מוצרים מן החי כמו בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב.
4.קבל מספיק שינה
קבלת מנוחה מספקת זה חלק חשוב בהתאוששות מאנמיה.שואפים לקבל לפחות 7-8 שעות שינה בכל לילה, ולנסות לשמור על דפוסי שינה קבועים.
5.הפחתת לחץ
לחץ יכול להשפיע לרעה על הגוף ויכול להחמיר את תסמיני האנמיה.חשוב למצוא דרכים להפחתת לחץ, כמו תרגול טכניקות הרפיה, פעילות גופנית ובילוי עם חברים ובני משפחה.
6.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להגדיל את הייצור הטבעי של הגוף של תאי דם אדומים.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, כמו הליכה, ריצה או שחייה, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
7.לשתות הרבה מים
להישאר לחות חשובה לבריאות הכללית וזה יכול לעזור לגוף לספוג ברזל טוב יותר.מכוון לשתות 6-8 כוסות מים בכל יום.
8.הימנע מאלכוהול
אלכוהול יכול להפריע ליכולת הגוף לספוג ברזל ויכול להחמיר תסמיני אנמיה.הימנעות מאלכוהול יכולה לעזור בהחלמה.
9.אכלו ארוחות קטנות ותכופות
אכילת ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר יכולה לעזור לגוף לספוג חומרים מזינים בצורה יעילה יותר.מכוון לאכול 5-7 ארוחות קטנות לאורך כל היום, ולא 3 ארוחות גדולות.
10.הימנע מקפאין
קפאין יכול להפריע לספיגת הברזל של הגוף ויכול להחמיר את תסמיני האנמיה.הימנעות מקפאין יכולה לעזור בהחלמה.
11.קח תוספים
נטילת תוספי מזון יכולה לעזור להגביר את ייצור הגוף של תאי דם אדומים.תוספי מזון כמו ברזל, חומצה פולית וויטמין B12 יכולים להועיל לאנשים עם אנמיה.חשוב לדבר עם רופא לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
טיפ ייחודי
בנוסף לאכילת מזונות עשירים בברזל, חומצה פולית וויטמין B12, חשוב לנקוט צעדים לשיפור ספיגת הגוף של חומרים מזינים אלה.אכילת מזונות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, עגבניות ופלפלים, יכולה לעזור לגוף לספוג יותר ברזל מהתזונה.
מאמר זה מספק סקירה של אנמיה, 11 סעדים של סבתות המקובלים ברחבי העולם ועוזרים בהחלמה, וקטע שאלות נפוצות הקשורות לנושא.תגי HTML משמשים לאורך כל המאמר כדי להדגיש את הנקודות השונות שנדונו.בנוסף, קישור לוויקיפדיהגדרת A.org של אנמיה כלולה.
מהי אנמיה?
אנמיה היא מצב בו לאדם יש מספר נמוך מהרגיל של תאי דם אדומים.התוצאה היא ירידה בכמות החמצן שהדם יכול לשאת לחלקים אחרים בגוף.אנמיה יכולה להיגרם על ידי מגוון גורמים, כולל מחסור בברזל, חומצה פולית או ויטמין B12, סוגים מסוימים של הפרעות בדם ומחלות כרוניות כמו אי ספיקת כליות.זה יכול להיגרם גם כתוצאה מאובדן דם כרוני, כמו מתקופות מחזור כבדות או מכיבים.
הסעדים של סבתא לאנמיה
סבתות ברחבי העולם משתמשות בתרופות טבעיות כדי לסייע בטיפול באנמיה במשך מאות שנים.בעוד שחלק מהתרופות הללו לא יוכחו מדעית, אנשים רבים דיווחו על תוצאות חיוביות עם השימוש בהן.להלן 11 מהתרופות הפופולריות ביותר המשמשות לסייע בטיפול באנמיה:
1.מזונות עשירים בברזל
אכילת מזונות עשירים בברזל היא אחת הדרכים הטובות ביותר לסייע בטיפול באנמיה.מאכלים עשירים בברזל כוללים בשרים רזים, כמו בקר, עופות ודגים;ירקות עלים ירוקים כהים כמו תרד וקייל;קטניות כמו שעועית ועדשים;אגוזים וזרעים;וכמה דגני בוקר מועשרים.
2.אוכלים עשירים בפולאט
חומצה פולית, הידועה גם בשם ויטמין B9, היא חומר מזין חשוב לייצור תאי דם אדומים.מזונות העשירים בפולית כוללים ירקות עלים ירוקים כהים, קטניות, דגני בוקר מועשרים ופירות הדרים.
3.מזונות עשירים בוויטמין B12
ויטמין B12 מסייע בתמיכה בייצור תאי דם אדומים ונמצא בחלבונים מהחי כמו בקר, עופות, דגים, ביצים ומוצרי חלב.הוא נמצא גם בדגני בוקר מועשרים ובסוגים מסוימים של שמרים תזונתיים.
4.סלק
סלק עשירים בפולית, ויטמין B12 וברזל, מה שהופך אותם למזון נהדר שיעזור לטפל באנמיה.ניתן לאכול אותם גולמיים, מבושלים, מיצים, או אפילו להתמזג לשייקים.
5.חומץ תפוחים
חומץ תפוחי תפוחים גבוה בברזל ויכול לעזור להגדיל את ספיגת הברזל ממזונות אחרים.ניתן לצרוך אותו על ידי הוספת כף לכוס מים ושתייתו לפני הארוחות.
6.דבש
דבש הוא מקור טבעי לברזל ויכול לעזור להגביר את ייצור כדוריות הדם האדומות.ניתן לצרוך אותו על ידי הוספת כפית דבש לכוס מים חמים ושתייתם כל בוקר.
7.שום
שום הוא מקור טבעי לברזל ויכול לעזור להגביר את ייצור כדוריות הדם האדומות.ניתן לצרוך אותו על ידי הוספת כמה שיני שום למרקים ותבשילים או על ידי הכנת תה שום.
8.אלפלפה
אספסת הוא מקור טבעי לברזל, חומצה פולית וויטמין B12 וניתן לצרוך אותו על ידי הוספת כפית העלים היבשים לכוס מים רותחים ושתייתם כתה.
9.קוקוס
קוקוס הוא מקור טבעי לברזל וניתן לצרוך אותו בצורתו הגולמית או על ידי שתיית מי קוקוס.
10.תה ירוק
תה ירוק גבוה בנוגדי חמצון ויכול לעזור להגביר את ייצור תאי הדם האדומים.ניתן לצרוך אותו על ידי הוספת כפית עלי תה ירוק לכוס מים רותחים ושתייתם כתה.
11.Ginkgo biloba
Ginkgo Biloba הוא עשב טבעי שיכול לעזור להגביר את ייצור תאי הדם האדומים.ניתן לצרוך אותו בצורה של תה, כמוסות או טבליות.
שאלות נפוצות על אנמיה וסעדות סבתא
ש: איך אוכל לדעת אם אני אנמי?
ת: הסימפטום השכיח ביותר לאנמיה הוא מרגיש עייף או חלש.תסמינים אחרים עשויים לכלול קוצר נשימה, עור חיוור וידיים וכפות רגליים קרות.אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבל אבחנה.
