התפקיד של המוגלובין בבריאותנו
המוגלובין הוא חלבון שנמצא בתאי הדם האדומים שלנו הנושא חמצן בכל גופנו.זה חיוני לבריאותנו מכיוון שהוא מספק חמצן לאיברים ולרקמות שלנו, ועוזר להם לתפקד כראוי.רמות המוגלובין נמוכות יכולות להוביל לעייפות, חולשה ובעיות בריאות אחרות, אך למרבה המזל ישנם כמה תרופות סבתות טבעיות ופופולריות העומדות לרשותם כדי לעזור להעלות את רמות ההמוגלובין.
תרופות טבעיות להמוגלובין נמוך
ישנם מספר תרופות טבעיות שיכולות לעזור להגביר את רמות ההמוגלובין, כולל:
תוספי צמחים
תוספי צמחים, כמו ג’ינסנג, גינקו בילובה וספירולינה, משמשים לרוב להגברת רמות ההמוגלובין.עשבי תיבול אלה יכולים לעזור להגדיל את זרימת הדם, לעורר ייצור תאי דם אדומים ולשפר את משלוח החמצן לתאי הגוף.
מזונות עשירים בברזל
ברזל הוא מינרל חיוני המסייע לגוף לייצר המוגלובין.אכילת מזונות עשירים בברזל, כמו בשרים רזים, שעועית, תרד ואגוזים, יכולה לעזור להגדיל את רמות ההמוגלובין.
טיפ מועיל:
ערבוב מזונות עשירים בברזל עם מזונות העשירים בוויטמין C, כמו תפוזים ועגבניות, יכול לעזור לגוף לספוג את הברזל בצורה יעילה יותר.
תרופות טבעיות אחרות
בנוסף לתוספי צמחים ומזונות עשירים בברזל, ישנם כמה תרופות טבעיות אחרות שיכולות לעזור להגדיל את רמות ההמוגלובין.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להגביר
- שינה מספקת: קבלת מספיק שינה חיונית לשמירה על רמות המוגלובין בריאות.מכוון ל 7-8 שעות של שינה רגועה ללילה.
- הפחתת לחץ: לחץ יכול להשפיע לרעה על רמות ההמוגלובין, ולכן חשוב למצוא דרכים בריאות לנהל אותו, כמו יוגה ומדיטציה.
- hydrate: הידרציה מספקת חיונית למסירת חמצן תקינה לתאי הגוף.דאג לשתות הרבה מים לאורך היום.
תרופות סבתות פופולריות
בנוסף לתרופות הטבעיות המפורטות לעיל, ישנם מספר תרופות סבתות פופולריות שיכולות לעזור להגדיל את רמות ההמוגלובין.
- מיץ סלק: סלק עשיר בברזל ובוויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים שיכולים לעזור להגביר את רמות ההמוגלובין.שתיית כוס מיץ סלק פעם ביום יכולה לעזור להעלות את רמות ההמוגלובין.
- זרעי חילבה: חילבה הוא עשב שלפי ההערכה שהוא מסייע בהעלאת רמות ההמוגלובין.השריית זרעי חילבה במים לילה ואז שתיית המים יכולה לעזור להגדיל את רמות המוגלובין.
- קינמון: קינמון הוא תבלין פופולרי שלפי ההערכה מסייע בהעלאת רמות המוגלובין.הוספת קמצוץ קינמון לאוכל או למשקאות שלך יכולה לעזור להגביר את רמות ההמוגלובין.
- איורים: איורים עשירים בברזל וחומרים מזינים חיוניים אחרים שיכולים לעזור להעלות את רמות ההמוגלובין.אכילת קומץ תאנים ביום יכולה לעזור להגביר את רמות ההמוגלובין.
סיכום
רמות המוגלובין נמוכות יכולות להשפיע לרעה על בריאותנו, אך למרבה המזל ישנם כמה תרופות סבתות טבעיות ופופולריות שיכולות לעזור להעלות את רמות ההמוגלובין.תוספי צמחים, מזונות עשירים בברזל, פעילות גופנית, שינה מספקת, הפחתת לחץ ומים הם כולם תרופות טבעיות שיכולות לעזור להגביר את רמות ההמוגלובין.בנוסף, תרופות סבתות פופולריות כמו מיץ סלק, זרעי חילבה, קינמון ותאנים יכולות גם לעזור להגדיל את רמות המוגלובין.
עשבי תיבול להמוגלובין נמוך
עשבי תיבול שימשו זה מכבר כתרופות טבעיות לטיפול במגוון מחלות, כולל אלה הקשורות להמוגלובין נמוך.עשבי תיבול נפוצים המשמשים להגדלת רמות ההמוגלובין כוללים חילבה, אשווגנדה, אמלה וגודוצ’י.
fenugreek
חילבה היא עשב פופולרי המשמש לטיפול במגוון מחלות, כולל המוגלובין נמוך.ההערכה היא כי היא מסייעת להגדיל את רמות ההמוגלובין על ידי גירוי ייצור תאי הדם האדומים.זה יכול לעזור גם rדלקת דלקת ולשפר את העיכול.כדי להשתמש בו להמוגלובין נמוך, קח 1-2 כפיות אבקת חילבה מדי יום או כפי שמומלץ על ידי רופא.
Ashwagandha
Ashwagandha הוא עשב איורוודי המשמש במשך מאות שנים כתרופה טבעית למגוון מחלות, כולל המוגלובין נמוך.ההערכה היא כי היא מסייעת להגדיל את ייצור תאי הדם האדומים, שיכולים לעזור להגדיל את רמות ההמוגלובין.זה יכול גם לעזור להפחית לחץ וחרדה, שיכולים לעזור לגוף לרפא ולייצר יותר המוגלובין.כדי להשתמש בו עבור המוגלובין נמוך, קח 500-1000 מיליגרם של כמוסות אשווגנדה מדי יום או כפי שממליץ על ידי רופא.
דיאטה להמוגלובין דל
בנוסף לעשבי תיבול, תזונה בריאה יכולה לעזור גם בהעלאת רמות ההמוגלובין.אכילת מזונות עשירים בברזל, חומצה פולית וויטמין B12 יכולה לעזור להגדיל את רמות ההמוגלובין.חלק מהמזונות הללו כוללים שעועית, תרד, שקדים, עדשים וביצים.בנוסף, אכילת מזונות עשירים בוויטמין C יכולה לעזור לגוף לספוג יותר ברזל, מה שיכול לעזור להעלות את רמות ההמוגלובין.מזונות עשירים בוויטמין C כוללים תפוזים, תותים וברוקולי.
תוספי ברזל
במקרים בהם שינויים תזונתיים ועשבי תיבול אינם מספיקים כדי להגדיל את רמות ההמוגלובין, יתכן ויהיה צורך בתוספי ברזל.תוספי ברזל יכולים לעזור לחדש את מאגרי הברזל בגוף ולהגדיל את רמות ההמוגלובין.חשוב לדבר עם רופא לפני שנטילת תוספי ברזל כלשהם, מכיוון שהם יכולים לקבל תופעות לוואי אם הם נלקחים במינונים גבוהים.
תוספי חומצה פולית
חומצה פולית היא תוסף חשוב נוסף לאנשים עם רמות המוגלובין נמוכות.חומצה פולית מסייעת לגוף לייצר תאי דם אדומים חדשים, שיכולים לעזור להגדיל את רמות ההמוגלובין.חשוב לדבר עם רופא לפני שנטילת תוספי חומצה פולית, מכיוון שהם יכולים לקבל תופעות לוואי אם הם נלקחים במינונים גבוהים.
מסקנה
רמות המוגלובין נמוכות יכולות להוביל למגוון בעיות בריאות, כמו עייפות ואנמיה.אמנם קיימות תרופות רבות העומדות לטיפול בהמוגלובין נמוך, אך ישנם גם תרופות סבתות טבעיות ופופולריות שניתן להשתמש בהן כדי לסייע בהעלאת רמות ההמוגלובין.תרופות אלה כוללות עשבי תיבול, שינויים תזונתיים, תוספי ברזל ותוספי חומצה פולית.חשוב לדבר עם רופא לפני שלקחת תוספי מזון או לבצע שינויים תזונתיים דרסטיים.
שאלות נפוצות
מהם הסימנים של המוגלובין נמוך?
התסמינים השכיחים ביותר של רמות המוגלובין נמוכות כוללים עייפות, קוצר נשימה, סחרחורת, עור חיוור וקצב לב מהיר.חשוב לדבר עם רופא אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו.
מה הדרך הטובה ביותר להגדיל את רמות ההמוגלובין שלי?
הדרך הטובה ביותר להגדיל את רמות ההמוגלובין שלך היא לבצע שינויים תזונתיים, כמו הגדלת צריכת המזונות העשירים בברזל, מזון עשיר בפולאט ומזונות עשירים בוויטמין B12.אתה יכול גם לקחת עשבי תיבול ותוספי מזון, כמו חילבה, אשווגנדה ותוספי ברזל וחומצה פולית.חשוב לדבר עם רופא לפני שלקחת תוספי מזון או לבצע שינויים תזונתיים דרסטיים.
לסיכום, ניתן להשתמש ב -24 תרופות סבתות טבעיות ופופולריות בהמוגלובין נמוך בשילוב עם שינויים בתזונה ואורח חיים כדי לסייע בהעלאת רמות ההמוגלובין.תרופות אלה כוללות עשבי תיבול, שינויים תזונתיים, תוספי ברזל ותוספי חומצה פולית.אמנם סעדים אלה יכולים להועיל, אך חשוב לדבר עם רופא לפני שנטילת תוספי מזון או לבצע שינויים תזונתיים דרסטיים.
