נשים מזדקנות חוות לעיתים קרובות תסמינים לפני הווסת כמו התכווצויות בטן, עייפות, נפיחות ואפילו תנודות במצב הרוח.תסמינים אלה יכולים להיות קשים לניהול, ונשים רבות סובלות בשקט.סבתות לאורך מאות השנים העבירו את הסעדים שלהן להרגיע ולרפא תסמינים לפני הווסת, והתרופות הללו מועילות כיום כמו שהיו אז.
תה צמחי מרפא
תה צמחי מרפא הם תרופה עתיקה לתסמינים שלפני הווסת.עשבי תיבול כמו קמומיל, ג’ינג’ר ופפרמינט שימשו במשך מאות שנים כדי להרגיע ולהרגיע את הגוף.להכנת תה צמחים, פשוט הוסיפו כפית אחת של עשבי תיבול מיובשים לכוס מים רותחים ותלולים למשך 10 דקות.אתה יכול לשתות את התה עד שלוש פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת להירגע מהגוף ולהפחית את הסימפטומים לפני הווסת.עיסוי יכול לעזור להפחית נפיחות, התכווצויות ועייפות.אתה יכול לעסות את עצמך או שמישהו אחר יעשה את זה בשבילך.כדי לבצע עיסוי עצמי, השתמש בשמן עיסוי עדין ועסה את הבטן שלך בתנועה סיבובית.זה יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית התכווצויות.
שמן אתרי לבנדר
שמן אתרי לבנדר שימש במשך מאות שנים להפחתת לחץ וחרדה.אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר לאמבטיה חמה או להוסיף אותו למפזר כדי למלא את החדר בניחוחו המרגיע.אתה יכול גם למרוח כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר ישירות על עורך או להוסיף אותו לשמן נשא ולעסות אותו לעור שלך.
קומפרסים חמים
קומפרסים חמים יכולים לעזור להפחית את הנפיחות והתכווצויות.כדי להכין דחיסה חמה, פשוט להשרות מטלית נקייה במים חמים ומורחים אותו על הבטן שלך למשך 10-15 דקות.זה יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית התכווצויות.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית את הסימפטומים לפני הווסת.פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה, כמו גם לשפר את זרימת הדם ולהפחתת העייפות.תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה ויוגה נהדרים להקלה לפני הווסת.
קח הפסקה
חשוב לקחת הפסקה כשאתה מרגיש תסמינים לפני הווסת.קח זמן להירגע, לקחת תנומה ולעשות משהו שגורם לך להרגיש טוב.זה יכול לעזור להפחית לחץ וחרדה ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
טיפ
חשוב לזכור שמה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר.נסה תרופות שונות עד שתמצא את זה שעובד בשבילך.
ששת הסעדים של סבתא אלה יכולים לעזור להרגיע ולרפא תסמינים טרום הווסת.הם יכולים לעזור להפחית נפיחות, התכווצויות, עייפות ולחץ.זכור לקחת זמן לעצמך זמן ולעשות מה שגורם לך להרגיש טוב.על ידי טיפול בעצמך, אתה יכול להפחית את הסימפטומים שלפני הווסת ולהרגיש טוב יותר.
חליטות צמחים לסטרס טרום הווסת
חליטות צמחי מרפא הם דרך נהדרת להפחית את הלחץ והחרדה שלפני הווסת.חליטות צמחי מרפא מיוצרים על ידי עשבי תיבול תלולים כמו קמומיל, ולריאן, לימון בלם, לבנדר ופסיפלורה במים חמים במשך כמה דקות.עשבי תיבול אלה שימשו במשך מאות שנים כדי לסייע בהפחתת לחץ וחרדה, כמו גם כדי לעזור להרפות את הגוף.הדרך הטובה ביותר לבצע עירוי היא להשתמש בכפית אחת או שתיים של עשבי תיבול לכוס מים חמים.חשוב לתלול את עשבי התיבול לפחות 10 דקות לפני השתייה.
חליטות צמחי מרפא הם דרך מצוינת להפחית את הלחץ והחרדה שלפני הווסת מכיוון שהם יכולים לעזור להרפות את הגוף והנפש.בנוסף, על פי ההערכה, כמה חליטות צמחים מפחיתות את תסמיני ה- PMS, כמו נפיחות והתכווצויות.
מזין טוניקות צמחים
טוניקות צמחי מרפא הם דרך נהדרת נוספת להפחית את הלחץ והחרדה שלפני הווסת.הטוניקות מיוצרות על ידי שילוב עשבי תיבול עם מרכיבים מזינים כמו דבש, מיץ לימון וחומץ תפוחים.מרכיבים אלה לא רק עוזרים להפחתת לחץ וחרדה, אלא הם גם מספקים לגוף חומרים מזינים ומינרלים חיוניים.בנוסף, טוניקות מסוימות עשויות לעזור להפחית את הסימפטומים של PMS, כמו נפיחות והתכווצויות.
ניתן להכין טוניקות עם כל קומביאומה של עשבי תיבול ומרכיבים מזינים.כמה מעשבי התיבול הפופולריים ביותר לטוניקות לפני החוץ כוללים קמומיל, לבנדר ולימון בלאם.להכנת טוניק, פשוט שלב כפית אחת או שתיים של עשבי התיבול הרצויים עם שתי כפות דבש, כף אחת של מיץ לימון, וכף אחת של חומץ תפוחים.
תרגילים לסטרס טרום הווסת
פעילות גופנית היא דרך נהדרת נוספת להפחית את הלחץ והחרדה שלפני הווסת.פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הורמוני הלחץ בגוף, כמו גם להגביר את האנדורפינים, שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח.בנוסף, פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את תסמיני ה- PMS, כמו נפיחות והתכווצויות.
הסוג הטוב ביותר של פעילות גופנית לסטרס טרום הווסת הוא תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ויוגה.פעילויות אלה יכולות לעזור להפחית את הורמוני הלחץ בגוף, כמו גם להגדיל את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את תסמיני PMS.בנוסף, פעילויות אלה יכולות לעזור להגביר את האנדורפינים, שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח.
תזונה לסטרס טרום הווסת
תזונה היא גורם חשוב להפחתת הלחץ והחרדה לפני הווסת.אכילת תזונה מאוזנת העשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים יכולה לעזור להפחית את הורמוני הלחץ בגוף, כמו גם להגביר את האנדורפינים, שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח.בנוסף, אכילת תזונה מאוזנת יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של PMS, כמו נפיחות והתכווצויות.
חשוב גם להימנע ממזונות שיכולים להגביר את הורמוני הלחץ בגוף.אלה כוללים מזון מעובד, קפאין וסוכרים מעודנים.בנוסף, חשוב לשתות הרבה מים שיעזרו לשמור על התייבשות הגוף, מה שיכול לעזור גם להפחית את תסמיני PMS.
סיכום
קשה להתמודד עם לחץ וחרדה טרום הווסת, אך ישנם כמה תרופות פשוטות וטבעיות שיכולות לעזור.חליטות צמחי מרפא, טוניקות צמחי מרפא, פעילות גופנית ותזונה הם כולם דרכים נהדרות להפחית את הלחץ והחרדה שלפני הווסת.בנוסף, תרופות אלה יכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של PMS, כמו נפיחות והתכווצויות.
שאלות נפוצות
- מהן כמה תרופות טבעיות לסטרס לפני הווסת?
כמה תרופות טבעיות לסטרס טרום הווסת כוללות חליטות צמחים, מזינים טוניקים צמחיים, פעילות גופנית ותזונה. - האם יש עשבי תיבול שיכולים לעזור להפחית את הלחץ לפני הווסת?
כן, ישנם כמה עשבי תיבול ששימשו במשך מאות שנים כדי לעזור להפחית את הלחץ לפני הווסת, כמו קמומיל, ולריאן, לימון בלאם, לבנדר ופסלון.
התרופות הטבעיות שנדונו במאמר זה יכולות להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ והחרדה לפני החוץ.עם זאת, חשוב לזכור כי אין להשתמש בסעדים אלה במקום ייעוץ רפואי.בנוסף, חשוב לדבר עם רופא לפני שתתחיל טיפולים או תרופות חדשות.על פי <a href = "https: //en.wikipedia
