15 תרופות סבתות שימושיות וטבעיות לקצרה של ימי הווסת

היגיינה נשית: 15 תרופות של סבתא טבעית לקצר את הימים הווסתיים

עם העלות הגוברת של שירותי הבריאות, נשים רבות מחפשות דרכים טבעיות ובמחיר סביר לטפל בבעיות שכיחות הקשורות לווסת.סבתות היו מזמן מקור לחוכמה בכל מה שקשור לתרופות בריאותיות טבעיות, ולכן רק מתאים שאנחנו מסתכלים על התרופות הביתיות המנוסות והאמיתיות שלהן כדי לקצר את הימים הווסתיים ולהקל על אי הנוחות.במאמר זה נחקור 15 סעדים של סבתא טבעית לקצר את ימי הווסת ונספק את המידע הדרוש כדי לעזור לך לקבל החלטה מושכלת לגבי הטוב ביותר עבורך.

1.אמבטיות חמות

אמבטיה חמה היא אחד התרופות הטבעיות היעילות ביותר להפחתת התכווצויות הווסת וקיצור התקופה הווסתית שלך.חום המים מרגיע את השרירים ברחם ובבטן, שיכול לעזור להפחית את התכווצויות הווסת ולהפחית את אורך התקופה שלך.הוספת כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר לאמבט יכולה להיות מועילה גם היא, מכיוון שיש לו השפעה מרגיעה ומרגיעה על הגוף.

2.שינויים בתזונה

ביצוע שינויים תזונתיים יכול להועיל להפחתת התכווצויות הווסת ולקיצור ימי הווסת.במהלך התקופה שלך, חשוב לאכול מזונות העשירים בסיבים דלים במלח וסוכר.אכילת שפע של פירות וירקות, כמו גם דגנים מלאים, יכולה לעזור להפחית את הנפיחות והתכווצויות.בנוסף, שתיית הרבה מים והימנעות מקפאין ואלכוהול יכולה לעזור להפחית את עוצמת הסימפטומים.

3.תוספי צמחים

תוספי צמחים יכולים להוות תרופה טבעית שימושית להפחתת משך הימים הווסתיים.חלק מעשבי התיבול הנפוצים ביותר למטרה זו הם קמומיל, ג’ינג’ר, קליפת התכווצויות ועלים פטל.ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורה של תה או כמוסות ויכולים לעזור להפחית את התכווצויות הווסת ולקצר את אורך התקופה שלך.

4.פעילות גופנית

פעילות גופנית באופן קבוע יכולה להועיל להפחתת התכווצויות הווסת וקיצור ימי הווסת.פעילות גופנית מסייעת להפחתת לחץ ומתח, שיכול להיות גורם תורם עיקרי להתכווצויות הווסת.תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו יוגה, הליכה או שחייה מועילים במיוחד להפחתת התכווצויות ועייפות.

5.טיפול בחום

טיפול בחום הוא תרופה טבעית יעילה להפחתת התכווצויות הווסת ולקיצור ימי הווסת.החלת כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן יכולה לעזור להרפות את השרירים ולהפחית התכווצויות.בנוסף, השריית אמבטיה חמה יכולה להועיל להפחתת התכווצויות ואי נוחות.

6.Acupressure

אקופרסורה היא תרופה טבעית שיכולה לעזור בהפחתת התכווצויות הווסת ולקצר ימי הווסת.החלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף יכולה לעזור להפחית התכווצויות ולהרגיע את השרירים בבטן וברחם.נקודות האקופרסורה המועילות להפחתת התכווצויות הווסת כוללות את פרק כף היד הפנימית, פנים הקרסוליים וחלק העליון של כפות הרגליים.

7.טכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה, הדמיה ומדיטציה יכולות להועיל להפחתת התכווצויות הווסת ולקיצור ימי הווסת.לקחת זמן להירגע ולנקות את דעתך יכול לעזור להפחית את הלחץ והמתח, שיכולים להיות תורמים עיקריים להתכווצויות הווסת.

8.עיסוי

עיסוי הוא תרופה טבעית יעילה להפחתת התכווצויות הווסת ולקיצור ימי הווסת.עיסוי יכול לעזור להרפות את השרירים בבטן ולהפחית התכווצויות.שימוש בשמן אתרי כמו לבנדר יכול להועיל להרפיה.

9.יוגה

יוגה היא דרך נהדרת להרפות את הגוף ולהפחית את התכווצויות הווסת.תנוחות יוגה מסוימות, כמו קוברה ותנוחת גוויות, יכולות לעזור להפחית התכווצויות וקיצור ימי הווסת.בנוסף, תרגול טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה יכול להועיל להפחתת לחץ ומתח.

10.תוספי תזונה

נטילת תוספי תזונה מסוימים יכולים להועיל fאו הפחתת התכווצויות הווסת וקיצור ימי הווסת.תוספי מזון כמו ויטמין B6, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3 יכולים לעזור להפחית התכווצויות ועייפות.בנוסף, נטילת מולטי ויטמין יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל את הוויטמינים והמינרלים הנדרשים לתמיכה בבריאותך.

11.הפחתת לחץ

הפחתת לחץ יכולה להועיל להפחתת התכווצויות הווסת ולקיצור ימי הווסת.מתח יכול להיות גורם תורם עיקרי להתכווצויות הווסת, ולכן חשוב למצוא דרכים להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.לוקח לעצמך זמן, לעסוק בפעילויות שאתה

חלק 2: תרופות טבעיות לקצרה של ימי הווסת

כאבי ווסת והתכווצויות יכולים להיות לא נוחים ולא נוחים באופן הרסני.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות טבעיות שניתן להשתמש בהן כדי להפחית את מספר הימים שאישה חווה את התקופה שלה.

1.שינויים בתזונה

ביצוע שינויים בתזונה יכול לעזור להפחית את אורך התקופה שלך.אכילת מזונות עשירים בוויטמין C, כמו פירות הדר, יכולה לעזור להפחית את מספר הימים שהתקופה בה נמשכת.דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים, כמו ירקות עלים, יכולה גם לעזור להפחית את משך התקופה שלך.

2.פעילות גופנית

תרגיל

יכול לעזור להפחית את מספר הימים שאישה חווה את התקופה שלה.פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע בהפחתת התכווצויות הווסת ולקצר את האורך הכולל של התקופה שלך.פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ, שיכול לעזור להפחית את משך התקופה שלך.

3.תרופות צמחיות

תרופות צמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים כדי להפחית את משך תקופת האישה.עשבי תיבול כמו ג’ינג’ר, קמומיל ופטרוזיליה יכולים לעזור להפחית את מספר הימים שאישה חווה את תקופתה.ניתן לצרוך תה צמחים שנעשה עם עשבי תיבול אלה לאורך כל היום כדי לעזור להפחית את אורך התקופה.

4.Acupressure

אקופרסורה היא טכניקה סינית עתיקה המשמשת להפחתת כאב ודלקת.החלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף יכולה לעזור להפחית את התכווצויות הווסת ולקצר את משך התקופה.ניתן להשתמש באקופרסורה גם להפחתת הנפיחות והעייפות הקשורה למחזור הווסת.

5.טיפול בחום

שימוש בטיפול בחום יכול לעזור להפחית את אורך תקופת האישה.החלת בקבוק מים חמים או כרית חימום על הבטן התחתונה יכולה לעזור להפחית את התכווצויות הווסת ולקצר את משך התקופה.טיפול בחום יכול גם לעזור להפחית את הנפיחות והעייפות הקשורה למחזור הווסת.

6.עיסוי

עיסוי

יכול לעזור להפחית את הכאב הווסת והתכווצויות ולקצר את אורך תקופת האישה.עיסוי עדין של הבטן התחתונה יכול לעזור להפחית את התכווצויות הווסת ואת משך התקופה.עיסוי יכול גם לעזור להפחית את הנפיחות והעייפות הקשורה למחזור הווסת.

סיכום

כאבי ווסת והתכווצויות יכולים להיות לא נוחים ולא נוחים, אך למרבה המזל, ישנם כמה תרופות טבעיות שניתן להשתמש בהן כדי להפחית את מספר הימים שאישה חווה את התקופה שלה.שינויים בתזונה, פעילות גופנית, תרופות צמחי מרפא, אקופרסורה, טיפול בחום ועיסוי יכולים כולם לעזור להפחית את משך תקופת האישה.שילוב תרופות טבעיות אלה באורח החיים שלך יכול לעזור להפחית את משך התקופה שלך ולהפוך את מחזור הווסת שלך לניהול יותר.

שאלות נפוצות

• מהם כמה תרופות טבעיות לקצרה של ימי הווסת?
  שינויים בתזונה, פעילות גופנית, תרופות צמחיות, אקופרסורה, טיפול בחום ועיסוי הם כולם תרופות טבעיות שיכולות לעזור להפחית את אורך תקופת האישה.