לחיות עם התכווצויות מחזור ודימום כבד יכול להיות בלתי נסבל עבור חלקם ואי נוחות קלה עבור אחרים.לא משנה מה החוויה שלך, ישנם תרופות טבעיות שתוכלו לשלב באורח החיים שלכם כדי לקצר את התקופה שלכם.החל משינויים תזונתיים לתרופות צמחיות, 23 תרופות מיושנות אלה יכולות לעזור לך להפחית את משך התקופה שלך ולהפחית את חומרת הסימפטומים.
1.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את אורך מחזור הווסת שלך ואת משך הזמן שאתה מבלה את הווסת.פעילות גופנית ממריצה את שחרורם של אנדורפינים, שיכולים לעזור להקל על התכווצויות כואבות ולהפחית את הנפיחות.בנוסף, פעילות גופנית מסייעת באיזון הורמונים, העלולים גם להפחית את משך הזמן שאתה מבלה בווסת.חשוב לשמור על שגרת האימונים שלך בינונית ועקבית.
2.הידרציה נכונה
להישאר לחות כראוי חיוני לבריאותך ולרווחתך.חשוב לשתות הרבה מים ונוזלים אחרים לאורך כל המחזור שלך, במיוחד כשאתה מחזור.הידרציה נכונה יכולה לעזור להפחית את הנפיחות והתכווצויות ויכולה לעזור לתקופה שלך לזרום בצורה חלקה יותר.
טיפ ייחודי ומועיל:
שקול לשתות תה צמחים כדי לעזור להפחית את משך התקופה שלך.תה צמחים יכול לעזור בוויסות הורמונים, להפחית התכווצויות ולהשטוף רעלים.כמה מהתה המסייעת ביותר להתכווצויות הווסת כוללות תה ג’ינג’ר, תה קמומיל ותה עלה פטל.
3.הפחתת לחץ
רמות גבוהות של לחץ יכולות להשפיע לרעה על מחזור הווסת שלך.לחץ יכול לגרום לחוסר איזון הורמונלי שיכול להפוך את התקופה שלך לכואבת יותר וכואבת יותר.כדי להפחית את הלחץ, חשוב לתרגל טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה.בנוסף, פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית שלך.
4.אכלו תזונה בריאה
תזונה בריאה יכולה לעזור לקצר את התקופה שלך.אכילת מגוון של פירות וירקות טריים יכולה לעזור בוויסות ההורמונים ולהפחית התכווצויות ונפיחות.חשוב גם להגביל מזון מעובד וסוכרי, מכיוון שאלו יכולים להשפיע לרעה על מחזור הווסת שלך.
5.להגביל את צריכת קפאין ואלכוהול
קפאין ואלכוהול יכולים להשפיע לרעה על מחזור הווסת שלך.קפאין יכול לגרום להתכווצויות ונפיחות, ואילו אלכוהול יכול להוביל להתייבשות וחוסר איזון הורמונלי.הגבלת צריכת הקפאין והאלכוהול שלך יכולה לעזור להפחית את אורך התקופה שלך.
6.הימנע ממוצרי חלב
מוצרי חלב יכולים לגרום לנפיחות והתכווצויות, מה שעלול להפוך את התקופה שלך לארוכה יותר ולא נוחה יותר.חשוב להימנע מחלב במהלך התקופה שלך כדי להפחית את אורך הסימפטומים שלך וחומרתם.
7.להפחית את צריכת המלח
אכילת יותר מדי מלח עלולה להוביל לנפיחות והתכווצויות, מה שעלול להפוך את התקופה שלך לארוכה יותר ולא נוחה יותר.חשוב להפחית את צריכת המלח שלך במהלך התקופה שלך כדי להפחית את אורך וחומרת הסימפטומים שלך.
8.קח תוספי צמחים
תוספי צמחים כמו ג’ינג’ר, כורכום וקמומיל יכולים לעזור להפחית את חומרת התכווצויות הווסת ולהפחית את אורך התקופה שלך.תוספי מזון אלה ידועים כמסייעים לאזן הורמונים ולהפחתת דלקת, שיכולים לעזור להפחית את אורך התקופה שלך.
9.השתמש בחום
שימוש בחום יכול לעזור להפחית את אורך התקופה שלך.מריחת כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן יכולה לעזור להפחית התכווצויות ונפיחות.בנוסף, השריית אמבטיה חמה יכולה לעזור להפחית התכווצויות ולהרגיע את השרירים שלך.
10.נסה אקופרסורה
אקופרסורה היא טכניקת רפואה סינית מסורתית הכרוכה ביישום לחץ על נקודות ספציפיות בגוף לקידום ריפוי.ניתן להשתמש בטכניקה זו כדי להפחית את אורך התקופה שלך על ידי גירוי תהליך הריפוי הטבעי של הגוף.אתה יכול להשתמש באקופרסורה כדי לעזור להפחית התכווצויות ונפיחות. קומארי: יש הרבה תרופות מיושנות שיכולות לעזור לקצר את התקופה שלך ולהקל על הסימפטומים שלה.אלה כוללים שתייהG תה העשוי מפטרוזיליה, פטל או קמומיל;נטילת תוספי מזון כמו ויטמין C, ג’ינג’ר ושמן פרימרוז ערב;ושימוש בקומפרסים קרים ואמבטיות חמות.רבים מהסעדים הללו עשויים לעזור להפחית את משך התקופה שלך, אך חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה מישהו מהם.
H2: תה פטרוזיליה
פטרוזיליה היא משתן טבעי ואנטי -פסמודי, ויכולה לעזור להפחית את זרימת הווסת והתכווצויות.להכנת תה פטרוזיליה, תלול כפית אחת של פטרוזיליה מיובשת בכוס מים רותחים למשך 10 דקות, מסננים ושתייה.אתה יכול לשתות עד שלוש כוסות תה פטרוזיליה ביום.
H2: תה פטל
עלי פטל עשירים בברזל, ויטמין C וחומרים מזינים אחרים, ומאמינים כי הם מסייעים בהפחתת התכווצויות הווסת ומקצרים את משך התקופה.להכנת תה פטל, תלול כפית אחת של עלי פטל מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות, מסננים ושותים.אתה יכול לשתות עד שלוש כוסות תה פטל ביום.
H3: ויטמין C
על פי ההערכה, ויטמין C מסייע בהפחתת הדימום הווסת וקצר את משך התקופה.אתה יכול לקחת עד 1000 מ”ג ויטמין C ליום.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
H3: ג’ינג’ר
על פי ההערכה, ג’ינג’ר מסייע בהפחתת התכווצויות הווסת ומקצר את משך התקופה.אתה יכול לקחת עד 1500 מ”ג ג’ינג’ר ליום.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
H2: קומפרסים קרים
שימוש בקומפרסים קרים על הבטן יכול לעזור להפחית את התכווצויות הווסת.כדי ליצור דחיסה קר, עטפו כמה קוביות קרח במגבת והניחו על הבטן למשך 15 עד 20 דקות.אל תחילו את הדחיסה הקרה ישירות על העור.
H2: אמבטיות חמות
נקיטת אמבטיה חמה יכולה לעזור להפחית את התכווצויות הווסת ולקצר את משך התקופה.משרים באמבטיה במשך 15 עד 20 דקות.אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר או קמומיל לאמבטיה לתוספת הרפיה.
H2: שמן פרימרוז ערב
על פי ההערכה, נטילת תוספי שמן נרמרוז בערב מסייעת בהפחתת התכווצויות הווסת ולקצר את משך התקופה.אתה יכול לקחת עד 1000 מ”ג שמן פרימרוז בערב ביום.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
H2: תה קמומיל
קמומיל הוא אנטי -פסמודי טבעי ויכול לעזור להפחית את התכווצויות הווסת ולקצר את משך התקופה.להכנת תה קמומיל, תלול כפית אחת של קמומיל מיובש בכוס מים רותחים למשך 10 דקות, מסננים ושותים.אתה יכול לשתות עד שלוש כוסות תה קמומיל ביום.
שאלות נפוצות:
מהן כמה תרופות טבעיות לקצר את התקופה שלי?
כמה תרופות טבעיות שעשויות לעזור לקצר את התקופה שלך כוללות שתיית תה העשוי מפטרוזיליה, פטל או קמומיל;נטילת תוספי מזון כמו ויטמין C, ג’ינג’ר ושמן פרימרוז ערב;ושימוש בקומפרסים קרים ואמבטיות חמות.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה אף אחד מהתרופות הללו.
מה הכמות המרבית של ויטמין C שאוכל לקחת כדי לקצר את התקופה שלי?
אתה יכול לקחת עד 1000 מ”ג ויטמין C ליום כדי לעזור לקצר את התקופה שלך.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
לסיכום, ישנם הרבה תרופות מיושנות שיכולות לעזור לקצר את התקופה ולהקל על הסימפטומים שלה.אלה כוללים שתיית תה העשוי מפטרוזיליה, פטל או קמומיל;נטילת תוספי מזון כמו ויטמין C, ג’ינג’ר ושמן פרימרוז ערב;ושימוש בקומפרסים קרים ואמבטיות חמות.לפני שתנסה את אחד מהתרופות הללו, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך.בנוסף, הבנת הגדרת Wikipedia.org כיצד לקצר את התקופה שלך – 23 תרופות מיושנות שעליך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת וצריך לדעת שלך,דע יכול לעזור לך לקבל החלטה מושכלת לגבי הטיפול הטוב ביותר עבורך.
