התמודדות עם אובדן סידן: הסעדים של סבתא עם תוצאות מוכחות
ככל שאנו מתבגרים, אובדן סידן הוא בעיה שכיחה שיכולה להוביל לעצמות מוחלשות, כאבי מפרקים ובעיות אחרות הקשורות לעצמות.למרבה המזל, ישנם מספר סעדים שהועברו לאורך דורות, והוכחו כי הם עוזרים להקל על תסמיני אובדן הסידן.להלן 24 מהסעדים המומלצים ביותר של סבתא עם תוצאות מוכחות, שאושרו על ידי מומחים בתחום.
H2: מזונות טבעיים עשירים בסידן
אכילת תזונה מאוזנת חיונית לבריאותנו, והיא חשובה במיוחד לסובלים מאובדן סידן.המזונות הבאים הם כולם מקורות סידן מצוינים:
- מוצרי חלב ומוצרי חלב כמו גבינה, יוגורט וגלידה
- ירקות ירוקים, עליים כמו תרד, קייל וקולארד ירוקים
- דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל
- דגני בוקר מועשרים
- שקדים ואגוזים אחרים
- פולי סויה וטופו
- שעועית מיובשת ואפונה
- תפוזים ופירות הדרים אחרים
- תאנים ותאריכים
טיפ: הקפד לכלול מגוון מזונות עשירים בסידן בתזונה כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק סידן.
H2: תוספי מזון וויטמינים למאבק באובדן סידן
בנוסף לתזונה בריאה, ישנם גם כמה ויטמינים ותוספי מזון שידועים כמסייעים באובדן סידן.להלן כמה תוספי מזון המומלצים על ידי מומחים:
- ויטמין D: ויטמין זה מסייע לגוף לספוג סידן, וניתן למצוא אותו במזונות מבוצרים כמו חלב, ביצים ויוגורט.ניתן לקחת אותו גם בצורה תוספה.
- מגנזיום: מגנזיום מסייע בוויסות רמות הסידן וניתן למצוא אותו בירקות ירוקים עלים, אגוזים וזרעים.
- סידן ציטראט: צורה זו של סידן נספגת ביתר קלות על ידי הגוף מאשר צורות אחרות, וניתן לקחת אותה בצורה תוספה.
- ויטמין K2: ויטמין זה מסייע לגוף לספוג סידן, וניתן למצוא אותו בירקות ירוקים ועלים כמו גם מוצרי חלב מותססים כמו גבינה ויוגורט.
H3: תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים לטיפול במחלות שונות, ויש כמה שהוכחו כיעילות בטיפול באובדן סידן.להלן כמה עשבי תיבול שמומלצים על ידי מומחים:
- Astragalus: עשב זה יכול לעזור לקדם את בריאות העצם על ידי גירוי ייצור תאים לבניית עצם.
- בורון: מינרל זה עוזר להגדיל את ספיגת הסידן בגוף.
- HorseTail: עשב זה עשיר בסיליקה, המסייע בחיזוק עצמות ומפרקים.
- ג’ינסנג: עשב זה מסייע בהפחתת הדלקת ושיפור זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את תסמיני אובדן הסידן.
- טופר השטן: עשב זה בעל תכונות אנטי דלקתיות ויכול לעזור להפחית כאבי מפרקים.
טיפ: התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות צמחי מרפא כדי להבטיח שהם בטוחים עבורך.
עשבי תיבול לאובדן סידן
סידן הוא מינרל החיוני לעצמות ושיניים חזקות, כמו גם לתפקוד נכון של הלב, השרירים והעצבים.לרוע המזל, אנשים רבים סובלים ממחסור בסידן, מה שעלול להוביל למגוון בעיות בריאות.למרבה המזל, סבתות מרחבי העולם העבירו תרופות לאובדן סידן במשך מאות שנים.להלן 24 עשבי תיבול פופולריים ויעילים ביותר לאובדן סידן, המומלצים על ידי מומחים:
1.Ashwagandha
אשווגנדה, הידוע גם בשם ג’ינסנג ההודי, הוא עשב אדפוגני המשמש במשך מאות שנים ברפואה האיורוודית.זה עוזר להפחתת לחץ, לאזן הורמונים ולהעלות את רמות האנרגיה.Ashwagandha הוא גם מקור נהדר לסידן ומומלץ לאובדן סידן.
2.אלפלפה
אספסת הוא צמח פורח העשיר בוויטמינים ובמינרלים, כולל סידן.זה ידוע בתכונותיו המשתן ולעתים קרובות מומלץ לאובדן סידן.
3.שורש ברדוק
שורש ברדוק הוא שורשניתן להשיג ששימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים, והוא ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתן.שורש ברדוק מומלץ לרוב לאובדן סידן.
4.חומוס
צומחיות הוא עשב שנתי העשיר במינרלים, כולל סידן.זה ידוע גם בזכות תכונותיו האנטי דלקתיות והמשתליות.לרוב מומלץ חומוס לאובדן סידן.
5.שורש שן הארי
שורש שן הארי הוא ירק שורש המשמש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים, והוא ידוע בתכונותיו המשתנות.לרוב מומלץ שורש שן הארי לאובדן סידן.
6.חילבה
חילבה היא עשב שנתי העשיר בוויטמינים ובמינרלים, כולל סידן.זה ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתליות.חילבה מומלצת לרוב לאובדן סידן.
7.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא ירק שורש המשמש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים, והוא ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתן.לרוב מומלץ ג’ינג’ר לאובדן סידן.
8.HorseTail
Horsetail הוא עשב העשיר בסידן ובמינרלים אחרים.זה ידוע בתכונותיו המשתן ולעתים קרובות מומלץ לאובדן סידן.
9.קודזו
קודזו הוא גפן המשמש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים, והוא ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתן.Kudzu מומלץ לרוב לאובדן סידן.
10.שורש ליקוריץ
שורש ליקוריץ הוא ירק שורש המשמש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים, והוא ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתן.שורש ליקוריץ מומלץ לרוב לאובדן סידן.
11.סרגל
סרפד הוא עשב העשיר בסידן ובמינרלים אחרים.זה ידוע בתכונותיו המשתן ולעתים קרובות מומלץ לאובדן סידן.
12.קש שיבולת שועל
קש שיבולת שועל הוא דשא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים.זה ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתליות ולעתים קרובות מומלץ לאובדן סידן.
13.תלתן אדום
תלתן אדום הוא צמח פורח העשיר בסידן ובמינרלים אחרים.זה ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתליות ולעתים קרובות מומלץ לאובדן סידן.
14.מסור פלמטו
Saw Palmetto הוא ברי ששימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים, והוא ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתן.לרוב מומלץ לפלמטו מסור לאובדן סידן.
15.כורכום
כורכום הוא ירק שורש המשמש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בסידן ובמינרלים אחרים, והוא ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והמשתן
