אוסטאופורוזיס טיפול טבעי – 19 תרופות של סבתא מיוחדת מהמטבח

אוסטאופורוזיס הוא מצב בריאותי חמור הפוגע במיליוני אנשים ברחבי העולם.זה מאופיין בירידה בצפיפות העצם, מה שעלול להוביל לסיכון מוגבר לשברים ולבעיות אחרות הקשורות לעצמות.למרבה המזל, ישנם מספר טיפולים טבעיים לאוסטאופורוזיס שיכולים לעזור להפחית את ההשפעה של המחלה ולעזור בשיפור בריאות העצם הכללית.להלן 19 תרופות של סבתא מיוחדות מהמטבח שיכולות לשמש כטיפולים טבעיים לאוסטאופורוזיס:

1.הגדל את צריכת הסידן

סידן חיוני לעצמות חזקות, והגדלת צריכת הסידן שלך היא אחד הצעדים החשובים ביותר שתוכלו לנקוט כדי לסייע בטיפול באוסטיאופורוזיס.אכילת מזונות עשירים בסידן, כמו מוצרי חלב, ירקות עליים ודגים, יכולה לעזור להגדיל את כמות הסידן בגופך ולעזור לחזק את העצמות שלך.ניתן להשיג תוספים גם אם אתה צריך להגדיל את צריכת הסידן שלך.

2.הגדל את צריכת ויטמין D

ויטמין D הוא חומר מזין חיוני נוסף לעצמות בריאות, והגדלת צריכת הוויטמין D שלך יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.אכילת מזונות העשירים בוויטמין D, כמו דגים שומניים, פטריות ודגנים מועשרים, יכולה לעזור להגדיל את כמות הוויטמין D בגופך ולעזור בשיפור בריאות העצם שלך.בנוסף, בילוי זמן בשמש יכול גם לעזור להגדיל את כמות הוויטמין D בגופך.

3.אכלו יותר אוכלים עשירים במגנזיום

מגנזיום הוא חומר מזין חשוב נוסף לעצמות בריאות, ואכילת מזונות העשירים במגנזיום יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.מזונות עשירים במגנזיום כוללים אגוזים, דגנים מלאים, קטניות וירקות עלים.בנוסף, נטילת תוסף מגנזיום יכולה גם להועיל.

4.קח תוספי צמחים

תוספי צמחים יכולים להיות דרך נהדרת לטפל באופן טבעי באוסטאופורוזיס.כמה מעשבי התיבול הנפוצים ביותר לאוסטיאופורוזיס כוללים סרפד, סרטייל ודונג קוואי.עשבי תיבול אלה יכולים לעזור לחזק עצמות, להפחית דלקת ולשפר את בריאות העצם הכללית.

5.אכלו יותר מזונות עשירים בוויטמין K

ויטמין K הוא עוד חומר מזין חשוב לעצמות בריאות, ואכילת מזונות העשירים בוויטמין K, כמו ירקות עלים, יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.בנוסף, נטילת תוסף ויטמין K יכולה גם להועיל.

6.אכלו זרעי דלעת

זרעי דלעת הם מקור נהדר לאבץ, שיכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את בריאות העצם.בנוסף, זרעי דלעת עשירים גם במגנזיום, חומצות שומן אומגה 3 וחומרים מזינים חיוניים אחרים שיכולים לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.

7.לשתות מרק עצם

שתיית מרק עצם היא דרך נהדרת להשיג חומרים מזינים חיוניים יותר לבריאות העצם, כולל סידן, מגנזיום וזרחן.בנוסף, מרק העצם מכיל גם קולגן, שיכול לעזור בשיפור חוזק וגמישות עצמותיך.

8.אכלו עוד מאכלים עשירים בבורון

בורון הוא מינרל חשוב לבריאות העצם, ואכילת מזונות עשירים בבורון, כמו שקדים, בוטנים וצימוקים, יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.בנוסף, לקיחת תוסף בורון יכולה להועיל גם.

9.קח תוספי קולגן

קולגן הוא חלבון חשוב לעצמות בריאות, ולקיחת תוסף קולגן יכול לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.תוספי קולגן יכולים לעזור בשיפור חוזק העצם ולהפחית את הסיכון לשברים.

10.אכלו ירקות ים

ירקות ים, כמו אצות ואצות, הם מקור נהדר לסידן, מגנזיום וחומרים מזינים חיוניים אחרים לבריאות העצם.אכילת ירקות ים יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס ולשפר את בריאות העצם הכללית.

11.אכלו קליפות ביצה

קליפות ביצה הן מקור נהדר לסידן, ואכילתם יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.בנוסף, קליפות ביצה עשויות גם במגנזיום, זרחן ומינרלים חשובים אחרים לבריאות העצם.

12.לאכול יותר פו אלקלייןds

אכילת מזונות אלקליין, כמו פירות וירקות, יכולה לעזור להפחית את החומציות בגופך, מה שיכול לעזור להפחית את ההשפעה של אוסטאופורוזיס.בנוסף, מזונות אלקליין עשירים גם בוויטמינים ובמינרלים חיוניים לבריאות העצם.

חלק 2: כיצד ליישם תרופות של סבתא לטיפול טבעי באוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס הוא מצב חמור הפוגע במיליוני אנשים ברחבי העולם.עם זאת, ישנם טיפולים טבעיים רבים שיכולים לעזור להפחית את הסימפטומים של אוסטאופורוזיס ולשפר את בריאות העצם הכללית.הסעדים של סבתא מהמטבח הם דרך נהדרת לטפל באופן טבעי באוסטאופורוזיס.להלן 19 תרופות של סבתא מיוחדת מהמטבח שיכולים לעזור בשיפור בריאות העצם הכללית ולהפחית את הסימפטומים של אוסטאופורוזיס.

1.מזונות עשירים בסידן

אכילת מזונות עשירים בסידן כמו מוצרי חלב, ירקות ירוקים עליים, דגים ואגוזים יכולים לעזור לשמור על עצמות חזקות ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.מוצרי חלב כמו חלב, יוגורט וגבינה הם מקורות סידן טובים במיוחד.ירקות ירוקים עליים כמו קייל, תרד וירקות קולארד מכילים גם רמות גבוהות של סידן.דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל הם גם מקורות סידן מצוינים.אגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך ואגוזי לוז הם גם מקורות מצוינים לסידן.

2.ויטמין D

ויטמין D חיוני לבריאות העצם ויכול לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.ניתן למצוא ויטמין D במזונות כמו ביצים, דגים שומניים ופטריות.הוא מיוצר גם על ידי הגוף כאשר הוא נחשף לאור השמש.ניתן גם לקחת תוספי מזון כדי לקבל את הקצבה היומית המומלצת של ויטמין D.

3.מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חיוני המסייע לשמור על עצמות חזקות ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.מזונות העשירים במגנזיום כוללים שוקולד מריר, קטניות, אגוזים וזרעים.ניתן גם לקחת תוספי מגנזיום כדי לקבל את הקצבה היומית המומלצת.

4.פעילות גופנית

פעילות גופנית חיונית לבריאות העצם ויכולה לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.תרגילים נושאי משקל כמו הליכה, ריצה קלה והרמת משקולות יכולים לעזור לחזק עצמות ולהפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס.פעילות גופנית קבועה יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.

5.תרופות צמחיות

תרופות צמחיות כמו סרפד, סוס סוס ואלפלפה יכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של אוסטאופורוזיס ולשפר את בריאות העצם הכללית.ניתן ליטול עשבי תיבול אלה כתוספי מזון או להתבשל לתה.

6.מרק עצם

מרק עצם הוא דרך מזינה וטעימה להשיג את המינרלים והחומרים המזינים החיוניים לבריאות העצם.מרק העצם מיוצר על ידי עצמות מבענות במים במשך מספר שעות.לאחר מכן משוחררים המינרלים והחומרים המזינים למרק.ניתן לצרוך מרק עצם בכוחות עצמו או להשתמש בהם כבסיס למרקים, תבשילים ורטבים.

7.חומץ תפוחים

חומץ תפוחים עשיר במינרלים כמו סידן, מגנזיום וזרחן החיוניים לבריאות העצם.ניתן לקחת חומץ תפוחים כתוסף או לצרוך בכמויות קטנות כמשקה.

8.תה ירוק

תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.ניתן לצרוך תה ירוק כמשקה חם או קר.

9.אומגה 3 חומצות שומן

חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לבריאות העצם ויכולות לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.ניתן למצוא חומצות שומן אומגה 3 בדגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים.ניתן לקחת גם תוספי אומגה 3 כדי לקבל את הקצבה היומית המומלצת.

10.ויטמין C

ויטמין C חיוני לבריאות העצם ויכול לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.ניתן למצוא ויטמין C בפירות הדרים כמו תפוזים, לימונים ולימורים.זה יכול לקחת גם כתוסף.

11.קולגן

קולגן הוא חלבון המסייע לשמור על עצמות חזקות ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.ניתן למצוא קולגן במזונות כמו מרק עצם, דגים, ביצים ומוצרי חלב.הספקיםניתן לקחת TS גם כדי לקבל את הקצבה היומית המומלצת של קולגן.

12.ג’ינג’ר

ג’ינג’ר הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.ניתן לצרוך ג’ינג’ר כתה או לצרוך בכמויות קטנות כמזון.

<H3