הקלה בסעדים של סבתא לחרדות ופחדים
חרדה ופחד הם שני הרגשות הנפוצים והרגילים ביותר בחיים.כולנו מרגישים אותם מדי פעם, אך עבור חלקם הם יכולים להיות מכריעים ולהפריע לחיי היומיום.למרבה המזל, המומחים ב- 22 Medical הציגו רשימה של הסעדים של סבתא שיכולים לעזור להקל על חרדות ופחדים.מעשבי תיבול ותה ועד תרגילי נשימה והצהרות חיוביות, תרופות אלה יכולות לעזור להרגיע את הנפש והגוף ולספק הקלה.
עשבי תיבול ותה
עשבי תיבול ותה שימשו במשך מאות שנים כדי לסייע בטיפול במגוון מחלות, וחרדה ופחד אינם יוצאים מהכלל.תרופות צמחיות כמו קמומיל, לבנדר ולימון בלאם ידועות בהשפעותיהם המרגיעות על הנפש והגוף.הם יכולים גם לעזור להפחית את רמות הלחץ ולקדם הרפיה.
כדי להפיק את המרב מעשבי התיבול הללו, מומחים מציעים להכין תה על ידי תלול עשבי התיבול במים חמים למשך 10-15 דקות.אתה יכול גם להוסיף אותם למרחצאות או להשתמש בהם כארומתרפיה.
טיפ ייחודי: לקבלת דחיפה נוספת, מומחים מציעים להוסיף כמה טיפות שמן אתרי לתה או לאמבטיה שלך לקבלת אפקט מרגיע עוד יותר.
תרגילי נשימה
תרגילי נשימה הם דרך נהדרת להפחית במהירות את רמות הלחץ והחרדה.כאשר אנו נחרדים, הנשימה שלנו יכולה להיות רדודה ומהירה.זה יכול לגרום לנו להרגיש חרדים יותר ולהגדיל את עוצמת הפחד.
על ידי נשיאת נשימות איטיות, עמוקות והתמקדות בשאיפה ונשיפה, אנו יכולים להפחית במהירות את רמות הלחץ ולהרגיע את הנפש והגוף.תרגילי נשימה באופן קבוע יכול לעזור להפחית חרדה ופחד בטווח הארוך.
אישורים חיוביים
אישורים חיוביים הם דרך נהדרת לעזור להפחית את רמות הלחץ והחרדה.על ידי חזרה על אישורים חיוביים, אנו יכולים לעזור להעביר את המיקוד שלנו מפחד וחרדה ולמחשבות חיוביות יותר.
מומחים מציעים לרשום אישורים חיוביים שמהדהדים אתכם וחוזרים עליהם לאורך כל היום.אתה יכול גם לנסות לכתוב אותם על פתקים דביקים ולהניח אותם סביב הבית או המשרד שלך.
מסקנה
חרדה ופחד יכולים להיות מכריעים, אך למרבה המזל, מומחים העלו רשימה של הסעדים של סבתא שיכולים לעזור להקל על הרגשות הללו.מעשבי תיבול ותה ועד תרגילי נשימה והצהרות חיוביות, תרופות אלה יכולות לעזור להרגיע את הנפש והגוף ולספק הקלה.עם השילוב הנכון של טיפולים, אתה יכול למצוא את ההקלה הדרושה לך.
תרופות צמחים
לרוב משתמשים בתרופות צמחיות לטיפול בחרדה ופחד.תרופות צמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מצבים, ולעתים קרובות הם נתפסים כאופציה בטוחה יותר מאשר תרופות.להלן כמה מהתרופות הצמחיות הנפוצות ביותר לחרדה ופחד.
לבנדר
לבנדר הוא אחד התרופות הפופולריות ביותר של צמחי מרפא לחרדה ופחד.ניתן לקחת אותו בצורה של תה, תמיסה או שמן אתרי.מחקרים מצאו שלבנדר יכול לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
קמומיל
קמומיל הוא עוד תרופה צמחית פופולרית לחרדה ופחד.ניתן לקחת אותו בצורה של תה, תמיסת שמן או שמן אתרי.מחקרים מצאו כי קמומיל יכול לסייע בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
שורש ולריאן
שורש ולריאן הוא תרופה צמחית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול בחרדה ופחד.ניתן לקחת אותו בצורה של תה, תמיסה או שמן אתרי.מחקרים מצאו כי שורש ולריאן יכול לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
Kava Kava
קאווה קאווה הוא שורש יליד איי דרום האוקיאנוס השקט.זה שימש במשך מאות שנים לטיפול בחרדה ופחד.ניתן לקחת אותו בצורה של תה, תמיסה או שמן אתרי.מחקרים מצאו כי קאווה קבה יכולה לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
nuתוספי תזונה תזונתיים
ניתן להשתמש בתוספי תזונה גם לטיפול בחרדה ופחד.להלן כמה מתוספי התזונה הנפוצים ביותר לחרדה ופחד.
מתחם ויטמין B
קומפלקס ויטמין B הוא קבוצה של ויטמינים החיוניים לתפקוד מתקין של מערכת העצבים.מחקרים מצאו כי נטילת קומפלקס ויטמין B יכולה לסייע בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שנמצאות בדגים, אגוזים וזרעים.מחקרים מצאו כי נטילת חומצות שומן אומגה 3 יכולה לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב בתהליכים ביוכימיים רבים בגוף.מחקרים מצאו כי נטילת מגנזיום יכולה לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
סיכום
סבתות המליצו על סעדים לחרדה ופחד במשך מאות שנים, ורבים מהתרופות הללו עדיין משמשות כיום.תרופות צמחיות כמו לבנדר, קמומיל, שורש ולריאן וקאבה קאווה יכולות לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.תוספי תזונה כמו קומפלקס ויטמין B, חומצות שומן אומגה 3 ומגנזיום יכולים גם לסייע בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.
שאלות נפוצות
- מהם כמה מהתרופות הצמחייות הנפוצות ביותר לחרדה ופחד?
התרופות הצמחיות הנפוצות ביותר לחרדה ופחד הם לבנדר, קמומיל, שורש ולריאן וקאווה קאווה. - מהם כמה מתוספי התזונה הנפוצים ביותר לחרדה ופחד?
תוספי התזונה הנפוצים ביותר לחרדה ופחד הם קומפלקס ויטמין B, חומצות שומן אומגה 3 ומגנזיום. - האם תרופות אלה בטוחות לשימוש?
כן, תרופות אלה נחשבות בדרך כלל לבטוחות לשימוש, אך תמיד עדיף לבדוק עם רופא לפני שאתה לוקח כל תוסף או תרופה צמחית.
סבתות העבירו תרופות לחרדה ופחד במשך מאות שנים, ורבים מהתרופות הללו עדיין משמשות כיום.תרופות צמחיות כמו לבנדר, קמומיל, שורש ולריאן וקאבה קאווה יכולות לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.תוספי תזונה כמו קומפלקס ויטמין B, חומצות שומן אומגה 3 ומגנזיום יכולים גם לסייע בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון, כמו גם לשפר את איכות השינה.עבור אלה המחפשים דרך טבעית להתייחס לחרדה ובפחד שלהם, סעדים אלה עשויים להיות התשובה.<a href = "https: //en.wikipedia
