מה זה עצירות?
עצירות היא הפרעת עיכול נפוצה הפוגעת במיליוני אנשים מדי שנה.זה מאופיין בתנועות מעיים נדירות, שרפרפים קשים ותחושה של פינוי לא שלם.עצירות יכולה להתרחש מסיבות שונות ומגוונות, כמו תזונה דלת סיבים, לחץ, תרופות מסוימות והתייבשות.למרבה המזל, ישנם תרופות רבות שיכולות לעזור להקל על עצירות במהירות וביעילות.
הסעדים של סבתא לטיפול מהיר ומיוחד בעצירות
- שתו הרבה מים: שתיית הרבה מים היא אחד התרופות החשובות ביותר לעצירות.מים עוזרים לשמור על התייבשות המערכת ועוזרים לרכך את הצואה.מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה.
- אכלו אוכלים בסיבים עתירי סיבים: אכילת מזונות בסיבים גבוהים היא תרופה יעילה נוספת לעצירות.אוכלים בעלי סיבים גבוהים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים עוזרים להוסיף בתפזורת לצואה שלך ולהקל עליהם.מטרתו לכלול לפחות 25-30 גרם סיבים בתזונה היומית שלך.
- פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.מכוון לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בכל יום, כמו הליכה, ריצה או שחייה.
- אכלו אוכל פרוביוטי: מזון פרוביוטי, כמו יוגורט וקפיר, עמוסים בחיידקים מועילים שיכולים לעזור לקדם תנועות מעי רגילות.מטרתו לכלול לפחות מנה אחת של מזונות פרוביוטיים בתזונה היומית שלך.
- קח תוספי צמחים: תוספי צמחים, כמו סנה, שורש שן הארי וקליפת פסיליום, יכולים לעזור להקל על עצירות במהירות וביעילות.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוסף צמחים כלשהו.
- שתיית תה צמחים: תה צמחי מרפא רבים, כמו תה ג’ינג’ר, תה מנטה ותה קמומיל, יכולים לעזור לקדם תנועות מעי רגילות ולהקל על עצירות.מכוון לשתות לפחות 1-2 כוסות תה צמחים ליום.
- קח אמבטיות מלח אפסום: נטילת אמבטיה מלח של אפסום יכולה לעזור למשוך מים למעי שלך ולקדם תנועות מעיים רגילות.הוסף 2 כוסות מלח אפסום למי האמבט שלך ולהשרות למשך 20-30 דקות.
מיץ לימון: טיפ ייחודי ומועיל
מיץ לימון הוא תרופה נהדרת לעצירות.כל שעליך לעשות הוא לערבב כף אחת של מיץ לימון סחוט טרי בכוס מים פושרים ושותה את הדבר הראשון בבוקר על בטן ריקה.חומצת הלימון במיץ הלימון עוזרת לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.
אלה רק חלק מהתרופות היעילות ביותר לעצירות.חשוב לציין כי יתכן שייקח זמן עד שהתרופות הללו ייכנסו לתוקף, ולכן חשוב להיות סבלניים ועקביים.בנוסף, אם אתה חווה עצירות מתמשכת, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול כל מצבים רפואיים בסיסיים.
תרופה מס ‘1: מים חמים ולימון
שתיית מים חמים מעורבבים עם מיץ לימון סחוט טרי בבוקר היא דרך נהדרת לגרום לדברים לנוע.השילוב של מים חמים ולימון מסייע בשיפור העיכול, והחומציות של הלימון ממריצה את מערכת העיכול, המסייעת בפירוק האוכל ולהשטוף רעלים.תרופה זו מועילה במיוחד לאנשים עם עצירות כרונית.
תרופה מס ‘2: שמן קיק
שמן קיק הוא משלשל טבעי שידוע שהוא עובד במהירות וביעילות.מומלץ לקחת כף אחת של שמן קיק על בטן ריקה, ואחריה כוס חלב או מיץ חם.זה יעזור לשמן את המעיים ולעורר תנועות מעיים.חשוב לציין כי אין לקחת שמן קיק במינונים גדולים, מכיוון שהוא יכול לגרום לבחילה ותופעות לוואי אחרות.
תרופה מס ‘3: זרעי פשתן
זרעי פשתן הם תרופה טבעית נהדרת לעצירות.הם עשירים הן בסיבים סיבים והן בחומצות שומן חיוניות, המסייעות לרכך צואה ולהקל על העברת.מומלץ לקחת כף אחת של זרעי פשתן טחונים ביום, או מפוזרים על אוכל או מעורבבים לשייק.הקפד לשתות הרבה מים בעת צריכת זרעי פשתן, מכיוון שהם סופגים הרבה נוזלים.
תרופה מס ‘4: שזיפים שבישים
שזיפים מיובשים הם אחד הסעדים הידועים ביותר לעצירות.הם עשירים בסיבים סיבים ומכילים משלשן טבעי הנקרא סורביטול, המסייע לעורר את המעי ולקדם תנועות מעיים.ניתן לאכול שזיפים שזיפים מעצמם, או שהם יכולים להיות מכינים למיץ או שייק.לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מומלץ לאכול חמש עד שבעה שזיפים מיומנים ביום.
תרופה מס ‘5: אלוורה
אלוורה הוא משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.זה עוזר לעורר את מערכת העיכול ולשטוף רעלים.מומלץ לשתות כוס אחת של מיץ אלוורה או לקחת כף אחת של ג’ל אלוורה על בטן ריקה בכל בוקר.תרופה זו מועילה במיוחד לאנשים עם עצירות כרונית.
תרופה מס ‘6: חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה טבעית נוספת לעצירות.זה עוזר לפרק אוכל ולשטוף רעלים.מומלץ לקחת כף אחת של חומץ תפוחים מעורבב עם כוס מים חמים בכל בוקר.תרופה זו מועילה במיוחד לאנשים עם עצירות כרונית.
סיכום
סבתות סמכו זה מכבר על תרופות טבעיות לטיפול בעצירות.ממים חמים ולימון לשמן קיק, זרעי פשתן, שזיפים שזיפים, אלוורה וחומץ תפוחים, תרופות אלה יכולות לספק הקלה במהירות וביעילות.חשוב לציין כי אין להשתמש בתרופות אלה כתחליף לייעוץ וטיפול רפואי מקצועי.אם התסמינים נמשכים, חשוב לפנות לייעוץ של איש מקצוע בתחום הבריאות.
שאלות נפוצות קשורות
מהו המשלשל הטבעי הטוב ביותר לעצירות?
המשלשל הטבעי הטוב ביותר לעצירות הוא זרעי פשתן.הם עשירים הן בסיבים סיבים והן בחומצות שומן חיוניות, המסייעות לרכך צואה ולהקל על העברת.מומלץ לקחת כף אחת של זרעי פשתן טחונים ביום, או מפוזרים על אוכל או מעורבבים לשייק.הקפד לשתות הרבה מים בעת צריכת זרעי פשתן, מכיוון שהם סופגים הרבה נוזלים.
האם יש סיכונים הקשורים לנטילת משלשלים טבעיים?
כן, ישנם סיכונים הקשורים לנטילת משלשלים טבעיים.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח כל משלשל, טבעי או אחרת, כדי לוודא שזה בטוח עבורך.יש לקחת כמה משלשלים טבעיים, כמו שמן קיק, רק במינונים קטנים, מכיוון שהם יכולים לגרום לבחילה ותופעות לוואי אחרות.
שילוב תרופות טבעיות בשגרה שלך יכול להיות דרך נהדרת לטפל בעצירות במהירות וביעילות.הסעדים של הסבתות כמו מים חמים ולימון, שמן קיק, זרעי פשתן, שזיפים שזיפים, אלוורה וחומץ תפוחים יכולים לספק הקלה ואין להתעלם מהם.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח כל משלשל, טבעי או אחרת, כדי לוודא שזה בטוח עבורך.<a href = "https: // en.
