מה זה עצירות?
עצירות היא הפרעת עיכול שכיחה המתרחשת כאשר הצואה הופכת לקשה וקשה לעבור.בדרך כלל זה נגרם כתוצאה מחוסר סיבים בתזונה, התייבשות או שינויים בהורמונים במהלך ההיריון.זו יכולה להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות או תוצאה של מצב רפואי בסיסי.הסימפטומים השכיחים ביותר של עצירות הם תנועות מעיים נדירות, קושי להעביר צואה ותחושה של פינוי לא שלם לאחר תנועת מעיים.
מה גורם לעצירות במהלך ההיריון?
עצירות במהלך ההיריון יכולה להיגרם על ידי מספר גורמים.הנפוצים ביותר הם שינויים הורמונליים, שיכולים להאט את העיכול ולהקשות על מעבר צואה.תוספי ברזל, שנקבעו לרוב לנשים בהריון, יכולים גם לגרום לעצירות.לחץ מהרחם על פי הטבעת יכול גם לתרום לעצירות שכן הוא מעכב את יכולת המעי להעביר צואה.
הסעדים של סבתא לעצירות בהריון
יש הרבה תרופות ביתיות פשוטות שיכולות לעזור להקל על עצירות במהלך ההיריון.להלן 15 מהטובים ביותר:
- שתו שפע של נוזלים: שתיית שפע נוזלים, כמו מים, תה צמחים או מיץ פירות מדולל, תעזור לשמור על שרפרפים רכים יותר וקל יותר לעבור.
- אכלו אוכלים בסיבים עתירי סיבים: אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, יכולה לעזור לשמור על שרפרפים רכים וסדירים.
- פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לעורר את המעי ולהשאיר צואה לנעה.
- קח אמבטיה חמה: אמבטיה חמה או שימוש בכרית חימום יכולה לעזור להרפות את הגוף ולעורר את המעי.
- לאכול שזיפים מיובשים: אכילת שזיפים שזיפים או שתיית מיץ גיזום יכולה לעזור לעורר את המעי ולשמור על שרפרפים רכים.
- לאכול יוגורט: אכילת יוגורט המכיל תרבויות פעילות חיות יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול בריאה.
- הוסף זרעי פשתן לתזונה שלך: הוספת זרעי פשתן קרקעיים לתזונה שלך יכולה לעזור לשמור על שרפרפים רכים.
- קח משלשל: נטילת משלשל קל, כמו פסיליום, יכולה לעזור לעורר את המעי ולשמור על צואה רגילה.
- קח פרוביוטיקה: נטילת פרוביוטיקה, כמו Acidophilus, יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול בריאה וסדירה.
- שתיית קפה: שתיית קפה יכולה לעזור לעורר את המעי ולשמור על שרפרפים רגילים.
- לאכול תפוחים: אכילת תפוחים יכולה לעזור לשמור על שרפרפים רכים.
- לאכול פפאיה: אכילת פפאיה יכולה לעזור לעורר את המעי ולשמור על שרפרפים קבועים.
- לאכול אגסים: אכילת אגסים יכולה לעזור לשמור על שרפרפים רכים.
- קח תוספי צמחים: נטילת תוספי צמחים, כמו שומר או ג’ינג’ר, יכולה לעזור לעורר את המעי ולשמור על שרפרפים קבועים.
- קח תוסף מגנזיום: נטילת תוסף מגנזיום יכולה לעזור לשמור על צואה רכה וסדירה.
חשוב לזכור כי אין להשתמש בסעדים אלה כתחליף לייעוץ רפואי.אם עצירות נמשכת, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם ולוודא שזה לא סימפטום של מצב חמור יותר.
כטיפ נוסף, אכילת ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך קבועה.ארוחות קטנות קלות יותר לעיכול ויכולות לעזור במניעת עצירות.
הסעדים של סבתא לעצירות בהריון
עצירות במהלך ההיריון היא סוגיה שכיחה העלולה לגרום לאי נוחות וכאב.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות טבעיות ומסורתיות שנשים בהריון רבות מצאו יעילות בהקלה על הסימפטומים שלהן.להלן 15 סעדים של סבתא שיכולים לעזור להחזיר את הסדירות במהלך ההיריון.
1.הגדל את צריכת הסיבים שלך
אכילת מזונות סיבים עתירי יותר כמו דגנים מלאים, פירות וירקות יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך.הוספת תוסף סיבים כמו קליפת פסיליום או זרעי פשתן קרקעיים לתזונה שלך יכולה גם לעזור להגדיל את צריכת הסיבים שלך.
2.הישאר לחות
ד”רדיו הרבה מים ונוזלים אחרים יכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך לנוע ולמנוע עצירות.מכוונים ל 8-10 כוסות מים ביום, וכוללים נוזלים אחרים כמו תה צמחי מרפא, מיצי ירקות ומרק.
3.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה עוזרת לשמור על מערכת העיכול שלך, מה שיכול לעזור להקל על עצירות.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה כמו הליכה, שחייה או יוגה בכל יום.
4.קח אמבטיה חמה
אמבטיה חמה יכולה לעזור להרפות את השרירים שלך ולקדם סדירות.הוסף כמה טיפות של שמנים אתרים כמו לבנדר או קמומיל לקבלת אפקט מרגיע במיוחד.
5.לעסות את הבטן שלך
עיסוי בעדינות בטן יכול לעזור לעורר את מערכת העיכול שלך ולהקל על עצירות.השתמש בתנועה מעגלית עם כיוון השעון והתמקד באזור סביב כפתור הבטן שלך.
6.לצרוך מזונות פרוביוטיים
מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט, קפיר, קימצ’י וכבוש יכולים לעזור לאזן את החיידקים במעיים, שיכולים לעזור להקל על עצירות.
7.נסה לגזום מיץ
מיץ שזיפים הוא משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.נסה לשתות כוס מיץ גיזום בכל בוקר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
8.לאכול יותר בננות
בננות הן מקור נהדר לסיבים ויכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך.תיהנו מבננה בכל יום או הוסיפו אותם לשייקים או שיבולת שועל.
9.שתו תה מנטה
תה מנטה משפיע מרגיע על מערכת העיכול ויכול לעזור להקל על עצירות.תיהנו מכוס תה מנטה בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
10.לאכול אוכל מותסס
מזונות מותססים כמו קומבוצ’ה, מיסו וטמפה יכולים לעזור לאזן את חיידקי הבטן שלך ולהקל על עצירות.
11.קח מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל שיכול לעזור להרפות את שרירי מערכת העיכול ולהקל על עצירות.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מגנזיום.
12.אכלו עוד תפוחים
תפוחים הם מקור נהדר לסיבים ויכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך.תיהנו מתפוח בכל יום או הוסיפו אותם לסלטים או שייק.
13.השתמש בשמן קיק
שמן קיק הוא משלשל טבעי ויכול לעזור להקל על עצירות.שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמן קיק.
14.קח אלם חלקלק
אלם חלקלק הוא עשב טבעי שיכול לעזור להרגיע את מערכת העיכול ולהקל על עצירות.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי ELM חלקלקים.
15.נסה דיקור
דיקור סיני יכול לעזור לקדם סדירות ולהקל על עצירות.חפש דיקור -פונקציונן המתמחה בטיפול בהריון.
סיכום
עצירות במהלך ההיריון היא נושא שכיח, אך ישנם כמה תרופות טבעיות ומסורתיות שיכולות לעזור להחזיר את הסדירות.חלק מהתרופות היעילות ביותר כוללות הגדלת צריכת הסיבים שלך, להישאר לחות, להתאמן באופן קבוע, לא אמבטיה חמה, עיסוי הבטן שלך, צריכת מזון פרוביוטי, שתיית מיץ גיזום, אכילת יותר בננות, שתיית תה מנטה, אכילת אוכל מותסס, נטילת מגנזיום,אוכלים תפוחים נוספים, שימוש בשמן קיק, לוקחים אלם חלקלק ומנסים דיקור סיני.דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון או מנסה תרופות חדשות.
