18 הסעדים של סבתא טבעית שצריך לדעת כנגד עצירות דביקה
הבעיה של עצירות דביקות היא כזו שרבים מתמודדים עם כל הגילאים.זה יכול להיות מצב לא נוח ומביך.למרבה המזל, ישנם תרופות טבעיות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקות.להלן 18 מהסעדים הטבעיים הטובים ביותר של סבתא שצריך לדעת כנגד עצירות דביקות.
1.לשתות הרבה מים
שתיית מים רבים היא אחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר לעצירות דביקה.חשוב להישאר לחות על מנת לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה.מכוון לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי להקל על הסימפטומים שלך.
2.אכלו אוכלים בסיבים גבוהים
אכילת מזונות בסיבים גבוהים היא תרופה יעילה נוספת לעצירות דביקה.מזונות כמו שעועית, דגנים מלאים, אגוזים, פירות וירקות הם כולם מקורות מצוינים לסיבים תזונתיים.אכילת דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה.
טיפ ייחודי ומועיל
לקבלת דחיפה נוספת של סיבים, נסה להוסיף כפית זרעי פשתן קרקעיים לשייקים, יוגורט או שיבולת שועל.זרעי פשתן הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים שיכולים לעזור להקל על עצירות.
3.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה חשובה לבריאות הכללית, וזה יכול להועיל גם להקלה על הסימפטומים של עצירות דביקה.פעילות גופנית ממריצה את מערכת העיכול ויכולה לעזור להעביר שרפרף במעי הגס במהירות רבה יותר.שואפים לקבל פעילות גופנית קבועה כמו הליכה, ריצה קלה, שחייה או רכיבה על אופניים לפחות 30 דקות ביום.
4.הימנע ממזון מעובד
מזונות מעובדים הם לרוב דלים בסיבים סיבים ועשירים בסוכר ושומן רווי, מה שעלול לגרום להאט את מערכת העיכול שלך.הימנעות ממזון מעובד יכולה לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקות.במקום זאת, התמקדו באכילת מזונות שלמים ולא מעובדים העשירים בסיבים תזונתיים.
5.קח תוספי צמחים
תוספי צמחים כמו קליפת פסיליום או אלם חלקלק יכולים לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקה.ניתן ליטול תוספי מזון אלה בצורת קפסולה או באבקה.הקפד לעקוב אחר הוראות המינון בחבילה.
6.קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה.ניתן למצוא אותם במזונות כמו יוגורט, קפיר וירקות מותססים.נטילת פרוביוטיקה יכולה לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקה.
7.לאכול שזיפים שזיפים
שזיפים מיובשים עשירים בסיבים תזונתיים ומכילים תרכובת הנקראת סורביטול, המסייעת לרכך צואה ולקידום תנועות מעיים רגילות.אכילת כמה שזיפים מיומנים מדי יום יכולה לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקות.
8.אכל בננות
בננות עשירות בסיבים תזונתיים ויכולים לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקות.אכילת בננה כל יום יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה.
9.לשתות מים זרעי צ’יה
זרעי צ’יה עשירים בסיבים תזונתיים ויכולים לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקות.כדי להכין מי זרעי צ’יה, מערבבים כף אחת של זרעי צ’יה עם כוס מים חמים ונותנים להם לשבת 15 דקות.שתו תערובת זו פעם ביום כדי להקל על הסימפטומים של עצירות דביקה.
10.לשתות תה ג’ינג’ר
תה ג’ינג’ר הוא תרופה טבעית לעצירות דביקה.כדי להכין תה ג’ינג’ר, תלול כפית אחת של ג’ינג’ר מגורד טרי בכוס מים חמים למשך 10 דקות.שתו תה זה פעם ביום כדי להקל על הסימפטומים של עצירות דביקות.
11.לאכול פפאיה
פפאיה עשירה בסיבים תזונתיים והיא מכילה אנזים הנקרא פפאין המסייע בפירוק חלבונים ויכול לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקה.אכילת כמה חתיכות פפאיה בשלות מדי יום יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה.
12.קח סנה
סנה הוא משלשל צמחי מרפא שניתן לקחת כדי לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקות.זה זמין בצורת קפסולה או אבקה ושוLD ייקח על פי הוראות המינון בחבילה.
13.שתו מיץ אלוורה
מיץ אלוורה הוא משלשל טבעי ויכול לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות דביקה.שתו כוס אחת של אלוורה
הסעדים של סבתא להקלה על עצירות
סבתות העבירו סעדים במשך דורות כדי לעזור להקל על תסמיני העצירות.חלק מהתרופות הללו, כמו שתיית מיץ גיזום, ידועות מאוד.עם זאת, ישנם גם כמה תרופות פחות ידועות בהן סבתות משתמשות במשך מאות שנים כדי לספק הקלה מעצירות.להלן 18 סעדים של סבתא טבעית שצריך לדעת כנגד עצירות דביקה.
1.תה צמחים
תה צמחי מרפא הם דרך עדינה וטבעית להקל על עצירות.ניתן להתבשל בתה צמחי מרפא כמו קמומיל, מנטה ושומר בבית ולהנות כמשקה חם כדי לעזור לעורר את מערכת העיכול ולעודד תנועות מעיים רגילות.
2.מיץ אלוורה
מיץ אלוורה הוא משלשל טבעי המשמש במשך מאות שנים כדי לעזור לעצירות.הוא עשיר בוויטמינים, מינרלים ואנזימים שיכולים לעזור לעורר באופן טבעי את מערכת העיכול.ניתן לצרוך את המיץ ישירות או לערבב עם מיצים אחרים להקלה טעימה ויעילה מעצירות.
3.זרעי פשתן
זרעי פשתן הם מקור נהדר לסיבים והוא משלשל טבעי.ניתן להוסיף אותו לשייקים, שיבולת שועל או יוגורט לקבלת דחיפה נוספת של סיבים.זרעי פשתן עשירים גם בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להפחית דלקת ולתמוך בעיכול רגיל.
4.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה טבעית נהדרת לעצירות.הוא גבוה בחומצה אצטית, המסייע לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.ניתן לצרוך ישירות או לערבב את חומץ סיידר תפוחים או לערבב במים להשפעה משלשלנית עדינה.
5.PRUNES
שזיפים מיובשים הם תרופה קלאסית לעצירות.הם עשירים בסיבים תזונתיים וסוכרים טבעיים, מה שהופך אותם למשלשל טבעי נהדר.ניתן לאכול שזיפים שזיפים גולמיים או ספוגים במים חמים כדי להכין מיץ גיזום שניתן לצרוך להקלה מעצירות.
6.שמן קוקוס
שמן קוקוס הוא מקור נהדר לשומנים בריאים שיכולים לעזור לעורר את מערכת העיכול.ניתן לצרוך אותו ישירות או להוסיף שייקים, שיבולת שועל או יוגורט לקבלת דחיפה נוספת של שומנים בריאים.שמן קוקוס הוא גם אנטי דלקתי, שיכול לעזור להפחית כל דלקת במערכת העיכול.
7.מיץ לימון
מיץ לימון הוא תרופה טבעית נהדרת לעצירות.חומצת הלימון במיץ לימון עוזרת לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.ניתן לצרוך מיץ לימון ישירות או להוסיף למשקאות אחרים להקלה טעימה ויעילה מעצירות.
8.Psyllium Husk
קליפת פסיליום היא מקור טבעי לסיבים שיכולים לעזור להקל על עצירות.הוא גבוה בסיבים מסיסים, המסייע לרכך צואה ולהקל על המעבר.ניתן להוסיף קליפת פסיליום לשייקים, שיבולת שועל או יוגורט לקבלת דחיפה נוספת של סיבים.
9.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא תרופה טבעית לעצירות.זה גבוה בתרכובות הנקראות ג’ינג’רולים, המשפיעים מרגיעים על מערכת העיכול ועוזרים לעורר תנועות מעיים רגילות.ניתן לצרוך ג’ינג’ר ישירות או להוסיף לתה להקלה טעימה ויעילה מעצירות.
10.שמן קיק
שמן קיק הוא תרופה מסורתית לעצירות המשמשת במשך מאות שנים.היא גבוהה בחומצה ריצינולית, המסייעת לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.ניתן לצרוך שמן קיק ישירות או לערבב עם מיצים אחרים להשפעה משלשלנית עדינה.
11.סנה
סנה הוא משלשל טבעי המשמש במשך מאות שנים כדי לעזור לעצירות.זה גבוה בתרכובות הנקראות Sennosides, המסייעות לעורר את מערכת העיכול ו- PRתנועות מעי רגילות של OMOTE.ניתן לצרוך סנה ישירות או להוסיף לתה לקבלת אפקט משלשלן עדין.
12.שורש שן הארי
שורש שן הארי שימש ל
