מדריך לתרופות הביתיות של סבתא לריגעת ביוץ
ביוץ יכול להיות תקופה מלחיצה וקשה עבור נשים רבות.מאי נוחות גופנית ועד לחץ רגשי, זה יכול להיות קשה להתמודד עם הסימפטומים שמגיעים יחד עם ביוץ.למרבה המזל, ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית את הסימפטומים ולהפוך את הביוץ לניהול יותר.כאן, נסתכל על 11 מהתרופות היעילות ביותר של הסבתא להרגעת ביוץ.
תרופות צמחי מרפא
עשבי תיבול משמשים זה מכבר כתרופות טבעיות לבריאות הנשים.ישנם עשבי תיבול רבים שניתן להשתמש בהם כדי לסייע בהפחתת תסמיני הביוץ, כמו קמומיל, מנטה, לבנדר וג’ינג’ר.קמומיל יכול לעזור להפחית התכווצויות ונפיחות, ואילו מנטה מנטה עוזרת להקל על בחילות וכאבי ראש.לבנדר יכול לעזור להפחית לחץ וחרדה, וג’ינג’ר עוזר להפחית את הדלקת.
רפידות חימום
שימוש בכרית חימום או בקבוק מים חמים יכול להיות דרך נהדרת להפחית התכווצויות ואי נוחות במהלך הביוץ.מניחים את כרית החימום או בקבוק המים החמים על הבטן או תחתון גב עד 20 דקות, או עד שהחום מתפוגג.וודא שהטמפרטורה אינה חמה מדי מכיוון שזה יכול לגרום לגירוי בעור או לשרוף.
שמנים אתרים
שמנים אתריים הם דרך נהדרת נוספת להפחית את תסמיני הביוץ.ידועים כולם כי לבנדר, קלרי מרווה וגרניום ידועים כמסייעים להפחית התכווצויות ונפיחות.כל שעליך לעשות הוא להוסיף כמה טיפות של שמנים אתרים לאמבטיה חמה, או לשלב עם שמן נשא כמו שמן קוקוס ועיסוי על הבטן או הגב התחתון.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח.בעת הביוץ, חשוב לקחת קצת זמן להירגע ולהירגע.פעילויות השפעה נמוכה כמו יוגה, הליכה, שחייה או מתיחה יכולות להועיל.
שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים תזונתיים יכול לעזור גם להפחית את תסמיני הביוץ.הימנעות ממזון מעובד, סוכר וקפאין יכולה לעזור להפחית את הנפיחות והתכווצויות.אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות וירקות, יכולה גם לעזור להפחתת הדלקת.
הישאר לחות
להישאר לחות חיוני כדי לסייע בהפחתת תסמיני הביוץ.שואפים לשתות 8-10 כוסות מים ביום כדי לעזור לשטוף רעלים ולהשאיר את הגוף לתפקד בצורה אופטימלית.
קבל מספיק שינה
השגת מספיק שינה היא המפתח לניהול תסמיני הביוץ.שואפים לקבל 7-8 שעות שינה בכל לילה כדי לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.
קח זמן לעצמך
חשוב לקחת קצת זמן לעצמך במהלך הביוץ.קח כמה רגעים בכל יום כדי להירגע ולהירגע.זה יכול להיות כל דבר מקריאת ספר, מדיטציה או טיול.
הפחתת לחץ
מתח יכול להחמיר את תסמיני הביוץ, ולכן חשוב לנקוט צעדים להפחתת רמות הלחץ.לקחת זמן לעצמך, להתעמל ולדיבור עם חבר או בן משפחה מהימן, כולם יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ.
דיקור סיני
דיקור סיני הוא דרך נהדרת נוספת להפחית את תסמיני הביוץ.תרגול עתיק זה עוזר לעורר את יכולות הריפוי הטבעיות של הגוף ויכול לעזור להפחית את הכאב והתכווצויות.
עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת נוספת להפחית את תסמיני הביוץ.העיסוי עוזר להרפות את הגוף, להפחית את המתח ולשפר את זרימת הדם.
טיפ ייחודי
אם ההתכווצויות שלך גרועות במיוחד, נסה להשתמש בחפיסה קרה או בפיסת קרח עטופה במגבת ולהניח על הבטן או על הגב התחתון.הקור יכול לעזור להפחית דלקת וכאב.
על ידי עקוב אחר 11 הסעדים של סבתא אלה להרגעת ביוץ, אתה יכול להפחית את תסמיני הביוץ ולהפוך אותה לזמן הניתן לניהול יותר.זכור לקחת זמן לעצמך, הישאר לחות ולהפחית את רמות הלחץ.עם התוכנית הנכונה במקום, תוכלו להפוך את הביוץ לחוויה ניתנת לניהול ונוחה יותר.
חלק 2: כיצד להרגיע ביוץ עם הסעדים של סבתא
התרופות של סבתא שימשו ל- CEנטורים להרגעת ביוץ ולעזור לנשים עם עקרות.אמנם הרפואה המודרנית עשויה להיות האפשרות המועדפת ביותר על טיפול בסוגיות רבייה, אך נשים מסוימות עשויות לרצות לחקור את הסעדים הטבעיים בהם השתמשו אבותיהן במשך דורות.להלן 11 תרופות של סבתא חשובות לביוץ מרגיע.
1.הימנעות מקפאין ואלכוהול
קפאין ואלכוהול יכולים לשבש שניהם הורמונים ולהוביל לבעיות ביוץ.הימנעות מחומרים אלה יכולה לעזור בוויסות ההורמונים ולשיפור הביוץ.נשים צריכות גם להגביל את צריכת המזון המעובד והמשקאות הסוכרים שלהן, מכיוון שאלו יכולים להשפיע גם על הורמונים.
2.אכילת אוכל אורגני
אכילת מזונות אורגניים בכל הזדמנות אפשרית יכולה לעזור לשמור על הורמונים באיזון.מזון אורגני נטול כימיקלים וחומרי הדברה מזיקים, העלולים לשבש את ההורמונים.אכילת דיאטה עשירה בירקות טריים, פירות ודגנים מלאים יכולה לעזור לשמור על הורמונים באיזון ולווסת את הביוץ.
3.הפחתת לחץ
לחץ יכול להשפיע לרעה על ההורמונים והביוץ.הפחתת לחץ באמצעות טכניקות הרפיה, כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה יכולה לעזור בוויסות ההורמונים ולשיפור הביוץ.בנוסף, נשים צריכות להימנע מפעילויות שיכולות לגרום ללחץ, כמו עבודות יתר, הרגלי שינה לקויים ומערכות יחסים לא בריאות.
4.נטילת תוספים
תוספי מזון מסוימים נמצאו כמסייעים בביוץ ואי פוריות.אלה כוללים עשבי תיבול כמו צ’סטברי, שמן פרימרוז ערב ודונג קוואי.נשים צריכות לדבר עם הרופא שלהן לפני נטילת תוספי מזון, מכיוון שחלקם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות או שיש להם תופעות לוואי.
5.פעילות גופנית באופן קבוע
תרגיל
יכול לעזור בוויסות ההורמונים ולשפר את הביוץ.נשים צריכות לכוון לקבל 30 דקות של אימון חמישה ימים בשבוע.הליכה, ריצה קלה, שחייה ורכיבה על אופניים הם כל צורות פעילות גופנית טובות שיכולות לעזור בוויסות ההורמונים ולשפר את הביוץ.
6.מקבל שינה מספקת
שינה
שינה חיונית לוויסות הורמונים וביצוץ.נשים צריכות לכוון 7-9 שעות שינה ללילה.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית, מה שעלול להוביל לביוץ טוב יותר.
7.נוקטים אמבטיות חמות
אמבטיה חמה יכולה לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את הלחץ.הוספת עשבי תיבול, כמו קמומיל או לבנדר, יכולה לעזור להפחית את הלחץ עוד יותר.אמבטיה חמה לפני השינה יכולה גם לעזור בשיפור השינה ולהפחתת לחץ.
8.הפחתת החשיפה לרעלים סביבתיים
חשיפה לרעלים סביבתיים, כמו חומרי הדברה וכימיקלים, יכולה לשבש את ההורמונים ולהוביל לבעיות ביוץ.נשים צריכות להגביל את חשיפתן לרעלים אלה על ידי שימוש במוצרים אורגניים והימנעות מאזורים עם רמות גבוהות של זיהום.
9.שתיית תה צמחים
תה צמחי מרפא, כמו עלה פטל אדום, קמומיל ומנטה, יכולים לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את הלחץ.שתיית כוס תה צמחים לפני השינה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את השינה, מה שיכול לעזור בוויסות ההורמונים ולשיפור הביוץ.
10.תרגול מיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס יכול לעזור להפחית את הלחץ ושיפור הביוץ.מיינדפולנס הוא הנוהג להתמקד ברגע הנוכחי ולהיות מודע למחשבותיו ורגשותיו של האדם.תרגול מיינדפולנס יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית, מה שיכול לעזור בוויסות ההורמונים ולשיפור הביוץ.
11.דיקור סיני
דיקור סיני נמצא כמסייע בביוץ ואי פוריות.דיקור סיני הוא סוג של רפואה סינית הכרוכה בהכנסת מחטים דקים לנקודות ספציפיות בגוף.זה יכול לעזור בוויסות ההורמונים ולשיפור הביוץ.
מסקנה:
סבתות השתמשו בתרופות רבות כדי להרגיע את הביוץ ולעזור בפוריות במשך מאות שנים.בעוד שרפואה מודרנית היא האפשרות המועדפת לטיפול בבעיות רבייה, נשים מסוימות עשויות לרצות לחקור את הסעדים הטבעיים שאבות אבותיההשתמשו לדורות.11 הסעדים החשובים של סבתא לריגעון ביוץ שנדון לעיל הם בטוחים יחסית ויכולים לעזור בוויסות ההורמונים ולשפר את הפוריות.עם זאת, נשים צריכות תמיד להתייעץ עם הרופא שלהן לפני שמנסות
