מהי עצירות קשה?
עצירות קשה היא מצב בו אדם מתקשה לעבור צואה יבש קשה או שיש לו פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע.זה יכול להיגרם על ידי מגוון גורמים הכוללים צריכת נוזלים לא מספקת, חוסר פעילות גופנית, שינויים בתזונה, תרופות מסוימות ומצבים רפואיים בסיסיים כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) או סוכרת.עצירות קשה יכולה להיות כואבת ולא נוחה, ויכולה להוביל לבעיות בריאות נוספות כמו נפיחות, בחילה וכאבי בטן.
3 התרופות של סבתא מצוינת ואורגנית לעצירות קשה
למרות שעצירות קשה היא מצב רציני שיכול לרוב לדרוש טיפול רפואי, ישנם גם כמה תרופות מצוינות ואורגניות שיכולות לעזור להפחית את העצירות.להלן שלוש סעדים של סבתא ששימשו כדי לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות קשה:
1.מיץ גיזום
מיץ שזיפים הוא אחד התרופות הוותיקות והפופולריות ביותר לעצירות.מיץ שזיפים מיוצר משזיפים מיובשים והוא מכיל תרכובת הנקראת סורביטול, המסייעת למשוך מים לדרכי המעי ולשפר את עקביות הצואה שלך.ניתן לקחת מיץ שזיפים מעצמו או להוסיף למשקאות אחרים כמו מים, תה או מיץ למשקה טעים יותר.חשוב לציין כי אנשים מסוימים עשויים לחוות התכווצויות בטן או נפיחות עם מיץ שזיפים, ולכן עדיף להתחיל בכמות קטנה ולהגדיל אותו בהדרגה.
2.מזונות עשירים בסיבים
אכילת דיאטה העשירה בסיבים תזונתיים יכולה לעזור להפחית את העצירות ולשפר את בריאות העיכול הכוללת שלך.מזונות העשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות ואגוזים.חשוב לשתות הרבה נוזלים תוך הגדלת צריכת המזונות העשירים בסיבים כדי להימנע מנפיחות ואי נוחות.
3.תה צמחים
תה צמחי מרפא כמו קמומיל, מנטה וג’ינג’ר יכולים להועיל מאוד בהקלת תסמיני העצירות.תה אלה מכילים תרכובות שיכולות לעזור להרפות את השרירים בדרכי העיכול ולעורר את תנועת המעי.ניתן לצרוך אותם כתה חם או קר, או שניתן להוסיף את עשבי התיבול המיובשים למים רותחים ולהיושם למשך 10-15 דקות.
טיפ מועיל
אם אתה סובל מעצירות קשה, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה את כל הסעדים לעיל.במקרים מסוימים, עצירות יכולה להוות סימן למצב בסיסי חמור יותר ועשוי לדרוש בדיקה נוספת.הרופא שלך יכול גם לספק עצות ותמיכה נוספות שיעזרו לך לנהל את הסימפטומים שלך.
תרופות לעצירות קשה
עצירות קשה יכולה להיות בעיה קשה לניהול, אך ישנם תרופות של סבתא אורגנית שיכולה לעזור להקל על הסימפטומים.להלן שלוש תרופות של סבתא מצוינת ואורגנית שניתן להשתמש בהן לטיפול בעצירות קשה:
1.הוספת סיבים לתזונה שלך
הוספת סיבים לתזונה שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור להקל על עצירות.על ידי הוספת סיבים נוספים לתזונה שלך, אתה יכול לעזור להגדיל את התפזורת הצואה ולעזור למעיים להזיז את הצואה במהירות רבה יותר.אכילת מזונות עתירי סיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור בשיפור תסמיני העצירות שלך.חשוב גם לשתות הרבה מים, מכיוון שזה יכול לעזור לשמור על מעי לחות ולעזור להקל עליהם לעבור שרפרף.
2.הגדלת התרגיל
הגדלת הפעילות הגופנית שלך היא גם חלק חשוב בהקלה על עצירות.פעילות גופנית עוזרת לעורר את מערכת העיכול ויכולה לעזור להעביר צואה במהירות רבה יותר.פעילות גופנית קבועה יכולה גם לעזור להפחתת לחץ וחרדה, מה שיכול להוות גורם עיקרי לעצירות.
3.נטילת תוספי מזון טבעיים
ישנם מספר תוספי מזון טבעיים שיכולים לעזור להקל על עצירות.חלק מהתוספים הנפוצים ביותר לעצירות כוללים מגנזיום, קליפת פסיליום וסנה.מגנזיום עוזר להרפות את השרירים שלהמעיים, שיכולים לעזור להקל על הצואה לעבור.קליפת Psyllium היא סוג של סיבים שיכולים לעזור להגדיל את התפזורת הצואה ולהקל על המעבר.סנה היא עשב שיכול לעזור לעורר את המעיים ולעזור להעביר שרפרף במהירות רבה יותר.
שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)
מהם התוספים הטבעיים הטובים ביותר לעצירות?
התוספים הטבעיים הטובים ביותר לעצירות הם מגנזיום, קליפת פסיליום וסנה.תוספי מזון אלה יכולים לעזור להרפות את שרירי המעיים, להגדיל את התפזורת הצואה ולעורר את המעיים להעביר צואה במהירות רבה יותר.
האם פעילות גופנית חשובה להקלה על עצירות?
כן, פעילות גופנית חשובה להקלה על עצירות.פעילות גופנית יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולהעביר צואה במהירות רבה יותר.זה יכול לעזור גם להפחתת לחץ וחרדה, שיכולים להוות גורם עיקרי לעצירות.
לסיכום, עצירות קשה יכולה להיות בעיה קשה לניהול, אך ישנם תרופות של סבתא אורגנית שיכולה לעזור להקל על הסימפטומים.הוספת סיבים לתזונה שלך, הגדלת התעמלות ונטילת תוספי מזון טבעיים יכולה לעזור בשיפור תסמיני עצירות.זכור לשתות הרבה מים, מכיוון שזה יכול לעזור לשמור על מעיים לחות ולהקל עליהם לעבור שרפרף.למידע נוסף על עצירות תוכלו לבקר ב wikipedia.org .
