החורף הוא זמן בשנה שבה גופנו נוטה יותר למחלות וירוסים.עם הטמפרטורות הקרות יותר וירידה בלחות, חלק ממחלות ומחלות החורף הנפוצות ביותר יכולות להיות חמורות יותר.אמנם אין דרך בטוחה למנוע מחלות אלה, אך ישנם כמה טיפים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון לחולה.אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר בריאים היא לעקוב אחר כמה מהתרופות והטיפולים העתיקים שהועברו לאורך דורות.להלן 15 סעדים של סבתא אפקטיבית ואמיתית שיכולים לעזור במניעת מחלות חורף.
H2: הגבירו את החסינות שלכם
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע מחלות בחורף הוא להגביר את החסינות שלך.אכילת תזונה בריאה מלאה בפירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לעבור דרך ארוכה לעזור לגופך להישאר חזק ולהילחם בכל זיהומים או מחלות.בנוסף, שתיית שפע של נוזלים וקבלת מנוחה מספקת תעזור גם לשמור על תפקוד מערכת החיסון שלך בצורה אופטימלית.
H2: הישאר פעיל
פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור לשמור על גופך בריא וחזק, וזה יכול גם לעזור במניעת מחלות חורף.שואפים לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום, ולנסות למצוא פעילויות שאתה נהנה לעשות.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשמור על גופך חזק כנגד נגיף או זיהומים.
H3: הגן על עצמך מפני הקור והשפעת
אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני הקור והשפעת היא לתרגל היגיינה טובה.המשמעות היא לשטוף ידיים לעיתים קרובות, הימנעות ממגע צמוד עם אנשים חולים, והימנעות מגעת בפנים או בעיניים שלך.בנוסף, כדאי לקבל זריקת שפעת מדי שנה כדי לעזור להגן על עצמך מפני שפעת.
טיפ: כדי לעזור להגן על עצמך מפני הקור והשפעת, לשאת איתך בקבוק חומר ניקוי יד קטן לאן שאתה הולך.
H2: קבל הרבה ויטמין C
ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לעזור להגביר את החסינות שלך ולהילחם בכל מחלות חורף.אכילת מזונות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, קיווי ותותים, יכולה לעזור להעניק לגופך דחיפה נוספת.בנוסף, נטילת תוסף ויטמין C יומי יכולה לעזור גם לשמור על גופך בריא וחזק.
H2: השתמש בתרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות ומצבים.ישנם כמה עשבי תיבול שיכולים לעזור להגביר את החסינות שלך ולהילחם בנגיפי חורף וזיהומים.לדוגמה, הוכח כי Echinacea מפחית את הסימפטומים של הצטננות, והוכח כי ג’ינג’ר מסייע בהפחתת הדלקת ולהגביר את החסינות.
H2: לאכול אוכלים עשירים באבץ
אבץ הוא מינרל חיוני שיכול לעזור להגביר את מערכת החיסון שלך ולהילחם במחלות חורף.אכילת מזונות עשירים באבץ, כמו צדפות, בשר בקר וזרעי דלעת, יכולה לעזור להעניק לגופך דחיפה.בנוסף, נטילת תוסף אבץ יומי יכול לעזור גם לשמור על גופך בריא וחזק.
H2: הימנע מסוכר
סוכר יכול להחליש את מערכת החיסון שלך ולהקשות על גופך להילחם בזיהומים ובמחלות.נסה להגביל את צריכת הסוכר שלך, ובחר בחטיפים בריאים יותר כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.בנוסף, שתיית הרבה מים יכולה לעזור לשטוף את כל הרעלים בגופך.
H2: הגדל את צריכת הפרוביוטיקה שלך
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לעזור להגביר את החסינות שלך ולהילחם במחלות חורף.אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כמו יוגורט, קפיר וקימצ’י, יכולה לעזור לשמור על הבטן שלך בריאה וחזקה.בנוסף, נטילת תוסף פרוביוטי יומי יכול גם לעזור לשמור על גופך בריא וחזק.
H2: שתו נוזלים חמים
שתיית נוזלים חמים יכולה לעזור לשמור על גופכם חם ומיובש, וזה יכול גם לעזור לשטוף את כל הרעלים.תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להשיג את הנוזלים היומיומיים שלך, והם יכולים גם לעזור להרגיע את כאב גרון או שיעול.בנוסף, הוספת מעט דבש או לימון לתה שלך יכולה לעזור להגביר את הטעם ולספק HEA נוסףיתרונות.
H2: שום
שום הוא תרופה טבעית עוצמתית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות.צריכת שום על בסיס קבוע יכולה לעזור להגביר את החסינות שלך ולהילחם בכל מחלות חורף.בנוסף, שום יכול גם לעזור להפחית את הדלקת ויכול אפילו לעזור להפחית את חומרת הצטננות או שפעת.
H2: קבל מספיק שינה
שינה מספקת חיונית לשמירה על גופך בריא וחזק.שואפים לקבל לפחות 8 שעות שינה בכל לילה, ולנסות ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשמור על תפקוד מערכת החיסון שלך בצורה אופטימלית.
H2: השתמש בשמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים
עשבי תיבול ותה למחלות חורף
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להגביר באופן טבעי את מערכת החיסון ולהקטין את הסימפטומים של מחלות חורף.צמחי מרפא נפוצים המשמשים לסייע במאבק במחלות כוללים סמלים, אקינצאה, שום, ג’ינג’ר ותימין.נמצא כי Elderberry יש תכונות אנטי-ויראליות שיכולות לעזור להפחית את חומרתם ומשך הזמן של תסמינים דמויי שפעת.על פי ההערכה, Echinacea מסייע בחיזוק מערכת החיסון ולהפחית את חומרת הצטננות ושפעת.לשום תכונות אנטי -ויראליות ואנטיבקטריאליות עוצמתיות, וניתן להוסיף אותו למזון או להכין אותו לתה.ג’ינג’ר ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות וניתן להשתמש בו כדי לסייע בהפחתת גרון כואב וגודש.ניתן להשתמש בטימין כדי לסייע בהפחתת גודש וכאבי גרון כאשר מוסיפים לתה.
מאכלים למאבק במחלות חורף
מזונות מסוימים יכולים לעזור להילחם במחלות בחורף ולהגביר את מערכת החיסון.מזונות עשירים בוויטמין C כמו תפוזים, אשכוליות, לימונים, ויצרים יכולים לעזור להפחית את חומרתם ומשך ההצטננות והשפעת.שום ובצל ידועים גם בזכות התכונות האנטי -ויראליות והאנטיבקטריאליות שלהם, וניתן להוסיף אותם למזון או להכין אותם לתה.ג’ינג’ר, כורכום ודבש יכולים גם לעזור להפחית דלקת וכאבי גרון.בנוסף, מזונות עשירים באבץ, כמו זרעי דלעת, יכולים לעזור להגביר את מערכת החיסון ולהפחית את חומרת הצטננות ושפעת.
תרופות ביתיות לשיעול וגודש
ניתן להקל על שיעול וגודש עם מגוון תרופות ביתיות.תרופה נפוצה היא לערבב דבש ומיץ לימון בכוס מים חמים.זה יכול לעזור להפחית דלקת וכאבי גרון.שאיפת קיטור היא גם דרך נהדרת לפנות את מעברי האף ולהפחית את העומס.מרתיחים סיר מים, מוציאים מהאש ומוסיפים כמה טיפות של שמן אתרי אקליפטוס.הניחו מגבת מעל הראש ושאפו את הקיטור.זה יכול לעזור לשחרר ריר ולהפחית את העומס.
הידרציה למחלות חורפיות
הידרציה היא המפתח למאבק במחלות חורף.שתיית שפע נוזלים עוזרת לשמור על לחות הגוף ושוטפת רעלים.נוזלים חמים כמו תה, מרק עצם ותה צמחים יכולים לעזור להפחית את העומס וכאבי גרון.בנוסף, פעוטות חמות המיוצרים עם ויסקי, דבש ולימון יכולים לעזור להפחית דלקת וכאבי גרון.
סיכום
עשבי תיבול ותה, אוכל וסעדים ביתיים יכולים לשמש כולם כדי להילחם במחלות בחורף.תה צמחי מרפא כמו Elderberry, Echinacea, שום, ג’ינג’ר וטימין יכולים לעזור להפחית את חומרתם ומשך ההצטננות והשפעת.מזונות עשירים בוויטמין C, שום, ג’ינג’ר וכורכום יכולים גם לעזור להגביר את מערכת החיסון.ניתן להקל על שיעול וגודש עם מגוון תרופות ביתיות הכוללות דבש ומיץ לימון, שאיפת קיטור ופעוטות חמות.הידרציה היא גם המפתח למאבק במחלות חורף, ולכן חשוב לשתות שפע נוזלים.
שאלות נפוצות
מהן כמה דרכים יעילות להילחם במחלות חורף?
ניתן להשתמש בתה צמחי מרפא, אוכל וסעדים ביתיים כדי להילחם במחלות בחורף.תה צמחי מרפא כמו Elderberry, Echinacea, שום, ג’ינג’ר וטימין יכולים לעזור להפחית את חומרתם ומשך ההצטננות והשפעת.מזונות עשירים בוויטמין C, שום, ג’ינג’ר וכורכום יכולים גם לעזור להגביר את מערכת החיסון.ניתן להקל על שיעול וגודש עם מגוון תרופות ביתיות כולל דבש ולימון JUICE, שאיפת קיטור ופעורים חמים.הידרציה היא גם המפתח למאבק במחלות חורף, ולכן חשוב לשתות שפע נוזלים.
האם יש קשר בין מחלות חורף למערכת החיסון?
כן, מחלות חורף יכולות להחליש את מערכת החיסון.מזונות עשירים בוויטמין C, שום, ג’ינג’ר וכורכום יכולים לעזור להגביר את מערכת החיסון.בנוסף, תה צמחי מרפא כמו Elderberry, Echinacea, שום, ג’ינג’ר ותימין יכולים לעזור להפחית את חומרתם ומשך ההצטננות והשפעת.חשוב גם לשתות שפע נוזלים ולקבל מנוחה רבה כדי לעזור לגוף להילחם במחלות חורף.
