זה לא סוד שירידה במשקל יכולה להיות מאבק ושיש הרבה גישות להתמודדות עם הבעיה.אחת השיטות הפופולריות והטבעיות ביותר לירידה במשקל היא באמצעות סעדים של סבתא, שהועברו לאורך דורות.להלן 17 סעדים טבעיים ופופולריים של סבתא לירידה במשקל שעשויים לעזור לך להגיע למטרה שלך.
1.לשתות מי לימון חמים
התחל את יום החופש ימינה עם כוס חמים של מי לימון.מי לימון ידוע כמסייעים לעורר עיכול ולשפר את חילוף החומרים.זה נהדר גם לשטיפת רעלים מהגוף ועשוי לסייע בירידה במשקל.
2.לאכול שומנים בריאים
אכילת שומנים בריאים חיונית לירידה במשקל.שומנים בריאים כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים ארוזים בחומרים מזינים חיוניים ועוזרים לשמור על מלא זמן רב יותר.אכילת שומנים בריאים יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות כמו סוכרת ומחלות לב.
3.הגדל את צריכת הסיבים שלך
סיבים חיוניים לירידה במשקל ובריאות הכללית.הגדלת צריכת הסיבים שלך יכולה לעזור לך להרגיש מלא יותר לאורך זמן ויכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות.אכילת מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות יכולה לעזור לכם לגרום לכם להרגיש מלאים לאורך כל היום ויכולים לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלכם.
4.שתו תה ירוק
תה ירוק ארוז בנוגדי חמצון והוא ידוע כמסייע להגביר את חילוף החומרים ולהפחית את ייסורי הרעב.שתיית תה ירוק יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך ויכולה גם לעזור להגביר את רמות האנרגיה שלך לאורך כל היום.
5.לאכול חלבון עם כל ארוחה
חלבון חיוני לירידה במשקל ולבריאות כללית.אכילת חלבון עם כל ארוחה יכולה לעזור לך להרגיש מלאה לאורך זמן ויכולה גם לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך.אכילת מזונות עשירים בחלבון כמו בשרים רזים, ביצים, דגים ושעועית יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך ויכולה לעזור לך להרגיש אתך מלא לאורך כל היום.
6.לאכול אוכל שלם
אכילת מזון שלם חיונית לירידה במשקל ולבריאות כללית.מזונות מלאים ארוזים בחומרים מזינים חיוניים ויכולים לעזור לכם לגרום לכם להרגיש מלאים לאורך זמן.אכילת מזונות שלמים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך ויכולה גם לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות.
7.לשתות מים לפני הארוחות
שתיית מים לפני הארוחות יכולה לעזור להפחית את התיאבון ויכולה גם לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך.שתיית כוס מים לפני הארוחות יכולה לעזור למלא אותך ויכולה לעזור להפחית את ייסורי הרעב שלך.
8.הימנע ממזון מעובד
מזון מעובד ארוז במרכיבים לא בריאים וידוע שהם עשירים בקלוריות.הימנעות ממזון מעובד יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך ויכולה גם לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות.אכילת מזונות שלמים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות יכולה לעזור לך לגרום לך להרגיש מלא ויכול גם לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך.
9.אכלו לאט
אכילה לאט חיונית לירידה במשקל ולבריאות כללית.אכילה לאט יכולה לעזור להפחית את התיאבון ויכולה גם לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך.אכילה לאט יכולה גם לעזור להפחית את ייסורי הרעב שלך ויכולה לעזור לך להרגיש מלאה לאורך זמן.
10.קבל מספיק שינה
השינה מספיק שינה חיונית לירידה במשקל ולבריאות כללית.קבלת שינה מספקת יכולה לעזור להפחית את התיאבון ויכולה גם לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך.קבלת שינה מספקת יכולה גם לעזור להפחית את רמות הלחץ שלך ויכולה לעזור בשיפור מצב הרוח שלך.
11.הימנע ממשקאות ממותקים
משקאות מסוכרים ארוזים בקלוריות ריקות וידוע שהם עשירים בסוכר.הימנעות משקאות מסוכרים יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך ויכולה גם לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות.
12.הימנע מחטיפים לא בריאים
חטיפים לא בריאים עמוסים במרכיבים לא בריאים אידוע כי ND עשירים בקלוריות.הימנעות מחטיפים לא בריאים יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך ויכולה גם לעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות.
13.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית באופן קבוע חיונית לירידה במשקל ולבריאות כללית.פעילות גופנית יכולה לעזור לשרוף קלוריות ויכולה גם לעזור להפחית את התיאבון.פעילות גופנית יכולה לעזור גם להפחתת
17 תרופות סבתות טבעיות ופופולריות לירידה במשקל
סבתות משתמשות בתרופות טבעיות במשך מאות שנים כדי לעזור לירידה במשקל.רבים מהתרופות הללו הועברו לאורך הדורות והם עדיין פופולריים כיום.להלן 17 תרופות סבתות טבעיות ופופולריות לירידה במשקל.
1.קינמון
קינמון שימש במשך מאות שנים כסיוע לירידה במשקל.ההערכה היא כי היא מסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם, להפחית את הרעב ולשפר את חילוף החומרים.מחקרים הראו כי קינמון עשוי לעזור להפחית את רמות השומן בבטן וכולסטרול.ניתן להוסיף אותו למנות אוכל, שייקים ואפילו להוסיף לתה.
2.תה ירוק
תה ירוק הוא עוד תרופה פופולרית לירידה במשקל.הוא מכיל נוגדי חמצון וקטכינים שיכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים ושריפת שומן.מחקרים הראו כי תה ירוק יכול לעזור להפחית את הרעב והתשוקה.נסה לשתות כוס תה ירוק לפני הארוחות או להוסיף אותו למתכונים אחרים לדחיפה בריאותית.
3.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה של סבתא פופולרית לירידה במשקל.ההערכה היא שמסייעת להפחית את התיאבון, להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את העיכול.מחקרים הראו כי זה יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף כפית חומץ תפוחים לכוס מים לפני הארוחות.
4.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא עוד תרופה של סבתא פופולרית לירידה במשקל.על פי ההערכה, היא מסייעת להפחית את הרעב, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את העיכול.מחקרים הראו גם שג’ינג’ר יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף ג’ינג’ר טרי למתכונים או להוסיף כפית ג’ינג’ר אבקה לכוס מים חמים.
5.שום
שום שימש במשך מאות שנים כסיוע לירידה במשקל.ההערכה היא שמסייעת להגביר את חילוף החומרים, להפחית את הרעב ולשפר את העיכול.מחקרים הראו כי שום יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף שום טרי למתכונים או להוסיף כפית שום אבקה לכוס מים חמים.
6.מיץ לימון
מיץ לימון הוא התרופה הפופולרית של סבתא לירידה במשקל.ההערכה היא שמסייעת להפחית את התיאבון, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את העיכול.מחקרים הראו כי מיץ לימון יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף מיץ לימון טרי למתכונים או להוסיף כפית מיץ לימון סחוט טרי לכוס מים.
7.כמון
כמון הוא עוד תרופה של סבתא פופולרית לירידה במשקל.ההערכה היא כי היא מסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם, להפחית את הרעב ולשפר את חילוף החומרים.מחקרים הראו כי כמון יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף כמון למתכונים או להוסיף כפית כמון לכוס מים חמים.
8.אלוורה
אלוורה שימש במשך מאות שנים כסיוע לירידה במשקל.ההערכה היא שמסייעת להפחית את התיאבון, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את העיכול.מחקרים הראו כי אלוורה יכולה לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף אלוורה למתכונים או להוסיף כפית מיץ אלוורה לכוס מים.
9.כורכום
כורכום הוא עוד תרופה של סבתא פופולרית לירידה במשקל.על פי ההערכה, היא מסייעת להפחית את הרעב, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את העיכול.מחקרים הראו גם כי כורכום יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף כורכום טרי למתכונים או להוסיף כפית כורכום אבקה לכוס מים חמים.
10.פלפל קאיין
קאיין פלפל הוא התרופה הפופולרית של סבתא לירידה במשקל.ההערכה היא שמסייעת להפחית את התיאבון, להגביר את חילוף החומרים ולשפר את העיכול.מחקרים הראו גם tפלפל קאיין כובע יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף פלפל קאיין למתכונים או להוסיף כפית פלפל קאיין לכוס מים.
11.דבש
דבש הוא עוד תרופה של סבתא פופולרית לירידה במשקל.ההערכה היא כי היא מסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם, להפחית את הרעב ולשפר את חילוף החומרים.מחקרים הראו כי דבש יכול לעזור להפחית את שומן הבטן.נסה להוסיף דבש למתכונים או להוסיף כפית דבש לכוס מים חמים.
