לרדת במשקל במהירות – 17 תרופות סבתות שימושיות וטבעיות
אין להכחיש כי ירידה במשקל יכולה להיות קשה.אבל, זה לא חייב להיות מאבק.על ידי ביצוע הסעדים של סבתא הטבעית הללו, אתה יכול להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך מבלי לפנות למדדים קיצוניים.
לאכול אוכל טבעי שלם
הצעד הראשון לירידה במשקל הוא לאכול אוכלים טבעיים שלמים.המשמעות היא הימנעות ככל האפשר על אוכל מעובד וארוז.במקום זאת, מלאו את הצלחת שלכם בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.לא רק שהמזונות הללו מזינים יותר מאפשרויות מעובדות, אלא שהם יכולים גם לעזור לך להרגיש מלא ומרוצה.
לשתות הרבה מים
להישאר לחות הוא חיוני בכל מה שקשור לירידה במשקל.מים עוזרים לשטוף רעלים ויכולים להגביר את חילוף החומרים שלך.מכוון לשתות 8-10 כוסות מים לאורך כל היום.
לאכול ארוחת בוקר
אכילת ארוחת בוקר היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לגופך בכל מה שקשור לירידה במשקל.אכילת ארוחת בוקר בריאה עוזרת להפעיל את חילוף החומרים שלך ונותנת לך את האנרגיה הדרושה לך כדי לעבור את היום.
תתחיל לזוז
פעילות גופנית היא חלק חשוב מכל תוכנית לירידה במשקל.גם אם אינך מוכן להצטרף לחדר כושר, יש המון דרכים לעבור זז.צאו לטיול בשכונה שלכם או נסו שגרת אימון בבית.
הסעדים של סבתא לרדת במשקל
1. התחל את היום שלך בכוס מים חמים ולימון.לימון עוזר לשטוף רעלים ולהכניס את חילוף החומרים שלך.
2. אכלו אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים.סיבים עוזרים לשמור על תחושת מלאה ויכולים לעזור להפחית את התשוקות.
3. הימנע ממשקאות ממותקים.משקאות מסוכרים יכולים להיות עשירים בקלוריות ויכולים לחבל במאמצי הירידה במשקל.
4. הוסף תבלינים לארוחות שלך.תבלינים יכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך ולהוסיף טעם לאוכל שלך.
5. נסה לשתות תה ירוק.תה ירוק מלא בנוגדי חמצון ויכול לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך.
6. אכלו ארוחות קטנות יותר לאורך היום.אכילת ארוחות קטנות יותר יכולה לעזור לשמור על חילוף החומרים שלך ויכולה למנוע אכילת יתר.
7. הימנע מנשנוש מאוחר בלילה.חטיפים בשעות הלילה המאוחרות עלולות להוביל לעלייה במשקל.
8. אכלו יותר חלבון.חלבון עוזר לגרום לך להרגיש מלא ויכול לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך.
9. תישן מספיק שינה.חוסר שינה יכול להוביל לעלייה במשקל.
הסעדים של סבתא לשמור על מוטיבציה
10. קבע יעדים מציאותיים.קביעת יעדים מציאותיים יכולה לעזור לשמור על מוטיבציה ובמסלול.
11. תגמלו את עצמך.חגגו את ההצלחות שלכם ותגמלו את עצמכם על כך שהגעתם למטרות שלכם.
12. עקוב אחר ההתקדמות שלך.מעקב אחר ההתקדמות שלך יכול לעזור לשמור על מוטיבציה ולהראות לך את ההתקדמות שביצעת.
13. מצא שותף לאחריות.שותף לאחריות יכול לעזור לשמור על מוטיבציה ולעזור לך להישאר על המסלול עם היעדים שלך.
14. צילם תמונות התקדמות.צילום תמונות התקדמות יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהראות לך את ההתקדמות שעשית.
15. הישאר חיובי.זכור להישאר חיובי ולהתמקד בהתקדמות שביצעת.
טיפ ייחודי ומועיל
16. שתו כוס מים לפני הארוחות.שתיית כוס מים לפני הארוחות יכולה לעזור להפחית את התיאבון ויכולה לעזור במניעת אכילת יתר.
17. הישאר פעיל.פעילות גופנית יכולה לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך ויכול לעזור לשמור על מוטיבציה.
ירידה במשקל יכולה להיות אתגר, אך עם הסעדים הטבעיים של סבתא אלה, אתה יכול להגיע ליעדי הרזיה שלך מבלי לפנות למדדים קיצוניים.על ידי ביצוע טיפים אלה, אתה יכול להשיג את יעדי הרזיה שלך ולהרגיש טוב מתמיד.
חלק 2: הסעדים של סבתא טבעית לרדת במשקל במהירות
סבתות ניסו תרופות ביתיות שונות לרדת במשקל במשך דורות.סעדים אלה הופכים פופולריים יותר ויותר בקרב אלה המעוניינים להשיל כמה קילוגרמים נוספים ללא שימוש בתזונה אופנתית או בתוכניות ארוחות יקרות.להלן 17 תרופות של סבתא שימושית וטבעית לרדת במשקל במהירות.
1.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים שימש כסיוע לאובדן משקל עבור Centurieג.נחשב להגביר את חילוף החומרים ועוזר להפחית את הרעב.מחקרים מצאו כי שתיית חומץ תפוחים לפני הארוחות יכולה לעזור לאנשים להרגיש מלאים יותר, מה שמוביל לירידה בצריכת הקלוריות.זה יכול גם לעזור בוויסות רמות הסוכר בדם, שיכולות להפחית את התשוקות למזונות ממותקים.
2.תה ירוק
תה ירוק שימש כסיוע לאריזות במשקל במשך שנים.הוא עמוס בנוגדי חמצון המסייעים להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת ספיגת השומן.מחקרים הראו כי שתיית תה ירוק יכולה לעזור לאנשים לרדת במשקל, במיוחד בשילוב עם שינויים אחרים באורח החיים.
3.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא תרופה פופולרית לירידה במשקל.נחשב להגביר את חילוף החומרים ולדכא את התיאבון.מחקרים מצאו כי אנשים הצורכים ג’ינג’ר באופן קבוע נוטים יותר לרדת במשקל מאלו שלא.בנוסף, הוכח כי ג’ינג’ר מפחית דלקת, מה שיכול לעזור בשיפור הבריאות הכללית.
4.קינמון
קינמון שימש במשך מאות שנים לקידום ירידה במשקל.נחשב לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, שיכולות להפחית את התשוקה למזונות ממותקים.בנוסף, קינמון נחשב להגביר את חילוף החומרים ועוזר לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר.
5.כורכום
כורכום הוא עשב רב עוצמה ששימש במשך מאות שנים כדי לעזור לירידה במשקל.נחשב לסייע בהפחתת הדלקת, שיכולה לעזור בשיפור הבריאות הכללית.בנוסף, כורכום נחשב להגביר את חילוף החומרים ומדכא את התיאבון.מחקרים מצאו שאנשים הצורכים כורכום באופן קבוע נוטים יותר לרדת במשקל מאלו שלא.
6.כמון
כמון הוא עשב נוסף ששימש במשך מאות שנים כדי לסייע בירידה במשקל.נחשב להגביר את חילוף החומרים ולדכא את התיאבון.מחקרים מצאו כי אנשים הצורכים כמון באופן קבוע נוטים יותר לרדת במשקל מאלו שלא.בנוסף, הוכח כי כמון מפחית את הדלקת, מה שיכול לעזור בשיפור הבריאות הכללית.
7.שום
שום שימש במשך מאות שנים לקידום ירידה במשקל.נחשב לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, שיכולות להפחית את התשוקה למזונות ממותקים.בנוסף, השום נחשב להגביר את חילוף החומרים ועוזר לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר.מחקרים מצאו שאנשים הצורכים שום באופן קבוע נוטים יותר לרדת במשקל מאלו שלא.
8.פלפל קאיין
פלפל קאיין הוא תבלין עוצמתי המשמש במשך מאות שנים כדי לעזור לירידה במשקל.נחשב להגביר את חילוף החומרים ולדכא את התיאבון.בנוסף, פלפל קאיין נחשב כמסייע בהפחתת הדלקת, מה שיכול לשפר את הבריאות הכללית.מחקרים מצאו כי אנשים הצורכים פלפל קאיין באופן קבוע נוטים יותר לרדת במשקל מאלו שלא.
9.מיץ לימון
מיץ לימון שימש כסיוע לאריזות משקל במשך מאות שנים.נחשב להגביר את חילוף החומרים ועוזר להפחית את הרעב.מחקרים מצאו כי שתיית מיץ לימון לפני הארוחות יכולה לעזור לאנשים להרגיש מלאים יותר, מה שמוביל לירידה בצריכת הקלוריות.בנוסף, מיץ לימון נחשב כמסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, מה שיכול להפחית את התשוקות למזונות ממותקים.
10.דבש
דבש שימש כסיוע לאריזות משקל במשך מאות שנים.נחשב להגביר את חילוף החומרים ולדכא את התיאבון.בנוסף, דבש נחשב כמסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, מה שיכול להפחית את התשוקה למזונות ממותקים.מחקרים מצאו שאנשים הצורכים דבש באופן קבוע יש סיכוי גבוה יותר לרדת במשקל מאלו שלא.
11.מיץ אלוורה
מיץ אלוורה שימש כסיוע לאריזות משקל במשך מאות שנים.נחשב להגביר את חילוף החומרים ועוזר להפחית את הרעב.בנוסף, מיץ אלוורה נחשב כמסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, שיכול להפחית את התשוקה למזונות מסוכרים.מחקרים מצאו שאנשים הצורכים
