הסעדים של סבתא לירידה במשקל
ירידה במשקל יכולה להיות משימה מפחידה, אך בעזרת הסעדים המוכחים של הסבתות, ניתן לעשות זאת באופן טבעי ובריא.סבתות משתמשות בתרופות אלה במשך מאות שנים ולעתים קרובות מועברות מדור לדור.במאמר זה נדון ב 21 על הסעדים המשמעותיים והחשובים ביותר לירידה במשקל.
מתקופת היפוקרטס ביוון העתיקה ועד תחילת המאה העשרים, סבתות השתמשו בתרופות טבעיות כדי לסייע בטיפול בתנאים כמו השמנת יתר.החל בתה צמחים לתוספי מזון, לא חסרים תרופות טבעיות שיכולות לעזור לך להגיע ליעדי הירידה במשקל שלך.
תה צמחי מרפא
תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להפעיל את מסע הירידה במשקל שלך.הם ארוזים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור להפחית את הדלקת בגוף.תה צמחים יכול לעזור לשטוף רעלים, להגביר את חילוף החומרים ולדכא את התיאבון.חלק מהתה הפופולרי ביותר של צמחי מרפא כוללים תה ירוק, תה ג’ינג’ר ותה קמומיל.
טיפ ייחודי ומועיל
כששותים תה צמחים, חשוב לזכור שלעשבי התיבול המשמשים בתה יש תכונות ייחודיות משלהם, ולכן חשוב לקרוא על עשבי התיבול האישיים ואילו השפעות יש להם על הגוף.
תוספים
תוספי מזון יכולים להוות תוספת נהדרת למסע הרזיה שלך.חלק מהתוספים הפופולריים ביותר לירידה במשקל כוללים תמצית תה ירוק, חומץ תפוחים וגרסיניה קמבוגיה.תוספי מזון אלה יכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים, להפחית את הרעב ולשרוף שומן.חשוב לזכור לבדוק עם רופא לפני שלקחת תוספים כלשהם, מכיוון שהם עשויים לא להתאים לכולם.
פעילות גופנית ודיאטה
פעילות גופנית ותזונה בריאה חיוניים לירידה במשקל.פעילות גופנית עוזרת לשרוף קלוריות, להגביר את חילוף החומרים ולהגביר את מסת השריר.תזונה בריאה מסייעת להפחתת התשוקות ולספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להישאר בריאים.אכילת תזונה מאוזנת מלאה בפירות, ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים היא המפתח לירידה מוצלחת במשקל.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות הן דרך נהדרת לסייע באופן טבעי בירידה במשקל.כמה תרופות צמחי מרפא פופולריות כוללות ג’ינסנג, מלון מר ושורש שן הארי.ג’ינסנג עוזר להגביר את חילוף החומרים, להפחית את תשוקות הסוכר ולהפחית דלקת.מלון מר עוזר להפחית את התיאבון והתשוקות לסוכר.שורש שן הארי עוזר לשטוף רעלים מהגוף ולהפחית את הנפיחות.
ניהול מתח
מתח יכול להוות מכשול גדול לירידה במשקל.מתח יכול לגרום לגופך לייצר קורטיזול, מה שעלול להוביל לתאבון מוגבר ולתשוקות למזונות לא בריאים.כדי להפחית את הלחץ, חשוב למצוא פעילויות שמביאות לך שלווה ושמחה, כמו יוגה, מדיטציה ויומן.
שתו יותר מים
שתיית מים נוספים היא אחד הסעדים הקלים והיעילים ביותר לירידה במשקל.מים עוזרים לשטוף רעלים, להפחית את הרעב ולהגביר את חילוף החומרים.זה גם עוזר להפחית את התשוקה למזונות לא בריאים.
אכלו יותר סיבים
סיבים הם חומר מזין חיוני המסייע בהפחתת התשוקות ולשמור עליכם להרגיש מלאים יותר.אכילת מזונות עשירים בסיבים יותר כמו פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים יכולה לעזור לך להגיע ליעדי הירידה במשקל שלך.
קבל מספיק שינה
השינה מספיק שינה חיונית לירידה מוצלחת במשקל.שינה עוזרת להפחית את הלחץ ומווסתת הורמונים כמו גרלין, המסייע בשליטה על רעב.מכוון ל 7-9 שעות שינה ללילה כדי להבטיח שתקבל מספיק מנוחה.
ללעוס לאט
הלעיסה לאט היא דרך נהדרת להפחית את התשוקות ולעזור לירידה במשקל.הלעיסה אט אט מסייעת להפחית את כמות האוכל שאתה אוכל, תוך הבטחה שגופך יוכל לעכל את האוכל כראוי.
אכלו באופן מוחי
אכילה במודע זו דרך נהדרת נוספת לסייע בירידה במשקל.אכילה בפירוש פירושה לשים לב לגופך ולהיות מודע לאיך שאתה מרגיש בזמן האכילה.זה עוזר להפחית את התשוקות ואכילת יתר.
אכלו יותר חלבון
אכילת יותר חלבון היא דרך נהדרת להפחית את הרעב ולתמוך בירידה במשקל.חלבון עוזר לשמור על תחושת מלאה יותר זמן, תוך עזרה גם בבניית השרירים ולשמור.
הפחתת צריכת סוכר חלק 2 – הסעדים של סבתא לירידה במשקל
ירידה במשקל
לא חייבת להיות תהליך מפרך.אנו יכולים להסתכל על הסבתות שלנו אחר כמה תרופות מנוסות ואמינות שיעזרו לנו ביעדי הרזיה שלנו.במאמר זה נדון ב 21 תרופות סבתות משמעותיות וחשובות לירידה במשקל ששימשו במשך שנים.
1.שותה מים חמים ולימון
שתיית מים חמים עם לימון דבר ראשון בבוקר היה מזמן תרגול ששימש כדי לעזור בבעיות עיכול וכדי לשטוף רעלים.תרופה זו יכולה גם לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך, שיכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות לאורך היום.ידוע כי החומצה בלימון מסייעת בפירוק תאי שומן, שיכולים לעזור להפחית את השומן הגוף הכללי.
2.לאכול באופן קבוע
אכילת ארוחות רגילות לאורך היום עוזרת לשמור על פעילות חילוף החומרים שלך ומסייעת במניעת גופך להיכנס ל”מצב רעב “.אכילה באופן קבוע עוזרת גם לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם, מה שיכול לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים לא בריאים.דאג לכלול מגוון פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה שלך.
3.אוכלים אוכל חריף
מחקרים
הראו שאכילת מזונות חריפים יכולה לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך ויכולה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות לאורך היום.ככל שהאוכל חריף יותר, כך גופכם צריך לעבוד כדי לפרק אותו, מה שיכול לעזור לכם לשרוף יותר קלוריות.נסה לשלב כמה מאכלים חריפים כמו פלפלי צ’ילי, ג’לפנוס ופלפל קאיין.
4.אכילת מרק
מרקים
הם דרך נהדרת להשיג הרבה חומרים מזינים מבלי לצרוך הרבה קלוריות.מרק הוא גם דרך נהדרת להתמלא מבלי לאכול יותר מדי.אכילת קערת מרק לפני ארוחה יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות הכללית שלך ויכולה לעזור לך להרגיש מלא יותר זמן.
5.שתיית תה ירוק
תה ירוק ידוע זה מכבר ביתרונותיו הרבים הבריאותיים, וירידה במשקל אינה יוצאת דופן.תה ירוק ארוז בנוגדי חמצון שיכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך ויכול גם לעזור להפחית את התיאבון.שתיית תה ירוק יכולה גם לעזור לשטוף רעלים מגופך, שיכולים לעזור להפחית את הנפיחות ושמירת המים.
6.הימנעות ממזון מעובד
המזונות המעובדים
לרוב הם עשירים בקלוריות ונמוכים בחומרים מזינים.הימנעות מסוגי מזונות מסוג זה יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך ויכולה לעזור לך להתמקד באכילת מזונות צפופים יותר מזינים.הקפד לקרוא תוויות בעת קניות מכולת ונסה לדבוק במאכלים שלמים ולא מעובדים ככל האפשר.
7.אכילת אוכל פרוביוטי
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שנמצאים במזון מותסס כמו יוגורט, קפיר וקומבוצ’ה.חיידקים מועילים אלה יכולים לעזור בשיפור בריאות הבטן שלך, מה שיכול לעזור להפחית את הדלקת בגוף.אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה יכולה גם לעזור להפחית את התשוקה למזונות לא בריאים ויכולה לעזור בוויסות התיאבון שלך.
8.שתיית חומץ תפוחים
חומץ תפוחים משמש זה מכבר כתרופה טבעית למגוון בעיות בריאות.ידוע שהוא מסייע בהפחתת שמירת המים, שיכולה לעזור להפחית את הנפיחות והשיפור העיכול.גם חומץ תפוחים ידוע כמסייע בהפחתת התשוקה למזונות לא בריאים, שיכולים לעזור להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת.
9.אוכלים אוכלים בסיבים גבוהים
מזונות עתירי סיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולים לעזור לך להרגיש מלא יותר לאורך זמן.אכילת מזונות מסוג זה יכולה לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים לא בריאים ויכולה לעזור בוויסות התיאבון.דאג לכלול מגוון של מזונות עתיקים בתזונה שלך.
10.שותה הרבה מים
שתיית הרבה מים ברחבייום חיוני לבריאות הכללית ויכול לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים לא בריאים.מים חיוניים גם לשטיפת רעלים מהגוף, שיכולים לעזור להפחית את הנפיחות ושמירת המים.דאג לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום.
