שייקים הם משקה בריא ומרענן. הם דרך מצוינת לקבל את המנות היומיות שלך של פירות וירקות.

שייקים הם טעימים, אבל הם יכולים להיות יקרים אם קונים אותם בחנות. החדשות הגדולות הן שאתה יכול להכין אותם בבית בשבריר מהעלות!

שייקים הם דרך מצוינת לקבל ארוחה או חטיף בריא וטעים. ניתן להכין אותם עם כל שילוב של פירות, ירקות ומקורות חלבון. בחלק זה אלמד אתכם איך להכין שייק מושלם לארוחת בוקר.

שלב 1: הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר לפי הסדר שהם מופיעים למטה.

שלב 2: לערבב על גבוה עד שהמרכיבים מתאחדים במלואם.

שלב 3: מוזגים לשתי כוסות ונהנים!

רכיבים:

-1 כוס חלב שקדים -1 כוס תותים קפואים -1 בננה, קלופה ופרוסה -2 כפות חמאת בוטנים

שייק פירות על בסיס חלב הוא משקה שניתן להכין ממגוון מרכיבים. המרכיבים כוללים חלב, יוגורט ופירות טריים או קפואים. אפשר להכין גם עם גלידה או שרבט למי שמחפש טעם מתקתק יותר.

השלב הראשון בהכנת המשקה הזה הוא לערבב את החלב והיוגורט יחד עד שהם מתאחדים היטב. לאחר מכן, מוסיפים לתערובת את הכמות הרצויה של פירות טריים או קפואים ומערבבים שוב עד שהיא מגיעה לסמיכות הרצויה. לבסוף, הוסף כל טעמים נוספים כגון דבש, תמצית וניל, אבקת קקאו, אבקת קינמון או אגוז מוסקט כדי להפוך אותו לטעים יותר לפני השתייה.

שייק תות בננה על בסיס חלב

שייק בננה תותים על בסיס חלב הוא משקה פופולרי שהוא בריא וטעים. יש בו את כל אבות המזון החיוניים, החלבון והוויטמינים הדרושים לתזונה מאוזנת.

שייק בננה תותים זה על בסיס חלב הוא משקה בריא ומרענן. הוא עשוי מ-2 מרכיבים בלבד וניתן להכין אותו תוך פחות מ-5 דקות!

רכיבים:

-1 כוס חלב (כל סוג)

-1 כוס תותים (טריים או קפואים)

-1 בננה

-קוביות קרח

הוראות הגעה:

בבלנדר מערבבים את כל החומרים. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מוזגים לכוס ונהנים!

שייק פירות יער

שייק פירות יער הם דרך מצוינת להתחיל את היום. הם מספקים מנה בריאה של ויטמינים ונוגדי חמצון, ובמקביל גם נותנים לך דחיפה של אנרגיה כדי להתחיל את היום בצורה נכונה.

שייק ברי הוא משקה ארוחת בוקר פופולרי העשוי עם פירות יער טריים או קפואים, יוגורט, חלב וקרח.

השייק מועדף בקרב אנשים שמחפשים אפשרות לארוחת בוקר מהירה ובריאה.

שייקים מתכונים

שייקים הם דרך מצוינת להתחיל את היום או ליהנות כמשקה מרענן באמצע היום. הם גם אפשרות של חטיף קל ובריא, במיוחד לילדים.

שייק הוא משקה קר ומעורב העשוי מפירות, ירקות ו/או מוצרי חלב. הוא סמיך יותר ממיץ אבל דק יותר ממילקשייק. ניתן להכין שייקים בבית או לרכוש במסעדות או בברי מיצים.

ניתן להכין שייקים עם מרכיבים רבים ושונים כגון מים, חלב, יוגורט, קוביות קרח, דבש או סוכר כדי להמתיק אותם אם תרצה. יש אנשים שאוהבים את השייקים שלהם סמיכים וקרמיים בעוד שאחרים מעדיפים אותם דקים ומימיים.

שייק אננס

שייק אננס הוא משקה טעים ובריא שניתן ליהנות ממנו בכל שעות היום. הוא עשוי מאננס טרי, חלב, תמצית וניל וקרח.

שייק אננס הוא הטוב ביותר בבוקר מכיוון שהם מלאים בויטמין C ומספקים מקור טוב לאנרגיה להתחיל את היום. הם גם נהדרים לילדים כי טעמם מתוק ואין להם תוספת סוכר כמו משקאות אחרים.

שייק אננס הוא משקה פופולרי שאנשים רבים נהנים ממנו בחופשות שלהם ליעדים טרופיים או אפילו רק בבית בקיץ.

שייק אננס הוא משקה מרענן שניתן להכין רק עם כמה מרכיבים. זוהי גם דרך מצוינת לאכול יותר פירות, מכיוון שהוא עשוי לעתים קרובות עם אננס קפוא או טרי ופירות אחרים כגון בננה, מנגו או תותים.

מיץ אננס: 1/2 כוס

בננה: 1/2 קלופים ופרוסים

נתחי אננס קפואים: 1 כוס

תותים קפואים: 1 כוס

יוגורט וניל: 2 כפות