הנטל של כאבי גב
כאבי גב הם בעיה שכיחה הפוגעת בכמעט 80% מהמבוגרים בשלב מסוים בחייהם.זהו הגורם המוביל לנכות, כאשר למעלה מ- 264 מיליון מבוגרים ברחבי העולם סובלים מנושאים הקשורים לגב.הגורמים לכאבי גב יכולים לנוע בין תנוחה לקויה, חוסר פעילות גופנית ופגיעות למצבים רפואיים כמו דלקת פרקים, סקיאטיקה והיצרות בעמוד השדרה.למרבה המזל, ישנם מספר טיפולים העומדים לרשותם העוזרים להקל על הסימפטומים של כאבי גב.
הסעדים של סבתא לכאבי גב
סבתות העבירו את הסעדים המנוסים והאמיתיים שלהן במשך דורות.להלן 18 תרופות סבתות מוסמכות ומרגיעות כדי לעזור להביא קצת הקלה לכאבי הגב שלך.
1.טיפול חם וקור
טיפול חם וקור הוא תרופה עתיקה לכאבי גב.לסירוגין בין חבילות חמות וקרות יכול לעזור להפחית את הדלקת והכאב.ניתן להשתמש בחבילות קרות להפחתת הדלקת, ואילו ניתן להשתמש בחום כדי להירגע ולשחרר שרירים צמודים.
2.עיסוי
טיפול בעיסוי הוא דרך נהדרת להקל על מתח השרירים ולהפחית את הכאב.זה יכול לעזור להרפות שרירים הדוקים ולשפר את טווח התנועה.עיסוי יכול גם לעזור להפחית דלקת ונפיחות.
3.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לחזק ולמתוח את השרירים מאחור, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו שחייה והליכה יכולות להועיל במיוחד.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים.
4.יוגה
יוגה היא דרך נהדרת לשפר את הגמישות, להפחית את הלחץ ולהקל על כאבי גב.ניתן להשתמש בתנוחות שונות כדי למקד לאזורים שונים בגב.
5.מתיחות
מתיחות יכולות לעזור בשיפור הגמישות ולהפחית את מתח השרירים.נמתח כמו קאו-קאו, תנוחת הילד וקוברה מועילים במיוחד לכאבי גב.
6.דיקור סיני
דיקור סיני הוא צורה עתיקה של רפואה סינית הכרוכה בהכנסת מחטים קטנטנות לנקודות ספציפיות בגוף.זה יכול לעזור להפחית דלקת וכאב.
7.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות שימשו לטיפול במגוון מחלות במשך מאות שנים.מרכיבים כמו כורכום וג’ינג’ר יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.
8.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום הן דרך נהדרת להקל על מתח השרירים ולהפחית את הדלקת.הם יכולים גם לעזור להרפות את הגוף ולשפר את זרימת הדם.
9.שמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים להפחתת דלקת וכאב.שמן לבנדר, שמן מנטה ושמן אקליפטוס כולם נהדרים להקל על כאבי גב.
10.טלאי חום
טלאי חום הם דרך נהדרת למרוח חום ישירות על אזור הכאב.הם יכולים לעזור להרפות שרירים הדוקים ולהפחית את הדלקת.
11.חבילות קרח
ניתן להשתמש בחבילות קרח להפחתת דלקת וכאב.הם יכולים גם לעזור להפחית נפיחות ושרירי כואבים.
12.התאמות כירופרקטיות
התאמות כירופרקטיות יכולות לעזור בשיפור היציבה ולהפחתת הכאב.זה יכול גם לעזור להחזיר את טווח התנועה ולהפחית את הדלקת.
13.תיקון יציבה
תנוחה לקויה עלולה לגרום למתח מופרז בגב.ישיבה ועמידה ישר יכולה לעזור להוריד את הלחץ מהגב ולהפחית את הכאב.
14.שינויים תזונתיים
מזונות מסוימים יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.מזונות כמו דגים שומניים, כורכום וג’ינג’ר יכולים כולם לעזור להפחית דלקת וכאב.
15.תוספי ויטמין
תוספי ויטמין יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.ויטמין D, B-Complex, וחומצות שומן אומגה 3 נהדרות להפחתת הדלקת והכאב.
16.קרמים להקלה על כאבים אקטואליים
ניתן להשתמש בקרמים להקלה על כאבים אקטואליים להפחתת דלקת וכאב.קרמים המכילים מרכיבים כמו מנטול, קפסאיצין וארניקה יכולים לספק הקלה.
17.שינה
קבלת מנוחה מספקת חיונית להקלה על כאבי גב.קבלת 7-9 שעות שינה איכותית בלילה יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.
18.ניהול מתח
מתח יכול להחמיר את כאבי הגב הקיים.תרגול לניהול מתחטכניקות כמו מדיטציה ונשימה עמוקה יכולות לעזור להפחית את הכאב.
טיפ ייחודי ומועיל
חשוב לזכור ש
חזרה מה גורם לכאבי הגב?
כאבי גב הם בעיה שכיחה שיכולה להיגרם על ידי מגוון מצבים.הגורם השכיח ביותר לכאבי גב הוא זן שרירים או נקע.גורמים אחרים כוללים היצרות בעמוד השדרה, מחלת דיסק ניוונית, דיסקים פריצה וסקיאטיקה.במקרים מסוימים, הגורם לכאב הגב אינו ידוע.
אבחון כאבי גב
אם כאבי הגב שלך נמשך, חשוב לפנות לייעוץ רפואי.הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית ועשוי להזמין בדיקות כמו צילומי רנטגן, סריקות CT ו- MRIs כדי לסייע באבחון הגורם לכאב.הרופא שלך ידון גם בהיסטוריה הרפואית ובאורח החיים שלך כדי לזהות כל גורמי סיכון פוטנציאליים לכאבי גב.
טיפול בכאבי גב – 18 תרופות סבתות מוסמכות ומרגיעות
כאבי גב יכולים להיות מצב קשה לניהול.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות סבתות מוסמכות ומרגיעות שיכולות לעזור לספק הקלה מהכאב.להלן 18 מהטיפולים היעילים ביותר:
1.טיפול בחום
טיפול בחום הוא דרך פשוטה ובטוחה להקל על כאבי גב.אתה יכול למרוח כרית חימום או בקבוק מים חמים על האזור המושפע עד 20 דקות בכל פעם.החום עוזר להרפות שרירים ולהפחתת הדלקת, מה שיכול לעזור להקל על הכאב.
2.טיפול קר
טיפול קר הוא גם טיפול יעיל לכאבי גב.אתה יכול למרוח חבילה קרה על האזור המושפע עד 20 דקות בכל פעם.הקור עוזר להפחית דלקת ולהרדים את האזור, שיכול לעזור להקל על הכאב.
3.עיסוי
עיסוי שימש במשך מאות שנים כדי לעזור להפחית את מתח השרירים וכאב.הרופא שלך יכול להפנות אותך למטפל בעיסוי מוסמך שיכול לספק טיפולים מותאמים כדי לעזור להקל על כאבי גב.
4.מתיחות
מתיחות יכולות לעזור להפחית את מתח השרירים והכאב.עליכם לדבר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם על מתיחות המתאימות למצבכם.
5.דיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים לנקודות ספציפיות בגוף.אנשים רבים מגלים כי דיקור סיני עוזר להפחתת כאבי גב.
6.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחתת כאבי גב.שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך על תרגילים המתאימים למצבך.
7.יוגה
יוגה היא סוג של פעילות גופנית המשלבת תרגילי מתיחה ונשימה.אנשים רבים מגלים שיוגה יכולה לעזור להפחית את כאבי הגב.
8.טאי צ’י
טאי צ’י הוא סוג נוסף של פעילות גופנית המשלבת תרגילי מתיחה ונשימה.לרוב מומלץ לאנשים עם כאבי גב כרוניים.
9.פיזיותרפיה
פיזיותרפיה יכולה לעזור בשיפור הכוח והגמישות, שיכולים לעזור להפחית את הכאב.הרופא שלך יכול להפנות אותך לפיזיותרפיסט שיכול לספק טיפולים מותאמים כדי לעזור להקל על כאבי גב.
10.ביופידבק
ביופידבק היא טכניקה המשתמשת בחיישנים מיוחדים כדי למדוד את התגובות של גופך לפעילויות שונות.זה יכול לעזור לך ללמוד כיצד לשלוט בתגובת גופך לכאב.
11.טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, תמונות מודרכות ונשימה עמוקה יכולות לעזור להפחית את הלחץ והכאב.
12.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות כמו כורכום, ג’ינג’ר וטופר השטן יכולות לעזור להפחית דלקת וכאב.
13.תוספי מזון
תוספי מזון כמו גלוקוזאמין וכונדרויטין יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.
14.טיפולים אקטואליים
טיפולים אקטואליים כמו קרמים, משחות וג’לים יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.
15.טיפול התנהגותי קוגניטיבי
טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) עוזר לך לזהות ולשנות מחשבות והתנהגויות שליליות שיכולות לתרום לכאבי גב.
16.דיאטה ותזונה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת ומגבילה את צריכת המוצבים שלךמזונות SED וסוכרים יכולים לעזור להפחית את הדלקת והכאב.
17.תרופות לבית
תרופות ביתיות כמו שימוש בכרית חימום או חבילה קרה, אורח חמה ושימוש
