חומרים מזינים נגד צרבת בהריון

מה זה צרבת בהריון?

צרבת בהריון נגרמת בדרך כלל כתוצאה מהלחץ המוגבר של התינוק הגדל על הקיבה והרחם.לחץ זה יכול לדחוף את חומצת הקיבה אל הוושט, ולגרום לתחושת שריפה בחזה ובגרון.צרבת במהלך ההיריון שכיחה ויכולה להיות לא נוחה, אך בדרך כלל היא אינה מסוכנת.

חומרים מזינים כדי להקל על צרבת בהריון

אמנם אין תרופה אחת לצרבת בהריון, אך ישנם חומרים מזינים מסוימים שיכולים לעזור להקל על התסמינים.להלן כמה מהחומרים המזינים היעילים ביותר שיכולים לעזור להפחית את צרבת:

מתחם ויטמין B

ידוע כי ויטמינים B, ובמיוחד ויטמין B6, מסייעים בהפחתת תסמיני הצרבת.ויטמין B6 מסייע בפירוק חומצת האמינו היסטידין, שנמצא כמסייע בהפחתת ייצור חומצת הקיבה.זה יכול גם לעזור להפחית את הדלקת בקיבה ובוושט, שיכולים להפחית את תחושת הבריבה.

מגנזיום

מגנזיום מסייע בהפחתת ייצור חומצת הקיבה ויכול לעזור להרפות את השרירים בקיבה ובוושט.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ על הקיבה, מה שיכול לעזור להקל על תסמיני הצרבת.

סיבים

אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים יכולה לעזור להפחית את תסמיני הצרבת.סיבים מסייעים להפחתת כמות החומצה בקיבה, מה שיכול לעזור להפחית את תחושת השריפה.אכילת מזונות עתירי סיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור להפחית את תסמיני הצרבת.

תרופות צמחי מרפא

תרופות צמחיות כמו קמומיל, ג’ינג’ר ופפרמינט יכולות גם לעזור להפחית את תסמיני הצרבת.עשבי תיבול אלה פועלים על ידי הפחתת כמות החומצה בקיבה ויכולים גם לעזור להרפות את השרירים בקיבה ובוושט.

טיפ ייחודי ומועיל

שתיית מים רבים יכולה גם לעזור להפחית את תסמיני הצרבת.מים מסייעים להפחתת כמות החומצה בקיבה ויכולים לעזור לשטוף את כל הגירויים שעלולים לגרום לתסמינים.חשוב לשתות הרבה מים לאורך היום כדי לעזור להפחית את תסמיני הצרבת.

מסקנה

צרבת במהלך ההיריון יכולה להיות לא נוחה, אך בדרך כלל זה לא מסוכן.חומרים מזינים מסוימים כמו קומפלקס ויטמין B, מגנזיום, סיבים ותרופות צמחי מרפא יכולים לעזור להפחית את תסמיני צרבת.בנוסף, שתיית הרבה מים לאורך היום יכולה לעזור להפחית את תסמיני הצרבת.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון או תרופות צמחי מרפא כדי להבטיח שהם בטוחים לקחת אותם בהריון.

אילו חומרים מזינים עוזרים להקל על צרבת במהלך ההיריון?

נשים בהריון חוות לעתים קרובות צרבת כתוצאה משינויים הורמונליים ועלייה בחומצת הקיבה.אכילת מזונות מסוימים יכולה להחמיר צרבת, אך ישנם גם כמה חומרים מזינים שיכולים לעזור להקל על אי הנוחות.ניתן למצוא את מרבית החומרים המזינים הללו במזונות נפוצים, אך ניתן לקחת אותם גם כתוספי מזון.

ברזל

ברזל חיוני לנשים בהריון לייצור המוגלובין וחלבונים אחרים.זה גם עוזר להפחית את הסימפטומים של צרבת.ניתן למצוא ברזל במזונות כמו בשר אדום, עופות, שעועית, תרד ודגני בוקר מועשרים.תוספים זמינים גם במידת הצורך.

חומצה פולית

חומצה פולית, או חומצה פולית, היא ויטמין חשוב לנשים בהריון, מכיוון שהוא מסייע במניעת מומים מולדים מסוימים.נמצא כי הוא עוזר להפחית את תסמיני צרבת.ניתן למצוא חומצה פולית במזונות כמו ירקות עלים, עדשים, תפוזים ודגנים מבוצרים.תוספים זמינים גם במידת הצורך.

ויטמין B6

ויטמין B6 חשוב ליצירת תאי דם אדומים ולהתפתחות העובר.נמצא כי הוא עוזר להפחית את תסמיני צרבת.ניתן למצוא ויטמין B6 במזונות כמו עופות, דגים, בננות, תפוחי אדמה ודגנים מועשרים.תוספים זמינים גם במידת הצורך.

שאלות נפוצות על חומרים מזינים אND צרבת בהריון

האם תוספי מזון בטוחים לנשים בהריון?

יש לנקוט בתוספי מזון בזהירות, מכיוון שחלקם עשויים שלא להיות בטוחים לנשים בהריון.עדיף להתייעץ עם רופא או ספק שירותי בריאות לפני שלקחת תוסף כלשהו.

אילו מזונות עשירים בברזל?

מאכלים עשירים בברזל כוללים בשר אדום, עופות, שעועית, תרד, דגנים מבוצרים וכמה פירות ים.חשוב גם לאכול מזונות העשירים בוויטמין C, מכיוון שזה עוזר לגוף לספוג ברזל.

אילו מזונות עשירים בפולאט?

מזונות עשירים בפולית כוללים ירקות עלים, עדשים, תפוזים, דגנים מבוצרים וכמה קטניות.חשוב גם לאכול מזונות העשירים בוויטמין B12, מכיוון שזה מסייע לגוף לספוג חומצה פולית.

לסיכום, נשים בהריון חוות לעתים קרובות צרבת כתוצאה משינויים הורמונליים ועלייה בחומצת הקיבה.אכילת מזונות מסוימים יכולה להחמיר צרבת, אך ישנם גם כמה חומרים מזינים שיכולים לעזור להקל על אי הנוחות.ניתן למצוא ברזל, חומצה פולית וויטמין B6 במזונות נפוצים רבים, אך ניתן לקחת אותם גם כתוספי מזון במידת הצורך.חשוב להתייעץ עם רופא או ספק שירותי בריאות לפני נטילת תוסף כלשהו, מכיוון שחלקם עשויים שלא להיות בטוחים לנשים בהריון. תזונה והריון הוא גורם חשוב לקחת בחשבון כאשר מנסים להקל על הסימפטומים של צרבת.