הורדת לחץ דם – 16 תרופות משקמות ומרגיעות של סבתא

הורדת לחץ הדם עם הסעדים של סבתא

גוף האדם הוא מערכת מורכבת של איברים ומערכות שצריכים לתפקד בהרמוניה על מנת לשמור עלינו בריאים וכושר.כאשר מערכת אחת מתחילה לתקלה, היא עלולה לגרום לאפקט אדווה בכל הגוף, מה שמוביל למצב בריאותי חמור ולעיתים מסכן חיים.לחץ דם גבוה הוא מצב אחד כזה, והוא יכול להיגרם על ידי מגוון גורמים, כולל לחץ, תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית ועוד.

למרבה המזל, ישנם תרופות טבעיות רבות, המועברות לאורך דורות, שיכולות לעזור להוריד את לחץ הדם שלך ולשפר את הבריאות הכללית שלך.להלן 16 תרופות משקמות ומרגיעות, היישר מהמטבח של סבתא שלך, שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם שלך ולהשאיר אותו.

תה צמחי מרפא

שתיית תה צמחים היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהוריד את לחץ הדם שלך.ידוע כי תה צמחים כמו קמומיל, לבנדר ופפרמינט ידוע כמסייעים להרפות את הגוף והנפש ולהפחית את הלחץ, מה שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.

טיפ:

הקפידו לבחור תה אורגני הנטול ממתיקים מלאכותיים ותוספים אחרים, מכיוון שאלו יכולים להיות בעלי השפעה הפוכה.

פלפל קאיין

פלפל קאיין ידוע כתרופה יעילה ללחץ דם גבוה.הוא מכיל קפסאיצין, תרכובת המסייעת בהורדת לחץ הדם באופן טבעי.

• הוסף קמצוץ של פלפל קאיין לאוכל שלך בעת הבישול.
• מערבבים 1 כפית פלפל קאיין עם כוס מים חמים ושותים אותם פעמיים ביום.
• מערבבים 1 כפית פלפל קאיין עם כפית דבש וקח אותו פעמיים ביום.

שום

שום הוא תרופה טבעית עוצמתית להפחתת לחץ הדם.הוא עשיר באליצין, תרכובת פעילה המסייעת להפחתת לחץ הדם הגבוה.

• אכלו 1-2 שיני שום על בטן ריקה בכל בוקר.
• מערבבים 1 כפית מיץ שום עם כפית דבש וקח אותו פעמיים ביום.
• הוסף שום כתוש לאוכל שלך בעת הבישול.

שמן זית

שמן זית הוא תרופה יעילה ללחץ דם גבוה.הוא עשיר בשומנים בריאים ונוגדי חמצון המסייעים להפחתת לחץ הדם הגבוה.

• הוסף 2 כפות של שמן זית כתמי זית לאוכל שלך כל יום.
• שתו 1 כף שמן זית על בטן ריקה בכל בוקר.
• מערבבים 2 כפות שמן זית עם כפית מיץ לימון ושותים אותו פעמיים ביום.

חומץ תפוחים

חומץ תפוחים הוא תרופה עוצמתית ללחץ דם גבוה.הוא עשיר בחומצה אצטית, תרכובת המסייעת להפחתת לחץ דם גבוה.

• מערבבים 1 כף של חומץ תפוחים עם כוס מים חמים ושותים אותם פעמיים ביום.
• מערבבים 2 כפות חומץ סיידר תפוחים עם כפית דבש וקח אותו פעמיים ביום.
• הוסף 1 כף של חומץ תפוחים לאוכל שלך בעת הבישול.

סלרי

סלרי היא תרופה טבעית ללחץ דם גבוה.הוא עשיר בפלבנואידים, תרכובת המסייעת להפחתת לחץ הדם הגבוה.

• אכלו 1-2 גבעולי סלרי על בטן ריקה בכל בוקר.
• שתו מיץ סלרי פעמיים ביום.
• הוסף סלרי לסלטים או למרקים שלך.

לימון

לימון הוא תרופה נהדרת ללחץ דם גבוה.הוא עשיר בוויטמין C ונוגדי חמצון המסייעים להפחתת לחץ דם גבוה.

• מערבבים 1 כפית מיץ לימון עם כוס מים חמים ושותים אותו פעמיים ביום.
• מערבבים 2 כפות מיץ לימון עם כפית דבש וקח אותו פעמיים ביום.
• הוסף 1 כף מיץ לימון לאוכל שלך בעת הבישול.

מי קוקוס

אכילת אוכל בריא

אכילת מזון בריא היא אחת הדרכים היעילות ביותר להוריד את לחץ הדם שלך.אכילת מזון דל שומן, דל-נתרן וסייבים עתירי סיבים יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם הגבוה.פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבונים רזים הםבחירות נהדרות לתזונה בריאה.חשוב גם להימנע ממזון מעובד ומעודן, כמו גם מזונות עשירים בשומן רווי, כמו בשר אדום ומוצרי חלב מלא בשומן.

מי שתייה

שתיית מים רבים היא דרך פשוטה ויעילה להוריד את לחץ הדם שלך.שמירה על לחות מסייעת לגופך לווסת את לחץ הדם שלו, והוא חיוני לבריאות מיטבית.מומחים ממליצים לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום, ויותר אם אתה מתעמל או שנחשף לטמפרטורות חמות.

צמצום הלחץ

לחץ יכול להשפיע משמעותית על לחץ הדם שלך.הפחתת לחץ יכולה להועיל בהורדת לחץ הדם שלך.לקחת זמן לעצמך, לקבל פעילות גופנית קבועה, לתרגל טכניקות הרפיה ובילוי עם חברים ובני משפחה הם כולם דרכים נהדרות להפחית את הלחץ.

פעילות גופנית באופן קבוע

פעילות גופנית באופן קבוע היא דרך חשובה נוספת להפחתת לחץ הדם שלך.פעילות אירובית, כמו ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה והליכה, יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם שלך.מומחים ממליצים לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, חמישה ימים בשבוע.

לקבל מספיק שינה

שינה של לילה טוב חיונית לשמירה על לחץ דם בריא.מחקרים מראים שמבוגרים שלא מקבלים מספיק שינה נוטים יותר ללחץ דם גבוה.מומלץ למבוגרים לקבל שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה.

הסעדים של סבתא

בנוסף לשיטות לעיל, ישנם מספר תרופות מסורתיות ששימשו סבתות במשך דורות כדי לסייע בהפחתת לחץ הדם הגבוה.תרופות אלה כוללות שתיית מי לימון חמים, צריכת שום, אכילת זרע שחור ושתיית תה היביסקוס.

שאלות נפוצות

מהן כמה תרופות טבעיות להפחתת לחץ הדם?

כמה תרופות טבעיות להפחתת לחץ הדם כוללות אכילת מזון בריא, שתיית הרבה מים, צמצום לחץ, פעילות גופנית באופן קבוע וקבלת מספיק שינה.הסעדים של סבתא כמו שתיית מי לימון חמים, צריכת שום, אכילת זרעים שחורים ושתיית תה היביסקוס עשויים גם לעזור להפחית את לחץ הדם.

כמה פעילות גופנית מומלצת להפחתת לחץ הדם?

מומחים ממליצים לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, חמישה ימים בשבוע.זה יכול לכלול פעילויות כמו ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה או הליכה.

לסיכום, ישנם מספר תרופות אורח חיים וטבעיות שיכולות לעזור להפחית את לחץ הדם הגבוה.אכילת מזון בריא, שתיית הרבה מים, פעילות גופנית באופן קבוע, צמצום הלחץ והשינה מספיק שינה חשובים לשמירה על לחץ דם בריא.בנוסף, הסעדים של סבתא מסורתית כמו שתיית מי לימון חמים, צריכת שום, אכילת זרע שחור ושתיית תה היביסקוס יכולים להועיל.על ידי שילוב תרופות אלה באורח החיים שלך, אתה יכול לעזור להוריד את לחץ הדם שלך באופן טבעי.