המסע אחר בטן שטוחה – 10 תרופות סבתות להרפיה וירידה במשקל טבעי
זה לא סוד שיש לבטן שטוחה הוא מטרה נחשקת עבור אנשים רבים.בין אם זה מסיבות אסתטיות או מיתרונות בריאותיים, קיבה שטוחה יכולה לשפר את איכות החיים הכללית שלך.אמנם יש המון שיטות מסורתיות להשגת בטן שטוחה, כמו פעילות גופנית ודיאטה, אך יש גם כמה תרופות טבעיות שסבתא שלך ייתכן ששימשה בעבר.במאמר זה נחקור 10 מהתרופות הללו ונדון כיצד ניתן להשתמש בהם כדי להשיג בטן שטוחה באופן טבעי ובטוח.
להפחית לחץ
מתח הוא אחד התורמים הגדולים ביותר לעלייה במשקל וחוסר יכולת להשיג בטן שטוחה.כשאנחנו לחוצים, גופנו מייצר את קורטיזול ההורמון, שיכול להגביר את התיאבון ולגרום לנו לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים.כדי להילחם בכך, חשוב למצוא דרכים להפחית את רמות הלחץ שלנו.אחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר להפחתת הלחץ הוא מדיטציה.הוצאת פסק זמן מהיום שלך כדי להתמקד בנשימה ולנקות את דעתך יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רווחתך הכללית.
תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר להשגת בטן שטוחה.פעילות גופנית קבועה תעזור לטון את שרירי הבטן שלך ולשרוף שומן בתהליך.חשוב למצוא שגרת אימונים שעובדת עבורך, בין אם זה הליכה יומית, שיעור יוגה או משהו אחר.שואפים להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות בכל פעם לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
אכלו אוכל בריא
אכילת מזון בריא היא אחד הצעדים החשובים ביותר להשגת בטן שטוחה.אכילת ארוחות בריאות ומאוזנות עשירה בסיבים תזונתיים וחלבון יכולה לעזור לשמור על מלאך ולדלק את גופך לצורך פעילות גופנית.הימנע ממזון מעובד, סוכר נוסף ושומנים לא בריאים, ובמקום זאת התמקד באכילת דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
לשתות הרבה מים
שתיית מים רבים חיונית להשארת לחות ולהסמכת רעלים מגופך.נסה לשתות 8-10 כוסות מים ביום כדי להישאר לחות ולהשאיר את גופך לתפקד בצורה אופטימלית.
לישון מספיק
שינה מספקת חיונית לשמירה על בריאות גופך ולהפחתת רמות הלחץ.נסה להשיג לפחות 8 שעות שינה בכל לילה ולהיצמד ללוח זמנים שינה עקבי.
לצרוך פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים המסייעים לשמור על בריא הבטן ויכולים לעזור להפחית את הנפיחות והעצירות.כולל מזונות עשירים בפרוביוטיקה בתזונה שלך, כמו יוגורט, קימצ’י וכבוש, יכולה לעזור לשמור על בריאות הבטן שלך ולהפחית את הסיכון שלך לבעיות עיכול.
נסה תה צמחים
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להירגע ולהפחית את הלחץ.הם יכולים גם לעזור להפחית את הנפיחות ולהפחתת שמירת המים.כמה מהתים הצמחיים הטובים ביותר להשגת בטן שטוחה כוללים ג’ינג’ר, מנטה, שומר וקמומיל.
טיפ: נסה לשתות תה צמחים לאורך כל היום כדי לשמור על חילוף החומרים שלך ולהפחית את הנפיחות.
אכלו אוכל מותסס
אוכלים מותססים, כמו קימצ’י, כרוב כבוש ומיסו, ארוזים בפרוביוטיקה ויכולים לעזור להפחית את הנפיחות והשיפור העיכול.שילוב מזון מותסס בתזונה שלך יכול לעזור לשמור על בריאות הבטן שלך ולהפחית את הסיכון שלך לבעיות עיכול.
תתחיל לזוז
קבלת פעילות גופנית קבועה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג בטן שטוחה.הליכה, אופניים ושחייה הם כל דרכים נהדרות לגרום לגופך לנוע ולשרוף שומן.שואפים לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
קח תוספים
נטילת תוספי מזון יכולה לעזור לתמוך בגופך ולשפר את העיכול.חלק מהתוספים הטובים ביותר להשגת בטן שטוחה כוללים פרוביוטיקה, שמן דגים ואנזימי עיכול.הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי מזון.
סיכום
קיום בטן שטוחה הוא מטרה נחשקת עבור אנשים רבים, אך זה יכול להיות קשה להשיג.למרבה המזל, ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את החפורStion ותומך בגופך בהשגת בטן שטוחה.על ידי ביצוע העצות המפורטות במאמר זה, אתה יכול להשיג בבטחה ובטבעיות בטן שטוחה תוך זמן קצר.
חלק 2: תרופות בטן שטוחות שכיחות
ישנם מספר תרופות מסורתיות המשמשות סבתות ברחבי העולם כדי לעזור להירגע ולהשיג בטן בטן שטוחה.אמנם ייתכן כי סעדים אלה אינם מוכחים מדעית, אך הם עדיין נמצאים בשימוש נרחב ופופולרי.להלן 10 מתרופות הבטן השטוחות הנפוצות ביותר שסבתות משתמשות בהן.
1.מי לימון
מי לימון הם תרופה פופולרית לבטן שטוחה, מכיוון שהם יכולים לעזור לשטוף רעלים מהגוף.זה נעשה על ידי הוספת מיץ לימון סחוט טרי לכוס מים חמים ושתייתו בבוקר לפני האכילה.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
2.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה פופולרית נוספת לבטן שטוחה.הסיבה לכך היא שיש לו תכונות טבעיות שיכולות לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול.ניתן לצרוך אותו על ידי הוספת 1-2 כפיות של חומץ תפוחים לכוס מים ושתייתו לפני הארוחות.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
3.תה ג’ינג’ר
תה ג’ינג’ר הוא תרופה פופולרית נוספת לבטן שטוחה, מכיוון שיש לו תכונות טבעיות שיכולות לעזור להפחית את הנפיחות והשיפור של העיכול.זה נעשה על ידי הוספת ג’ינג’ר מגורר טרי לכוס מים חמים ונתן לו תלול למשך 5 דקות לפני השתייה.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
4.פעילות גופנית
פעילות גופנית היא תרופה חשובה נוספת לבטן שטוחה, מכיוון שהיא יכולה לעזור לחזק ולגוון את שרירי הבטן.ניתן לעשות זאת על ידי עיסוק בפעילות גופנית קבועה, כמו ריצה, הליכה, אופניים או שחייה.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
5.עיסוי
העיסוי
הוא תרופה יעילה נוספת לבטן שטוחה, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את המתח בשרירי הבטן.ניתן לעשות זאת באמצעות שמן עיסוי או קרם ושפשף בעדינות את הבטן בתנועה סיבובית.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
6.אמבטיה מלח אפסום
אמבטיה מלח אפסום היא תרופה פופולרית נוספת לבטן שטוחה, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את הנפיחות והשיפור של העיכול.זה נעשה על ידי הוספת 2 כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה ושרייתו במשך 15-20 דקות.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
7.הימנע ממזון מעובד
יש להימנע מ
אוכלים מעובדים אכילה בעת ניסיון להשיג בטן שטוחה, מכיוון שמזונות אלה יכולים להיות קשים לעיכול ויכולים להוביל לנפיחות.ניתן לעשות זאת על ידי הימנעות ממזון ארוז ועובד מראש, ובמקום זאת בחירה במזונות טבעיים שלמים אשר ניתנים לעיכול בקלות.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
8.הימנע מאלכוהול
יש להימנע מ
אלכוהול כשמנסים להשיג בטן שטוחה, מכיוון שהוא יכול להוביל לנפיחות ולשמירת מים.ניתן לעשות זאת על ידי הימנעות או הגבלת צריכת אלכוהול, ובמקום זאת בחירת משקאות שאינם אלכוהוליים.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
9.הימנע ממשקאות מוגזים
יש להימנע מ
משקאות מוגזים כשמנסים להשיג בטן שטוחה, מכיוון שהם יכולים להוביל לנפיחות ולשמירת מים.ניתן לעשות זאת על ידי הימנעות או הגבלת צריכת משקאות מוגזים, ובמקום זאת בחירה במשקאות שאינם מוגזים.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
10.תה צמחים
תה צמחי מרפא הוא תרופה פופולרית נוספת לדירהבטן, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את הנפיחות והשיפור העיכול.זה נעשה על ידי בישול כוס תה צמחים ושתייתו לפני הארוחות.זה יכול לעזור להפחית את הנפיחות ושיפור העיכול, ובסופו של דבר להוביל לבטן מחמיאה.
סיכום
סבתות ברחבי העולם משתמשות בתרופות טבעיות כדי לעזור להירגע ולהשיג בטן שטוחה במשך מאות שנים.
