הזדקנות בחינניות: 15 תרופות של סבתא מרפא להכנה מהירה
ככל שאנו מתבגרים, גופנו ומוחנו בהכרח משתנים.לא תמיד קל לעמוד בקצב הדרישות היומיומיות של החיים, העבודה והמשפחה, ולהישאר בריאים ואנרגטיים.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות וטיפים טבעיים שסבתותינו השתמשו במשך מאות שנים כדי לשמור על עצמן להרגיש את המיטב שלהם.להלן 15 תרופות מרפאות של סבתא להכנה מהירה שיכולים לעזור לך להישאר בריאים ולהרגיש נהדר כשאתה מתבגר בחינניות.
H2: קבל הרבה מנוחה
אנו חיים בעולם מהיר בקצב, אבל קבלת מנוחה מספיק חיונית כדי להישאר בריאים.דאג לקבל לפחות 8 שעות שינה כל לילה כדי לתת לגופך את האפשרות לנוח ולהטעין.
H2: לפנות זמן להרפיה
מתח יכול לגבות את מחירו על בריאותך הגופנית והנפשית.הקפד לתזמן זמן להרפיה בכל יום.צאו לטיול בטבע, הקשיבו למוזיקה מרגיעה או תרגלו יוגה או מדיטציה.
H3: טיפ מועיל: קח כמה רגעים לנשימה עמוקה
בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש מוצף או חרד, קח כמה רגעים לנשימה עמוקה.שבו או עמדו במצב נוח, עצרו את העיניים ונשמו נשימות עמוקות פנימה והחוצה.זה יעזור להרפות את הנפש והגוף שלך.
H2: אכלו ארוחות בריאות ומאוזנות
אכילת ארוחות בריאות חיונית להשארת בריאה ככל שמתבגרים.הקפידו לכלול שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים בתזונה.הימנע ממזון מעובד וחטיפים ממותקים.
H2: תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית באופן קבוע היא דרך נהדרת להישאר פעילה ובריאה.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום.זה יכול להיות כל דבר, החל מהליכה מהירה ועד אימון כוח.
H2: שתו הרבה מים
להישאר לחות חשובה לבריאות הכללית שלך.הקפידו לשתות הרבה מים לאורך היום כדי להישאר לחות ומלאי אנרגיה.
H2: אל תשכח לקחת את הוויטמינים שלך
נטילת מולטי ויטמין יומית היא דרך נהדרת להשלים את התזונה שלך ולהבטיח שאתה מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים שגופך זקוק לו.
H2: צא לשמש
חשיפת העור שלך לשמש היא דרך נהדרת להשיג את המינון היומי שלך של ויטמין D ולהגביר את מצב הרוח שלך.שואפים להשיג כרבע שעה של חשיפה לשמש ביום.
H2: שמור על העור שלך
כשאתה מתבגר, העור שלך באופן טבעי יתחיל להראות סימני בלאי.הקפידו לטפל היטב בעורכם עם שגרת ניקוי עדינה ומקרם לחות יומי.
H2: לפנות זמן לאינטראקציה חברתית
אינטראקציה חברתית חשובה לבריאות הנפש ולרווחתנו.דאג לפנות זמן לחברים ובני משפחה, ולהישאר מחוברים עם האנשים שאכפת לך מהם.
H2: תרגול אכילה מודעת
אכילה מודעת היא דרך נהדרת להבטיח שאוכלים אוכלים בריאים ומזינים, ולוודא שאינכם אוכלים יתר על המידה.קח את הזמן להתענג וליהנות מהארוחות שלך.
H2: הישאר חיובי
קל להיתקע בדפוסי מחשבה שליליים, אבל חשוב להישאר חיוביים ולהתמקד בטוב בחייך.התמקדו בדברים שמשמחים אותך ולתרגל הכרת תודה כל יום.
H2: קבל יצירתי
היצירתיות נהדרת לרווחתנו הנפשית והרגשית.הקפידו לגלגל זמן מה לפעילויות יצירתיות כמו רישום, ציור, כתיבה או נגינה של מוזיקה.
H2: דאג לבריאות הנפש שלך
בריאות הנפש חשובה לא פחות כמו בריאות גופנית.הקפידו לטפל בבריאות הנפש שלך על ידי שיחה עם מטפל, לישון מספיק ותרגול טכניקות הרפיה.
H2: היה טוב לעצמך
זה יכול להיות קל להיתפס בהמולה של החיים, ולשכוח להיות טוב לב לעצמך.הקפידו להראות לעצמכם חמלה ואהבה, ולסלוח לעצמכם על כל טעויות שתעשו.
15 הסעדים של סבתא מרפאים אלה להכנה מהירה יכולים לעזור לכם להישאר בריאים ולהרגיש נהדר כשאתם מתבגרים בחינניות.דאג לתרגל טיפים וטריקים אלה כל יום, ולקחת את הזמן לטפל בגופך ולנפשך.
חלק 2: טבעיD תרופות מסורתיות
לרוב הסבתות יש כמה טריקים במעלה שרוולים בכל מה שקשור לריפוי תרופות.ריכזנו רשימה של 15 תרופות טבעיות ומסורתיות שקל להכין ויכולות לשמש למגוון רחב של מחלות.
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה פופולרית שניתן להשתמש בה למגוון מחלות.זה יכול לשמש לטיפול בכאבי ראש, בטן עצומה וכאבי גרון.ידוע גם כי הוא משפר את העיכול, הורדת הכולסטרול ומפחית דלקת.לשימוש, מערבבים כפית אחת של חומץ תפוחים בכוס מים ושותים אותו פעמיים ביום.
דבש וקינמון
דבש וקינמון הם שניהם אנטיביוטיקה טבעית וניתן להשתמש בהן לטיפול במגוון זיהומים.כדי להכין את התרופה, שלב שתי כפות דבש וכפית אחת של קינמון טחון בכוס מים חמים.שתו את זה פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שום
שום הוא אנטיביוטיקה חזקה וניתן להשתמש בה לטיפול במגוון זיהומים.לשימוש, צרכו אחד עד שתיים שיני שום ביום או מערבבים שתי כפות מיץ שום עם כף דבש אחת ושותים אותו פעם ביום.
לימון ודבש
לימון ודבש הם שניהם אנטיביוטיקה טבעית וניתן להשתמש בהם לטיפול במגוון זיהומים.כדי להכין את התרופה, מערבבים כף דבש אחת וכפית אחת של מיץ לימון סחוט טרי בכוס מים חמים.שתו את התערובת הזו פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
ג’ינג’ר
ידוע שג’ינג’ר הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.זה יכול לשמש לטיפול בכאבי ראש, בחילה ובקלקוליות.לשימוש, מערבבים כפית אחת של ג’ינג’ר מגורד טרי בכוס מים חמים ושותים אותם פעמיים ביום.
כורכום
כורכום הוא תבלין חזק שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.זה יכול לשמש לטיפול בכאב, דלקת ואפילו סרטן.לשימוש, מערבבים כפית אחת של אבקת כורכום בכוס חלב חם ושותה אותה פעמיים ביום.
פלפל קאיין
פלפל קאיין הוא תבלין חזק שניתן להשתמש בו לטיפול במגוון מחלות.זה יכול לשמש לטיפול בכאבי ראש, כאב גרון ובעיות עיכול.לשימוש, מערבבים כפית אחת של פלפל קאיין בכוס מים חמים ושותים אותם פעמיים ביום.
אקליפטוס
אקליפטוס הוא חומר אנטי-חיטוי ואנטי דלקתי טבעי.ניתן להשתמש בו לטיפול בהצטננות, שיעול ואפילו דלקות בעור.לשימוש, מערבבים כפית אחת של שמן אקליפטוס בכוס מים חמים ושותים אותם פעמיים ביום.
הל
הל הוא תבלין פופולרי שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.ניתן להשתמש בו לטיפול בהצטננות, שיעול ובעיות עיכול.לשימוש, מערבבים כפית אחת של אבקת הל בכוס מים חמים ושותה אותם פעמיים ביום.
fenugreek
Fenugreek הוא עשב פופולרי שניתן להשתמש בו לטיפול במגוון מחלות.ניתן להשתמש בו לטיפול בקלקוליות, דלקת ואפילו סרטן.לשימוש, מערבבים כפית אחת של אבקת חילבה בכוס מים חמים ושותה אותם פעמיים ביום.
שורש ליקריץ
שורש ליקוריץ הוא חומר טבעי אנטי דלקתי ונוגד חמצון.זה יכול לשמש לטיפול בגרונות כאב, הצטננות ובעיות עיכול.לשימוש, מערבבים כפית אחת של אבקת שורש ליקוריץ בכוס מים חמים ושותה אותם פעמיים ביום.
ציפורן
ציפורן הוא תבלין חזק שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-חיטוי.ניתן להשתמש בו לטיפול במגוון זיהומים.לשימוש, מערבבים כפית אחת של ציפורן קרקע בכוס מים חמים ושותים אותם פעמיים ביום.
ג’ינסנג
ג’ינסנג הוא עשב פופולרי שניתן להשתמש בו לטיפול במגוון מחלות.זה יכול לשמש לטיפול בעייפות, לחץ ואפילו דיכאון.לשימוש, מערבבים כפית אחת של אבקת ג’ינסנג בכוס מים חמים ושותה אותם פעמיים ביום.
אלוורה
אלוורה היא
