טיפול בזיעת לילה בבית
הזעות לילה הן נושא נפוץ שיכול להשאיר אדם מרגיש מותש, לא בנוח ולא מסוגל לישון.בעוד שאנשים רבים פונים לטיפולים רפואיים, ישנם כמה תרופות ביתיות טבעיות שיכולות לספק הקלה לסובלים מזעות לילה.להלן 9 תרופות סבתות סודיות זמינות בבית לזעיות לילה.
לקרר את החדר
אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בזיעת לילה היא לקרר את החדר.מחקרים מצאו כי שמירה על טמפרטורת החדר בסביבות 60 מעלות פרנהייט יכולה להוביל לשינה טובה יותר ופחות הזעת לילה.הקפד לשמור על מאוורר או מזגן פועל בזמן שאתה ישן כדי לשמור על הקירור של החדר.
הגבל קפאין
קפאין הוא ממריץ שיכול לגרום להזיעה מוגברת.צמצום או ביטול קפאין מהתזונה שלך יכול לעזור להפחית את הזעות הלילה.הקפידו לחתוך משקאות קפה, תה, שוקולד ומשקאות אנרגיה אם אתם מתקשים בזיעת לילה.
אכלו אוכל מגניב
אכילת מזונות מגניבים יכולה לעזור להפחית את הזעות הלילה.נסה לאכול סלטים, מרקים קלים ומזון קר אחר לפני השינה.זה יעזור לקרר את גופך ולהפחית את הזעות הלילה.
לשתות המון מים
שתיית מים רבים לאורך היום יכולה לעזור להפחית את הזעת הלילה.הקפידו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות גופכם.
קח אמבטיה קרירה
אמבטיה קרירה לפני השינה יכולה לעזור להפחית את הזעות הלילה.מלאו את האמבטיה במים קרירים וספגו כעשר דקות.זה יעזור לקרר את גופך ולהפחית את הזעות הלילה.
ללבוש בגדים קלים
לבישת בגדים קלים ונושמים למיטה יכולה לעזור להפחית את הזעות הלילה.הימנע מלבישת בגדים הדוקים מכיוון שזה יכול לגרום לגופך להתחמם יתר על המידה.דאג ללבוש בגדים רופפים ונוחים למיטה כדי לשמור על קור רוח.
לנהל יומן
שמירה על יומן יכולה לעזור לעקוב אחר הזעת הלילה שלך ולזהות טריגרים פוטנציאליים.שימו לב מה אכלתם, אילו פעילויות עשיתם ואיך הרגשתם לפני השינה.זה יכול לעזור לך לזהות כל טריגרים פוטנציאליים ולמצוא דרכים להפחתת הזעת לילה.
הימנע מאלכוהול ועישון
אלכוהול ועישון יכולים שניהם להוביל להזעה מוגברת.אם אתה מתקשה בזיעת לילה, נסה להימנע מאלכוהול ועישון.
קח תוספים
תוספי מזון מסוימים יכולים לעזור להפחית את הזעות הלילה.נסה לקחת תוסף מגנזיום, מכיוון שזה יכול לעזור להפחית את ההזעה.בנוסף, כמה תוספי צמחים כמו שורש ולריאן וקוהוש שחור יכולים לעזור להפחית את הזעות הלילה.
טיפ ייחודי ומועיל
נסה לשמור על קומפרס קר או חבילת קרח ליד המיטה שלך.כאשר מתרחשים הזעות לילה, הניחו את הדחיסה על המצח, צוואר או חזה כדי לעזור לקרר את גופכם ולהפחית את הזעות הלילה.
סיכום
הזעות לילה יכולות להיות נושא מתסכל, אך ישנם כמה תרופות ביתיות ובית שיכולות לספק הקלה.החל מהקרר במורד החדר ועד אמבטיה קרירה או לבוש בגדים קלים, ישנן דרכים קלות ויעילות רבות להפחתת הזעות לילה.נסה לשלב את 9 התרופות הסודיות הסודיות הזמינות בבית הזעות לילה לשגרה היומיומית שלך ותהיה בדרך לשנת לילה טובה.
חלק 2: 9 תרופות סבתא סודיות זמינות בבית להנעות לילה
הזעות לילה הן סימפטום לא נוח ולעתים קרובות מביך שיכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות פשוטות וטבעיות הקיימות בבית שיכולות לעזור להפחית ולעיתים אפילו לחסל הזעות לילה.החל מתה צמחים ושמנים אתרים ועד שינויים תזונתיים והתאמות אורח חיים, 9 תרופות סבתות סודיות אלה שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור לאנשים בכל הגילאים למצוא הקלה מהזעות לילה.
1.תה צמחים
תה צמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור להפחית את הזעות הלילה.תה קמומיל יעיל במיוחד בהרגעת הגוף, הפחתת הלחץ ועוזר לגרום לשינה רגועה יותר.תה צמחי מרפא אחרים כמו לבנדר, מנטה וולריאן יכולים גם להועיל בהפחתת הזעות לילה.שותה כוס תה צמחים חם לפני השינה הוא יכולLP מרגיע את הגוף והנפש, מקדם שינה עמוקה יותר ונהגה יותר.
2.שמנים אתרים
ניתן להשתמש ב
שמנים אתרים במגוון דרכים לסייע בהפחתת הזעות לילה.שמן לבנדר יעיל במיוחד בהרגעת הגוף והפחתת הלחץ.שמנים אחרים כמו מנטה, מרווה קלרי ואקליפטוס יכולים להועיל גם בהפחתת הזעות לילה.ניתן להשתמש בשמנים אתרים במפזר ארומתרפיה, להוסיף לאמבט חם או להחיל באופן אקטואלי על העור.
3.שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים תזונתיים פשוטים יכול לעזור להפחית את הזעות הלילה.הימנעות ממזונות חריפים, קפאין ואלכוהול לפני השינה יכולה לעזור להפחית את הזעות הלילה.אכילת ארוחה קלה ומזינה לפני השינה יכולה גם לעזור, כמו גם הימנעות מאכילת יתר.אכילת ארוחות קטנות יותר לאורך היום יכולה לעזור לשמור על רמות סוכר בדם יציבות, מה שיכול להפחית את הזעות הלילה.
4.התאמות אורח חיים
ביצוע התאמות אורח חיים פשוט יכול לעזור גם להפחית את הזעות הלילה.הימנעות מתרגיל מאומץ לפני השינה, הימנעות ממרחצאות חמים ולבישת בגדים רופפים יכולים כולם לעזור להפחית את הזעות הלילה.שמירה על חדר השינה קריר ומאוורר היטב יכולה להועיל גם בהפחתת הזעות לילה.
מסקנה
הזעות לילה יכולות להיות סימפטום לא נוח ומביך הפוגע באנשים בכל הגילאים.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות פשוטות וטבעיות הקיימות בבית שיכולות לעזור להפחית ולעיתים אפילו לחסל הזעות לילה.החל מתה צמחים ושמנים אתרים ועד שינויים תזונתיים והתאמות אורח חיים, 9 תרופות סבתות סודיות אלה שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור לאנשים בכל הגילאים למצוא הקלה מהזעות לילה.
שאלות נפוצות
מהם כמה תרופות טבעיות להזעות לילה?
- תה צמחים
- שמנים אתרים
- שינויים תזונתיים
- התאמות אורח חיים
אלה הם כמה מהתרופות הטבעיות הפופולריות ביותר להזעות לילה.תה צמחי מרפא, שמנים אתרים, שינויים תזונתיים והתאמות באורח החיים יכולים לעזור להפחית את הזעות הלילה.
האם יש תרופות שיכולות לעזור בזיעת לילה?
כן, ישנן מספר תרופות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור להפחית את הזעות הלילה.אלה כוללים טיפול החלפת הורמונים, תרופות נגד חרדה, ונוגדי דיכאון.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שנטילת תרופות כדי להבטיח שהם בטוחים שתוכלו לקחת.
הזעות לילה יכולות להיות סימפטום לא נוח ומביך, אך למרבה המזל, ישנם כמה תרופות פשוטות וטבעיות הקיימות בבית שיכולות לעזור להפחית ולעיתים אפילו לחסל הזעות לילה.החל מתה צמחים ושמנים אתרים ועד שינויים תזונתיים והתאמות אורח חיים, 9 תרופות סבתות סודיות אלה שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור לאנשים בכל הגילאים למצוא הקלה מהזעות לילה.למידע נוסף על הזעות לילה וסעדים טבעיים, בקרו ב wikipedia.org .
